14/06/2022
Psicoterapias Centradas en la Recuperación del Trauma
Junio es el mes sobre concientización sobre el TEPT
Por: Karlya Alejandro-Martinez, Psicóloga Clínica
“VACHS Mental Health Trauma Recovery Center”
Las psicoterapias centradas en el trauma son el tratamiento más recomendado para el TEPT. “Centradas en el Trauma” significa que el tratamiento se enfoca en el procesar el impacto y significado del evento traumático. En el sistema de salud de veterano del caribe ofrecemos 2 de las psicoterapias centradas en el procesamiento del trauma más efectivas para el TEPT. En cada una de estas psicoterapias, usted se reunirá con un terapeuta una o dos veces por semana, durante 50 a 90 minutos. Usted y su terapeuta identificaran metas específicas y cubrirán temas durante cada sesión. Cada proceso de terapia tiene una duración usual de entre 3 ó 4 meses. Al completar el procesos de terapia se revaluaran sus necesidades y de ser necesario se exploraran otras alternativas de tratamiento.
Terapia de Exposición Prolongada
La Terapia de Exposición Prolongada (EP)Las personas con TEPT a menudo evitan cosas que les recuerdan el trauma. Esto le puede ayudar a sentirse mejor en temporeramente, pero a largo plazo le puede impedir recuperarse del TEPT. En la terapia de EP, usted se expone a los pensamientos, sentimientos y situaciones que usted ha estado evitando. Para algunos suena como un proceso difícil de lograr, pero en el proceso de terapia lograra confrontar de forma segura aquellas cosas que hoy resultan angustiosas, logrando así disminuir el uso de la evitación y el aislamiento.
¿Qué ocurre durante la Terapia de EP?
Su terapeuta le pedirá hablar acerca de su trauma en forma repetida. Esto le ayudará obtener un mayor control de sus pensamientos y sentimientos relacionados al trauma para que usted no tenga que temerle a sus recuerdos. El terapeuta también le ayudará a avanzar a hacer las cosas que usted ha estado evitando. Por ejemplo, digamos que usted evita conducir porque le recuerda un accidente. Al principio, tan sólo podría sentarse en el auto y practicar mantener la calma con ejercicios de respiración. Gradualmente, usted avanzaría hasta conducir sin sentirse angustiado a causa de los recuerdos de su trauma.
Terapia de Procesamiento Cognitivo
La Terapia de Procesamiento Cognitivo (TPC) Después del trauma, es común tener pensamientos negativos asociados a la culpa, la inseguridad, confianza entre otros. La Terapia de TPC le ayuda a aprender a identificar, evaluar y modificar estos pensamientos. Trabajando y modificando las conclusiones y pensamientos sobre sus historias de trauma será de ayuda para mejorar como se siente.
¿Qué ocurre durante la TPC?
Usted hablará con su terapeuta y llenara hojas de ejercicios sobre los pensamientos negativos y creencias que le están molestando. Entonces su terapeuta le ayudará a desafiar esos pensamientos y pensar en su trauma de una manera que sea menos molesta.
