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  La anafilaxis es una emergencia médica🚨🥜💊🐝🎈🏃🐜🍤🦐La anafilaxia es cuando ocurre una alergia aguda que es potencialmente ...
19/11/2025

La anafilaxis es una emergencia médica🚨
🥜💊🐝🎈🏃🐜🍤🦐

La anafilaxia es cuando ocurre una alergia aguda que es potencialmente mortal. Al no intervenir puede causar pérdida del conocimiento o la muerte. Puede darse por alergia a algún alimentos, a ciertos medicamentos, picaduras, ejercicios, contraste iodado, latex, etc. No siempre se conoce su causa.

La anafilaxia ocurre en minutos o una o dos horas de exponerse al alérgeno. Por medicamentos o picaduras la reacción puede ser inmediata, quiere decir en segundos. Si es por alimentos rara vez ocurre en más de una hora.

Algunas recomendaciones en una situación anafilaxia:
• Si sabe que puede tener un episodio de anafilaxis lleve dos inyecciones de epinefrina a cualquier lugar. Los antihistamínicos no funcionan en estos casos.
• Revise el plan de intervención junto a su médico. Conozca los síntomas CLAVES de anafilaxis.
• Practique o domine como se utiliza la inyección y en donde vá.
• Repetimos que el proceder: primero administre la epinefrina si la tiene disponible y luego llame al 911.
• Las inyecciones de epinefrina guárdelas bien, protéjalos del sol.

Para el manejo de las alergias la mejor manera es evitando los alérgenos. Si usted o algún familiar es alérgico es necesario que lo informe a su médico, cuidador, en la escuela, centros de cuido, familiares, lleve una pulsera médica que lo indique, etc. En ciertos casos se recomiendan vacunas anti-alérgicas que ayudan solo ante alérgenos como el polvo, moho, aquellos de origen animal y de veneno de los insectos.

Recuerde la anafilaxis es grave y no es una simple alergia. Ante esta emergencia inyecte adrenalina si está disponible, y de todos modos acuda al hospital más cercano. Si tiene dudas visite al pediatra, médico, o alergista.

18/11/2025

No eres tú, es tu dopamina✨

La dopamina no es placer, es el neurotransmisor que le dice a tu cerebro: Esto vale la pena, ¡sigue!

Entender como funciona la dopamina, puede literal, cambiar tu vida. Si te cuesta empezar, procrastinas todo, o cualquier cosa te drena es probable que es tu dopamina pidiendo ayuda. La parte mágica es que cuando comienzas a subirla, aunque sea un poquito, física y mentalmente comienzas a sentirte tú.

No se requiere hacer nada extremo. No necesitas estrategias raras. Mira algunos ejemplos de actividades físicas que la ciencia respalda y que ayuda a producir dopamina:
- Caminar 10 a 20 minutos
- Ejercicios aeróbicos o entrenamiento de fuerza
- Exponerse un poco al sol
- Baños de 20 a 30 segundos de agua fría
- Dormir bien es fundamental
- Comer proteína ricos en tirosina: carnes magras, huevos, legumbres, nueces
- Sauna infrarrojo, v***r o seco al menos 10-15 minutos

Mira algunos otros ejemplos de actividades no físicas que aumentan dopamina:
- Escuchar música: La música activa el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina.
- Aprender algo nuevo: Estudiar un tema interesante, aprender un idioma o desarrollar una habilidad estimula la curiosidad y recompensa cerebral. Ayudando a la producción de dopamina.
- Meditación y mindfulness: Practicar atención plena reduce el estrés y mejora la regulación de dopamina.
- Establecer y cumplir metas pequeñas: cada vez que completas una tarea, tu cerebro libera dopamina como “recompensa”.
- Creatividad: como pintar, escribir, tocar un instrumento o cualquier actividad artística activa circuitos domínico. La sensación de descubrimiento y aprendizaje genera placer y motivación.
- Socializa: Conversar con personas que te agradan, compartir experiencias o ayudar a otros aumentar la dopamina.
- Gratitud: Escribir cosas por las que estás agradecido mejora el bienestar y estimula neurotransmisores positivos.

Si luego de hacer todo el esfuerzo de poner a trabajar la dopamina contigo y no logras conectar con nada es necesario que busques ayuda de tu médico o profesional de la salud mental. Será importante ir más a fondo tal vez sobre problemas físicos, emocionales, cognitivos y motivacionales.

¿Te animas a sentirte tú? Cuidate💙

Dejar de fumar y beneficios, inclusive, desde las primeras 24 horas👄Fumar y otros usos del tabaco están asociados con la...
17/11/2025

Dejar de fumar y beneficios, inclusive, desde las primeras 24 horas

👄Fumar y otros usos del tabaco están asociados con la mayoría de los casos de cáncer oral. El tratamiento para el cáncer oral incluye extirpación del tumor si es pequeño. También, cirugía, quimioterapia, radioterapias o una combinación de estas.

👄El dentista puede examinar su boca. Cuando lo visite, aproveche ese momento para dejarle saber que tiene ulceritas en la lengua, mejillas, labio o alguna otra lesión en cualquier otra parte de la boca. También, si notas algún sangrado anormal en tu boca déjale saber.

Cambios que pueden ocurrir al dejar de fumar:
🚭 A las 24 horas se reduce a cero la nicotina en sangre y se reduce frecuencia cardiaca.
🚭 A los 2 o 3 días el nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce al de una persona que no fuma.
🚭 De 1 a 2 meses se reduce la tos y la dificultad para respirar.
🚭 De 3 a 6 años el riesgo añadido de tener cardiopatía coronaria se reduce a la mitad.
🚭 De 5 a 10 años el riesgo añadido de tener cáncer de boca, garganta y laringe se reduce a la mitad. Se reduce el riesgo de tener un accidente cerebrovascular.

Si deseas un apoyo en tu meta para dejar de fumar contacta
🚭 ¡Déjalo Ya! 1-877-335-2567

🚭 La línea de Cesación de Fumar ¡Déjalo Ya! es consejería telefónica solo para residentes de Puerto Rico que desean dejar de fumar.

✨Si fuma, deje de hacerlo y así reducirá los riesgos de tener cáncer de boca, garganta y laringe✨

🩺Consejos al tomar la presión arterial en casa Si ya tiene el diagnóstico de hipertensión el monitoreo en casa es fundam...
13/11/2025

🩺Consejos al tomar la presión arterial en casa

Si ya tiene el diagnóstico de hipertensión el monitoreo en casa es fundamental. Esto ayuda a tu médico a evaluar si el tratamiento como medicamentos o cambios en el estilo de vida están dando resultados. También, motiva a la adherencia al tratamiento por parte del paciente.

Recomendaciones generales sobre la toma de presión en casa o fuera de consultorio médico:
1⃣ Elige un tensiómetro automático y que este validado clínicamente.
2⃣ Antes de medírtela. 30 minutos antes no tomes cafeína, fume ni hagas ejercicio. Si comiste, espera 30 minutos. Si tomas medicamentos para la presión mide tu presión antes de tomarlos. Vacía tu vejiga.
3⃣ Al tomar la presión arterial. Coloque el brazalete que se vea encima del codo. Sobre la piel descubierta sin ropa. El brazo debe quedar al nivel del corazón mientras el antebrazo descansa en la mesa. Su palma hacia arriba y relajado. No cruce las piernas. No converse, no verifique su teléfono no se distraiga.
4⃣ Espere un minuto entre tomas, y anote sus resultados los cuales puede compartir con tu médico.

💊Si ya está bajo medicamento hipertensivo pida a su médico consejos por si olvida tomarse la dosis. Busca ayuda inmediata si presentas: Presión superior a 180/120 mmHg. Dolor de cabeza intenso, dificultad para respirar o dolor en el pecho.

Con la técnica correcta y buen equipo tomarse la presión en casa le acerca mucho más a la toma de control de su salud cardiovascular.

12/11/2025

⚠️El “vapear” (va**ng) o ci******lo electrónico puede contener sustancias dañinas a la salud y entre ellas, la nicotina.

🚬 ⚠️Los ci******los electrónicos todavía son bastante nuevos, los científicos aún están aprendiendo sobre sus efectos en la salud a largo plazo. Esto es lo que se sabe por ahora.

⚠️La mayoría de los ci******los electrónicos contienen nicotina y tiene efectos conocidos a la salud:
🚬 La nicotina es adictiva y tóxica para el feto en desarrollo.
🚬 La nicotina también puede perjudicar el desarrollo del cerebro de los adolescentes y de los adultos, que continúa hasta los 20 a 25 años.
🚬 El aerosol de los ci******los electrónicos no es inofensivo. Puede contener sustancias dañinas como metales pesados, plomo, compuestos orgánicos volátiles y agentes que causan cáncer.
🚬 Las baterías defectuosas de los ci******los electrónicos han provocado incendios y explosiones, entre otros efectos.

🚭Generalmente, el aerosol de los ci******los electrónicos contiene menos sustancias químicas tóxicas que la mezcla mortal de 7000 sustancias químicas que hay en el humo de los ci******los regulares, pero no indica que sean seguros ni saludables.

🚭Si deseas un apoyo en tu meta para dejar de fumar el programa ¡Déjalo Ya! consiste en:
- 12 llamadas de seguimiento
- Material de apoyo por correo
- Plan personalizado
- Mensajes de texto motivacionales
🚭 ¡Déjalo Ya! 1-877-335-2567

🚭 La línea de Cesación de Fumar ¡Déjalo Ya! es consejería telefónica solo para residentes de Puerto Rico que desean dejar de fumar.

🥼Medicina convencional vs. otras para encontrar alivio🙃💊Medicina convencional se refiere a la tradicional llevada por mé...
10/11/2025

🥼Medicina convencional vs. otras para encontrar alivio🙃

💊Medicina convencional se refiere a la tradicional llevada por médicos formados en universidades y que intervienen con medicamentos, cirugía, tecnología moderna, diagnostican y tratan enfermedades. Se enfocan en síntomas y evidencia científica.

🌿Medicina alternativa se centra en la energía, equilibrio y conexión mente-cuerpo. Interviene con acupuntura, homeopatía, fitoterapia, meditación, homeopatía esto en lugar del tratamiento médico habitual y no siempre cuenta con respaldo científico sólido.

🤝💊Medicina complementaria une terapias naturales con tratamiento médico convencionales. Por ejemplo, meditación o suplementos naturales mientras se sigue terapia con el médico o medicina convencional.

💫Medicina integrada esta combina lo mejor de la medicina científica y lo mejor de la medicina natural basándose en evidencia, seguridad viendo al paciente como un TODO: cuerpo, mente y espíritu. Esta no reemplaza la medicina convencional.

👨‍⚕Si decide practicar alguna de estas alternativas mencionadas arriba, primero consulte con su médico y no abandone su tratamiento si es que se encuentra en alguno. Recuerde, pregunte si su plan de salud tiene cubierta de alguna de estas prácticas, es probable que deba cubrir el costo de alguna de ellas.

💚El alivio de dolor está en integrar responsablemente sin dejar de consultarlo con su médico💚

Casi 500 mil personas en 🇵🇷 viven con diabetes📊Para el 2023 la diabetes representó la tercera causa de muerte en la isla...
06/11/2025

Casi 500 mil personas en 🇵🇷 viven con diabetes

📊Para el 2023 la diabetes representó la tercera causa de muerte en la isla. Unas 480,952 personas en Puerto Rico viven con diabetes esto según datos actualizados del 2024 por el Departamento de Salud de Puerto Rico.

▶Otras características encontradas:
- Más del 90% tiene más de 45 años
- Otros 141,520 presentaron prediabetes
- 1 de cada 5 con diabetes estaban activos en el mundo laboral
- Más del 50% presentó obesidad, sobrepeso e inactividad física

Si tiene prediabetes, puede retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 a través de cambios en el estilo de vida. Haga énfasis en lo siguiente:
- Bajar de peso (si lo necesitas)
- Hacer ejercicios al menos 150 minutos a la semana a intensidad mediana
- Mejorar la alimentación a una saludable
- Reducir el estrés
- Cesar de fumar
***En algunos casos puede incluir medicamentos para la diabetes, pero recuerde esto no sustituye llevar un estilo de vida saludable.

👟🍽 Si ya tienes un diagnóstico de diabetes tome acción en hacer cambios en su estilo de vida, esto ayudará a la prevención de cardiopatías y mejorará tu calidad de vida. Adopte un estilo de vida mejor tan pronto puedas. Para un plan de alimentación consulta con una nutricionista dietista certificada. Para pruebas sobre nivel de glucosa en sangre consulta con tu médico.

👩‍🦰Mujer, ¿porqué ácido fólico?🤰No sabes que es importante hasta que recibes la noticia de que estás embarazada. 👩‍🦰El m...
06/11/2025

👩‍🦰Mujer, ¿porqué ácido fólico?

🤰No sabes que es importante hasta que recibes la noticia de que estás embarazada.

👩‍🦰El mensaje de este post es que este pequeño y poderoso nutriente (vitamina) debería estar presente desde el primer periodo menstrual, durante la vida fértil de una mujer y aun en perimenopausia pues puede haber embarazo, aunque las posibilidades sean menores.

👩‍⚕🥬Por eso, tu ginecóloga u obstetra y en edad fértil hace los recordatorios de incluir en tu alimentación el ácido fólico ya sea de alimentos o por suplementación. Toda vez que el embarazo es real, parte del cuidado prenatal es reforzar este aspecto nutricional. Es crítico durante las primeras semanas de embarazo porque ayuda en la prevención de complicaciones en este caso de defectos congénitos como espina bífida.

‼No todas las mujeres embarazadas ven a una nutricionista, pero todas se beneficiarían de hacerlo. Mucho más cuando una alimentación adecuada impacta el crecimiento del bebé, y la recuperación posparto.

🦸‍♀️Mujer, ya sabes, ácido fólico desde primer periodo, durante edad fértil y en perimenopausia. Para dosis pregunta a tu ginecóloga o nutricionista dietista certificada.

✨Comparte este valioso recordatorio de autocuidado y amor💟

01/11/2025

Una poderosa forma de mantenerse saludable física y mentalmente es llevando un estilo de vida activo haciendo ejercicios de manera rutinaria y comiendo bien.

Al iniciar cualquier rutina de ejercicios puede resultar difícil, pero, una vez empieces, puede empezar a notar otros beneficios, como:
• Mejor control de su peso, apetito y facilita más la realización de las actividades cotidianas
• Mejoramiento del sueño
• Más confianza en sí mismo
• Disminuyes riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión arterial
• Ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre, presión arterial, la depresión y triglicéridos
• Mejora sensibilidad a la insulina
• Ayuda con el estrés
• Mejora la salud sexual, y la lista sigue...

No es necesario visitar un gimnasio para ejercitarse, por recomendación general, el que realices 30 minutos de caminata diaria será un buen comienzo. Si padeces de alguna enfermedad crónica, eres obeso, problemas respiratorios, presentas dificultad respiratoria al ejercitarte o has estado inactivo por mucho tiempo, debes informar a tu médico de que vas a comenzar a ejercitarte.

❓🏥Preguntas claves en el proceso de alta hospitalariaRecibir la noticia de que vas a ser dado de alta es una alegría par...
31/10/2025

❓🏥Preguntas claves en el proceso de alta hospitalaria

Recibir la noticia de que vas a ser dado de alta es una alegría para muchos ya que significa que la salud ha mejorado y se regresa a casa.

Sin embargo, no todos conocen qué hacer. Y es que tan pronto el coordinador de alta te visite cuando estés hospitalizado es momento de que un familiar o tu mismo este muy pendiente de ciertos detalles en el proceso de alta. Algunas preguntas claves que te pueden ayudar:
▶ ¿Cuál fue mi diagnóstico, que lo causó y cómo respondí al tratamiento?
▶ ¿Qué puedo esperar en los próximos días?
▶ ¿Signos que debo prestar atención para contactar al médico o ir a sala de emergencias?
▶ ¿Cuáles son mis nuevos medicamentos y cómo utilizarlos? ¿Alguna receta?
▶ ¿Tengo referido para algún especialista?
▶ ¿Tendré el plan de alta por escrito, tienen algún record electrónico para accesar?
▶ ¿A qué hora aproximada la escolta me lleva al recibidor del hospital, para dejarle saber a mi familiar?

⚕Pregunte a su médico o al personal de salud, todo lo que necesita para que el retorno a su casa sea seguro, de manera que le garantice una recuperación rápida y completa.

👨‍⚕Luego que salga del hospital y regrese a casa, haga la visita a su médico primario en el plazo siete días después. A su primario entréguele su plan de alta y todo lo que hayan dado, y haz las preguntas necesarias sobre los nuevos medicamentos, cuando puedes comenzar a hacer tus actividades de siempre, etc. Si se te hace imposible visitar físicamente a su médico, déjalo saber al médico para que te brinde alternativas.

📱Está atento a tu teléfono ya que en algunos casos puedes recibir llamadas para hacerte entrega de un equipo de asistencia como por ejemplo un sillón de ruedas, terapia física, etc.

✨Eres la persona más importante en tu tratamiento y recuperación. Entender y cumplir con tu plan de cuidado, asistir a tus citas médicas y mantener la comunicación con tu doctor serán parte de una recuperación exitosa y evitar una recaída✨

🎃 Halloween sin exceso (¡pero con sabor!)Halloween no tiene que ser una excusa para llenarte de azúcar 🍭. Puedes disfrut...
31/10/2025

🎃 Halloween sin exceso (¡pero con sabor!)

Halloween no tiene que ser una excusa para llenarte de azúcar 🍭. Puedes disfrutar la temporada sin perder tu balance ni sentir culpa.

👻 1. No prohíbas los dulces, solo planifícalos.
Negarte todo solo aumenta las ganas. Elige tus favoritos y disfrútalos con conciencia (¡uno o dos son suficientes!).

🍫 2. Busca porciones pequeñas o versiones con mejor perfil nutricional.
Hoy hay opciones con menos azúcar, más proteína o hechas con ingredientes naturales.

🧡 3. No llegues con hambre a las actividades.
Come algo con proteína y fibra antes — por ejemplo, un yogur griego o nueces — así evitas los atracones.

🚶‍♀️ 4. Mantente activo.
Caminar con los niños para “trick or treat” también cuenta como movimiento 😉.

💧 5. Hidrátate bien.
Muchas veces confundimos sed con antojo. Toma agua antes y después de los dulces.

✨ Recuerda: disfrutar una tradición no borra tu progreso. Lo que importa es lo que haces la mayoría del tiempo, no una sola noche.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

🍽️ Cómo disfrutar comiendo fuera sin perder el balanceNo tienes que vivir con miedo al menú del restaurante. La clave no...
31/10/2025

🍽️ Cómo disfrutar comiendo fuera sin perder el balance

No tienes que vivir con miedo al menú del restaurante. La clave no es dejar de salir, sino aprender a comer con estrategia.

💡 Piensa en equilibrio, no en perfección.
Si sabes que vas a comer fuera, ajusta tus comidas del día: come más liviano antes y después.

🍗 Empieza por la proteína.
Elige platos con carne magra, pescado o mariscos, y acompáñalos con vegetales o ensalada.

🥖 Los carbohidratos no son el enemigo.
Si vas a comer pasta o arroz, controla la porción (el tamaño de tu puño es una buena referencia).

🍹 Y ojo con lo que bebes.
Muchas veces las calorías vienen en el vaso, no en el plato. Opta por agua con limón, soda sin azúcar o un café negro.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

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PO Box 419
Vega Alta
00692

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 16:00
Martes 07:00 - 16:00
Miércoles 07:00 - 16:00
Jueves 07:00 - 16:00
Viernes 07:00 - 16:00

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