Espaço Saúde

03/03/2026

O 4.o trimestre refere-se às 12 semanas seguintes após o parto, um período crítico de adaptação física e emocional.

⬆️ Principais queixas físicas pós-parto

💧Incontinência Urinária - 33% das mulheres
Um terço das puérperas apresentam sintomas nos primeiros 3 meses, com maior prevalência após parto vaginal instrumentado (fórceps, ventosas).

🤰🏻Diástase abdominal - 30 a 70% das mulheres
Maior prevalência às 6 semanas pós-parto, associada a dor lombar e instabilidade do core.

💩Disfunção retal e obstipação - 7 a 25% das mulheres
Perda de fezes e flatus

💞 Disfunção sexual - 40 a 60% das mulheres
Dispareunia, diminuição da líbido e dificuldade em atingir o orgasmo são comuns no primeiro ano pós -parto.

🎈 Prolapso -6 a 14% das mulheres
Sintomas de prolapso dos órgãos pélvicos até 1 ano após parto vaginal.

Na Fisioterapia Pélvica
✅avaliamos cada mulher de uma forma individual
✅adaptamos a reabilitação de acordo com as suas necessidades específicas e
✅acompanhamos o seu progresso até à total integração nas rotinas diárias.

🗓️ Marca a tua avaliação connosco ou partilha com quem possa precisar.

02/03/2026

Bom dia com alegria! ☀️
Hoje é dia de festa no Espaço Saúde! 🎉🎉🎉 A Fisioterapeuta Patrícia faz anos! 🎂🍻🎈🎁
Vamos desejar-lhe as maiores felicidades e tornar-lhe o dia ainda mas bonito?! Parabéns !!! 🤩🥳😍

01/03/2026

Todos os meses de março, os entusiastas de PILATES estendem o seu mat (tapete) e iniciam uma jornada de 31 dias pelo repertório original, seguindo a ordem criada por Joseph Pilates no seu livro Return to Life Through Contrology.

O nome do desafio — March MATness — é um trocadilho entre March (Março) e MATness (uma brincadeira com “mat” + “madness”, a “loucura” do Mat), celebrando o Mat Pilates mundialmente nas redes sociais e nos estúdios.

Mais de 80 anos depois, esta sequência de 34 exercícios continua a ser a base da prática de Pilates em todo o mundo. São movimentos pensados para desenvolver força, controlo e fluidez, com foco no fortalecimento do core e na estabilidade, utilizando apenas o peso do próprio corpo como resistência.

Este repertório é uma forma poderosa de iniciares o teu caminho no Pilates ou de aprofundares a tua prática com mais consciência, precisão e intenção.

✨ Este mês, junta-te ao desafio.
Estende o teu mat, compromete-te com 31 dias de movimento e descobre do que o teu corpo é realmente capaz.

Acompanha os stories diários e vem viver o March MATness connosco. ♥️

26/02/2026

Hoje é dia de festa! 🎉🎉🎉
A Flávia faz anos e é o primeiro aniversário que passa connosco, por isso vamos lá a uma onda calorosa de parabenizações para tornarmos o seu dia ainda mais bonito!!!
🎂🥂🍾💝 Parabéns!!

25/02/2026

Mais um fim‑de‑semana, mas um desafio outdoor: Duatlo de Vila do Conde com a equipa do !!!
Desta vez tivemos mais elementos da família a participar, os sobrinhos mais velhos!! Excelente quando o(s) tio(s) são exemplo positivo e arrastam os sobrinhos para a prática desportiva!
Parabéns a todos os atletas! 🏃🏽‍♂️🚴🏽👏🏼

24/02/2026

O exercício clínico é uma ferramenta terapêutica prescrita, doseada e adaptada à condição de cada pessoa. É planeado com base numa avaliação funcional rigorosa, no diagnóstico fisioterapêutico e em objetivos específicos do paciente, como é o exemplo deste caso de EPICONDILITE.

Modalidades passivas, como a massagem ou a eletroterapia, podem ser úteis no alívio da dor a curto prazo. No entanto, é o exercício clínico que corrige disfunções do movimento, melhora padrões motores e tua na origem do problema.

A literatura científica atual demonstra que programas baseados em exercício clínico são:
👉🏼 mais eficazes em condições músculo-esqueléticas crónicas
👉🏼 essenciais na gestão da dor persistente
👉🏼 fundamentais na reabilitação funcional e na prevenção da incapacidade

Em resumo:
👉 O exercício clínico transforma a fisioterapia num processo ativo, educativo e sustentável.
👉 É através do movimento consciente e orientado que se restaura a função, se reduz a dor e se promove saúde a longo prazo.

19/02/2026

📅 Guarda a data na tua agenda!!!
👉🏼 Mais informações já já!!!

13/02/2026

E a ti? Como é que o Pilates e o Moovimento Consciente te fazem sentir? Deixa-nos aqui nos comentários 👇🏼👇🏼👇🏼

08/02/2026