عيادة روزا Roza Clinic

14/12/2025

⁨ ⁨ إذا بتهِمك صِحتِك وحَركَتِك بدون ألم تابعينا 🤩

#الوان ⁩⁩

13/12/2025

🔮أسباب شد عضلات الجسم :

✔️الإجهاد العضلي .
✔️ضعف الدورة الدموية .
✔️التوتر والضغط النفسي .
✔️وضعيات الجسم الخاطئة .
✔️قلة الماء بالجسم .
✔️قلة الراحة و النوم .
✔️نقص المعادن مثل البوتاسيوم ،الكالسيوم ، المغنيسيوم وفيتامين د .

⸻
⁨
🔮 للوقاية من الشد العضلي :

✔️الابتعاد عن التوتر و العصبية .
✔️تغيير وضعيات الجسم باستمرار .
✔️تنظيم المهام المنزلية (عدم القيام بها دفعة واحدة) .
✔️الاهتمام بترطيب الجسم و شرب الماء بشكل كافي يومياً .
✔️الإحماء والتمرين الصحيح يقلّل بشكل كبير من الشدّ العضلي .
✔️التغذية الصحية والمحافظة على توازن المعادن (البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، فيتامين د ) التي تفيد عضلات الجسم .

⸻

📌 الوقاية أسهل من العلاج ... صحتك بتهمنا 🤗

⸻

📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#شد #عضلات #علاج⁩ #الراحة #تمارين #تغذية #الماء #الجسم #التوتر #العصبية #وضعيات #خاطئة #صحة #وقاية #بوتاسيوم #كالسيوم #مغنيسيوم #معادن #تأهيل #متابعة #فولو #لايك #منشن #السموع #الخليل

12/12/2025

#ريلز #السموع #الخليل

11/12/2025

🔮 أثناء الجو البارد غالباً ما تحدث آلام عضلية ومفصلية بسبب :

✔️ قلة الحركة والخمول والبقاء في المنزل بسبب سوء الطقس يؤدي إلى تصلب و آلام المفصل .
✔️ يعمل البرد على زيادة لزوجة السائل داخل المفصل مما يؤدي للشعور بصعوبة الحركة بالمفاصل .
✔️ تغيرات بالضغط الجوي التي تؤدي إلى التهاب في الأوتار والعضلات والأنسجة ، و التي تُسبب ألم في المفاصل المصابة في الالتهاب المفصلي .

⸻

🔮 الوقاية :

✔️ البقاء بنشاط مستمر وممارسة الرياضة وتمارين القوة واللياقة والمرونة .
✔️ تناول كمية السوائل اللازمة للجسم ؛ لأن الشعور بالحاجة لشرب السوائل تقل في حالات البرد ، والتي بدورها تقوم على ترطيب الجسم والعضلات وتليين المفاصل و طرح الفضلات وبقاء الجسم بحالة مرنة .

⸻

📌 إذا استمرت عندك آلام المفاصل والعضلات لا تترددي في طلب المساعدة 🤗

⸻

📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#عضلات #مفاصل #التهاب #منخفض

10/12/2025

06/12/2025

مواعيد #الحجامة لهذا الشهر داخل عيادة روزا :

قال رسول الله ﷺ: «إن أمثل ما تداويتم به الحجامة»

🔮 فوائد الحجامة :
✔️تحسين المناعة وتنظيم ضغط الدم .
✔️تخفيف الألم وتقليل التوتر والمساعدة في الاسترخاء .
✔️تحسين وظائف الأعضاء وللإنجاب وأنواع من حساسية الجلد.
✔️تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم والتخلص من التعب والخمول .

🔮 مراعاة أعلى معايير التعقيم والنظافة ، تُتلف الأدوات بعد كل استخدام .

🔮للحجز والاستفسار :
•فيسبوك : عيادة روزا Roza Clinic
•انستغرام : roza_clinic_25
•واتساب : 00970569696992

🔮مع تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية .

04/12/2025

🖇️ قد يحدث الألم بعد جلسة العلاج الطبيعي بسبب استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد والشفاء ، حيث يتم تحفيز العضلات والأنسجة بطرق جديدة .

⸻

‏‎🔮الأسباب الشائعة للألم :
✔️ زيادة تدفق الدم : قد يؤدي تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة إلى شعور مؤقت بعدم الراحة ، حيث يجلب العناصر الغذائية للمساعدة في عملية الشفاء .
✔️ تحفيز العضلات والأنسجة : يعمل العلاج الطبيعي على تحريك وتقوية العضلات والمفاصل الخاملة ، مما يسبب تمزقات مجهرية وألماً مؤقتاً ، وهو أمر طبيعي في سياق عملية الشفاء .
✔️ ألم العضلات المتأخر : ينتج عن إجهاد العضلات بشكل أكبر مما اعتادت عليه ، ويظهر الألم عادةً بعد 24 إلى 72 ساعة من الجلسة .
✔️ تآكل النسيج الندبي : قد يتسبب في تهيج أو ألم أثناء عملية التكيف مع الحركة الجديدة .
✔️ تهيج الأعصاب : يمكن أن يحدث تهيج للأعصاب بسبب التحفيز أثناء الجلسة .

⸻

‏‎🔮نصائح لتخفيف الألم :
✔️ استخدام الكمادات الباردة (الثلج) قد يساعد في تخفيف الألم والتورم ، خاصة بعد الجلسات الأولى .
✔️ شرب كمية كافية من الماء ضروري لتعافي العضلات والمفاصل ، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية وطرد الفضلات .
✔️ أخذ قسط من الراحة وممارسة تمارين الاستطالة بعد الجلسة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم .

⸻

📌 لا داعي للقلق فهذا من علامات نجاح الجلسة 100‎%‎ 😉

⸻

📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#تأهيل #علاج #ألم #عضلات #أعصاب #التهاب #انتفاخ #تورم #تمزق #إجهاد #إصابة #تمارين #استطالة #ساخن #بارد

01/12/2025

و المشكلة لما تعتذر في الدقيقة 90 🥹🫠

28/11/2025

🖇️ الالتهاب الحاد أو الإجهاد العضلي أو التهيّج العصبي
‏ ( Acute Inflammation / Strain / Nerve Irritation )

🔮 متى نتجنب استخدام الكمادات الساخنة ؟

✔️ تورّم واضح .
✔️ زيادة الألم مع الضغط .
✔️ ألم حاد حتى بدون حركة .
✔️ بعد إصابة جديدة مباشرة .
✔️ زيادة الألم مع الكمادات الساخنة .
✔️ إحساس حرقان أو حرارة بالمنطقة .
✔️ وجود التهاب أعصاب حاد (مثل عرق النسا أو اعتلال جذري)

⸻

❄ الكمادات الباردة هي العلاج الأنسب
(ثلج ملفوف بقطعة قماش خفيفة) (10–15) دقيقة .

⸻

📌 احذري تركيز الماء الساخن على المنطقة أثناء الاستحمام أيضاً .

⸻

📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#تأهيل #علاج #ألم #عضلات #أعصاب #التهاب #انتفاخ #تورم #تمزق #إجهاد #إصابة #ساخن #بارد

22/11/2025

#ألم #عضلات

20/11/2025

‏‎🖇️ الاستشفاء العضلي "تعافي العضلات " “Muscle Recovery” : هو العملية التي يقوم بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية المتضررة بعد الجهد البدني ، حيث تحدث تمزقات دقيقة في الأنسجة العضلية أثناء الإجهاد ويقوم الجسم بإعادة بنائها لتصبح أقوى .

⸻

🔮‏‎أهمية الاستشفاء العضلي :

✔ إصلاح الأنسجة (الألياف) : يقوم الجسم بإصلاح الألياف العضلية التي تتعرض لتمزقات خلال فترة الراحة ، مما يؤدي إلى زيادة حجمها وقوتها أقوى من قبل .
✔ بناء العضلات : يساهم في زيادة قوة العضلات وتحملها بمرور الوقت .
✔ التغذية وتجديد مخزون الطاقة : وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى المناطق المتضررة لإصلاحها وبناء أنسجة عضلية جديدة ، و استعادة مخزون الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة في العضلات) الذي يستخدم أثناء بذل الجهد .
✔ تقليل الألم والالتهاب : يقلل من آلام العضلات والشد الناجم عن الجهد البدني و التمارين الشاقة .
✔ تجنب الإصابات : يساعد على الوقاية من الإصابات من خلال تعزيز تعافي العضلات .

⸻

🔮 أفضل طرق الاستشفاء العضلي :

1) الراحة و النوم : النوم الكافي ضروري لتمكين الجسم من القيام بعمليات الإصلاح والتجديد وهو أهم عامل ، لأن 70% من إصلاح الأنسجة يحدث أثناء النوم .
2) التغذية السليمة : تناول وجبات متوازنة غنية بجميع العناصر لدعم إصلاح الأنسجة وتجديد مخزون الطاقة
3) شرب الماء : نقص السوائل يرفع الشد العضلي ويقلل القوة .
4) إطالات هادئة بعد التمرين : تساعد على تقليل الشد وتحسين المرونة .
5) الكمادات الباردة أو الساخنة : (ساخنة : لتيبس العضلات) ( باردة : للالتهاب أو الألم الحاد) .
6) المساج العلاجي : يحسن الدورة الدموية ويُسرّع الاستشفاء .
7) حمام دافئ أو ماء متناوب (بارد/ساخن) : يعزز تدفق الدم وسرعة الشفاء .
8)تقليل التمارين الشديدة يومياً : يجب أن يكون لكل عضلة يوم أو يومين راحة .
9) تمارين الاستشفاء النشط مثل : مشي 20 دقيقة ، دراجة خفيفة ، سباحة بسيطة .

⸻

📌 تشير دراسات إلى أن العضلات تحتاج من 24 إلى 72 ساعة للتعافي الكامل بعد الجهد البدني ، حسب شدة التمرين ونوع العضلة .

⸻

📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

‏ #لايك #عضلات #الحجامة #موليجان #آلام #الكتفين #حركة #السموع #الخليل #فلسطين
‏