خدمات تمريضيه

21/02/2014

دراسة: الأرق يسبب السمنة

كشفت دراسة أميركية حديثة أن الأرق يجعل الإنسان يرغب في أكل الأطعمة الدسمة كالبيتزا والحلويات، الأمر الذي قد يشكل سببا كافيا للإصابة بالسمنة.

وأوضح باحثون في جامعة كاليفورنيا أن خيارات الطعام تختلف عند شعور الإنسان بالأرق وقلة النوم.

ورأى التقرير الصادر عن هذه الجامعة، أن مناطق معينة في الدماغ تتحكم بخيارات الغذاء وتحديدا تلك المرتفعة السعرات الحرارية كالحلويات والكريمة والبيتزا وحتى اللحوم .

وكانت دراسات سابقة ربطت قلة النوم بزيادة الشهية، لاسيما بالنسبة للأطعمة الحلوة المذاق والمالحة، لكن هذه الدراسة الحديثة تقدم آلية محددة لفهم طبيعة الخيارات الغذائية التي يتحكم بها الدماغ، ويلجأ إليها الإنسان للتخفيف من أرقه.

وبعد أن تابعت نشاط أدمغة 23 شابا ممن يشكون قلة النوم، وجدت هذه الدراسة أن البدناء منهم غالبا ما يستيقظون أثناء الليل كي يتناولوا وجبات غير صحية.

لذا ننصحكم بالنوم المبكر وممارسة الرياضه بشكل يومي .

21/02/2014

ليس هناك اخف و اجمل و أهدأ على المعده و البدن ببدأ يومنا بالفواكه قبل الافطار فهي تأخذ على معده فارغه بعكس ما يفعله الكثير من الناس فيأخذونها بعد وجبات الطعام و الغداء و هذا خطأ شائع بين كثير من الناس .
قسم علماء التغذيه كل ما يأكل إلى مجموعات و أوقات لتأكل بها لتكون غذاء و دواء فتأخذ الفواكه كما ذكر على معده فارغه حتى تأخذ الفيتامينات و السوائل من قبل الجسم و تلين و تطهر المعده و بعد ساعه نتناول وجبه الافطار او الغداء , و كذلك ذكرت في القرأن الكتاب المقدس و ذكرت من قبل اطباء التغذيه و ينصح بأكل الفواكه سبع مرات يوميا و كما اثبتت دراسه قام بترأسها بروفيسور امريكي في عديد من الجامعات الأمريكيه بأن كثره أكل الفواكه و الخضروات يقتل و يقلص خلايا السرطان!

24/11/2013

عادة ما يكون المساء فترة للراحة والاسترخاء، إلا أن ذلك لا ينطبق على الجميع، حيث تسوء الحالة الصحية للمصابين ببعض الأمراض وتزيد ألامهم.

فأعراض الربو والحساسية مثلا "تزيد أثناء الليل، ويعاني 61% من مرضى الربو من نقص في النوم بسبب السعال المستمر، وبعضهم يحتاج إلى عناية في المستشفى بسبب صعوبة في التنفس ليلا"، فجهاز التنفس يصبح أكثر حساسية في الليل إضافة إلى أن مجرى التنفس يضيق في الساعات الأخيرة من الليل، ما قد يؤدي إلى ضيق في التنفس واحتقان في الصدر.

وهناك عوامل بيئية تزيد من أعراض الربو أثناء الليل. فقد توجد في غرفة النوم مواد تزيد من الحساسية كالغبار في الفراش والوسادة.

ومن يعاني من التهاب المفاصل عادة ما يزيد ألمه في فترة المساء، وذلك بسبب بطء سريان الدم أثناء النوم ما يزيد من عدد الكريات البيضاء التي تسبب الالتهاب.

ففي الليل يزداد الالتهاب بشكل كبير فتزداد معه آلام المفاصل والتورم والاحمرار.

أما فيما يتعلق بالسكتات القلبية فأكثر من نصفها تحدث في الساعات الأولى من النهار.

لذلك تعدّ مرحلة الصباح الأولى هي الأخطر، حيث تقع فيها معظم الأزمات القلبية وحالات الموت المفاجئ

فالمادة المسؤولة عن تمييل الدم تكون في حال ركود فتزيد فرص الإصابة بالجلطات.

وتكثر فرص الإصابة بالذبحة الصدرية في ساعات النوم الأخيرة وهي مرحلة حركة العين السريعة، والتي تعدّ الأكثر خطورة على صحة الإنسان، لأنه يتعرض خلالها لنشاط مفاجئ في الجهاز العصبي وارتفاع في ضغط الدم.

02/11/2013

الأعواد القطنية لتنظيف الأذن.. خطيرة فاحذر!
حذر طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني يواخيم فيشمان من استخدام الأعواد القطنية لتنظيف الأذن، حيث يمكن أن يتسبب استخدامها بشكل خاطئ في إلحاق أضرار بالغة بالأذن . وإذا كان وجود الإفرازات الشمعية داخل القناة السمعية يتسبب في الشعور بشيء مزعج بالأذن، ينصح فيشمان حينئذ بإجراء عملية تنظيف الأذن لدى طبيب متخصص لأن تنظيف الأذن بإدخال الأعواد القطنية إلى القناة السمعية لا يعمل على إزالة الإفرازات الشمعية منها مطلقاً، إنما يتسبب في تحريكها بشكل أعمق إلى الداخل، بل وتتحرك القناة السمعية نفسها إلى الداخل

02/11/2013

يحتاج الجسم الى المشروبات الساخنه لتمنحه الدفء و من الامثله عليها

الشاي
اثبتت العديد من الدراسات ان استهلاك الشاي الاسود يقلل احتمال الاصابه بالجلطات القلبيه و الدماغيه,
كما ان الشاي الاخضر غني بالمركبات المضاده للاكسده التي تقلل خطر الاصابه بالامراض السرطانيه.
يحنوي الشاي على تركيز جيد من الكافين لذلك ينصح بعدم الاكثار منه, كما انه يستهلك مع السكر الذي يزيد احتماليه الاصابه بالسمنه و مضاعفاتها.
ينصح الاشخاص المعرضين للاصابه بحصى الكلى باستهلاك الشاي مع اغذيه غنيه بالكالسيوم حيث يرتبط الاكسالات مع الكالسيوم و يساعد بالتخلص منه من خلال منع امتصاصه و بالتالي منع وصوله للكلى.
كما ينصح بالابتعاد عن الشاي مع الاغذيه الغنيه بالحديد من المصادر النباتيه لاحتوائه على التاتين و البوليفينول التي تعوق امتصاص هذا النوع من الحديد.

27/10/2013

حرق الدهون بواسطة خلطة الكمون والليمون



تريدين خسارة الوزن من دون الاحساس بالتعب والخضوع لحمية غذائية قاسية؟ ليس عليك سوى اتباع خلطة الكمون والليمون الطبيعية التي تحرق الدهون المتراكمة في الجسم والتي تمنعك من ارتداء اجمل الملابس.


مكونات خلطة الكمون والليمون

عصير ليمونة واحدة.
كوب من المياه الساخنة.
ملعقة وربع من الكمون وهو نوع من البهارات.


طريقة عمل خلطة الكمون والليمون

اخلطي هذه المكونات واشربي من هذا العصير قبل كل وجبة.
بعد شهر تقريبًا ستلاحظين الفرق الكبير وستخسرين 4 كيلو في الشهر الواحد.

27/10/2013

المساج للطفل ليس فقط لتنشيط الدورة الدموية ولكن ايضا لشعورة بلامان وقربك منه

09/09/2013

فَرطُ التَعَرُّق هو حالةٌ طبِّية تسبِّب زيادةَ إفراز العرق، أمَّا فَرط تَعَرُّق راحتي الكفين (أو تَعَرُّق الكفَّين) فهو الحالةُ الأكثر شُيُوعاً لفَرط التَعَرُّق، والتي تسبِّب حرجاً اجتماعياً كبيراً؛ فعند وجود هذه الحالة، تسبِّب الأنشطةُ اليومية الاعتيادية، كالمصافحة ومسك الأيدي أو الكتابة، توتُّراً وضغطاً نفسياً يؤدِّيان بدورهما إلى تفاقم الحالة نفسها. وقد تحدث عدوى فطريَّة في حالة عدم غسل اليَدين وتجفيفهما المنتظم؛ وهي تسبِّب رائحة كريهة. كما يسبِّب فَرطُ التَعَرُّق خطر الإصابة بالعدوى الجرثومية والطفح الجلدي أيضاً. لا يزال سببُ فَرط التَعَرُّق عندَ بعض الناس مجهولاً، لكنَّه يمكن أن يكون وراثياً داخل الأسرة. ومن المفيد استشارةُ الطَّبيب لمعرفة ما إذا كانت المشاكلُ الهرمونية أو المشاكل الأخرى، مثل داء السكَّري أو العدوى، لها علاقة بفَرط التَعَرُّق. كما أنَّ أنواعاً معيَّنة من الأطعمة والمشروبات قد تسبِّب فَرط التَعَرُّق عندَ بعض الناس. وإذا كانت هذه الأطعمةُ والمشروبات هي السبب، فقد يكون اعتماد نظام غذائي محدَّد مفيداً لعلاج حالة فَرط التَعَرُّق.

يُمكن علاج فَرط التَعَرُّق بواسطة:
• تناول الأدوية، مثل الدريسول المضادِّ للتَعَرُّق أو عقاقير تُدعى حاصرات بيتا.
• العلاج بمغاطس الأيونات (إرحال أيوني)، حيث يضع المريضُ راحتيه في حوض مملوء بالماء الذي تسري فيه تيَّارات كهربائية.
• حقن البوتوكس للجم الأعصاب التي تسيطر على الغدد العرقيَّة.
• إجراء عملية جراحيَّة تُسمَّى "قطع العصب الوِدِّي sympathetectomy" الذي يؤدِّي إلى منع الجهاز العصبي الودِّي من إرسال الإشارات إلى اليدين.

01/09/2013

تتأثر رائحة الجسم بالعديد من المتغيرات منها المتغيرات البيئية مثل النظام الغذائي و أيضاً عوامل أخرى بما في ذلك الوراثة .
إن العرق الجسدي هو فيسيلوجية ضرورية للجسـم ، ليس فقط لأنه طريقة للجسد لكي يتخلص من الحرارة الزائدة ، بل هو طريقة للجسم لكي يتخلص من بعض الفضلات و الأملاح و بذلك يساعد الكليتين و الكبد في عملهما للتخلص من السموم و الفضلات، علاوة على أنه يعتبر كجهاز تكييف يلطف من درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة حرارة الجو المحيط بالإنسان .
وفيما يلي 14 نصيحةللحد من رائحة الجسم :
1)عليك بالاستحمام: مرة واحدة يومياً على الأقل، فالاستحمام يزيل العرق و كذلك يقلل من عدد البكتريا على الجلد .
إن العرق بحد ذاته عديم الرائحة، لكن عندما تمتزج به البكتريا المجهرية التي تعيش بشكل طبيعي علىالجلد فإنها تتكاثر بسرعة و يزداد عددها و تعمل على تخمر مكونات العرق، و تسبب رائحة كريهة.
لذلك غسل الجسم جيداً، وخاصة المناطق الأكثر عرضة للتعرق يمكن أن يقلل من رائحةالجسم الكريهة.
2)استخدم صابون مضاد للبكتيريا:فالاستحمام بهذا الصابون يساهم في خفض عدد البكتريا و هذا بدوره يساهم في خفض الرائحة .
ابحث عن كلمة ( مضاد للبكتريا أو الجراثيم ) أو ( antibacterial ).
3)جفف جسمك جيداً:عليك أن تتأكد من تجفيف جسمك جيداً بعد الاستحمام خاصة المناطق التي تعرق بغزارة، فالبكتريا المسببة لرائحة العرق تجد صعوبة في التكاثر في المناطق الجافة .
4)استخدم مزيلات روائح العرق (Deodorants )، أو مضادات التعرق ( Antiperspirants): فبعد أن أصبحت نظيفاً و جافاً استخدم مزيل رائحة العرق أو مضاد التعرق تحت الإبطين .
مزيلات روائح العرق (Deodorants ) لا تمنع العرق و لكنها تحجب رائحة العرق الكريهة فهي تحتوي على مواد مضادة للبكتريا، بينما مضادات التعرق ( Antiperspirants) تمنع التعرق و غالباً ما تحتوي على مواد تزيل رائحة العرق أيضاً .
يفضل استعمال هذه المنتجاتمرة مساءً عن استعمالها مرة صباحاً، فعند استعمالها مساءً تقلل من تهيج الجلد وتعمل بشكل أفضل، كما لو اسخدمتها صباحاً فقد يغسلها العرق .
لأصحاب البشرة الحساسة:لا يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول، و يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على جليسرين .
من الضروري أن تعرف أن الناس يختلفون في طبيعة بشرتهم، فليس من الضروري أن المنتج الذي استخدمه غيرك أن يكون مناسباً لك، فإذا لاحظت أي احمرار أو تهيج جلدي بعد استعمال هذه المنتجات: فعليك بالتوقف عن استخدام هذا المنتج فوراً و غسل الجلد بالماء و صابون معتدل .
أما استخدام الشبة بدلاً من هذه المستحضرات فهي لن تمنع التعرق بنفس كفاءة هذه المستحضرات، لكنها قد تسد الغدد العرقية .
5)الحفاظ على ملابسك نظيفة:عليك بتغيير ملابسك باستمرار إذا كنت تعرق بغزارة، و تأكد من تغيير جواربك، و يمكن أيضاً استعمال مزيلات لروائح العرق الخاصة بالقدمين .
لا تلبس ملابس مبللة بالعرق أو رطبة .
6)تجنب لبس الملابس الضيقة، كما أن نوع النسيج أيضاً مهم جداً:فيُنصح بلبس الملابس ذات الأقمشة الطبيعية، كالقطنية، والتي تسمح للجلد بالتنفس، و تجنب البوليستر و النيلون، وإن كنت تعاني من رائحة القدم فعليك بلبس الأحذية الجلدية، واستخدام الشرابات القطنية.
7)تغيير الشرابات دائماً،وتجفيف القدم قبل لبسها .
8)إزالة الشعر الذي ينمو تحت الإبط يمثل طريقة جيدة لمقاومة الرائحة حيث أن الشعريوفر بيئة خصبة لنمو البكتيريا، وهو من عادات الفطرة، فعن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " خمس من الفطرة : الختان ، و الاستحداد ، و قص الشارب ، و تقليم الأظافر ، و نتف الإبط "المحدث: الألباني- المصدر: صحيح الجامع- الصفحة أو الرقم: 3250 خلاصة حكم المحدث: صحيح .
9)لا تدخن، فكما أن التدخين يسبب رائحة الفم الكريهة، فهو أيضاً من أهم أسباب الرائحة الكريهة للجسم .
10)قلل من الأطعمة ذات الروائح النفاذة:فما تأكله يؤثر على رائحة جسمك.
من الأطعمة التي تجعل رائحة العرق كريهة: الفلفل الحار، الأطعمة الغنية بالتوابل، الكاري، الثوم، و البصل، اللحوم الحمراء، المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، والمشروبات الكحولية، الأطعمة الغنية بالدهون، الأغذية المصنعة مثل: الدقيق الأبيض و الدهون المهدرجة و السكريات المضافة.
11)تناولالحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة .
و من أفضل الأغذية التي تساعد على التخلص من رائحة العرق: البقدونس، والخضروات الورقية، و النعناع ، الشمر، الكرفس، وذلك لإحتوائها على مادة الكلوروفيل، و الروزماري يساعد على التخلص من الروائح الكريهة .
12)معالجةبعض الأمراض الجلدية المصاحبة أحياناً مثل فطريات الأقدام أو الفخذين .
13)من مزيلات العرق الطبيعية التي تستخدم في وصفات الطب البديل: الليمون، الخل، و خل التفاح حيث يقضي على رائحة الجسم تحت الذراع عند استخدامه بدلاً من مزيل العرق لأنه يقلل من درجة حموضة الجلد و البكتيريا لا تستطيع أن تعيش في مع انخفاض الرقم الهيدروجيني PH، بودرة الأطفال، باكينج صودا حيث تقتل البكتيريا وتساعد على امتصاص العرق، و الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر و زيت شجرة الشاي و زيت النعناع .
و البعض ينصحباسخدم ماء الأوكسجين و الكريمات المضادة للبكتريا للتخلص من رائحة العرق .
14)و قد تكون هناك أسباب كامنة وراء رائحة العرق مثل: الإمساك، أمراض الكلى، الكبد، أو بسبب الفطريات أو الطفيليات، انقطاع الطمث، أو الضغط النفسي (الغضب والخوف والإثارة) فيجب معالجة هذه الأسباب .

01/09/2013

ان البقع السوداء الداكنة على اي جزء من الجسم تكون محرجة جداً , وعندما تكون هذه البقع موجودة على المناطق الظاهرة من الجسم مثل الذراعين فأن ذلك قد يسبب عقبات عدة في الحياة اليومية.... يجب عليكِ اولاً وقبل أي شيْ مراقبة البقع ومعرفة ما اذا كان حجمها يكبر او لا اذا كان حجمها يكبر يجب عليكِ استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. هذا ويمكنكِ استخدام بعض العلاجات المنزلية للتخلص من البقع الداكنة مثل:
* زيت فيتامين e واحدة من اكثر الطرق فعالية للحد من البقع السوداء. يمكنكِ تدليك الزيت على ذراعيكِ قبل الذهاب الى السرير حتى يتسنى للزيت ان يقوم بدورة في التخفيف من هذه البقع.
* عصير الليمون من الطرق الشائعة للتخلص من البقع الداكنة وهي طريقة سهلة وغير مكلفة اذ يجب فرك البقع بعصيرالليمون جيداً يفضل تدليكها ليلاً قبل الذهاب للنوم وغسلها في الصباح.
* لعلاج اكثر فعالية يجب حماية الجلد من الاثار الضارة لاشعة الشمس فيمكن حمل مظلة عند الخروج في الشمس اذا لم يمكن ذلك يفضل ارتداء ملابس ذات اكمام طويلة.
* عصير الصبار يعمل المعجزات اذا قمتِ بدهن يديكِ به كل ليلة قبل الذهاب الى النوم اي لمدة ثماني ساعات يومياً.
* يمكن عمل مزيج مكون من ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقتين من الخل وفرك البقع الداكنة على البشرة واعطائة الوقت حتى يعطي مفعولة قبل غسلة .
* خليط اخر مكون من ملعقة شاي من عصير البرتقال مع ملعقتين من خل التفاح ,احضار قطنة نظيفة ووضعها في المزيج ثم دهن المناطق الداكنة به قبل النوم.
* بعد الانتهاء من تناول البطيخ لاتقومي برمي القشر بل استخدمي هذا القشر في فرك الاماكن الداكنة على الجسم ثم اغسلي بالماء البارد.
* وللفجل دور ايضاً في التخلص من البقع الداكنة قومي بأخذ قطعة رقيقة من الفجل وضعيها في وعاء من الحليب اتركيها لمدة نصف ساعة ثم قومي باستخدام قطعة الفجل ووضعها على المناطق الداكنة. -

06/07/2013

لماذا اسمع اصواتا من ركبتى مثل الطقطقة والطرقعة؟
=====================
هل تصدر مفاصل الورك والركبة لديك أحياناً أصواتاً كالطرقعة؟
لماذا يحدث هذا؟

Read more: http://www.wikise7a.com/2012/08/knee-sounds.html
ويكي صحة: لماذا اسمع اصواتا من ركبتى مثل الطقطقة والطرقعة؟
www.wikise7a.com
لماذا اسمع اصواتا من ركبتى مثل الطقطقة والطرقعة؟ويكي صحة

لماذا اسمع اصواتا من ركبتى مثل الطقطقة والطرقعة؟ويكي صحة

06/07/2013

اقرأ هذه المعلومات المهمه والمفيده من أجل صحتك :

# خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.

# خطأ شائع إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.

# المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

# الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.

# الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء.

# البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له.

# سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..

# عيدان الأذن قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي الى التهاب المخ والسحايا والوفاة.

# خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.
الصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد عالهضم أفضل من غيره.

# المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

# الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.

# السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.

# تنبيه: بلع العلكة وخاصة عند الأطفال قد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء ولزوم التدخل الجراحي في بعض الحالات.

# حذرت دراسة من النوم بجوار الهاتف المحمول في وضع التشغيل وذلك لتقليل خطر الإصابة بسرطان المخ

# تناول الزنجبيل ساخنا مرة واحده في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.

# أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم.

(إذا أُعجبت بالصفحة و ضغطت على الزر إعجاب.. ستساعدنا كثيراّ في الإستمرار في نشر المعلومات):