اخصائية التغذية سماح ابوحماد

اخصائية التغذية سماح ابوحماد 🍓صفحة تهتم بنشر كل ما هو متعلق بالتغذية ..وتهدف الى زيادة الوعي التغذوي والصحي في المجتمع ..

البرنامج المتكامل الخاص بمتلازمة تكيس المبايض يساعدك في التخفيف من اعراض المتلازمة بشكل كبير وايضا يساعد على انتظام الد...
31/10/2025

البرنامج المتكامل الخاص بمتلازمة تكيس المبايض يساعدك في التخفيف من اعراض المتلازمة بشكل كبير وايضا يساعد على انتظام الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة ..
البرنامج يشمل تغيير كامل في نمط الحياة🌸
تغيير النظام الغذائي الغير صحي الى صحي بشكل تدريجي
الالتزام بالرياضة المناسبة
اضافة المكملات اللازمة ،السيطرة على التوتر ومساعدتك على تنظيم ساعات النوم
للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸اربع بذور تساعد في التقليل من اعراض متلازمة تكيس المبايض .بذور الكتان ،بذور القرع ،بذور السمسم وبذور دوار الشمس ب...
25/10/2025

🌸🌸🌸

اربع بذور تساعد في التقليل من اعراض متلازمة تكيس المبايض .

بذور الكتان ،بذور القرع ،بذور السمسم وبذور دوار الشمس

بذور الكتان :تحتوي على اوميجا3 وبالتالي تزيد حساسية الانسولين وتقلل الالتهابات

تحتوي بذور الكتان والسمسم على الفيتواستروجينات الشبيهة في تركبيها بالاستروجين ..فتعمل على توازن الهرمونات

تحتوي بذور السمسم ودوار الشمس على السيلينيوم وفيتامين اي
والتي تعتبر مضادات اكسدة فتقلل من الالتهابات في الجسم
كما تحتوي بذور القرع على الزنك الضروري للتقليل من اعراض ارتفاع الاندروجينات (هرمونات الذكورة)
للاشتراك في انظمة خسارة الوزن وانظمة متلازمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸 اذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض ..فإن تناول وجبة فطور تحتوي على البروتين والدهون الصحية وبنسب اقل نشويات ال...
17/10/2025

🌸🌸🌸
اذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض ..فإن تناول وجبة فطور تحتوي على البروتين والدهون الصحية وبنسب اقل نشويات المعقدة ؛ يساعدك على ضبط يومك بشكل كامل

لان احتواء الوجبة على نسبة جيدة من البروتين والدهون الصحية يقلل من شراهة الكربوهيدرات والسكر ويعطي الجسم شعورا بالشبع لفترة اطول ..كما يضبط مستويات سكر الدم والانسولين
اما شرب القهوة والمشروبات العالية بالكافيين على الريق يرفع من مستويات الكورتيزول في الجسم ..يبطى الايض ويزيد من تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن ..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸للاشتراك في انظمة خسارة الوزن او الانظمة الخاصة بتكيس المبايض واتس اب +972 59-306-1705اخصائية التغذية سماح ابوحماد
15/10/2025

🌸🌸🌸
للاشتراك في انظمة خسارة الوزن او الانظمة الخاصة بتكيس المبايض واتس اب
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

اربع اعشاب تساعد في تقليل اعراض متلازمة تكيس المبايض النعنع يساعد على خفض الاندروجينات (هرمونات الذكورة)🌸ويحسن الهضم ال...
12/10/2025

اربع اعشاب تساعد في تقليل اعراض متلازمة تكيس المبايض

النعنع يساعد على خفض الاندروجينات (هرمونات الذكورة)🌸
ويحسن الهضم
الزنجبيل والكركم كلاهما يحتوي على مضادات اكسدة تقلل
الالتهابات في الجسم وتساعد على الهضم وتقلل الانتفاخ
القرفة تقلل مقاومة الانسولين وتحسن من مستويات السكر في الدم ..
للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

الخضراوات من الاطعمة المهمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف ..كما تحتوي على نسبة ممتازة من الماء ..اذا كنتي مصابة ...
09/10/2025

الخضراوات من الاطعمة المهمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف ..كما تحتوي على نسبة ممتازة من الماء ..
اذا كنتي مصابة بمتلازمة تكيس المبايض تناولي الخضار على كل
وجبة مع التركيز على انواع معينة مثل ..

الخضراوات الورقية لاحتواءها على المغنيسيوم الذي يزيد حساسية الانسولين ..كما تحتوي على نسبة عالية من الالياف

الفيفلة الملونة والبندورة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة الضرورية للتقليل من الالتهابات

البروكلي يحتوي على مركبات تساعد الكبد في التخلص من الاستروجين الزائد اما الكوسا فهو غني بالالياف والماء ويساعد في راحة الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك ...

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸اذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض تناولي الفواكه لاحتوائها على نسبة ممتازة من الالياف سواء الذائبة التي تنظم ال...
06/10/2025

🌸🌸🌸
اذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض تناولي الفواكه لاحتوائها على نسبة ممتازة من الالياف سواء الذائبة التي تنظم السكر في الدم وتقلل من الكوليسترول والدهون الضارة، او الالياف الغير ذاىبة والتي تساعد في التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي واهمها الامساك ...
الفاكهة غنية بمضادات الاكسدة التي تعتبر اساسية في التقليل من الالتهابات وضبط الهرمونات ..
من المهم تناول الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض حتى ترفع السكر في الدم بشكل تدريجي ...
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

.تعاني اغلب المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مقاومة الانسولين... 🌸🌸مقاومة الانسولين عدم قدرة الخلايا على التعامل مع ال...
04/10/2025

.
تعاني اغلب المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مقاومة الانسولين...

🌸🌸مقاومة الانسولين عدم قدرة الخلايا على التعامل مع الانسولين المفرز بشكل كبير نتيجة للارتفاع والانخفاض المتكرر للسكر في الدم ..
ارتفاع الانسولين يؤدي الى زيادة افراز الاندروجينات (هرمونات الذكورة )
وزيادة تراكم الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن ..تراكم الدهون يزيد من الالتهابات والتي بدورها تفاقم مشكلة مقاومة الانسولين وتزيد من فرص الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين ..السكري النوع الثاني ..الكبد الدهني ..الخ
تناول الاطعمة التي تعمل على زيادة حساسية الانسولين مهم جدا للتقليل من الاعراض النصاحبة للمتلازمة...
#صحة


#السكري

#اوميجا3
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى قدرة الكربوهيدرات في الاطعمة على رفع السكر في الدم مقارنة بالجلوكوز (من 0/100)الجلوكوز ...
29/09/2025

المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى قدرة الكربوهيدرات في الاطعمة على رفع السكر في الدم مقارنة بالجلوكوز (من 0/100)الجلوكوز يرفع بنسبة100%
وتقسم الاطعمة الى ثلاث اقسام ..
اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي عالي..متوسط ومنخفض

🌸🌸في حالة الاصابة بمتلازمة تكيس المبايض نهتم بتناول الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لانها ترفع السكر بشكل بطئ فتحافظ على مستوى جيد للسكر في الدم ..وتقلل من الافراز المتكرر والزائد للانسولين فتقلل من مقاومة الانسولين وتقلل من افراز الاندروجينات(هرمونات الذكورة) وبالتالي تحقق توازن افضل للهرمونات .
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

للاشتراك في انظمة العيادةوانظمة متلازمة تكيس المبايض +972 59-306-1705 اخصائية التغذية سماح ابوحماد
25/09/2025

للاشتراك في انظمة العيادةوانظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

تزيد السمنة خاصة في منطقة البطن من مخاطر الاصابة بالسكري النوع الثاني لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لانها تزيد من...
23/09/2025

تزيد السمنة خاصة في منطقة البطن من مخاطر الاصابة بالسكري النوع الثاني لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لانها تزيد من مقاومة الانسولين والالتهابات
خسارة الوزن تساعد على التقليل من مقاومة الانسولين وتنظم الهرمونات ..

للاشتراك في انظمة العيادة وانظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705
السموع /اصفي /مقابل صيدلية بشير
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

.. لتقليل الاعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض تناول الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل ا الكينوا ،الشوفان ،ال...
22/09/2025

.. لتقليل الاعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض

تناول الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل ا الكينوا ،الشوفان ،الخضراوات وبعض انواع الفواكه مثل الحمضيات ..الفراولة،مما يساعد بشكل كبير على انتظام السكر في الدم
اضافةالبروتينات والدهون الصحية يبطئ عملية الهضم ويعطي شعور بالشبع لفترة اطول ،كما ان البروتين يحتوي على احماض امينية مهمة لانتاج الهرمونات
اضافة الاطعمة العالية بالاوميجا3 مثل السلمون ،بذور الكتان،بذور ،الشيا،الجوز يقلل الالتهابات
ويحسن من حساسية الانسولين وايضا يقلل من الاضطرابات المزاجية ..
(PCOS)للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض ..
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

Address

Hebron

Telephone

+972593061705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية سماح ابوحماد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائية التغذية سماح ابوحماد:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category