Malak NutriCare

08/02/2026

🌙 عرض رمضان من Malak NutriCare

تماشيًا مع الوضع الحالي،
ولأن رمضان شهر الخير والتخفيف عن الناس،
قررنا نعمل عرض خاص يساعد الكل يبدأ رمضان بصحة وراحة.

💚 اشتراك رمضان بـ ١٢٠ شيكل فقط بدل ١٧٠
يشمل برامج غذائية متجددة، مراجعات أسبوعية، ومتابعة يومية.

📆 التسجيل خلال هذا الأسبوع في جميع فروع العيادة
حتى يقدر كل مشترك يستلم برنامجه قبل أول يوم من رمضان

05/02/2026

صحن بسيط… بس مليان توازن وطاقة 🌱
بقوليات مشبِعة مع خضار طازجة ومقرمشة، وجبة خفيفة على المعدة وغنية بالعناصر الغذائية.

الأكل الصحي مش لازم يكون معقّد… أحيانًا أبسط الصحون هي الأفضل لجسمك. 🥗✨

#توازن

03/02/2026

02/02/2026

Salad 🥗

01/01/2026

سلطة البوملي 🥗

سلطة شتوية بامتياز بكل مكوانتها ، لازززم تجرّبوها ☺️

المكونات: خس 🥬، بوملي، رمان ، ذرة 🌽، فطر طازة 🍄‍🟫 ، جوز او بيكان ، وبنحط معاها كمان جبنة فيتا

الصوص: معلقتين كبار لبن ورشة ملح ولمون وفلفل اسود وبودرة ثومة ومعلقة ميونيز وبنخلطهم مع بعض وبنضيفهم ع سلطة

وبالعافية 🥰

27/09/2025

� عرض خاص ومحدود من Malak NutriCare — بكل فروعنا بالقرى وللأونلاين:
اشتراك ٣ أشهر فقط بـ 350 شيكل

ليش هالخطوة مهمة لإلك؟
لأنو معانا مش رح تاخد “جدول أكل وخلص”،
إنت رح تاخدي دعم كامل:

• برنامج متجدد ومفصّل لإلك حسب هدفك وحياتك.
• مراجعة أسبوعية لنشوف وين وصلتي ونعدّل مع بعض.
• متابعة يومية عالواتس لأسئلتك، ملاحظاتك، وتشجيعك.
• نصائح عملية ونفسية تساعدك تثبتي وتظلي مستمرة.

💡 الهدف مش بس وزن — الهدف إنك تدخل السنة الجديدة بطاقة وثقة وابتسامة حقيقية.

⚠️ العرض لمرة وحدة وبأماكن محدودة — الدفع مقدماً لضمان التزامك ومكانك.

📩 للحجز والاستفسار: راسلينا مباشرة على الواتساب أو الدايركت، واحجزي مكانك قبل ما يخلص العرض.

ِساحة_قلب

06/08/2025

أي وحدة حبيتوها أكتر؟ 😍
اكتبولي. والناس الي جربتهم شاركونا تجربتكم واعطوني رأيكم 💌
طلباتكم صحية… ومليانة حب من Malak NutriCare healthy shop 💚

13/07/2025

“سناك الانتعاش المثالي 🍯🥭💚”

جهزتلكم سناك خفيف، مغذي، ومشبِع!
☀️ مناسب لفصل الصيف، غني بالبروتين والدهون الصحية، ومصدر طبيعي للطاقة والنضارة.

بدون سكر مضاف، بدون مكونات مصنّعة… بس طعم نظيف ولذيذ!

📍255 سعرة فقط و 9 غم بروتين — الخيار الذكي بين الوجبات!

المكونات:
‎150 غم لبن
‎100 غم مانجا ( ممكن تستبدلوها بحصة فاكهة ع ذوقكم)
‎10 غم عسل
‎او 7 حبات لوز 10 حبات فستق حلبي
و شوية فنيلا

28/04/2025

سلطة الكاجو والدجاج

بنقطع الدجاج مكعبات وبنبهره بملح وفلفل وببركا و وبرش ثومة وزنجيبل طازة و فلفل مجروش ( حسب الرغبة) وصويا صوص و معلقتين نشا و بيضة وبنخلطهن كتير منيح
وبنخليهم ينقعو شوي بعدها اما بنقليهم او بنشويهم بالايرفراير

بنقطع فليفلة ملونة 🫑 / جزر 🥕 / بصل 🧅 وبنشوحهن ع الغاز بمعلقة زبدة او زيت صغيرة تذبل شوية بدون ما يستوي وبنطفي عليهن و بنضيف أناناس مقطع 🍍 ( اختياري) / خيار 🥒 مقطع
ورشة ملح وفلفل

بلقلاية بنحمر كاجو و بنضيف عليه الجاج الجهاز وبنضيف كاتشاب معلاقتين ثلاث كبار وممكن اكتر حسب الكمية يعني بنخلطهم منيح مع الجاج والكاجو وبنضيف فوقهم الخضرا لمقطعة وبنحركم سوا

ورشة سمسم ع الوجه ….
وصحتين وعافية

21/04/2025

وصفة صحن السعادة 🩷🤍

موزة صغيرة بنهرسها وبنضيف عليها بيضة ورشة قرفة وفانيليا وربع كوب شوفان حب ورشة صغيرة بكينج باودر وبنخلطهن مع بعض

بنحمي قلاية واذا خايفين تلزق بنحط رشة زيت او مسحة زبدة
وبنضيف الخليط بس يتحمر ويمسك بنقلبه ع الوجه الثاني بس يتحمر بنقطعه وهو بلقلاية وبنضيف عليه معلقة عسل ورشة قرفة و بنحمرهم مع بعض منيح تيتنشفن وخلص 😁

🔅 عند التقديم ممكن نضيف فواكه عادية او مجففة/ مسكرات/ زبدة فستق/ شوكلاتة دارك …. حسب الرغبة

20/02/2025

فطيرة البطاطا الحلوة

العجينة :
٢ كوب طحين قمح
١/٢ كوب طحين عادي
بنضيف عليهه
١/٢ كوب حليب
١/٢ كوب زيت زيتون او نباتي
معلقة سكر
رشة ملح
وبنخلطهم مع بعضع بشوكة وبعدها بنلم العجينة لم ع بعض بدون ما نعجنها رح تكون تفرفط شوي بس عادي و بنحطها وبنغطيها تتريح لحد ما نحضر الحشوة .
بنجيب ورق زبدة وبنفردها بينهن مشان اسهل للفرد واسهل نشيلها وسمك متوسط مش سميكة ومش رفيعة وبنحطها بصينية الخبز وبنرفعها ع اطراف الصينية وبنضغط عليها منيح وبنخرمها بشوكة حتى ما تنفخ وقت الخبز.

الحشوة:
٢ كوب (٤٠٠غم) بطاطا حلوة مشوية ومهروسة ناعم
٣ بيضات بحرارة الغرفة
١/٣ كوب سكر بني او عادي او ممكن استبداله بعسل
معلقة فنيلا
معلقة قرفة واختياري (ورشة جوزة الطيب ورشة زنجبيل 🫚 )
علبة قشطة ١٥٠ غم
٣٠ غم حليب
رشة ملح
بتخلطوهم مع بعض كتير منيح تيذوبن في بعض وما يكون في كتل وبنضيفها فوق العجينة المجهزة بالقالب وبنساوي سطحها وبنضربها انطلع الهوا منها وبنخبزها في الفرن لمدة ٤٥-٥٠ دقيقة ( لحد ما يكون وجها جمد والوسط كانه شوي رخو)
بعدها بنخليها تبرد تماما وبنحطها بثلاجة كمان ساعة سعتين كل ما طولت احسن بتشد و ببين طعمها.

19/02/2025

0 أسباب تجعل البطاطا الحلوة غذاء خارقًا

1️⃣ جيدة لصحة الأمعاء
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تساعد في الهضم وتمنع الإمساك. مضادات الأكسدة الموجودة فيها لتحسين الهضم مفيدة للحد من خطر الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.

2️⃣ تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم
يوصى بها لمرضى السكري لأنها لا تسبب ارتفاع في مستويات السكر في الدم كباقي النشويات البسطة

3️⃣ تقلل الالتهابات
غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والكاروتينات والفينيل بروبانويد، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتحمي من الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل.

4️⃣ جيدة للرؤية
تحتوي على مركبات بوليفينولية مفيدة لصحة العين والشبكية. تحتوي أيضًا على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، فيتامين أ ضروري للرؤية الليلية ويساعد عينيك على التكيف مع الظلام، يمنع بيتا كاروتين أيضًا الضمور البقعي وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر.

5️⃣ يعزز المناعة
فيتامين أ لا يحافظ على صحة بصرك فحسب، بل يعزز أيضًا جهاز المناعة لديك. توفر حبة بطاطا حلوة واحدة 102٪ من متطلبات جسمك من فيتامين أ. وتحافظ على بطانة أمعائك، مما يمنع مسببات الأمراض الضارة من دخول الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك.

6️⃣ يحسن وظائف المخ
من الفوائد الصحية لها أنها جيدة لوظائف المخ، فهيا غنية بفيتامين ب 6، الذي يصنع السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية، كما تحتوي على الأنثوسيانين، الذي يساعد في تحسين الذاكرة.

7️⃣ يساعد في إنقاص الوزن
بفضل محتواها العالي من الألياف والهضم البطيء تحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة وهو ما يساعد البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن!

8️⃣ يحافظ على صحة قلبك
مفيدة لصحة القلب لأنها غنية بالبوتاسيوم. ومن المعروف أن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم عن طريق التحكم في مستويات الصوديوم ويخفض أيضًا الكوليسترول السيئ.

9️⃣ جيد للبشرة والشعر
فوائدها للبشرة والشعر عديدة. فهي غنية بفيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويمنع الشيخوخة المبكرة ويحافظ على نضارة بشرتك. و يساعد فيتامين أ في تقليل تساقط الشعر والتحكم في قشرة الرأس ويحمي أيضًا من أضرار أشعة الشمس.

🔟 أطعمة مغذية للحمل
يوصى بها أيضًا للسيدات الحوامل. فهي غنية بالعناصر الغذائية مما يجعلها جيدة لنمو وتطور الطفل. من الآمن تناولها في الثلث الثالث من الحمل أيضًا لأنها تحتوي على بيتا كاروتين، وهو ضروري لنمو الجنين.