https://aautoimune.wordpress.com/

A Auto Imune, Águeda (2026)

02/03/2026

♟️O Custo Biológico das Tuas Relações

📊 Muitas vezes olhamos para a gestão de pessoas como uma competência meramente corporativa ou social. Mas, como "CEO" das nossas próprias vida, a nossa função mais crítica é a gestão do nosso ecossistema biológico.

👥 A ciência da epigenética e os estudos sobre o stress social mostram que as interações humanas não são neutras. Pessoas que drenam a nossa energia ou geram conflitos constantes não estão apenas a "estragar o nosso dia"; elas estão a elevar os nossos níveis de cortisol de forma crónica, o que compromete a nossa clareza mental e acelera o envelhecimento celular.

🚫 Aceitar as pessoas como elas são é um ato de inteligência emocional. No entanto, decidir a que distância elas orbitam de nós, é um ato que modela verdadeiramente a nossa saúde.

🧠 Se queremos performance física e mental de elite, não podemos permitir "ruído" excessivo no nosso círculo íntimo. Colocar cada pessoa no seu devido lugar — seja no núcleo de confiança, na periferia social ou fora do nosso raio de ação — é o que define o sucesso da nossa "empresa" pessoal.

🔬 Lembra-te: não somos responsáveis por mudar os outros, mas somos os únicos responsável por proteger a nossa sanidade mental!

28/02/2026

A utilização de análogos do GLP-1, como o Ozempic, tornou-se o "standard" atual para a perda rápida de peso. No entanto, o que discuti com o Dr. Felime Mendonça neste episódio do podcast vai muito além do óbvio.

Analisamos como a sua utilização, pode impactar a síntese proteica, a preservação da massa muscular e a saúde metabólica e endócrina. Se procuras otimizar a tua saúde, precisas de compreender que não existem soluções isoladas sem consequências no ecossistema do teu corpo, e precisas também de saber que não é sobre não utilizar, mas sim sobre utilizar com sentido critico e acompanhamento de um profissional que saiba com o que está a lidar.

Assiste ao vídeo completo para entenderes tudo.
👉 Link para o episódio completo na bio, ou nos destaques.

23/02/2026

Quando elevamos a nossa frequência e nos colocamos em ambientes de abundância, os nossos encontros deixam de ser casuais para se tornarem cirúrgicos.

✅ Muitas vezes, olhamos para as pessoas que estão ao nosso redor e até para o nosso marido, como encontros, eventos sociais, profissionais, rotina... No entanto, existe uma camada mais profunda: a intencionalidade biológica e espiritual com que a interação com a outra pessoa te vai tocar...

✅ Cada pessoa que cruza o nosso caminho é um catalisador para a nossa próxima etapa de evolução. Seja para curar feridas antigas, remover os bloqueios cognitivos e emocionais que impedem a nossa visão e performance a longo prazo. Nada é desperdiçado quando estás atento aos sinais. Não é por acaso que certas pessoas cruzam o nosso caminho em determinados momentos específicos.
Às vezes, Deus, Alá, Buda, ou seja lá quem seja a entidade em que acreditas, utiliza o outro como um espelho para a tua própria cura, ou como um catalisador para desbloquear o próximo nível da tua performance mental.

✅ Quando permites que um encontro te transforme, estás a reconfigurar o teu sistema para receber mais — mais saúde, mais impacto e mais conexão, e lembra-te que o contrário é igual, tu podes ser o agente de transformação de alguém.

Abrires o teu mindset significa entender que a tua rede de contactos é o teu maior ativo de saúde sistémica. Estás pronto para ouvir o que esses sinais te tentam dizer hoje?

21/02/2026

💡O mito do "órgão descartável": O que não te contaram sobre a tua vesícula.

💎 Muitas vezes ouvimos que a vesícula biliar é um acessório do qual podemos prescindir sem consequências. A ciência diz-nos o contrário. Retirar a vesícula não é o fim de um problema, mas sim o início de um novo desafio digestivo e metabólico que a maioria ignora.

🧠 A vesícula não apenas armazena a bile; ela concentra-a para que, no momento exato em que consomes gorduras de qualidade — essenciais para o teu cérebro e para a síntese de hormonas — o teu corpo consiga processá-las com eficácia. Sem ela, a bile "pinga" continuamente no intestino, perdendo a potência necessária para a emulsificação correta, e podendo criar problemas dos quais o meu convidado o Dr. Felipe refere, neste 9º episódio do podcast Saúde 100 evidência.

🚀 Mais um episódio imperdível! Ainda não viste? Aproveita e investe algum do teu tempo hoje, a cultivar conhecimento.

E se já não tens vesícula ou sentes desconforto após refeições mais densas, não ignores os sinais. A otimização da saúde exige olhar para os detalhes que outros deixam passar.

Vê o episódio completo - Link na Bio ou nos destaques. 🔗

19/02/2026

⚠️ E atenção: não confundamos o diacetil dos alimentos com o inalado, esta subtância é encontrada naturalmente na manteiga, iogurte, café e cerveja, sendo também amplamente adicionada como aromatizante em pipocas de micro-ondas, chocolates, margarinas e produtos processados, como salgadinhos, para imitar o sabor da manteiga.

MAS!! O que o nosso estômago digere, o pulmão não tolera. A ciência é clara: a inalação térmica transforma aromas inofensivos em agressores letais para os teus bronquíolos.

🛑 O estômago tem proteção ácida e enzimas para o processar, mas os alvéolos pulmonares são tecidos de troca gasosa extremamente sensíveis.

☢️ Os líquidos para ci****os eletrônicos contêm muitos aromas, incluindo aldeídos (vanilina, baunilha; benzaldeído, frutas vermelhas/frutas; cinamaldeído, canela; damascenona, tabaco), álcool benzílico, terpenos (linalol, floral; farnesol, maçã), pirazinas (café, chocolate), mentol, mentona e outros compostos mentolados, além de aromas doces, como o etil maltol.

🚨 A combinação desses e de muitos outros compostos químicos dá origem aos milhares de líquidos aromatizados para ci****os eletrônicos comercializados. Muitos desses aromas são usados como aditivos alimentares e fragrâncias em cosméticos, no entanto, a sua segurança para os pulmões, nos níveis inalados por usuários de ci****os eletrônicos, é incerta, embora a exposição ocupacional a esses aromas seja regulamentada, as concentrações presentes nos ci****os eletrônicos não o são!

O que achas deste novo embrulho para o tabaco?? Envia para aquele amigo que não larga o seu POD de última geração! (continua (referências) nos comentários)

**e ́de créditos dos vídeos utilizados: e

16/02/2026

🏠 O Biohack mais subestimado de sempre: A tua Cozinha.
Vivemos na era da conveniência extrema. Carregamos num botão e a comida aparece. Mas já te perguntaste qual é o custo real desse conforto?

A frase do vídeo não é um exagero, é matemática pura. Se analisares profundamente, a escolha de comer em casa é o maior "atalho" para uma vida de alta performance.

💸 O Impacto Financeiro (O ralo invisível)
Não é apenas o preço da refeição. É o custo acumulado de taxas de entrega, gorjetas e o markup absurdo da restauração. Comer fora tornou-se um hábito automático, um "imposto" que pagas diariamente e que drena o capital que poderia estar a trabalhar para a tua liberdade financeira.

🍎 O Impacto na Saúde (A inflamação silenciosa)
Por melhor que seja o restaurante, ele tem um objetivo: sabor e lucro. Isso traduz-se em:
1️⃣Óleos vegetais inflamatórios (que quase ninguém usa em casa, mas são a base da grande maioria das cozinhas profissionais).
2️⃣Excesso de sal refinado e açúcares ocultos que viciam o nosso paladar.
3️⃣Controlo zero sobre a qualidade real da proteína e dos micronutrientes.

🧠 O Mindset da Intencionalidade
Comer em casa é um ato de intencionalidade. É decidires que o teu corpo merece combustível de alta qualidade, não apenas "o que está disponível no menu". Quem não tem tempo para cozinhar, mais tarde ou mais cedo, terá de arranjar tempo para tratar uma doença.

💬 Não é sobre NUNCA mandar vir comida ou comer fora, mas reflete comigo: quantas vezes por semana escolhes a conveniência em vez da tua saúde e carteira?

🚀 Partilha este vídeo com quem vive refém das apps de entrega. É hora de voltar ao fogão.

14/02/2026

⚠️ Mulher: O Jejum Intermitente pode estar a "arruinar" as tuas hormonas (especialmente nesta fase!)

Se fazes jejum todos os dias da mesma forma, sabe que podes estar a dar um sinal de "perigo" ao teu corpo.

Neste corte, o Doutor Felipe, explica-nos por que razão o jejum na fase lútea é, muitas vezes, um erro estratégico.

O nosso corpo precisa de um pouco mais densidade nutricional para manter a estabilidade nesta fase.

Não é sobre não fazer jejum, é sobre saber quando fazer.
Não somos homens! Temos de aprenda a comer (e a jejuar) de acordo com o nosso ciclo mensal. 🔄

💬 Agora diz-me uma coisa: Costumas sentir muito mais fome e menos paciência para jejuns na semana antes do período? Isso não é falta de foco, é a nossa biologia a falar! 👇

🚀Envia este post àquela amiga que treina e jejua como uma louca sem respeitar o seu funcionamento cíclico.

09/02/2026

👁️ A diferença entre o sucesso e a estagnação não está nas circunstâncias que enfrentas, mas no filtro que usas para as interpretar.

💡 A frase do vídeo é um divisor de águas: enquanto muitos usam a dificuldade como uma âncora para parar, os que atingem a alta performance usam-na como o combustível para subir.

⚠️ O que diferencia o sábio do tolo na prática?

🛑 O Tolo: Foca-se no "Porquê eu?". Ele vê cada barreira como uma prova de que não deve continuar, entregando o seu poder pessoal ao imprevisto.

💥 O Sábio: Foca-se no "Para que serve isto?". Ele entende que a resistência é o que gera força e que o obstáculo, muitas vezes, é o caminho para a próxima oportunidade.

A dificuldade não surge para te parar, mas para te treinar para o nível de oportunidade que vem a seguir.

1️⃣ Começa a mudar o teu nindset hoje: reenquadra o Problema: deixa de ver o desafio como um castigo e passa a vê-lo como um diagnóstico de onde precisas de crescer.

2️⃣ Procura a Lição Oculta: Toda a dificuldade traz consigo uma competência nova. Qual é a que este momento te está a obrigar a desenvolver?

3️⃣ Assume o Leme: O sábio não espera que a tempestade passe; ele aprende a navegar melhor enquanto ela dura.

💬 E tu? Estás a agir como o sábio ou a deixar-te paralisar pelo teu "tolo" interno? Comenta 🚀 se já estás a sair da bolha 👇

🚀 Envia este vídeo para alguém que precisa de mudar a lente através da qual está a ver a vida.

07/02/2026

💥 Rinite, enxaqueca e "cabeça nublada" não são falta de medicamentos... podem ser falta de estratégia alimentar.

🧠 Já se habituou a viver com o nariz entupido, a carregar uma enxaqueca na mala ou a sentir que o seu cérebro está a funcionar a "meio gás" (o famoso brain fog)?

Neste corte do podcast, o Dr. Felipe Mendonça conta-nos um pouco da sua experiência que foi o ponto de viragem para a sua saúde e visão da medicina.

O que é que o pão e o leite têm a ver com os seus seios perinasais? Permeabilidade Intestinal, muco e Inflamação, eixo intestino-cérebro.. Quando o intestino está inflamado, o cérebro também está. Daí vem a névoa mental e a dor.

Não é "terrorismo nutricional", é individualidade bioquímica. Será que o que consideras "comida" pode estar a ser gatilho para os teus sintomas?

💬 Quero saber de ti: Já sentiste algum destes sintomas melhorar quando mudaste a alimentação ou ainda vives "refém" dos anti-histamínicos, e anti-inflamatórios? Partilha a tua experiência nos comentários e inspira outras pessoas a mudar também!

🚀 Envie este vídeo para aquela pessoa que não larga o spray nasal ou que vive com dor de cabeça.

02/02/2026

Muitas vezes, o que nos impede de chegar ao topo não é o fracasso, mas sim o sucesso que já alcançámos. É muito fácil ficarmos presos a uma vida que é "boa o suficiente".

O perigo de seres uma pessoa bem-sucedida é que o teu conforto é muito bom. Tens um bom estilo de vida, respeito e estabilidade. Isso cria uma zona de segurança tão agradável que o teu cérebro deixa de ver razões para arriscar. Mas a verdade é que, no mundo real, quem não avança acaba, inevitavelmente, por retroceder.

Três pontos para refletires hoje:
- O custo de não fazer nada: Manter tudo exatamente como está hoje exige, na verdade, cada vez mais esforço. O mundo muda, o mercado evolui e o teu corpo também. Ficar parado é, no fundo, uma escolha de declínio lento.

- Os sinais que estás a ignorar: Aquela ponta de insatisfação ou o cansaço que sentes ao fim do dia não são problemas — são alertas. O teu instinto já percebeu que precisas de um novo desafio, mesmo que a tua lógica tente convencer-te de que "está tudo bem".

- Antecipar a rutura: A maioria das pessoas só muda quando a vida as encosta à parede (uma doença, uma falência, uma crise familiar). Os verdadeiros líderes mudam enquanto ainda estão por cima, porque escolhem o momento da transformação.

A pergunta que te deixo é: vais esperar que a vida te force a mudar através da dor, ou vais assumir o comando e escolher o teu próximo nível agora?

A mudança vai acontecer de qualquer maneira. A única escolha que tens é se queres ser o condutor ou apenas um passageiro.

31/01/2026

Raspar a língua ou não, eis a questão?
Pequenos hábitos, que todos somados, fazem a diferença.
A Dra. Sara, médica dentista, explica tudo no episódio 8 do podcast, já disponível para ouvirem no carro ou no telemóvel, link nos destaques e na Bio.

E tu costumas raspar a língua ao acordar?

A Auto Imune

02/03/2026

28/02/2026

23/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

09/02/2026

07/02/2026

02/02/2026

31/01/2026

Endereço

Website

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria