A Auto Imune

💥Controlei os sintomas da minha auto-imune com alimentação e estilo de vida.

Reuni ➕ de 30 receitas e dicas na comunidade remissão ℹ️ sabe ➕ aqui ⬇️
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29/12/2025

✨ O caminho não é uma linha reta, é um percurso de altos e baixos.
É natural sentirmos que avançamos dois passos e recuámos três.
É natural questionar tudo e pensar que o nosso esforço não está a dar resultado.

🚧 Todos passamos por momentos onde nos sentimos 'pequeninos', sem saída, e tentados a voltar ao ponto de partida. Isso não é falha, é ajustamento.
No processo de tratamento, cura ou desenvolvimento pessoal, o recuo é apenas um convite para reajustar o plano.
O que aprendeu na 'volta atrás' é o que nos vai fazer avançar com mais força e inteligência da próxima vez.

💡 Não desistas. A resiliência não está em nunca cair, mas em levantarmo-nos sempre! Aprender a lição e reajustar a rota!

💎 Continua a investir na tua jornada. A recompensa é inevitável se continuares a caminhar. confia!

🚀 Se esta mensagem lhe deu a clareza para não desistir, guarde este post para reler nos dias difíceis, e envie-o a alguém que precise de ler isto.

📚

23/12/2025

Se esta reflexão fez sentido, deixa o teu ❤️
⏰ Para mim o desconforto foi o gatilho, sinalizou a hora da mudança. E para ti?

20/12/2025

💚 Às vezes damos por nós a escolher melhor alimentação para os nossos pets do que para nós!

Isto também está a acontecer contigo❓

⚠️ Pois é, cá em casa o despertar aconteceu primeiro com a tartaruga e depois connosco.. é verdade.

💥 Pouca exposição solar, ração em tablets com uma tartaruga desenhada na embalagem.. resultou numa ida ao veterinário, sim eu levei a minha tartaruga a veterinário 🤭

❌ E não a prescrição não foram medicamentos, foi sol e comida de verdade, (acho que a minha próxima consulta vou também agendar com ele 😅) que no caso dela é salmão, ou outro peixe cru ou fígado.. e sim.. os fungos desapareceram e voltou a ganhar peso..

🧩 Como já reparaste, este vídeo não é sobre a minha tartaruga.. mas é para pensarmos o que andamos a fazer com a nossa saúde:

🔥 Suplementos em vez de alimentos;
🔥 Sofá em vez de natureza;
🔥 Escritório e salas com vidros xpto em vez de sol.

⚠️ E não não é sobre não tomar suplementos, não é só sobre andar na natureza, nem é sobre estar ao sol todo dia a esturrar.. É sobre equilíbrio.. concordas?

Agora levanta o rabo do sofá, põe a trela no patudo e vai lá desfrutar do sol, do ar livre e da companhia dele 🐾 Ok? ⬇️

09/12/2025

Faça uma festa a UM GATO QUE ENCONTRAR NA RUA. (Regra 12 de Jordan Peterson)

Esta regra é a mais poética e, ironicamente, a mais profunda do livro, servindo como um fecho para todas as regras anteriores. Após confrontar o caos, dizer a verdade, e assumir a responsabilidade, esta regra diz-nos:

🚨 Permita-se um momento de apreço pela simples beleza da existência.

Peterson desenvolveu esta regra a partir de um período de grande sofrimento pessoal e familiar. Ele percebeu que, mesmo no meio da dor profunda, há intervalos de graça. Um gato, ou qualquer criatura que procure atenção e ofereça afeto, representa a oportunidade de parar o tempo, inclinar-se, e participar numa interação que é momentaneamente pura, boa e simples.

Esta regra é o seu lembrete: A vida é sofrimento e caos, e devemos lutar contra isso com verdade e coragem (Regras 1 a 11). No entanto, se negligenciarmos a capacidade de notar e apreciar os pequenos milagres – como o calor de um gato a ronronar – a luta torna-se insuportável.

O objetivo não é apenas lutar, mas também ter momentos pelos quais vale a pena lutar.

🚨Pare a sua correria de hoje e procure ativamente um "gato" (um momento de beleza simples: uma flor, uma pausa para café, um abraço inesperado). Qual foi o momento mais simples e puro que você viveu hoje, que lhe deu um intervalo da luta? Não deixe a tragédia roubar a sua capacidade de apreciar a graça. Comente e inspire outros a notarem a beleza simples. 👇

06/12/2025

O Remédio para o estômago que pode estar a minar a tua saúde...

Sabias que o uso prolongado e indiscriminado do omeprazol (e similares) — aquele "protetor" estomacal que virou quase um doce de farmácia — pode estar a sabotar a absorção de nutrientes essenciais?

O omeprazol é um Inibidor da Bomba de Prótons (IBP) e tem um papel fundamental em tratamentos específicos e sob indicação médica. Isso precisa f**ar claro: ele tem as suas indicações, sim, é necessário em quadros agudos.

A questão é: o que acontece quando tomas omeprazol por meses ou anos sem real necessidade ou acompanhamento?

Vitamina e minerais em Risco: A redução drástica do ácido gástrico interfere na absorção da vitaminas e minerais dos alimentos, nutrientes cruciais para o funcionamento do cérebro, nervos e produção de células sanguíneas.

Ao suspender o medicamento, muitas pessoas sentem um "efeito rebote", com a volta dos sintomas, o que as leva a retomar o uso, criando um ciclo vicioso, faz o desmame devidamente acompanhado, e o mais importante: trata a causa!

👉 Lembra-te: A azia e o refluxo são sinais de que algo no seu sistema digestivo não está a funcionar bem, e não a causa. O omeprazol trata o sintoma, mas não a raiz do problema.

🛑 A terapia correta não é o uso contínuo!

Se usas omeprazol há muito tempo, não pares por conta própria! MAS f**a esperto/a! Conversa com teu médico e, se for o caso, procure um Nutricionista Funcional.

É preciso trabalhar em conjunto para identif**ar a causa real dos teus sintomas e buscar estratégias de desmame seguro e suporte nutricional.

Envia este vídeo aos viciados em prazóis que conheces, eles precisam de ver este alerta!
E conta-me, já foste dependente deste medicamento? ⤵️

02/12/2025

NÃO INCOMODE AS CRIANÇAS QUANDO ELAS ANDAM DE SKATE. é a Regra 11 de Jordan Peterson

Esta regra, que parece inusitada, é uma poderosa metáfora sobre a liberdade de assumir riscos e a importância da competência. Peterson não está a falar apenas de skate, mas sim de toda atividade que envolve risco físico, social ou psicológico, necessária para o desenvolvimento.

Ele critica a tendência moderna de superproteger as crianças e a sociedade como um todo (a "mãe excessivamente protetora"). Ao tentar eliminar todo o perigo e sofrimento, o que realmente fazemos é eliminar a oportunidade de desenvolver a força e a competência.

Quando um jovem anda de skate, ele está a lidar com a realidade: há risco, há dor, mas há também a possibilidade de domínio sobre o objeto e sobre si mesmo. Esse domínio — a capacidade de lidar com o mundo e com o medo — é o que constrói indivíduos fortes e resilientes, capazes de enfrentar o caos da vida adulta.

Peterson defende que devemos respeitar a necessidade dos jovens de serem perigosos (controladamente) e, através disso, desenvolverem a sua coragem e capacidade de serem úteis e fortes no mundo. Não mate a força da próxima geração por medo.

🚨Pare de evitar um risco necessário na sua vida (pode ser iniciar um negócio, ter uma conversa difícil ou aprender uma nova habilidade). Onde é que a sua necessidade de segurança está a sufocar a sua capacidade de se tornar mais competente?

Identifique um risco produtivo que você precisa assumir esta semana. A coragem não é a ausência de medo, mas a ação apesar dele.

Comente qual risco você vai abraçar! 👇

25/11/2025

SEJA PRECISO NO SEU DISCURSO. é a Regra 10 de Jordan Peterson

Esta regra ensina o poder transformador de usar a linguagem com exatidão e cuidado. Jordan Peterson argumenta que a ambiguidade e a imprecisão verbal são um refúgio que nos permite evitar enfrentar a realidade.

Quando um problema é vago – "A minha vida está um caos", "Eu odeio o meu trabalho" – ele parece vasto, esmagador e impossível de resolver. É o desconhecido, o monstro que a mente não consegue processar.

Peterson sugere que o ato de ser preciso no discurso é, na verdade, o ato de confrontar o caos.

Ao forçar-se a nomear e descrever um problema com clareza ("Eu gasto X euros por mês em coisas desnecessárias," ou "Não suporto o colega X por causa da ação Y"), você está a transformar o monstro indefinido numa série de tarefas concretas e solucionáveis. A precisão traz o problema para o reino do conhecido, tornando-o pequeno o suficiente para que o cérebro possa começar a trabalhar na solução. É a ferramenta mais importante para organizar o caos.

🚨 CHAMADA À AÇÃO: Para de usar frases vagas para descrever o teu maior problema. Sê brutalmente honesto contigo mesmo e nomeia a tua dificuldade mais premente com a máxima precisão possível. Concordas com esta regras? Vamos transformar monstros em tarefas! 👇

20/11/2025

Na gravidez e em tudo, suplemento pode ser um desperdício e até piorar o teu quadro.

Na gravidez, assim como em qualquer fase da vida, um suplemento é apenas tão bom quanto o "terreno" onde ele será absorvido.

A biodisponibilidade e a eficácia de uma vitamina dependem totalmente do ambiente intestinal e dos cofatores que a sua alimentação diária fornece. Suplementar sem uma base nutricional sólida é, literalmente, como construir um prédio luxuoso sobre areia. O seu organismo (e o do bebê) é uma máquina complexa, e a nutrição é o manual de instruções.

Não queremos o MÍNIMO, queremos o ÓTIMO.

A suplementação na gravidez é crucial, mas infelizmente ainda se resume a guidelines bem obsoletas. Ir além dos básicos e buscar o ótimo é investir no neurodesenvolvimento e na cognição do seu filho.

Investir em nutrição é investir em futuro.

Profissionais de saúde: é fundamental delegar este papel a quem de direito.

Mães: Invista num bom acompanhamento durante a gravidez. A nutrição é com o nutricionista.

🔗 O link para o corte está na Bio do perfil.

14/11/2025

💌 Esta regra é um convite à humildade intelectual.
Jordan Peterson critica a nossa tendência moderna de entrar em conversas (ou debates) apenas para afirmar a nossa própria posição e "vencer" o argumento.

📝 A verdadeira tragédia desta mentalidade é que, ao assumir que já sabemos tudo, silenciamos o mundo e, mais importante, silenciamos o nosso próprio potencial de crescimento.

🧠 Peterson sugere que o verdadeiro objetivo da conversa não é a vitória, mas sim a revisão e o aprimoramento das suas próprias ideias. Se realmente ouvirmos, presumindo que a outra pessoa possui um pedaço de informação ou uma perspectiva única que nos falta (uma "peça de ouro"), podemos sair da conversa mais inteligentes e com uma visão do mundo mais completa.

O ouvinte ativo é o verdadeiro mestre. Quem fala, apenas repete o que já sabe.

🚨Da próxima vez que estiver numa conversa ou num desacordo, faça este exercício: passe 80% do tempo a ouvir e a fazer perguntas, e apenas 20% a falar. Qual foi a última coisa inesperada que você aprendeu porque se calou e ouviu? Compartilhe essa lição nos comentários e inspire outros a praticar a humildade. 👇

30/10/2025

🔬 Contaminação cruzada: o que um farelo pode causar?

Para quem tem Doença Celíaca, até mesmo traços de glúten podem causar uma resposta imunológica grave, com danos intestinais silenciosos, mesmo quando não há sintomas visíveis.

Ao atender esses pacientes, não basta orientar a retirada do pão ou da farinha, é preciso explicar que superfícies compartilhadas, utensílios mal lavados, tostadeiras, fornos e até óleo de fritura, podem carregar microgramas de glúten suficientes para prejudicar a saúde intestinal a longo prazo.

📌 Um erro comum entre profissionais é menosprezar a contaminação cruzada como algo exagerado!!
🚨Na verdade, ela é um dos principais motivos de não resposta à dieta e de persistência de inflamação intestinal em pessoas com DC 🚨

👉🏼 Como profissionais da saúde, temos a responsabilidade de entender, respeitar e ensinar sobre esses riscos com clareza e empatia, sem assustar mas conscientizar de forma a prevenir agravos.

💡 Compartilhe esse post com colegas, estudantes e equipes de saúde para que mais profissionais saibam:
“glúten em farelos não se vê, mas o dano ocorre”.

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