أخصائية التغذية هناء الزغير

أخصائية التغذية هناء الزغير Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أخصائية التغذية هناء الزغير, Medical Center, al-samou center السموع/السموع سنتر, Hebron.

حاصلة على مزاولة المهنة من وزارة الصحة الفلسطينية
العنوان: مجمع السموع سنتر/طابق ثالث
بجانب مطبعة سمارت
⏰اوقات الدوام في العيادة: يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة
من ساعة الثامنة صباحاً الى الساعة الثانية ظهراً أخصائية تغذية متخصصة في عمل البرامج الغذائية :
لعلاج مشاكل زيادة الوزن ( السمنة )، فقدان الوزن .
المشاكل الصحية مثل أمراض السكري, الضغط ,النقرص ,أمراض القلب والشرايين, وامراض الجهاز ال

هضمي وغيرها )
برامج غذائية للمرأة الحامل والمرضع
برامج غذائية للرياضيين
برامج غذائية لتغذية ونمو الاطفال

أنا قبل الدايت: باكل بدون تفكير 😋أنا وقت الدايت:“هاي كم سعرة؟ فيها سكر؟ فيها كارب؟ فيها حياة أصلاً؟!” 😂كثير من المشتركين...
25/04/2026

أنا قبل الدايت: باكل بدون تفكير 😋
أنا وقت الدايت:
“هاي كم سعرة؟ فيها سكر؟ فيها كارب؟ فيها حياة أصلاً؟!” 😂

كثير من المشتركين بيقعوا بهالخطأ…
بصيروا يحسبوا كل لقمة وكل سعرة بشكل مبالغ فيه 👀

وبدل ما يساعدهم، بصير العكس!
تفكير زائد… توتر… خوف من الأكل 😣
ومع الوقت؟ ممكن يثبت الوزن أو حتى يزيد!

ليش؟
لأن التوتر بحد ذاته بيأثر على الجسم والهرمونات…
وبيخلّي علاقتك مع الأكل أصعب، مش أسهل

التغذية الصح مش حسابات مرهقة…
هي توازن وفهم لجسمك 💚

✔️ ركّز على نوعية أكلك مش بس أرقامه
✔️ كُل بوعي، مش بخوف
✔️ خلّي هدفك الاستمرارية مش الكمال

التبسيط = استمرارية

دمتم بصحة وعافية 🥰🍏

أخصائية التغذية هناء الزغير

25/04/2026

َ أسعد الله صباحكم بكل خير ، متواجدين اليوم السبت
وأهلاً وسهلاً في الجميع. ❤️

- حَسبُنا الله سيُؤتينا الله مِن فَضلهِ إنا إلىَ اللهِ راغِبُونَ

- رَبِّ إني لِمَا أَنزلتَ إِِليِّ مِن خير فَقِير

- لا حَول ولا قُوةَ إلا بِاللهِ

- رَبِّ لآ تَذَرنيِ فَردًا وَأنتَ خَيرُ الوَارِثينَ

- لا إلهَ إلاَّ أَنتَ سُبحانكَ إني كنتُ مِن الظالمِين.

أنا ما باكل كثير… بس وزني ما بنزل!” 🤔طيب خلينا نشوف:☕ قهوة مع سكر🍪 “بس بسكوتة صغيرة”🍟 “لقمة من صحن أخوي”🍫 “قطعة عالسريع”...
22/04/2026

أنا ما باكل كثير… بس وزني ما بنزل!” 🤔

طيب خلينا نشوف:
☕ قهوة مع سكر
🍪 “بس بسكوتة صغيرة”
🍟 “لقمة من صحن أخوي”
🍫 “قطعة عالسريع”

وهيك بدون ما نحس… دخلنا سعرات وجبة كاملة 😅

المشكلة مش في الكمية الكبيرة…
المشكلة في “النقرشة” طول اليوم 👀

انتبه للتفاصيل الصغيرة… هي اللي بتفرق 💔

� عيادة هناء نيوتري كلينك
📲 للتواصل واتساب: 0567764684

أنا: رح أبدأ دايت من بكرا 💪أيضاً أنا الساعة 11 بالليل: وين الشوكولاتة؟ 👀🍫المشكلة مش فيك… المشكلة في “بكرا” اللي عمره ما ...
22/04/2026

أنا: رح أبدأ دايت من بكرا 💪
أيضاً أنا الساعة 11 بالليل: وين الشوكولاتة؟ 👀🍫

المشكلة مش فيك… المشكلة في “بكرا” اللي عمره ما بييجي 😅

خلّينا نكون صريحين:
الدايت مش قرار لحظة حماس… هو نظام نقدر نكمل فيه بدون ما نحارب حالنا كل يوم!

✔️ ابدأ بخطوة صغيرة اليوم
✔️ خفف مش احرم
✔️ نظم وجباتك بدل ما تلغيها

النتيجة مش للي بيبدأ… النتيجة للي بيكمل

� عيادة هناء نيوتري كلينك
📲 للتواصل واتساب: 0567764684

21/04/2026

‏

#اللهم ماأمسي بى من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر(مره واحده)

#رضيت بالله تعالى ربا والأسلام دينآ وبمحمدآ صلى الله عليه وسلم نبيآ ورسولآ(ثلاث مرات)

#اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا وبك نحيا وبك نموت وإليك المصير (مره واحده)

#اللهم إني اعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال (مره واحده)

#اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت خلقتني وانا عبدك وأنا علي عهدك ووعدك ماأستطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت (مره واحده)

#بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم(ثلات مرات)

#اللهم فاطر السموات والأرض عالم الغيب والشهاده رب كل شيء ومليكه أشهد إن لا إله إلا إنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءآ أو أجره إلى مسلم (مره واحده)

#حسبى الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم (سبع مرات)

#اللهم عافني في بدني اللهم عافني في سمعي اللهم عافني في بصري لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر وأعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت (ثلاث مرات)

#أمسينا وأمسي الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ربي أسألك خير ما في هذه اليله وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه اليله وشر ما بعدها ربي أعوذ بك الكسل وسوء الكبر ربى أعوذ بك من عذاب في النار أو عذاب في القبر(مره واحده)

#اللهم إني مسيت منك في نعمه وعافيه وستر فأتمم نعمتك علي وعافيتك سترك في الدنيا والاخره(مره واحده)

#اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت عليك توكلت وانت رب العرش العظيم ما شاء الله كان وما لم يشأ لم يكن ولا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم اعلم أن الله على كل شيء قدير وان الله قد أحاط بكل شيء علما اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي ومن شر كل دأبه أنت أخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم(مره واحده)

#أمسينا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص وعلى دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلي ملة أبينا إبراهيم حنيفا مسلما وما كان من المشركين( مره واحده)

#لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين(ثلاث مرات)

#يا حي ياقيوم برحمتك أستغيث إصلح لي شأني كله ولا تكلنى إلي نفسى طرفه عين(مره واحده)

#اللهم إني أمسيت إشهدك وإشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك إنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك وأن محمدآ عبدك ورسولك(اربع مرات)

#أعوذ بكلمات الله التامات من شر ماخلق (ثلاث مرات)

#اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد (عشر مرات)

اللهم لك الحمد كما ينبغي لچلال وچهك وعظيم سلطانك (ثلاث مرات)

#اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي اللهم استر عورتي وأمن روعتي اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي واعوذ بعظمتك ان اغتال من تحتي( مره واحده)

#الكرسى مره وسوره الاخلاص ثلاث مرات والفلق ثلاثه والناس ثلاثه

#لو خلصتي قراءه الاذكار اكتبي الحمد لله

الحمدلله

@أبرز المعجبين
أخصائية التغذية هناء الزغير

تكيّس المبايض مش بس مشكلة هرمونات… هو حالة بتأثر على الوزن، البشرة، انتظام الدورة، وحتى الحالة النفسية 🌿كثير من البنات ب...
21/04/2026

تكيّس المبايض مش بس مشكلة هرمونات… هو حالة بتأثر على الوزن، البشرة، انتظام الدورة، وحتى الحالة النفسية 🌿

كثير من البنات بيعانوا من زيادة وزن خصوصاً بمنطقة البطن، حبوب بالوجه، تأخر أو عدم انتظام الدورة… وغالباً السبب الأساسي بيكون مرتبط بمقاومة الإنسولين واختلال الهرمونات.

لكن المهم تعرفي: التغذية إلها دور أساسي بالعلاج 👇
لما نشتغل على نظام غذائي صحيح، بنقدر نخفف الأعراض ونحسن التوازن الهرموني بشكل واضح.

✔️ التقليل من السكريات والنشويات المكررة
✔️ الاعتماد على بروتين عالي (بيض، دجاج، لبنة، بقوليات)
✔️ اختيار كربوهيدرات صحية (شوفان، خبز أسمر، بطاطا بكمية مدروسة)
✔️ إضافة دهون صحية (زيت زيتون، مكسرات)
✔️ تنظيم مواعيد الوجبات لتقليل تقلب السكر بالدم
✔️ شرب ماء بكميات كافية

ومع الالتزام + نشاط بدني بسيط، النتائج بتكون واضحة:
تحسن بالدورة، نزول وزن، وبشرة أنقى 💚

التكيّس مش نهاية الطريق… هو بداية لتنظيم نمط حياة جديد يناسب جسمك ✨

دمتم بصحة وعافية ❤️

📍 عيادة هناء نيوتري كلينك
📲 للتواصل واتساب: 0567764684

خطة غذائية صح = توازن هرموني أفضل

مقاومة الإنسولين مش مجرد مصطلح طبي… هي سبب خفي ممكن يكون واقف بينك وبين نزول وزنك 🌿لما الجسم يصير عنده مقاومة للإنسولين،...
19/04/2026

مقاومة الإنسولين مش مجرد مصطلح طبي… هي سبب خفي ممكن يكون واقف بينك وبين نزول وزنك 🌿

لما الجسم يصير عنده مقاومة للإنسولين، السكر ما بيدخل للخلايا بشكل طبيعي، وبيظل مرتفع بالدم… والنتيجة؟
تعب مستمر، جوع سريع، تخزين دهون (خصوصاً بمنطقة البطن)، وصعوبة واضحة في نزول الوزن مهما التزمت!

لكن الخبر الحلو؟ الموضوع ممكن يتحسن 👇
✔️ تنظيم الوجبات وعدم الأكل العشوائي
✔️ تقليل السكريات والنشويات البيضاء
✔️ التركيز على البروتين والخضار
✔️ الحركة اليومية حتى لو كانت بسيطة
✔️ نوم منتظم وتقليل التوتر

مشكلتك مش “قلة إرادة”… ممكن يكون جسمك بحاجة لنظام مناسب إله 💚
وهون بيجي دورنا نساعدك بخطة غذائية مدروسة حسب حالتك، مش نظام عام للجميع.

📍 عيادة هناء نيوتري كلينك
📲 للتواصل واتساب: 0567764684

ابدأ تفهم جسمك… لتقدر توصل لهدفك ❤️

� الفاكهة: متى نأكلها؟أفضل وقت لتناول الفاكهة هو بين الوجباتتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة قد يسبب انتفاخ عند بعض الأشخا...
19/04/2026

� الفاكهة: متى نأكلها؟

أفضل وقت لتناول الفاكهة هو بين الوجبات
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة قد يسبب انتفاخ عند بعض الأشخاص
تناول الفاكهة بين الوجبات يساعد على تحسين الهضم وزيادة الطاقة خلال اليوم
الاعتدال مهم لأن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي

دمتم في صحة وعافية ❤️

معكم أخصائية التغذية هناء الزغير ❤️ من عيادة هناء نيوتري كلينك ❤️

نحن متواجدون يوميًا لاستقبالكم

ما عدا يوم الثلاثاء ويوم الجمعة عطلة

📍 موقع العيادة: مول السموع التجاري / ط3

📲 للحجز والاستفسار عبر الواتساب: 0567764684

19/04/2026

اللهم في هذا الصباح، نسألك فرجاً يريح قلوبنا، ورزقاً يغنينا، وتيسيراً لأمورنا.

أخصائية التغذية هناء الزغير ❤️

إلى كل مشترك/ة معنا… هذا منشور لكماليوم مش بس عن التغذية… اليوم عن الإصرار والإبداعأنتم مش مجرد “أشخاص عم تتبعوا نظام غذ...
18/04/2026

إلى كل مشترك/ة معنا… هذا منشور لكم

اليوم مش بس عن التغذية… اليوم عن الإصرار والإبداع

أنتم مش مجرد “أشخاص عم تتبعوا نظام غذائي”
أنتم أشخاص قرروا يغيّروا حياتهم خطوة خطوة

كل وجبة صحية تختاروها
كل مرة بتقولوا فيها لا للغلط
كل يوم بتكملوا فيه رغم التعب

هذا بحد ذاته إنجاز كبير

💪 النجاح مش سرعة نزول الوزن
النجاح هو الاستمرارية

حتى لو كانت النتائج بطيئة
حتى لو صار في تعثر
أنت عم تبني نسخة أقوى منك

🥗 التغذية مش حرمان
هي وعي
هي حب لنفسك
هي قرار تعيش بصحة أفضل

✨ فخورين فيكم
وفخورين بكل خطوة صغيرة بتعمل فرق كبير على المدى الطويل

استمروا… لأنكم تستحقوا النتيجة اللي بتحلموا فيها ❤️

دمتم في صحة وعافية 😍

أخصائية التغذية هناء الزغير

� الدهون الصحية ليست عدوك!كثير ناس أول ما يفكروا “تنحيف” يحذفوا الدهون تمامًا… لكن الحقيقة مختلفة تمامًا 👇🧠 لماذا نحتاج ...
18/04/2026

� الدهون الصحية ليست عدوك!

كثير ناس أول ما يفكروا “تنحيف” يحذفوا الدهون تمامًا… لكن الحقيقة مختلفة تمامًا 👇

🧠 لماذا نحتاج الدهون؟

الدهون ليست مجرد سعرات… هي عنصر أساسي في جسمك:

• تدخل في بناء الهرمونات
• تدعم صحة الدماغ والتركيز
• تحافظ على صحة الجلد والشعر
• تساعد على امتصاص الفيتامينات (A, D, E, K)

💚 الدهون الصحية = شبع وراحة وتقلل الشعور بالجوع وبالتالي نقلل السكريات.

🥑 أمثلة على الدهون الصحية

• زيت الزيتون
• الأفوكادو
• المكسرات (لوز، جوز)
• بذور الكتان والشيا
• الأسماك الدهنية

⚖️ الفرق المهم

❌ الدهون المهدرجة والمقلية = ضرر
✅ الدهون الصحية = دعم للجسم.

دمتم في صحة وعافية ❤️
أخصائية التغذية هناء الزغير

‏أعشاب مفيدة لتخفيف آلام (( القولون )) 🔸-مغلي اليانسون: ممتاز للغازات والانتفاخ 🔸- مغلي النعناع : يهدئ المعدة ويساعد ع...
15/04/2026

‏أعشاب مفيدة لتخفيف آلام (( القولون ))

🔸-مغلي اليانسون: ممتاز للغازات والانتفاخ
🔸- مغلي النعناع : يهدئ المعدة ويساعد على ارتخاء العضلات.
🔸- مغلي القرفة: يخفف تقلصات والآم البطن ، ويحسن الهضم.
🔸- مغلي الشعير : تحسين صحة الجهاز الهضمي، عبر: تخفيف الإمساك، وعلاج آلام المعدة.

أخصائية التغذية هناء الزغير

Address

Al-samou Center السموع/السموع سنتر
Hebron
00970

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:30
Saturday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية هناء الزغير posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category