NFIT Studio PR

18/02/2026

¿Estas cansado todo el tiempo? 🤔 Aquí algunos consejos.

17/02/2026

Estamos a mitad del reto de hábitos 💚 Y las victorias ya se sienten.

Menos picadera.
Mejor digestión.
Más pasos.
Más vegetales.
Más intención.

No estamos haciendo dieta.
Estamos construyendo estilo de vida.

Orgullosa de este grupo que eligió empezar el año cuidándose 💪🏽

16/02/2026

En NFit no promovemos la violencia…
pero entendemos el sentimiento en la última ronda 😌🔥

FELIZ LUNES 💪🏽

13/02/2026

Celebramos a Meylin 💚 3 meses con nosotros, adaptándose increíble al grupo y regalándonos una energía chulísima ✨

Gracias por ser parte de NFIT 💪🏽

12/02/2026

Sigue estos 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 para aumentar tu energía ⬇️

✅ No te saltes comidas
✅ Balancea proteína, carbohidratos y grasas
✅ Apunta a 30–45g de proteína por comida
✅ No le tengas miedo a los carbohidratos
✅ Hidrátate de forma constante
✅ Incluye alimentos ricos en hierro
✅ Come cada 3–4 horas
✅ Limita la cafeína después del mediodía
✅ Alimenta tu recuperación, no solo tus entrenamientos

Si estás entrenando fuerte, manejando estrés o apoyando tu salud hormonal, la nutrición importa más que nunca.

✨ Sentirte cansada/o no es normal… muchas veces es una señal de tu alimentación.

👉 ¿Quieres ayuda para ajustarlo a tu realidad? Agenda una llamada gratuita de nutrición.

11/02/2026

Construimos entrenamientos que encajan con tu vida, para que realmente puedas ser consistente. 💚

Únete hoy y déjanos ayudarte a avanzar hacia tus metas a tu ritmo. Link en nuestro perfil.

10/02/2026

Confía en el proceso.
Los resultados llegan.

El cambio de Nadesha no pasó en semanas. Pasó con consistencia, estructura y paciencia. Nadesha entrena grupal y trabaja nutrición individual. 💪🏽 No todos los cuerpos cambian igual de rápido… y eso no significa que estés fallando.

Aunque hoy veamos un antes y un después, desde mucho antes ya había progreso:
✨ más energía
✨ más fuerza
✨ mejor ánimo
✨ un cuerpo que responde mejor a su día a día

Eso también cuenta.

Y muchas veces, es lo que hace que los resultados se queden.

💚 Gracias Nadesha por confiar y quedarte.
💚 Si estás en el proceso, sigue.
💚 Si este mensaje te resuena, en el blog hablamos a fondo sobre por qué los cambios en composición corporal no siempre se ven rápido y qué otras señales de progreso sí importan.
👉 Link en nuestro perfil.

07/02/2026

No es solo un cambio en números. Es cómo te mueves, cómo te sientes y cómo vives tu día a día.

6 meses de consistencia.
6 meses de elegir cuidarse.

Esto es NFit 💚
Y si lo estás pensando… ya sabes lo que ella diría al final 😉

06/02/2026

3 años con nosotros 💚 Blanqui, gracias por tu presencia, tu compromiso y por ser parte tan importante de esta comunidad. Personas como tú hacen de NFit mucho más que un gym!!

05/02/2026

Mismo ejercicio.
Distinto objetivo.
Distinto estímulo.

El mes pasado trabajamos el trap bar deadlift regular:
construir fuerza, técnica y control.

Este mes el enfoque cambia 👀 Ahora buscamos movernos más rápido, ser más reactivos y enseñarle al cuerpo a producir fuerza con velocidad. Porque la fuerza no es solo cuánto peso cargas… también es qué tan rápido puedes aplicarla.

📅 Próximo mes: añadimos pausas.
📊 Última semana: medimos fuerza máxima (o muy cerca) para tener un baseline real y comparar progreso.

👉 Escríbenos “FUERZA” por DM si quieres entrenar así

03/02/2026

No todo en salud tiene que ser complicado. Pero sí importa el orden. Esta semana compartimos una pirámide que representa cómo trabajamos la salud en NFit:
sin extremos, sin atajos y con enfoque en longevidad.
🥗 Nutrición
😴 Sueño
🏋🏽‍♀️ Fuerza
🚶🏽‍♀️ Actividad diaria
❤️ Condición cardiovascular
…y luego lo demás.

Si sientes que haces muchas cosas pero no ves los resultados que esperas, este blog puede ayudarte a entender por dónde empezar o qué ajustar.
👉 Lee el blog aquí
👉 Al final, si te hace sentido, puedes agendar una llamada gratuita para conversar sobre tu caso.

Sin presión.
Con claridad.
Como siempre en NFit 💚

Durante mucho tiempo estuve buscando una forma simple de explicar cómo trabajamos la salud en NFit.No desde el fitness extremo. No desde el “todo o nada”. Y definitivamente no desde la pirámide clásica de CrossFit, que aunque tiene valor en su contexto, no representa a nuestra comunidad ni nu...

01/02/2026

𝗪𝗵𝗶𝘁𝗲 𝗕𝗲𝗮𝗻 𝗖𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲𝗻 𝗖𝗵𝗶𝗹𝗶 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 ~1 cebolla entera picada ~2-3 dientes de ajo picados ~1 lata de 450 g de caldo de pollo bajo en sodio ~1 frasco de salsa verde ~1 lata de 450 g de tomates picados bajos en sodio ~1 lata de 125 g de chiles verdes picados ~1.5 cucharaditas de chile Polvo de hornear ~1/2 cucharadita de orégano seco ~1 cucharadita de comino molido ~1/2 cucharadita de sal ~2 latas de 450 g de granos de maíz, escurridos y enjuagados ~2 latas de 450 g de frijoles blancos cannellini, escurridos y enjuagados ~4 pechugas de pollo orgánicas grandes (aprox. 900-1,1 kg)

Aceite de oliva virgen extra ~3 cucharadas de mantequilla ~3 cucharadas de harina de almendras ~1/2 taza de leche descremada ~113 g de crema batida espesa ~1 cucharadita de caldo de pollo ~1 cucharadita de pimienta negra ~200 g de yogur griego natural 1 porción pequeña Recipiente

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐬
1. Coloque las 4 pechugas de pollo crudas en el fondo de la olla de cocción lenta, cúbralas con todas las especias por encima y luego agregue el resto de los ingredientes antes de la crema roux.
2. Cocine a fuego lento de 6 a 8 horas. Una hora antes de servir, derrita la mantequilla en una cacerola a fuego medio, incorpore la harina lentamente, batiendo y deje que burbujee y se dore un poco. Aproximadamente de 3 a 5 minutos. Luego, incorpore la leche, la crema, el caldo de pollo, el yogur y la pimienta negra. Cocine a fuego lento durante 4 a 5 minutos más.
3. Vierta la mezcla roux en la olla de cocción lenta. Desmenuce el pollo con dos tenedores y deje que la salsa espese mientras cocina a fuego lento durante una hora más. Puede ser más fácil retirar el pollo, desmenuzarlo sobre una sartén o plato y luego volver a colocarlo en la olla de cocción lenta. 4. Los ingredientes adicionales no mencionados podrían ser: cilantro, queso, salsa picante o tiras de tortilla. (No se incluye la información nutricional de los ingredientes).
5. ¡Disfruta de nuestra receta favorita de chili de pollo de invierno! Las porciones son de 350 gramos cada una.