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Lígia Ribeiro - Psicóloga Clínica

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Portugal
Águeda
Lígia Ribeiro - Psicóloga Clínica

Psicóloga Clínica e da Saúde
Cédula Profissional nº 16472
Psicologia Clínica • Terapia Familiar e de Casal • Orientação Vocacional
📍Águeda/Ol. Bairro/Online

05/02/2026

Produtividade não é estar sempre no pico.
Cuidar da saúde mental também é saber respeitar os ritmos do corpo.

Se há momentos em que precisamos dar o nosso melhor, há outros em que precisamos apenas de não sermos tão exigentes.

🤎 O que seria para ti “respeitar o teu ritmo” hoje?

04/02/2026

Quando alguém passa por uma catástrofe natural, ajudar não é ter respostas rápidas.
É estar.
É escutar.
É oferecer segurança quando tudo o resto falhou.
Depois da perda da casa, do trabalho, da rotina e da autonomia, o sistema nervoso continua em alerta. O corpo não “volta ao normal” só porque o perigo passou.

Do ponto de vista psicológico, ajudar alguém nestas situações passa por:
– não minimizar a dor
– respeitar o ritmo emocional
– oferecer presença antes de soluções
– validar emoções intensas sem as tentar “corrigir”
– ajudar a recuperar, aos poucos, a sensação de segurança.

Nem sempre é possível reconstruir tudo de imediato.
Mas a regulação emocional começa muitas vezes num gesto simples: não estar sozinho/a.

Se estás a acompanhar alguém que viveu uma situação destas — ou se foste tu — ter apoio psicológico pode ser um espaço seguro para organizar emoções e recuperar estabilidade.

📩 Para vítimas da tempestade que abalou a zona centro do país, podem entrar em contacto para terem acesso a acompanhamento online gratuito.

Para mais informação ou marcações, envia mensagem privada ou partilha com quem sabes que está a precisar!

26/01/2026

Vivemos rodeados de “soluções rápidas” e opiniões que nos rotulam com diagnósticos para o que sentimos.

Mas a mente não precisa de pressa nem comparações, precisa de escuta, tempo e compreensão. E muitas vezes passamos o nosso tempo online a procurar respostas para aquilo que nem nós ainda sabemos dar um nome ou forma.

Nem tudo o que encontras online corresponde ao teu caso, ou se adapta a ti. E nem tudo o que sentes se resolve sozinho.

Aqui, o foco és tu. Um espaço seguro para pensar, sentir e reencontrar equilíbrio, sem ruído nem julgamentos. Porque cada pessoa é única e merece ser cuidada com rigor e atenção.

Cuida de ti com o mesmo cuidado que ofereces aos outros. 💛

15/01/2026

Há coisas que tentamos controlar, mas que não dependem de nós.
Em terapia, o foco não é controlar tudo, mas sim aprender a responder de forma mais consciente e adaptativa ao que acontece na nossa vida.

Aceitar não é sinónimo de te resignares: é reduzir sofrimento desnecessário e tomar apenas com responsabilidade aquilo que nos pertence a nós.

Agenda hoje a tua consulta. Iniciar pode ser mais fácil do que imaginas. Estou aqui para te receber ✨️

12/01/2026

Tu, sim tu que decidiste investir em ti, na tua saúde e no teu bem-estar.
Tu que estás a fazer o teu caminho, a derrubar barreiras, a ultrapassar dificuldades.
Tu que estás aos poucos a ganhar coragem, confiança e força para seres quem és de verdade!
Se pudesses falar com o teu Eu do futuro, o que lhe dirias? E ele a ti?

Se pudesses começar hoje a pensar mais em ti e nas tuas necessidades, o que farias?
Se sentes que este é o teu momento, encontra a tua saída no link da bio 🤍✨️🍀

08/01/2026

Muitos de nós vivemos cansados emocionalmente e achamos que é só falta de descanso.
O stress prolongado mantém o corpo em alerta e isso afeta o sono, humor e as nossas relações.

Se sentes que te fez sentido, podes marcar uma sessão pelo link da bio ✨️

02/01/2026

AGENDA 2026

Cuidar da tua saúde mental é dar valor ao que sentes, ao que vives e a quem és.
É parar, escutares-te e reconheceres que pedir apoio também é um gesto de força.

A psicologia é esse espaço seguro onde a ciência encontra a empatia — para ti, sem exceções.

✨ Que cuidar de ti seja uma prioridade.

01/01/2026

Que este não seja um ano de promessas vazias,
mas de escolhas conscientes.

Um ano em que:
✨️ O descanso não seja culpa
✨️ Os limites não sejam negociáveis
✨️ O crescimento não venha à custa da saúde mental
✨️ A consistência valha mais do que a perfeição.

Em 2026, que possas:
🤍 Ouvir-te (corpo e mente) antes de te exigires
🤍 Avançar sem te abandonares
🤍 Cuidar da tua mente com a mesma prioridade com que cuidas de tudo o resto

Se este ano trouxer desafios, que também traga recursos internos, apoio e gentileza.

Continuo aqui para caminhar contigo — com toda a dedicação, empenho e profissionalismo.

Feliz 2026.

27/12/2025

Do ponto de vista psicológico, sabemos que:
• a culpa não promove autorregulação
• a culpa aumenta ciclos de restrição e perda de controlo

A mudança sustentada acontece quando existe consciência, presença e autocompaixão.

Pergunta honesta para ti: A culpa tem-te ajudado ou tem-te afastado do equilíbrio?

Lembra-te👇
⚠️ Comer não é um teste moral.
⚠️Uma refeição não define a tua saúde.
🍀E o teu valor não depende do que comes.

Se sentes que a tua relação com a comida é vivida com ansiedade, controlo ou culpa frequente, acredita que não estás sozinh@l e pode ser trabalhado em psicologia.

Diz-me nos comentários:
qual destes passos foi mais desafiante para ti?
Ou, se preferires, envia mensagem privada para saberes como a psicologia te pode ajudar neste processo.

24/12/2025

O Natal nem sempre é leve para todos.
Que este tempo seja também um convite a abrandar, a cuidar do que se sente e a dar espaço às emoções — sem exigências, sem comparações.

Cuidar da saúde mental é um ato de amor.
Hoje e durante todo o ano. 🤍

Que seja um Natal com mais presença, mais compaixão e mais cuidado interior.

23/10/2025

Quando falamos em depressão, muitas vezes imaginamos alguém triste, desanimado e sem vontade de fazer nada. Mas a verdade é que a depressão nem sempre se manifesta de forma tão clara.

Ela pode esconder-se atrás de sorrisos, de produtividade excessiva ou até mesmo de uma rotina aparentemente "normal". Algumas pessoas com depressão conseguem manter as suas atividades diárias e cumprir obrigações, no entanto, podem estar a fazê-lo em esforço e por dentro, podem estar a enfrentar uma profunda angústia, solidão ou sensação de vazio.

Esse tipo de depressão, muitas vezes chamada de "depressão sorridente", é perigosa porque passa despercebida por quem está ao redor — e até pela própria pessoa.

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa!

Presta atenção aos sinais subtis. Se tu ou alguém próximo parece "funcional" mas sente um cansaço emocional constante ou uma sensação de vazio, pode ser hora de procurar apoio psicológico.

A terapia pode ser uma ferramenta essencial para identificar e tratar a depressão nas suas diversas formas.

22/10/2025

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A saúde mental merece a tua atenção e cuidado!

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💻 E também online, onde quer que estejas.

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