هشام حسونة

هشام حسونة Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from هشام حسونة, Medical and health, Gaza.

خبير التغذية والتثقيف الصحي
عضو نقابة المدربين الفلسطينيين
عضو اتحاد نقابات المدربين العرب
20 عاماً من الخبرة في المجال الصحي عشرات الدورات التدريبية، مشارك في عدة مؤتمرات علمية، قدمت مئات المحاضرات وورشات العمل والدورات في الجامعات والمؤسسات والمدارس

28/11/2025

ادعوا لأنفسكم وأهلكم ولا تنسونا في هذه الدقائق العظيمة من هذا اليوم المبارك

28/11/2025

أطبقت الظلمات على يونس . . واشتدت الهموم . . فلما اعتذر ونادى : ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ) قال الله تعالى: فاستجبنا له ونجيناه من الغم فَثِق بربك، وارفع أكف الخضوع والتضرع، واعلم أن فوق سبع سماوات رب حكيم كريم.

27/11/2025

بكل صراحة، ما هو تقييمك لإجابتي على استفسارك في واتساب؟ أتقبل الاقتراحات والملاحظات والانتقادات المحترمة بكل حب.

27/11/2025

اللي عملت رابط شخصي باسمها ولمت وبتواقح انه هالشي حقها، مع انه ما كان رح يصلها دولار واحد لولا نصف مليون روح أزهقت قتلاً وبتراً وإعاقة وفقداً وهدماً، بينطبق عليها المثل "لا حطب حطبت ولا رجعت بعرضها سالمة" إذا بليتم فاستتروا يا ناقصة مش تهاجمي المحترمين.

27/11/2025

ما قيمة الإنسان إن ماتت فضائله؟!

يعاني بعض الأشخاص من كلا الجنسين، من ، وهي مشكلة قد يكون لها علاقة بالتعرق، وخصوصاً لو كان الوزن زائداً مما يسبب التهاب...
27/11/2025

يعاني بعض الأشخاص من كلا الجنسين، من ، وهي مشكلة قد يكون لها علاقة بالتعرق، وخصوصاً لو كان الوزن زائداً مما يسبب التهاب جلدي بسيط في معظم الأحيان، أو بسبب الجلوس لفترات طويلة.

ولحل هذه المشكلة، ينصح ب:-
1- استعمال ملابس قطنية وتبديلها عند اللزوم.
2- استعمال مزيل عرق في هذه المناطق وغيرها، فمزيل العرق ليس لمنطقة الإبط فقط.
3- الحفاظ على الاستحمام يومياً قدر الإمكان، والتجفيف بشكل جيد.
4- استعمال كريم أو لوشن أو زيت للترطيب، ولا يوجد مبرر لشراء ماركات معينة وخصوصاً إن كانت باهظة الثمن أو بدون حاجة طبية لذلك.
5-لا داعي للبدء في المقشرات ويمنع التجفيف بقسوة وبالمنشفة أو فرك الليفة بخشونة أو محاولة حكها بالأظافر وأي أدوات حادة كالإبر وغيرها.

خبير التغذية والتثقيف الصحي
هشام حسونة #غزة

26/11/2025

لا زالت قضية رسوم الجامعات لم تأخذ حقها من التغطية الإعلامية، وحتى حفل رسمي لتكريم المتفوقين لا أخبار عنه، ولا حتى منح كما توقعنا، كل شيئ يسير بوتيرة بطيئة وبمعدل أقل من المتوقع بكثير، والضحية هي طلابنا الذين غابت عن شفاههم وذويهم بسمة التفوق التي نغصتها دنانير الجامعات، أروا الله من أنفسكم خيراً يا صحفيين.

26/11/2025

قضيت وقتاً جميلاً يوم أمس في Zaitouna Cam بمدينة دير البلح آلطيبة والكريمة، مكان رائع، جلسات هادئة، حضور راقي، جودة أكل عالية ومذاق رائع، إدارة محترمة وذوق بالتعامل، كان هناك فعالية لطلبة الثانوية العامة، تم تقديم الكثير من الهدايا البسيطة والعادية والمميزة، وتلقى كل من حضر قيمة (معنوية ومادية) أكثر من ثمن التذكرة، أنا شخصياً استمتعت وأسرتي بقضاء وقت طيب للمرة الأولى بعد 800 يوم إبادة، وأعتبر المكان نقلة مميزة على مستوى محافظة الوسطى، أشكر أصحاب المكان على حسن المعاملة وأدعوهم لمزيد من التألق وبث لحظات فرح يستحقها شعبنا في أكناف الطبيعة، شكراً لكل من سلم علي من أصدقاء الصفحة الكرام.

26/11/2025

لتقليل التصبغات الناتجة عن التعرض للحرارة الناتجة عن الطهي على الحطب، استعملي مرطب للوجه واليدين، ثم واقي الشمس، ويفضل تغطية الوجه بشالة رقيقة أو كمامة، ولا تنسي اليدين، نفس الأمر ينطبق على الأماكن المعرضة للاحتكاك، مثل الركب والأكواع، الإبطين وبين الفخذين، والقدمين.

الكلف الهرموني، وكيفية التعامل معهالكلف الهرموني هو تصبّغ بني أو رمادي يظهر غالباً في الخدين والجبهة والشارب، يرتبط بتقل...
26/11/2025

الكلف الهرموني، وكيفية التعامل معه

الكلف الهرموني هو تصبّغ بني أو رمادي يظهر غالباً في الخدين والجبهة والشارب، يرتبط بتقلّبات الهرمونات (حمل، حبوب منع الحمل، تكيس المبايض، اضطراب الغدة…) مع تعرّض متكرر للشمس.

🧩 كيفية تمييزه عن غيره؟

1. مكانه وشكله: بقع متماثلة على جانبي الوجه، حدودها غير حادة تمامًا.
2. محفّزاته: يزيد مع الشمس والحمل وبعض الأدوية الهرمونية، ويتدرّج لونه مع الوقت.
3. الإحساس الجلدي: لا يسبقه حكة أو حبوب حادة مثل آثار حبّ الشباب أو الحساسية.

🎯 أنواعه باختصار

1. سطحي: لونه بني فاتح، يستجيب أسرع للكريمات والتقشير الخفيف.
2. عميق: رمادي مائل للأزرق، تحسّنه أبطأ ويحتاج صبرًا وخطة طويلة.
3. مختلط: جزء سطحي وجزء عميق، وهو الأكثر شيوعاً.

🩺 الطريقة الصحيحة للتعامل مع الكلف الهرموني

1️⃣ إيقاف النزيف قبل التجميل

• تقييم سبب الخلل الهرموني (حمل، تكيس، حبوب منع الحمل، مشاكل غدة).
• تنظيم النوم، تقليل التوتر، ضبط الوزن قدر الإمكان.
• مراجعة طبيبة نسائية أو غدد عند الشك باضطراب غدة هرموني واضح.

2️⃣ حماية شمس صارمة (نقطة غير قابلة للنقاش)

• واقي شمس مناسب لنوع البشرة، يُجدَّد كل ساعتين عند التعرّض.
• قبعة، مظلة، تجنّب الشمس وقت الذروة قدر الإمكان.

بدون حماية شمس:
أي كريم تفتيح = تضييع وقت ومال.

3️⃣ علاج موضعي طبي مدروس (وليس خلطات عشوائية)

• استخدام مكوّنات مدروسة مثل:

◦ النياسيناميد، فيتامين C، الأربيوتِين، أحماض لطيفة (AHA) بتركيزات مناسبة (كريم، سيروم، غسول).

• يُمنع: الخلطات المجهولة التي تروحها دجالات الإنستقرام، معظمها عبارة عن؛ كورتيزون لفترات طويلة، تقشير عنيف يحرق الجلد تحت اسم “تفتيح سريع”.

4️⃣ دعم من الداخل
(هنا يأتي دور التغذية)

• غذاء مضاد للأكسدة: خضار ورقية، فواكه ملوّنة، فيتامين C، أوميغا-3.
• شرب ماء كاف، تقليل السكر والوجبات السريعة التي ترفع الالتهاب في الجسم.
• دعم فيتامين D والحديد وباقي العناصر حسب التحاليل، لأن نقصها يضعف ترميم الجلد.

5️⃣ الصبر والمتابعة

• الكلف الهرموني لا يختفي في أسبوعين؛ التحسن الحقيقي يكون تدريجيًا على مدى أشهر (3-9 شهور من الالتزام بالخطة وتقييمها وتقويمها باستمرار).
• التقييم يكون بالصور قبل/بعد، وليس بمزاجك اليومي.

هذه التفاصيل لا تغني عن المتابعة مع الطبيب المختص (غدد-نسائية -جلدية) واستشارته حال وجود مشاكل هرمونية، أو أي مشاكل صحية ذات علاقة.

خبير التغذية والتثقيف الصحي
هشام حسونة #غزة

@أبرز المعجبين

25/11/2025

كبسولات الزنجبيل "الجينجيرول" لا علاقة لها بإنقاص الوزن، وشكراً

Address

Gaza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هشام حسونة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category