AvantSurgicalPR - Eduardo L. Chinea MD FACS

09/09/2023

Representantes de las instituciones expresan, durante una vista en el Senado, que les preocupa que se afecte su operación y servicios a la ciudadanía

14/10/2022

16/09/2022

Cómo conservar tu insulina e inyectables para el manejo de diabetes en tiempos de emergencia. Gracias a la Dra. Alegyari Figueroa, Fellow del Hospital Municipal por la colaboración! ¡Compártelo!

16/09/2022

¡Ninguno de los dos existe! Ni el árbol con vitaminas, ni el unicornio..
Por eso, si está en un pote, ¡no es natural! Las vitaminas que tu cuerpo necesita te las proveen tus alimentos, por lo que debes tener cuidado con el uso de suplementos vitamínicos.

Hay circunstancias en las que su uso se justifica, pero siempre por recomendación médica.

Aún aquellos suplementos que digan que son “naturales”, no lo son 100%. Siempre que vayas a tomar un suplemento, consulta con tu médico,


*imagen original Dra. Leticia Hernández*

06/12/2021

Consejos para reducir los triglicéridos ❤

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado a todo el organismo para dar energía o bien para ser almacenados como lípidos (grasas) en las células del cuerpo.
Después de comer su cuerpo convierte las calorías que no necesita usar de inmediato en triglicéridos. Por esta razón, no debe excederse en la cantidad de calorías que se consumen al día, ya que las dietas altas en calorías estimulan la producción de triglicéridos en el hígado. A continuación le damos varios consejos para que pueda reducir y/o mantener un nivel saludable de triglicéridos.

1⃣ Aumente el consumo de fibra dietética
√ Sustituya el pan blanco por pan 100% integral.
√ Consuma cereales integrales.
√ Consuma por lo menos 3 frutas con fibra al día: manzanas 🍎,, peras 🍐, chinas, mandarina 🍊, piña 🍍.
√ Consuma una abundante cantidad de ensalada de vegetales 🥗🥬, antes del almuerzo y la cena.
√ Consuma legumbres como frijoles, garbanzos, guisantes y lentejas
√ Consuma pan integral
√ Consuma nueces 🥜 y semillas: almendras, macadamia, pecans, maní.
√ Reduzca el consumo de cereales refinados, arroz, pasta, panes, etc.
√ Sírvase la mitad del arroz que consume diariamente.
√ Sírvase menos pasta en su
√ En lugar de acompañar su café con repostería, empanadas o pan, elija bocadillos salados de maíz horneados.
√ En vez de cereales refinados, consuma cereales integrales: arroz integral, avena integral, pasta hecha de trigo integral, pan integral.

2⃣ Limite el consumo de azúcares
√ Utilice sustitutos de azúcar para endulzar sus platillos.
√ Si le gustan los dulces, prefiera las frutas 🍇🍓🍌 frescas o deshidratadas como postres luego de almorzar o cenar.
√ Si le gustan las bebidas gaseosas, busque las que no contienen azúcares.
√ Prefiera bebidas naturales, en vez de jugos o bebidas comerciales.

3⃣ Cuide el tipo de grasas que consume
√ Aderece sus ensaladas con 1 cucharadita de aceite de oliva con jugo de limón natural o vinagre, en lugar de aderezos comerciales.
√ Elija lácteos bajos en grasa, como leche descremada y queso blanco.
√ Elimine de su alimentación todo tipo de comidas rápidas. 🚫🍔🍟🍕
√ Utilice margarina sin grasas trans, en lugar de mantequilla.
√ Quítele la piel al pollo y la grasa a la carne de res.

4⃣ Reduzca de peso
√ Practique ejercicio físico diariamente al menos 30 minutos. 🏃‍♀🤸‍♂🚴‍♀🏀
√ Beba diariamente 8-10 vasos con agua; 1 vaso antes de cada tiempo de comida. 🚰

Su salud es lo más importante. ¡Cuídela!

23/11/2021

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 🤪
1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.
2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.
3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4️⃣ Esta grasa se acumula en el higado dando el famoso “higado graso”.
5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.
6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.
7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.
8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.
9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama en caso de Obesidad.
🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.