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Dra. Erica Rexach

Casa
Puerto Rico
Trujillo Alto
Dra. Erica Rexach

Terapia Individual, Terapia de Familia, Terapia de pareja, Talleres para maestros,padres, Iglesias y empresas.

12/02/2026

La codependencia emocional no aparece de la nada.
Muchas veces nace de necesidades emocionales no satisfechas en la niñez, y se manifiesta en la adultez a través de relaciones donde el miedo guía más que el amor.

🚩 Algunas señales comunes:
• Consultar todo con la pareja
• Dificultad para tomar decisiones propias
• Miedo constante al abandono
• Temor al rechazo
• Sentir que sin la otra persona “no eres suficiente”

Reconocerlo no es debilidad, es un acto de valentía y amor propio. Sanar es posible cuando decides mirarte con honestidad y pedir ayuda.

Si te identificas con alguna de estas señales, no lo ignores. Buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia entre sobrevivir una relación y construir vínculos sanos y seguros. Escríbenos, agenda tu cita o comparte este mensaje con alguien que lo necesite.

🧠💛 Sanar también es aprender a relacionarte desde la libertad, no desde el miedo.

10/02/2026

Cuando tu felicidad depende de otra persona,
es momento de mirarte con más compasión.

✨ Sanar también es soltar
📍 Puerto Rico

05/02/2026

🚩 Cuatro señales de alerta en las relaciones que muchas veces se confunden con amor o “intensidad”:

• Invalidación emocional: cuando tus emociones son minimizadas y siempre se prioriza lo que la otra persona siente.
• Control: decidir cómo te vistes, con quién sales o a quién puedes ver.
• Estafa emocional: das tiempo, energía y amor, pero recibes migajas a cambio.
• Control disfrazado de preocupación: “lo hago por tu bien” se convierte en una forma de manipulación.

El amor sano no limita, no controla y no invalida. Amar no debería doler ni hacerte dudar de ti.

✨ Call to action:
Mantén los ojos abiertos. Cuestiona lo que te incomoda. Y si algo no se siente bien, confía en esa señal. Buscar orientación profesional puede ayudarte a identificar patrones y construir relaciones más sanas y seguras.

💛 El amor real se siente como paz, no como miedo.

03/02/2026

El amor sano no duele, no confunde y no te mantiene en alerta constante.
La paz también es amor.

🧠 Relaciones que suman
📍 Puerto Rico

20/01/2026

Refresh en el Año Nuevo: Comienza el año con intención ✨
El nuevo año no es solo un cambio en el calendario, es una invitación a resetear con propósito. 🌱
Hoy te comparto 3 pasos simples para comenzar con más claridad y bienestar:

Haz espacio soltando lo que ya no suma.

Define una intención antes que mil resoluciones.

Cuida tu mente con pequeñas acciones diarias.

Recuerda: el mejor refresh es el que empieza desde adentro, con conciencia, no con presión. 🧠💛
Que este año lo que construyas también te cuide.

Comparte este post y guárdalo para volver a él cuando lo necesites ✨

15/01/2026

Las fiestas, el ruido y las multitudes pueden ser abrumadoras para algunas personas y eso está bien.
Tener herramientas claras para manejar un ataque de ansiedad puede marcar la diferencia entre huir del momento o atravesarlo con mayor seguridad emocional.

Si este tema resuena contigo, recuerda que no estás sola/o y que aprender a regular tu sistema nervioso es parte del autocuidado.
💬 Guardar este post puede ayudarte cuando más lo necesites.

09/01/2026

Comienza el año con intención, no con presión ✨
Este año no tienes que hacerlo todo, solo lo que te haga bien. 🌿
3 recordatorios importantes para tu bienestar mental:

No compares tu proceso con el de otros.

Pon metas que también cuiden tu equilibrio emocional.

Pedir apoyo profesional es un acto de fuerza.

Empieza sin presión, avanza con intención, y prioriza tu paz mental. 🧠💛
El crecimiento también es cuidarte.

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31/12/2025

✨ Gracias por confiar en mí durante el 2025 para acompañarte en el camino de cuidar tu salud mental.
Gracias por ser valiente, por tomar la decisión de sanar, por iniciar tu proceso de terapia y por atreverte a construir tu mejor versión.

Gracias por darme la oportunidad de cuidar de tu bienestar emocional, de escucharte, sostenerte y caminar contigo en cada paso de tu crecimiento.

Este proceso no es fácil, pero tú lo hiciste posible al tomar las riendas de tu vida. Estoy orgullosa de ti, de tu evolución y de tu compromiso contigo.

Que el 2026 te encuentre más fuerte, más consciente y más tú.
Recuerda: pedir ayuda también es un acto de amor propio.

29/12/2025

Cierra el año de forma consciente.
No necesitas esperar al 1 de enero para empezar a sanar o transformar tu vida.
Regálate un momento para agradecer, soltar y preparar tu corazón para un 2026 más sano y alineado. ✨

24/12/2025

Las navidades no tienen que ser sinónimo de gastos impulsivos. Esta temporada, recuerda que el amor y el bienestar también se expresan desde la consciencia. ✨
Hoy te compartimos 3 estrategias prácticas para controlar las compras impulsivas:
1. Cambia tu lenguaje del amor: demostrar cariño no siempre significa comprar, a veces significa estar, escuchar y acompañar.
2. Compra con intención: pregúntate si lo que vas a adquirir realmente aporta valor o responde a un impulso momentáneo.
3. Haz una pausa consciente antes de decidir: respira, reflexiona y vuelve a evaluar si es una compra necesaria o emocional.

Las mejores decisiones vienen desde la calma, no desde la prisa. Cuidar tus finanzas también es cuidar tu salud mental. 🧠💛

Si quieres aprender a manejar mejor tus emociones y decisiones esta temporada, ¡estamos aquí para ayudarte!

22/12/2025

Para muchos, estas fechas no solo traen alegría… también traen nostalgia.
Si estás pasando por un duelo, recuerda que tu proceso no tiene horario ni forma “correcta”.
Permítete sentir, recordar y honrar. Tómate tus tiempos.
Acompañarte también es parte de la Navidad. 🤍

18/12/2025

En esta temporada navideña, también es importante cuidar de tu bienestar emocional. 🎄✨
Hoy hablamos sobre **cinco estrategias fundamentales para cuidar nuestra salud mental**: hacer pausas conscientes, priorizar el descanso, conectar con personas que suman, establecer límites internos saludables y practicar la introspección diaria.

Recuerda: no todo tiene que ser perfecto para que sea significativo. Regálate calma, escucha tus emociones y honra tu proceso. 💛
Tu paz también es parte de la Navidad.

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