14/11/2025
يشير مصطلح "ترديد الحوض" بعد الولادة غالبًا إلى عملية إعادة تأهيل وتقوية عضلات قاع الحوض، والتي قد تضعف وتتأثر بشكل كبير أثناء الحمل والولادة.
✔️أهميتها
استعادة قوة عضلات قاع الحوض ومرونتها.
التقليل من مشكلات ما بعد الولادة مثل سلس البول.
تحسين الوظيفة الجنسية وتخفيف الآلام.
الوقاية من هبوط الأعضاء في منطقة الحوض.
✔️متى تبدأين؟
يمكنكِ البدء بتمارين قاع الحوض اللطيفة في اليوم التالي للولادة، حتى لو كان هناك غُرز، لأنها تزيد من تدفق الدم وتساعد في الشفاء.
ابدئي بعدد ثوانٍ وتكرار قليل، ثم زيديها تدريجياً بمرور الوقت حتى تصلي إلى الثبات لمدة 10 ثوانٍ
إذا كنتِ تعانين من آلام مزمنة في الحوض أو سلس بول مستمر، فمن الضروري استشارة أخصائي علاج طبيعي لصحة الحوض.
يمكنه تقديم برنامج إعادة تأهيل مخصص لكِ.
✔️متى يعود الحوض لوضعه الطبيعي؟
يحتاج الجسم، بما في ذلك منطقة الحوض، إلى وقت طويل للاستشفاء والعودة إلى طبيعته.
قد يستغرق الأمر عدة أشهر أو حتى سنة حتى يستعيد الجسم كامل قوته وشكله قبل الحمل.
مهم جدا
يُنصح بالانتظار حوالي 18 شهرًا بين كل حمل وآخر لإعطاء الجسم الوقت الكافي للتعافي الكامل.
✔️لتفادي ترهلات البطن وللاسراع في إعادة الجسم لطبيعته حتى لو بعد سنوات من الولاده ووجود كرش مترهل
يوجد برنامج تعافي كامل من اعشاب وغذاء
وايضا مساج منزلي للتخلص من اثار الولاده وحتى تمدد الجلد Stretch marks ايضا تزول مع البرنامج.
*️⃣تختف النتائج بين سيده واخرى
*️⃣البرنامج حسب قواعد وأسس الطب البديل
*️⃣علاجات الاعشاب الهوميوباثي بلا اي اثار جانبيه
للاشتراك التواصل على رقم الواتساب المخصص للاستشارات المثبت في الصفحه
