هشام حسونة

13/02/2026

متاح للمرة الأخيرة قبل رمضان استقبال اشتراكاتكم في برنامج إنقاص الوزن، يومي السبت والأحد فقط لا غير، وذلك من الساعة ال3 عصراً حتى منتصف الليل، لا يمكنني التواصل قبل هذا الموعد أو قد يتأخر الرد، الرجاء إرسال الإشعار والاسم وسيتم التواصل فور التمكن من ذلك وشكراً.

تفاصيل البرنامج في رابط الإعلان بأول تعليق.

هشام حسونة #غزة
خبير التغذية والتثقيف الصحي


@أبرز المعجبين

13/02/2026

مقابلتي مع الصحفية المتألقة مريم الشوبكي وموضوع متميز ويهم ذوي الأمراض المزمنة والجميع بشكل عام، وفيه إجابات شافية حول كل ما يدور في بالكم عن كيفية التعامل مع الصيام لهذه الفئة، تسرني قراءتكم ودمتم بوعي صحي حقيقي.

أخبار اليوم - مع اقتراب شهر رمضان تتصاعد المخاوف بين سكان قطاع غزة، ولا سيما بين المرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض...

13/02/2026

اللهم مافي قلوبنا.

13/02/2026

لا تتوسل مكانتك، ولا تُخفِّض قامتك لتُناسب عيون من لا يرفع رأسه، وتذكر أن قيمتك لا تُناقَش، بل تُعرَف.

12/02/2026

التعفّن الدماغي حقيقة وليس مبالغة

فكثرة المقاطع القصيرة، والتنقّل السريع بين التطبيقات، تدرّب الدماغ على السطحية وتضعف:
• التركيز
• الذاكرة
• الصبر الذهني

النتيجة؟
ملل سريع، تشتّت، عدم القدرة على التفكير العميق.

الحل ليس بترك التكنولوجيا 📱
بل بالاستخدام الواعي:
✔️ قلّل المحتوى القصير
✔️ اقرأ يومياً ولو 20 دقيقة
✔️ أطفئ الإشعارات الغير ضرورية

دماغك 🧠 يتشكّل حسب ما تعطيه…

12/02/2026

ربنا يعين كل من يسعى لرزقه بالحلال، ويعين ساكني الخيام، حياة بؤس في بؤس، حسبي الله ونعم الوكيل.

11/02/2026

سمعتوا عن التعفن الدماغي؟

11/02/2026

نضيف لكأس لبن "من أي نوع متوفر ونحبه" معلقة صغيرة من بذور الشيا ونخلطها به بلطف مع بضع حبات من عين الجمل ورشة قرفة خفيفة، يترك لمدة ساعة أو طوال الليل، ثم يتم تناوله بالمعلقة، يعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات بين الوجبات، أو وجبة أخيرة قبل النوم، غناها بالألياف والبروتين يجعلها تقلل الشعور بالجوع وتساعد على استقرار سكر الدم، لا ينصح بإضافة محليات مثل العسل أو الإكثار من عين الجمل، ويمكن اعتمادها كوجبة سحور مع 3 حبات من التمر، ويسعد مساكم.

11/02/2026

مين بيجوع في الليل؟
شو بيعمل؟
احكولنا

11/02/2026

ماذا يفعل تناول مقدار كبشة يد من اللوز يومياً؟

1- يحافظ على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
2-يحافظ على نضارة البشرة بفضل احتوائه على فيتامين e والكولاجين.
3-ينظم سكر الدم ويقلل الشعور بالجوع لغناه بالألياف، وبالتالي مناسب كوجبة خفيفة لمن يتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن.
4-يقوي العظام ويعزز صحتها.

هشام حسونة #غزة
خبير التغذية والتثقيف الصحي