NFIT Studio PR

20/11/2025

Se acercan muchas fechas festivas… pero calma, no hay que entrar en pánico. 6 Consejos Saludables para las fiestas usando el Marco Holístico de Nutrición de Healthy Steps

1️⃣ Nutrición: Sigue el Método del Plato

2️⃣ Sueño: Protege tu energía y estado de ánimo priorizando el sueño y el descanso

3️⃣ Ejercicio: Sé constante con tus entrenamientos y busca a alguien que te motive, encuentra quien te acompañe, camina 15 minutos después de las comidas.

4️⃣ Ejercicios: Prueba la respiración cuadrada (inhala durante 4 respiraciones, mantén la respiración durante 4 respiraciones, exhala durante 4 respiraciones). Prioriza el autocuidado y recuerda que está bien decir que no de vez en cuando.

5️⃣ Apoyo: Apóyate en tus amigos y familiares para mantenerte motivado/a, comparte tus objetivos de salud con ellos y envía un mensaje a un amigo o compañero/a de entrenamiento cuando quieras saltarte una sesión.

6️⃣ Bienestar: Céntrate en disfrutar, no solo en comer y beber. Pide a tu familia que apoye tus decisiones y prueba cervezas sin alcohol. ¡Unas vacaciones saludables son posibles si te enfocas en el equilibrio, la conexión y los pequeños pasos constantes! 💚

19/11/2025

Este año queremos hacer algo distinto. Usualmente este día descansamos, pero esta vez queremos abrir las puertas para todos los que quieran moverse un ratito antes de compartir con sus seres queridos. 🍂❤️ Tendremos un solo entrenamiento especial a las 8:00 AM. Ven solo, acompañado, con un familiar o con tu mejor amiga… no tienes que ser cliente para participar. Será un entrenamiento distinto a nuestras clases regulares, así que no afectará la programación del estudio. Solo buena vibra, movimiento y comunidad. 💪🏽

¿Quieres reservar tu espacio? Escríbenos por DM o WhatsApp.

Te esperamos. 🧡

18/11/2025

Caminar mucho es excelente para tu salud, tu energía y tu metabolismo (¡sí, cuenta!). Pero no reemplaza el ejercicio.
El movimiento diario (lo que conocemos como NEAT) mantiene tu cuerpo activo… 💪 Mientras que el ejercicio estructurado (como entrenar fuerza) transforma tu cuerpo:
fortalece tus músculos, tus huesos y tu metabolismo.
👉 La clave no es elegir entre uno u otro, sino combinar ambos.

Muévete más durante el día y entrena con propósito.
En NFit, te ayudamos a crear ese balance a tu ritmo, sin extremos, pero con resultados reales.

📲 Lee el blog completo en el link de nuestro perfil.

17/11/2025

La última vez que vi a hacer este ejercicio estaba en 100 libras… ¡y hoy estás en 165! 🔥 La consistencia + la sobrecarga progresiva = resultados reales ❤️

¿Quieres aprender a progresar de forma segura y efectiva? Ven a probar una clase con nosotros.

16/11/2025

Calabaza Butternut (Asada) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ingredientes:
- 2 tazas de calabaza butternut (pelada y cortada en cubos)
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 2/3 de cucharadita de canela molida
- 1/2 cucharadita de Sal kosher
-Opcional: una pizca de cayena

Instrucciones
1. Precalentar el horno a 220 °C (425 °F).
2. Colocar papel aluminio en una bandeja para hornear grande.
3. Mezclar la canela y la sal.
4. Sumergir los cubos de calabaza en el aceite de oliva y luego en la mezcla de especias hasta que estén bien cubiertos.
5. Extender uniformemente la calabaza cubierta sobre la bandeja para hornear en una capa fina.
6. Colocar la bandeja en el horno.
7. Hornear durante 20-25 minutos y luego voltear.
8. Hornear durante 20-25 minutos más o hasta que los bordes estén ligeramente dorados y el centro esté tierno.

14/11/2025

Melissa cumple 3 meses con la familia NFIT 🙌🏼🙌🏼
En poco tiempo ya forma parte de esa energía que se siente en cada clase: apoyo, risas y progreso compartido 💪🏽

Gracia por confiar en nosotros ❤️

13/11/2025

Aqui te comparte 4 factores importantes que influyen en tu salud hormonal.
1. La salud intestinal
2. La salud de tu hígado
3. La inflamación
4. El balance de azúcar en sangre

Para llevar tu salud al siguiente nivel escríbenos o agenda una llamada gratuita para orientarte. 💪🏽

11/11/2025

Donde entrenar también se siente bien 💚 ¡Que tengan lindo día!

10/11/2025

¿Sabías que el 93 % de los problemas de salud no son genéticos, sino que están determinados por nuestro estilo de vida?

Lo que comes, cómo te mueves, tu sueño, el estrés y tus hábitos diarios influyen más que tu ADN en tu salud a largo plazo. 🌱💪

Toma el control hoy mismo: pequeños pasos constantes se traducen en grandes beneficios mañana. ✨

07/11/2025

☀️ La “vitamina del sol” que sostiene tu salud desde adentro

¿Sabías que hasta un 42% de las personas tienen niveles bajos de vitamina D, incluso en lugares tan soleados como Puerto Rico? 😮

La vitamina D no solo fortalece tus huesos también influye en tu energía, tu fuerza muscular, tu sistema inmune e incluso en tu estado de ánimo. 💪🧠

En nuestro nuevo blog te explico:
✅ Por qué la vitamina D actúa como una “hormona” clave para tu bienestar
✅ Qué fuentes naturales y suplementos te ayudan a mantener buenos niveles
✅ Y cómo pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia

👉 Lee el blog completo aquí: https://www.nfitstudiopr.com/post/vitamina-d-la-vitamina-del-sol-que-sostiene-tu-salud-desde-adentro

Y si quieres saber si deberías suplementar o cómo optimizar tus niveles, agenda una consulta gratuita o escríbenos por WhatsApp al (787) 963-1239.

La vitamina D es una de las más importantes para tu salud general, pero también una de las más ignoradas. Aunque suena simple, cumple funciones vitales en casi todos los sistemas del cuerpo, desde los huesos hasta el estado de ánimo.Y aquí viene el dato alarmante: hasta un 42 % de las personas ...