Lic. Aracelis Ortiz

08/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 7 de nuestro reto ✨🌱

Hoy cerramos este espacio volviendo a algo esencial: validarte. Después de soltar lo que cargabas, lo que queda es lo que estás sintiendo. Y muchas veces nos decimos que no deberíamos sentirnos así, que tenemos que seguir, que hay que ser fuertes. Pero validar lo que sientes no te debilita, te conecta contigo.

📝 Ejercicio de hoy: detente un momento y pregúntate con honestidad qué emoción está presente ahora mismo. Nombra solo una, sin explicar la historia ni buscar soluciones. Luego repite con suavidad: “Tiene sentido que me sienta así”.

Reconectar no es arreglarte ni volver a ser la de antes. Es volver a ti con más conciencia, más compasión y más verdad. Gracias por darte este espacio y caminar este proceso contigo misma. 🤍✨

07/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 6 de nuestro reto ✨🌱

Hoy te invito a soltar. No todo lo que cargas te corresponde. A veces no estamos cansadas por lo que hacemos, sino por todo lo que seguimos sosteniendo por dentro. Soltar no es olvidar, no es rendirse, no es dejar de importar. Soltar es dejar de cargar lo que ya pesa demasiado.

📝 Ejercicio de hoy: imagina que tu cuerpo es como un bulto que has cargado todo el día. Pregúntate con honestidad qué estás cargando que ya no necesitas sostener. Luego completa esta frase: “Hoy suelto…”. No lo expliques, no lo justifiques. Solo nómbralo.
Como ya aprendimos a no autoexigirnos tanto, hoy nos damos permiso para soltar un poco. Soltar también es volver a ti.

Te veo mañana en el Día 7 de nuestro reto 🤍✨

06/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 5 de nuestro reto ✨🌱
Hoy te invito a mirar con honestidad esa voz interna que te exige demasiado. Esa que te dice que tienes que poder con todo, hacerlo bien y hacerlo rápido. Pero recuerda esto: podemos con todo, pero no con todo a la vez. Bajar la autoexigencia no es rendirse, es cuidarte.
📝 Ejercicio de hoy: identifica una frase de autoexigencia que te repitas y transfórmala en una frase más amable y realista. Léela en voz alta y observa cómo se siente en tu cuerpo.
Este espacio es para reconectar contigo, con más compasión y menos presión.
Te veo mañana en el Día 6 de nuestro reto 🤍✨

05/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 4 de nuestro reto ✨🌱

¡Escuchar tu cuerpo!

Hoy no vamos a pensar, hoy vamos a escuchar el cuerpo en movimiento. A veces creemos que escucharnos es quedarnos quietas, pero el cuerpo también habla cuando se mueve. Caminar, estirarte o moverte suave también es autocuidado consciente.
📝 Ejercicio de hoy: Muévete por unos minutos y observa: ¿dónde hay tensión y dónde hay alivio? Luego conecta con tus sentidos: ¿qué ves, escuchas, sientes y tocas?
Pregunta poderosa: ¿Qué parte de tu cuerpo necesita atención hoy?
Este espacio es para escucharte, respetarte y volver a ti. Te veo mañana en el Día 5 🤍✨

04/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 3 de nuestro reto ✨🌱
Hoy te invito a pausar. No para huir. No para rendirte. Sino para escucharte. La pausa no se hace una sola vez, se puede repetir cuantas veces la necesites. Y pausar no es fallar ni es sinónimo de incompletarte.
📝 Ejercicio de hoy: Detente un momento. Respira profundo tres veces. Luego escribe una sola frase: “Ahora mismo me siento…”.
Este espacio es solo para ti, para bajar el ritmo sin culpa y volver a ti.
Te veo mañana en el Día 4 de nuestro reto 🤍✨

03/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 2 de nuestro reto ✨🌱
Hoy te invito a prestar atención a cómo te hablas.
A esa voz interna que te acompaña todo el día.
No para criticarte.
No para corregirte.
Sino para tratarte con más amabilidad.
El diálogo interno también es autocuidado.
Y cambiar la forma en que te hablas
puede cambiar cómo te sientes contigo misma.

📝 Ejercicio de hoy:
Elige una frase dura que suelas decirte
y cámbiala por una frase más compasiva.
Dila en voz alta, como si se la dijeras a alguien que amas.

Este espacio es solo para ti,
para reconectar contigo desde el respeto y el cuidado.
Te veo mañana en el Día 3 de nuestro reto 🤍✨

02/02/2026

🌱✨ Llegó el Día 1 de nuestro reto ✨🌱

Hoy te invito a regalarte unos minutos para contestar esta pregunta que te dejo en el video.
No desde el juicio.
No desde lo que deberías sentir.
Sino desde la honestidad y la curiosidad de saber dónde estás hoy.

Este espacio es solo para ti, para escucharte, reconocerte y comenzar este camino de reconexión.

Te veo mañana en el Día 2 de nuestro reto 🤍✨

02/02/2026

01/02/2026

✨💛Únete y acompáñame en este reto de 21 días 💛✨

Hoy quiero invitarte a algo muy especial.
Durante los próximos 21 días vas a reconectar contigo misma, de adentro hacia afuera, sin prisa y sin exigencias.

Te voy a estar acompañando, y en este reto tendrás ejercicios reflexivos simples pero poderosos para que vuelvas a escucharte, a mirarte y a acompañarte como mereces.

Te veo mañana en el Día 1 de nuestro reto Reconéctate 🤍

05/11/2025

Ante las múltiples situaciones ocurridas y el alza en los casos de suicidio. Como grupo dirigido a trabajar con la salud mental, te invitamos a buscar ayuda si estás pasando por una situación difícil.

No importa cuál sea la situación por la que estés pasando, los profesionales de salud mental estamos para ayudarte. Es nuestro trabajo y obligación ética.

El camino a sanar puede ser un poco cuesta arriba, pero los resultados son increíbles.

Nuestro compromiso está en brindarte un espacio seguro, libre de prejuicios, donde te sientas apoyado y escuchado.

Como profesionales nos resulta doloroso que la cifra de suicidios siga en aumento y sean menos las personas que busquen los servicios de salud mental.

En Terapiarte estamos para ayudarte.

10/10/2025

🧠🤍¡Día Mundial de Salud Mental!

Hoy 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental con el fin concienciar y educar sobre de la salud mental

➡️La OMS define la salud mental como «un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad.

➡️La Salud mental influye en todos los aspectos de nuestras vidas , desee nuestras relaciones personales , rendimiento laboral y académico , hasta nuestra capacidad de disfrutar la vida y enfrentarla
🧠✨¡Recuerda poner tu Salud Mental como prioridad 💕

Una buena Salud Mental no es algo que simplemente se desea , se trabaja diariamente 🙌

Te haz preguntado hoy :

¿Qué estoy haciendo para cuidar de mi Salud Mental?

Leo así comentarios ...

⚠️ La información ofrecida en esta página no sustituye un proceso de terapia psicológica. De necesitar ayuda comunícate con un profesional de la salud mental. Si es una emergencia y necesitas ayuda inmediata, por favor llama o comunícate al 9-8-8 (Línea de Emergencia de Salud Mental), al 9-1-1, a la Líneas PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o visita la Sala de Emergencia más cercana.

10/09/2025

🌎💛 10 de septiembre

Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🎗️

🔶 Tu vida vale mucho
🔶 Hay personas que te aman
🔶 Busca ayuda
🔶 No estás sol@

Tú vida tiene un valor inmenso, incluso en los momentos en que el dolor parece más grande que la esperanza. Hablar de lo que sientes no es debilidad, es un acto de valentía. 💪✨

Si estás pasando por un momento difícil, recuerda:
Pedir ayuda es dar un paso hacia la VIDA. Siempre hay alternativas, siempre hay alguien dispuesto a escucharte. 💛

📞 Línea PAS 1-800-981-0023
Disponible 24/7, gratuita y confidencial.

💬 “Nunca subestimes la fuerza de tu existencia: el mundo es mejor contigo aquí.” 🌎💛

👉 ¡Juntos podemos prevenirlo!
Estemos pendientes y demos importancia a las señales de alerta. 🚨

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