مركز جلقموس الطبي

مركز جلقموس الطبي مركز جلقموس الطبي
جلقموس-الشارع الرئيسي-طريق أم التوت

01/03/2026

🤔لماذا تزداد الحموضة في رمضان؟

❌ الإفطار السريع بكميات كبيرة
❌ المقالي والدهون
❌ المشروبات الغازية
❌ الاستلقاء مباشرة بعد الأكل

🔅للتخفيف:
✅تناول الطعام ببطء
✅ قسم الوجبة إلى مرحلتين
✅ تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة
✅ قلل من القهوة والمشروبات الغازية

💢راجع الطبيب إذا كانت الأعراض متكررة أو شديدة.

دمتم سالمين 💜💜💜

28/02/2026

كم تحتاج من الماء في رمضان؟

🔅الكمية الموصى بها:
💧 6–8 أكواب على الأقل يوميًا

🔅نصائح:
✅ وزّع شرب الماء بين الإفطار والسحور
✅ تجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة
✅ قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين
✅ تناول الفواكه الغنية بالماء

دمتم سالمين 💜💜💜

27/02/2026

💢السحور الصحي يساعدك على صيام أفضل.

🔅يفضل أن يحتوي على:

✅ البروتين (بيض، لبن، جبنة)
✅ الكربوهيدرات المعقدة (خبز أسمر)
✅ الفواكه
✅ الماء

❌تجنب:
❌ الأطعمة المالحة
❌ الأطعمة الدهنية

✅السحور يقلل التعب والجوع أثناء النهار.

دمتم سالمين 💜💜💜

26/02/2026

🍔 التخمة بعد الإفطار :

🔹 تناول الطعام بسرعة يسبب انتفاخًا وألمًا.
🔹 الإفراط في المقليات يزيد عسر الهضم.
🔹 تناول الطعام ببطء يساعد على الشبع دون إفراط.

✅ الاعتدال أساس صيام صحي.

دمتم سالمين 💜💜💜

25/02/2026

🍽️ كيف تبدأ إفطارك بطريقة صحية؟

أفضل طريقة للإفطار:

🥇 ابدأ بـ:
✅ تمر (1–3 حبات)
✅ كوب ماء

🥈 ثم:
✅ شوربة دافئة

🥉 ثم:
✅ وجبة متوازنة (بروتين + خضار + نشويات باعتدال)

❌ تجنب:
❌ الإفراط في المقليات
❌ تناول كميات كبيرة بسرعة

⚠️ الإفطار غير الصحي يسبب:
❌ خمول
❌ حموضة
❌ زيادة الوزن

دمتم سالمين 💜💜💜

24/02/2026

💧 لا تنتظر العطش… اشرب الماء بانتظام

🔅في شهر رمضان يفقد الجسم السوائل خلال ساعات الصيام، لذلك من المهم:

✅ شرب 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور
✅ تقسيم شرب الماء وعدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة
✅ التقليل من القهوة والشاي لأنها تزيد فقدان السوائل
✅ تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار

⚠️ قلة شرب الماء قد تسبب:
❌ الصداع
❌ التعب
❌ الإمساك
❌ الدوخة

دمتم سالمين 💜💜💜

23/02/2026

💢🤔هل يمكن لمريض السكري الصيام؟

🔅يعتمد ذلك على حالة المريض :

✅ يمكن لاغلبية المرضى الصيام بأمان .
❌ بينما يُنصح البعض الآخر بعدم الصيام، خاصة إذا كان السكر غير منتظم ، بجب استشارة طبيب السكري

🔅نصائح مهمة:
✅ قياس السكر بانتظام
✅ عدم تجاهل أعراض انخفاض السكر (تعرق، دوخة، رجفة)
✅ الإفطار فورًا عند انخفاض السكر
✅ مراجعة الطبيب قبل رمضان لتعديل العلاج

دمتم سالمين 💜💜💜

22/02/2026

💢الصيام، إضافة إلى كونه فريضة، هو من أفضل ما يمكن أن يقدّمه الإنسان لجسده: يعيد ضبط الاستقلاب، ويحسّن صحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي، ويساهم في تجديد وتنظيم عمل الجهاز المناعي. لكننا، للأسف، نُفرغ كثيراً من هذه الفوائد من محتواها حين نُفرط في تناول الطعام عند الإفطار، وما بين الإفطار والسحور، خصوصاً الحلويات والسكريات. الحكمة بالإعتدال.

دمتم سالمين 💜💜💜

21/02/2026

💢🤔كيف تصوم بطريقة صحية في رمضان؟

🔅للحفاظ على صحتك أثناء الصيام، اتبع النصائح التالية:

✅ ابدأ الإفطار بالتمر والماء
✅ تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
✅ قلل من المقالي والدهون
✅ اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
✅ لا تهمل وجبة السحور
✅ احصل على قسط كافٍ من النوم

🔅الصيام الصحي يساعد الجسم على الراحة وتحسين العديد من الوظائف الحيوية.

دمتم سالمين 💜💜💜

20/02/2026

💢الصداع في الأيام الأولى من رمضان شائع، وغالبًا لا يكون بسبب الصيام نفسه، بل نتيجة الانقطاع المفاجئ عن الكافيين (القهوة والشاي).

✅تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان، والحرص على شرب الماء الكافي ليلًا، يساعدان على تجنب هذا الصداع.

دمتم سالمين 💜💜💜

19/02/2026

💢للتذكير : بحسب افتاء هيئة كبار العلماء بالمملكة العربية السعودية :
✅الابر العضلية بمختلف أنواعها لا تفسد الصوم .
✅سحب الدم لاجراء الفحوصات الطبية لا يفسد الصوم .
✅الابر الوريدية الغير مغذية لا تفسد الصوم .
❌الابر الوريدية المغذية بمختلف أنواعها تفسد الصوم .
❌الادوية الاستنشاقية بما فيها التبخيرة تفسد الصوم .

وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال .

18/02/2026

💢يرجع سبب العديد من آلام الظهر و الرقبة عند الاستيقاظ من النوم إلى وسادة سيئة أو فرشة غير داعمة، و مجرد تبديلها سيؤدي إلى تحسين جودة نومكم و تخليصكم من الآلام.

دمتم سالمين 💜💜💜

Address

جلقموس
Jenin

Telephone

+972592816181

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز جلقموس الطبي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز جلقموس الطبي:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category