Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين

  • Home
  • Palestine
  • Jenin
  • Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين

Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين, Doctor, Nutrihealth, Jenin.

29/04/2026

الفكرة بالاعتدال وتعديل سلوك ونظام الوجبات وليس بالحرمان #الحياة #حلوة #زين #جبارين

27/04/2026

#زين #جبارين #كرونز

27/04/2026

داء كرون والتهاب القولون التقرحي (IBD) تعتمد على مرحلة المرض: هجمة (flare) أو هدأة (remission)، وعلى وجود تضيق/جراحة/سوء امتصاص. أهم الـ recommendations:

أثناء الهجمة (Active flare)

✅ Low residue / Low fiber diet
لتخفيف حجم البراز وتهيج الأمعاء:

* خبز أبيض، رز، معكرونة
* بطاطا بدون قشر
* موز ناضج
* تفاح مطبوخ/مهروس
* خضار مطبوخة جيداً (كوسا، جزر)
* بروتينات سهلة الهضم: دجاج، سمك، بيض إذا متحمل، لبنة/زبادي حسب التحمل

✅ Protein عالي نسبيًا
تقريباً 1.2–1.5 غ/كغ/يوم لدعم ترميم الأنسجة ومنع الهزال.

✅ Hydration + Electrolytes
خاصة مع الإسهال: ماء + صوديوم + بوتاسيوم.

✅ وجبات صغيرة متكررة
5–6 وجبات أخف من 2–3 وجبات كبيرة.

❌ تقليل:

* المقليات والدهون العالية
* الأطعمة الحارة
* الكحول
* الكافيين إذا زاد الأعراض
* الألياف الخشنة (قشور، بذور، مكسرات وقت الهجمة)

⸻

أثناء الهدأة (Remission)

✅ Mediterranean-style pattern غالباً مناسب:

* زيت زيتون
* سمك دهني (أوميغا-3)
* فواكه وخضار تدريجياً حسب التحمل
* حبوب كاملة إذا لا تسبب أعراض
* بروتين جيد الجودة
* أطعمة مخمرة/بروبيوتك حسب التحمل

✅ مراقبة النواقص الشائعة:

* فيتامين B12 (خصوصاً إذا إصابة ileum)
* الحديد
* فيتامين D
* الكالسيوم
* الزنك
* الفولات
* المغنيسيوم #زين #جبارين #كرونز #قولون تقرحي

21/04/2026

تقنية جديدة مهمة 🙏🙏

20/04/2026

اايوم اول امتحان تجريبي للطلاب
الأكل ممكن يرفع تركيزك 🚀 أو يدمّره بالكامل!

🧠 الدماغ بيستهلك حوالي 20% من طاقة الجسم
يعني كل لقمة بتأكلها… بتأثر مباشرة على تركيزك!

✅ لزيادة التركيز:

* كربوهيدرات معقدة (شوفان، خبز أسمر) → طاقة ثابتة
* بروتين (دجاج، لبنة، حمص) → بيساعد بإنتاج الدوبامين و السيروتونين
* أوميغا 3 (جوز، سمك) → تقوية الذاكرة
* مكسرات → حماية للدماغ
* شوكولاتة داكنة 🍫 → boost سريع للتركيز

❌ تجنب:

* السكريات العالية → تركيزك رح يطلع وينزل بسرعة
* السهر 😴
* الجوع الطويل

💡 نصيحة ذهبية:
لا تدرس وأنت جوعان… ولا شبعان زيادة!

✨ بدك تركز؟
لا تدرس أكثر… كُل أذكى!

#توجيهي #تركيز #دراسة #تغذية نصائح نجاح

19/04/2026

�🍞 اختيار الخبز حسب الحالة الصحية (علميًا)

مش كل خبز “صحي” يناسب الجميع… الاختيار يعتمد على الحالة المرضية 👇

⸻

🩺 في قصور الكلى (CKD)
حسب إرشادات التغذية العلاجية في أمراض الكلى (KDIGO):
الحبوب الكاملة مثل الشعير، الشوفان، والقمح الكامل تحتوي على فوسفور وبوتاسيوم أعلى مقارنة بالخبز الأبيض، لذلك قد تحتاج تقييد حسب مرحلة المرض والتحاليل.
✔️ في بعض الحالات يتم اختيار خبز أبيض أو فينو بكميات محسوبة لتقليل عبء المعادن.

⸻

🩸 في السكري + قصور الكلى معًا
هنا التحدي أكبر ⚖️
لأن السكري يحتاج تقليل ارتفاع السكر، بينما الكلى تحتاج تقليل الفوسفور والبوتاسيوم.
❗ لذلك لا يوجد خيار واحد مثالي، ويجب دائمًا تخصيص النظام الغذائي مع أخصائي تغذية علاجية.

⸻

🩸 في السكري أو مقاومة الإنسولين
الأفضل:

* 🌾 خبز الشعير
* 🌾 خبز الشوفان

✔️ لأنها غنية بـ الألياف (Beta-glucan) التي تبطئ امتصاص الجلوكوز وتقلل ارتفاع السكر بعد الوجبة.

⸻

⚖️ في نزول الوزن
الأفضل:

* الشعير ثم الشوفان
✔️ لأنها تعزز الشبع وتقلل تناول السعرات لاحقًا.

⸻

🧠 في الكوليسترول المرتفع
الأفضل:

* 🌾 الشوفان
✔️ يحتوي على بيتا-غلوكان الذي يساعد في خفض LDL.

⸻

🚶‍♀️ في الإمساك
الأفضل:

* الشعير + الشوفان + القمح الكامل
✔️ لاحتوائها على ألياف غذائية تحسن حركة الأمعاء.

⸻

💡 الخلاصة:
اختيار الخبز ليس “صحي أو غير صحي”…
بل هو قرار علاجي يعتمد على الحالة ا

18/04/2026

بتشربها وبتفكرها كاكاو؟ 🍫
خليني أصدمك شوي…

أول مكوّن: سكر 🍬
بعدين حليب بودرة ومشتقاته 🥛
(ومنها Permeate = سكر الحليب بعد ما ينشال البروتين)

والكاكاو؟
موجود… بس بالنهاية 👀

يعني اللي بتشربه فعليًا:
سكر + إضافات + نكهة شوكولاتة 😅

#زين #جبارين مش كل إشي طعمه شوكولاتة… يعني شوكولاتة حقيقية 🔥 قراءة الملصق الغذائي #فن لايتقنه الجميع 🤪

17/04/2026

مش كل إشي “ترند” لازم نحبّه أو نجبر حالنا عليه!

جربت الـ rice paper بصراحة… وما حبيتها 🙃
وهذا طبيعي جداً، لأنه الأكل مش بس مكونات وقيم غذائية، الأكل كمان مرتبط بعاداتنا وثقافتنا وطعم تربّينا عليه.

إحنا مش متعودين على كل أكلات العالم، وهذا ما يعني إنها غلط أو إحنا غلط… بس ببساطة “مش إلنا”.

الفكرة إنه نختار أكل صحي بنحبه، مش أكل صحي “مفروض” علينا عشان ترند.
لأنه إذا ما حبيته، غالباً ما رح تستمر عليه.

وإذا ما عجبك نوع معين؟ عادي جداً… في مليون بديل تقدر تاكل منه وتستفيد وتكون مرتاح.

الخلاصة:
كُل اللي بناسبك، واللي بتحبه، واللي بتقدر تستمر عليه… مش اللي الناس كلها بتحكي #زين #جبارين

16/04/2026

✨ مش كل النودلز سيئة… في نودلز ذكية!

وصلتنا نودلز جديدة بتغير فكرتك عن الأكل السريع 👇

✔️ 32 جرام بروتين 💪
✔️ 30% أقل سعرات 🔥
✔️ 4 جرام ألياف → شبع أطول 😌
✔️ بدون MSG 🚫
✔️ أقل بالملح من النودلز العادية ❤️

📌 يعني إيش؟
تشبعك أسرع، تساعدك تحافظ على عضلك، وما تخرب نظامك 👌

💡 خيار مثالي للي بدهم:
• ينزلوا وزن
• يبنوا عضل
• أو حتى ياكلوا بدون تأنيب ضمير 😎

🔥 الأهم؟ الطعم خرافي!

📍 متوفرة الآن

15/04/2026

معلقة خل قبل الأكل… ترند ولا حقيقة علمية؟

الدراسات بتقول 👇

✔️ بتخفّض ارتفاع السكر بعد الوجبة بنسبة 20–30%
✔️ ممكن تنزل سكر الدم الصائم بحوالي 7–8 mg/dL
✔️ ومع الوقت… ممكن تساعد بنزول 1–2 كغم خلال 8–12 أسبوع

بس خلّي بالك 👇
❌ مش سحر
❌ مش بديل عن الدايت
❌ تأثيره “مساعد” فقط

💡 أفضل استخدام:
ملعقة إلى ملعقتين خل + كوب ماء
قبل الأكل بـ 10–15 دقيقة

⚠️ لا تشربه لحاله (بحرق المعدة وبيأذي الأسنان)
#زين #جبارين #خل #ترند

12/04/2026

تغيير النمط الغذائي هو العامل الأهم في تحسين الصحة الأيضية، حتى قبل الوصول إلى الهدف على الميزان.

خفض الوزن من 100 إلى 94 كغ ليس مجرد رقم، بل يعكس تحسنًا في:
📉 حساسية الإنسولين وتنظيم سكر الدم
📉 ضغط الدم ووظائف الأوعية الدموية
🌿 صحة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض القولون
⚡ الكفاءة الأيضية ومستوى الطاقة

علميًا، حتى خسارة 5–10% من الوزن ترتبط بتحسن واضح في المؤشرات الحيوية وجودة الحياة، لكن الأهم أن تحسين جودة الغذاء نفسه ينعكس مباشرة على الجسم حتى لو بقي الوزن ضمن نطاق مرتفع نسبيًا.

لذلك… الصحة لا تُقاس بالميزان فقط، بل بتغير وظائف الجسم من الداخل #زين #جبارين #تعذية #صحية

10/04/2026

الفرق مش دايمًا في “الكمية”…
أحيانًا الفرق الحقيقي بيكون في كثافة السعرات 🔥

في أشياء حجمها صغير لكن سعراتها عالية جدًا
(مثل: المكسرات، المقليات، الشوكولاتة)
وفي أشياء حجمها كبير وتشبعك بسعرات أقل
(مثل: الخضار، الفواكه)

👉 يعني ممكن تاكل كمية صغيرة وتاخد سعرات ضخمة
وممكن تاكل طبق كبير وتشبع وسعراته قليلة!

✨ السر مش نحرم حالنا…
السر نعرف نختار ونوازن

✔ خفف من الأكل عالي الكثافة
✔ وكبّر حجم الأكل قليل السعرات
✔ وركّز على البروتين عشان الشبع

هيك بتوصل لهدفك بدون حرمان و لاتبدأ اليوم بكمية سكر عالية انتبه بتأثر عالشهية😋 #زين #جبارين #سكر #ترند #اكسبلور

Address

Nutrihealth
Jenin

Telephone

0598201922

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category