Dra. Arelis Román, Psicóloga

15/04/2025

14/04/2025

Mirar hacia nuestro interior es un acto de valentía. Es ahí donde se esconden nuestras verdaderas respuestas, nuestras heridas sin sanar, nuestros sueños olvidados y también nuestro poder más auténtico.

En un mundo que constantemente nos empuja a mirar hacia afuera —a compararnos, a cumplir expectativas ajenas, a buscar validación externa— detenernos y mirar hacia adentro es un regreso al hogar.

Cuando nos damos ese espacio de introspección, podemos entender por qué reaccionamos como lo hacemos, qué necesitamos realmente, y qué partes de nosotr@s aún esperan ser vistas y amadas.

Solo al reconocer lo que llevamos dentro podemos transformarlo, liberarlo, y crecer desde un lugar genuino.

Mirar hacia adentro no siempre es cómodo, pero es profundamente liberador. Es el primer paso para vivir con más autenticidad, paz y sentido.

♥️🙏🏻

15/04/2024

Hoy quiero reconocer tu esfuerzo, tu lucha, tu sacrificio…lo estás haciendo bien. ¡Sigue adelante! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

01/02/2024

Los hábitos que empleamos diariamente juegan un rol clave en nuestra vida, ya que impactan directamente todos los aspectos de nuestra salud.

Por lo tanto, es fundamental que constantemente realicemos hábitos saludables de autocuidado.

El autocuidado se refiere a la atención que brindamos hacia nosotr@s mism@s con la intención de cuidar de nuestra salud.

Aquí te explico los diferentes tipos de autocuidado y algunos ejemplos prácticos que puedes realizar.

¿Qué importancia le das a cuidar de ti mism@? Te leo…

12/10/2022

Quizás este post se lee fuerte. 🤔 Sin embargo, trae la idea de que no deberíamos detenernos a mortificarnos pensando en lo que otr@s están pensando acerca de nosotr@s. 😐

En muchas ocasiones, sin quererlo, automáticamente nos llegan a la mente pensamientos de preocupación acerca de lo que otr@s pueden pensar acerca de nosotr@s. 🫣

“¿Y si interpretaron mal lo que quise decir?”; ¿Y si me están juzgando por lo que hice?; ¿Si ell@s supieran lo que estoy pasando actuarían diferente?; ¿Por qué dije eso, ahora van a pensar ___ de mí?; ¿Por qué reaccioné así, ahora van a creer que yo ____?, etc.🫢

Lo cierto es que, no tod@s las personas entenderán nuestro comportamiento o comentarios porque no conocen nuestro trasfondo.

Ciertamente, seremos juzgad@s en frecuentes ocasiones y en otras tantas las personas no le darán tanta importancia, como nos hace creer nuestra mente.

Te invito a la reflexión acerca de este particular. Recuerda que siempre puedes clarificar, si así lo deseas, por tu paz mental.

Mientras que, en otras ocasiones, deberás esforzarte por no darle cabida a pensamientos disruptivos que te roben tu paz.

Todos somos vulnerables y cometemos errores. En nuestra calidad humana vamos a ser mal interpretad@s y vamos a malinterpretar a otr@s. 😅

Como te mencioné antes, siempre podemos elegir: (a) clarificar o (b) soltar. Cualquier respuesta es correcta, depende de ti. 🙂

Por favor comenta: ¿Crees que muchas veces te preocupa lo que otr@s piensan de ti? Te leo.

Dra. A 🤗

10/10/2022

Hoy se celebra el día mundial de la salud mental para crear consciencia de la importancia de cuidar de nuestra mente.

Debemos recordar que las condiciones mentales son tan reales como las físicas. Afectan nuestra capacidad para desempeñarnos tanto individual como socialmente.

Por lo tanto, si tenemos salud mental podemos tener una vida de calidad. Recuerda buscar ayuda si la necesitas.

Juntos combatimos el estigma contra la salud mental para que más personas busquen ayuda.

Comparte en tu Story para crear consciencia.

Dale ❤️ si estás de acuerdo.

-Dra. A

02/08/2022

¡Hola! Paso por aquí para desearte un bonito día. Recuerda que hoy tendrás retos, pero también oportunidades.

Vívelo minuto a minuto, disfruta el presente y has lo mejor que puedas…sin prisa, sin desesperación…disfrutando, en la medida posible, del camino…

Recuerda que el proceso es tan importante o más que el resultado…

Piénsalo,

-Dra. A 🤗

25/07/2022

Cada día tiene sus propios retos y desafíos, por eso es tan importante valorar nuestro esfuerzo diariamente.

Recordando que hoy hicimos lo mejor que podíamos.

Porque siendo compasiv@s con nosotr@s mism@s logramos mantenernos optimistas a continuar luchando día con día.

Por mi parte, te felicito lograste llegar hasta aquí. Mañana es una nueva oportunidad. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

-Dra. A 😊

Dale ❤️ si estás de acuerdo. 🥰

19/07/2022

El cerebro es el centro de control del cuerpo y de la mente.

Tiene el control de todos los órganos del cuerpo, las funciones motrices y cognitivas, así como la producción hormonal.

Por lo tanto, es importante cuidarlo. A continuación algunas sugerencias:

1) Alimentación saludable
2) No fumar
3) Realizar ejercicios mentales (crucigramas, busca palabras, sudoku, objetos escondidos, memorizar, lectura, etc)
4) Hacer ejercicio físico moderado
5) Buenos hábitos de sueño
6) Consumir alcohol con moderación
7) Desarrollar destrezas adecuadas para manejar el estrés
8) Controlar la tensión arterial, el azúcar y el colesterol

¿Cuáles rutinas saludables consideras son imprescindibles?

Recuerda, si estás de acuerdo dale ❤️ y comparte. Así más personas estarán informadas. 🥰

Piénsalo, Dra. Arelis 😉

18/07/2022

La manera en la que nos hablamos a nosotr@s mism@s impacta nuestra vida en todos los aspectos. Desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro comportamiento. Es por eso, que debemos alentarnos, amarnos y tratarnos con mucho cariño.

Recuerda que si tú estás bien, todo lo demás estará bien.

Si estás de acuerdo dale 👍 y comparte.

Piénsalo, Dra. Arelis 🥰