عيادة روزا Roza Clinic

عيادة روزا  Roza Clinic 🏠عيادة علاج طبيعي وتأهيل للنساء فقط .
📍فلسطين | الخليل | السموع .
📩 للحجز و الاستفسار التواصل عبر الرسائل أو الواتساب .

14/12/2025

⁨ ⁨ إذا بتهِمك صِحتِك وحَركَتِك بدون ألم تابعينا 🤩

#الوان ⁩⁩

13/12/2025

🔮أسباب شد عضلات الجسم :

✔️الإجهاد العضلي .
✔️ضعف الدورة الدموية .
✔️التوتر والضغط النفسي .
✔️وضعيات الجسم الخاطئة .
✔️قلة الماء بالجسم .
✔️قلة الراحة و النوم .
✔️نقص المعادن مثل البوتاسيوم ،الكالسيوم ، المغنيسيوم وفيتامين د .



🔮 للوقاية من الشد العضلي :

✔️الابتعاد عن التوتر و العصبية .
✔️تغيير وضعيات الجسم باستمرار .
✔️تنظيم المهام المنزلية (عدم القيام بها دفعة واحدة) .
✔️الاهتمام بترطيب الجسم و شرب الماء بشكل كافي يومياً .
✔️الإحماء والتمرين الصحيح يقلّل بشكل كبير من الشدّ العضلي .
✔️التغذية الصحية والمحافظة على توازن المعادن (البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، فيتامين د ) التي تفيد عضلات الجسم .



📌 الوقاية أسهل من العلاج ... صحتك بتهمنا 🤗



📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#شد #عضلات #علاج⁩ #الراحة #تمارين #تغذية #الماء #الجسم #التوتر #العصبية #وضعيات #خاطئة #صحة #وقاية #بوتاسيوم #كالسيوم #مغنيسيوم #معادن #تأهيل #متابعة #فولو #لايك #منشن #السموع #الخليل

12/12/2025

#ريلز #السموع #الخليل

11/12/2025

🔮 أثناء الجو البارد غالباً ما تحدث آلام عضلية ومفصلية بسبب :

✔️ قلة الحركة والخمول والبقاء في المنزل بسبب سوء الطقس يؤدي إلى تصلب و آلام المفصل .
✔️ يعمل البرد على زيادة لزوجة السائل داخل المفصل مما يؤدي للشعور بصعوبة الحركة بالمفاصل .
✔️ تغيرات بالضغط الجوي التي تؤدي إلى التهاب في الأوتار والعضلات والأنسجة ، و التي تُسبب ألم في المفاصل المصابة في الالتهاب المفصلي .



🔮 الوقاية :

✔️ البقاء بنشاط مستمر وممارسة الرياضة وتمارين القوة واللياقة والمرونة .
✔️ تناول كمية السوائل اللازمة للجسم ؛ لأن الشعور بالحاجة لشرب السوائل تقل في حالات البرد ، والتي بدورها تقوم على ترطيب الجسم والعضلات وتليين المفاصل و طرح الفضلات وبقاء الجسم بحالة مرنة .



📌 إذا استمرت عندك آلام المفاصل والعضلات لا تترددي في طلب المساعدة 🤗



📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#عضلات #مفاصل #التهاب #منخفض

10/12/2025

مواعيد  #الحجامة لهذا الشهر داخل عيادة روزا :قال رسول الله ﷺ: «إن أمثل ما تداويتم به الحجامة»🔮 فوائد الحجامة :✔️تحسين ال...
06/12/2025

مواعيد #الحجامة لهذا الشهر داخل عيادة روزا :

قال رسول الله ﷺ: «إن أمثل ما تداويتم به الحجامة»

🔮 فوائد الحجامة :
✔️تحسين المناعة وتنظيم ضغط الدم .
✔️تخفيف الألم وتقليل التوتر والمساعدة في الاسترخاء .
✔️تحسين وظائف الأعضاء وللإنجاب وأنواع من حساسية الجلد.
✔️تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم والتخلص من التعب والخمول .

🔮 مراعاة أعلى معايير التعقيم والنظافة ، تُتلف الأدوات بعد كل استخدام .

🔮للحجز والاستفسار :
•فيسبوك : عيادة روزا Roza Clinic
•انستغرام : roza_clinic_25
•واتساب : 00970569696992

🔮مع تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية .

04/12/2025

🖇️ قد يحدث الألم بعد جلسة العلاج الطبيعي بسبب استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد والشفاء ، حيث يتم تحفيز العضلات والأنسجة بطرق جديدة .



‏‎🔮الأسباب الشائعة للألم :
✔️ زيادة تدفق الدم : قد يؤدي تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة إلى شعور مؤقت بعدم الراحة ، حيث يجلب العناصر الغذائية للمساعدة في عملية الشفاء .
✔️ تحفيز العضلات والأنسجة : يعمل العلاج الطبيعي على تحريك وتقوية العضلات والمفاصل الخاملة ، مما يسبب تمزقات مجهرية وألماً مؤقتاً ، وهو أمر طبيعي في سياق عملية الشفاء .
✔️ ألم العضلات المتأخر : ينتج عن إجهاد العضلات بشكل أكبر مما اعتادت عليه ، ويظهر الألم عادةً بعد 24 إلى 72 ساعة من الجلسة .
✔️ تآكل النسيج الندبي : قد يتسبب في تهيج أو ألم أثناء عملية التكيف مع الحركة الجديدة .
✔️ تهيج الأعصاب : يمكن أن يحدث تهيج للأعصاب بسبب التحفيز أثناء الجلسة .



‏‎🔮نصائح لتخفيف الألم :
✔️ استخدام الكمادات الباردة (الثلج) قد يساعد في تخفيف الألم والتورم ، خاصة بعد الجلسات الأولى .
✔️ شرب كمية كافية من الماء ضروري لتعافي العضلات والمفاصل ، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية وطرد الفضلات .
✔️ أخذ قسط من الراحة وممارسة تمارين الاستطالة بعد الجلسة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم .



📌 لا داعي للقلق فهذا من علامات نجاح الجلسة 100‎%‎ 😉



📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#تأهيل #علاج #ألم #عضلات #أعصاب #التهاب #انتفاخ #تورم #تمزق #إجهاد #إصابة #تمارين #استطالة #ساخن #بارد

01/12/2025

و المشكلة لما تعتذر في الدقيقة 90 🥹🫠

28/11/2025

🖇️ الالتهاب الحاد أو الإجهاد العضلي أو التهيّج العصبي
‏ ( Acute Inflammation / Strain / Nerve Irritation )

🔮 متى نتجنب استخدام الكمادات الساخنة ؟

✔️ تورّم واضح .
✔️ زيادة الألم مع الضغط .
✔️ ألم حاد حتى بدون حركة .
✔️ بعد إصابة جديدة مباشرة .
✔️ زيادة الألم مع الكمادات الساخنة .
✔️ إحساس حرقان أو حرارة بالمنطقة .
✔️ وجود التهاب أعصاب حاد (مثل عرق النسا أو اعتلال جذري)



❄ الكمادات الباردة هي العلاج الأنسب
(ثلج ملفوف بقطعة قماش خفيفة) (10–15) دقيقة .



📌 احذري تركيز الماء الساخن على المنطقة أثناء الاستحمام أيضاً .



📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

#تأهيل #علاج #ألم #عضلات #أعصاب #التهاب #انتفاخ #تورم #تمزق #إجهاد #إصابة #ساخن #بارد

22/11/2025

#ألم #عضلات

20/11/2025

‏‎🖇️ الاستشفاء العضلي "تعافي العضلات " “Muscle Recovery” : هو العملية التي يقوم بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية المتضررة بعد الجهد البدني ، حيث تحدث تمزقات دقيقة في الأنسجة العضلية أثناء الإجهاد ويقوم الجسم بإعادة بنائها لتصبح أقوى .



🔮‏‎أهمية الاستشفاء العضلي :

✔ إصلاح الأنسجة (الألياف) : يقوم الجسم بإصلاح الألياف العضلية التي تتعرض لتمزقات خلال فترة الراحة ، مما يؤدي إلى زيادة حجمها وقوتها أقوى من قبل .
✔ بناء العضلات : يساهم في زيادة قوة العضلات وتحملها بمرور الوقت .
✔ التغذية وتجديد مخزون الطاقة : وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى المناطق المتضررة لإصلاحها وبناء أنسجة عضلية جديدة ، و استعادة مخزون الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة في العضلات) الذي يستخدم أثناء بذل الجهد .
✔ تقليل الألم والالتهاب : يقلل من آلام العضلات والشد الناجم عن الجهد البدني و التمارين الشاقة .
✔ تجنب الإصابات : يساعد على الوقاية من الإصابات من خلال تعزيز تعافي العضلات .



🔮 أفضل طرق الاستشفاء العضلي :

1) الراحة و النوم : النوم الكافي ضروري لتمكين الجسم من القيام بعمليات الإصلاح والتجديد وهو أهم عامل ، لأن 70% من إصلاح الأنسجة يحدث أثناء النوم .
2) التغذية السليمة : تناول وجبات متوازنة غنية بجميع العناصر لدعم إصلاح الأنسجة وتجديد مخزون الطاقة
3) شرب الماء : نقص السوائل يرفع الشد العضلي ويقلل القوة .
4) إطالات هادئة بعد التمرين : تساعد على تقليل الشد وتحسين المرونة .
5) الكمادات الباردة أو الساخنة : (ساخنة : لتيبس العضلات) ( باردة : للالتهاب أو الألم الحاد) .
6) المساج العلاجي : يحسن الدورة الدموية ويُسرّع الاستشفاء .
7) حمام دافئ أو ماء متناوب (بارد/ساخن) : يعزز تدفق الدم وسرعة الشفاء .
8)تقليل التمارين الشديدة يومياً : يجب أن يكون لكل عضلة يوم أو يومين راحة .
9) تمارين الاستشفاء النشط مثل : مشي 20 دقيقة ، دراجة خفيفة ، سباحة بسيطة .



📌 تشير دراسات إلى أن العضلات تحتاج من 24 إلى 72 ساعة للتعافي الكامل بعد الجهد البدني ، حسب شدة التمرين ونوع العضلة .



📍السموع _ بيار القنان _ طريق مدرسة مؤتة .

‏ #لايك #عضلات #الحجامة #موليجان #آلام #الكتفين #حركة #السموع #الخليل #فلسطين

Address

Samou’
Hebron
00972

Opening Hours

Monday 15:00 - 18:00
Tuesday 15:00 - 18:00
Wednesday 03:00 - 18:00
Thursday 15:00 - 18:00
Saturday 15:00 - 18:00
Sunday 15:00 - 18:00

Telephone

+970569696992

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيادة روزا Roza Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram