Tempus Fit Studio

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03/04/2026

Nesta Páscoa, mais do que ovos de chocolate… oferece saúde, energia e bem-estar 🐣💪
No Tempus Fit Studio, acreditamos que cuidar de ti é o melhor investimento que podes fazer.

Boa Páscoa a todos os nossos atletas, parceiros e amigos!
Que seja um momento de renovação… dentro e fora do treino.

22/02/2026

Escoliose não é sentença . É sinal para cuidar.
A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral que pode surgir na infância, adolescência ou idade adulta.
Nem sempre causa dor, mas quase sempre exige atenção.

✔ Pode provocar assimetrias nos ombros ou anca
✔ Pode gerar tensão muscular constante
✔ Pode influenciar postura e performance no treino
O que muitas pessoas não sabem?

👉 O exercício certo pode ajudar e muito.
Treino de força adaptado, fortalecimento do core, mobilidade e consciência corporal fazem parte da solução.
Não é sobre treinar mais. É sobre treinar melhor.

Cada corpo tem a sua história.
Respeita-a. Trabalha com ela. Evolui com segurança.

O começou a treinar connosco há 8 semanas.

Tinha diagnóstico de escoliose, algumas dores frequentes e receio de fazer certos movimentos.
Hoje?

✔ Melhor consciência corporal
✔ Mais força no core
✔ Menos tensão muscular
✔ Postura visivelmente mais equilibrada
✔ Mais confiança a treinar

Não fizemos milagres.
Fizemos o que resulta: avaliação, adaptação e consistência.
A escoliose não desaparece.
Mas a forma como o corpo responde ao estímulo certo muda tudo.
Treinar não é ignorar limitações.
É aprender a trabalhar com elas.
Se tens escoliose e achas que “não podes treinar”, talvez só ainda não tenhas treinado da forma certa.

19/02/2026

🔥 CONHECE A NOSSA EQUIPA 🔥

Ricardo Mendonça

Confira todas as fotos para explorar mais um pouco sobre a historia do Ricardo e veja com que se identifica.

Para saberes mais envia DM ou clica no link na bio 📲

31/12/2025

2025, obrigado. ✨
Obrigado a quem entrou por esta porta com dúvidas e saiu mais forte.
A quem caiu, voltou a levantar-se e não desistiu.
Este estúdio cresceu porque vocês cresceram aqui dentro.
Nada disto acontece sozinho.
Terminamos o ano com o coração cheio e a visão clara:
continuar a evoluir, juntos.
Que 2026 venha com mais foco, mais garra e mais resultados.
Este é só o começo.

força foco garra resultados juntos comunidade nãodesistir propósito visão 2026 novociclo esteéocomeço

23/09/2025

🧵💪 Chegar, treinar e suar com estilo!
As toalhas TEMPUSFIT já estão disponíveis no estúdio.

👉 Práticas, leves e com design exclusivo em vermelho, rosa e preto
Perfeitas para:
✔️ Uso durante o treino
✔️ Levar para o ginásio ou para a praia
✔️ Mostrar o teu espírito TEMPUSFIT 🔥
📍 Garante já a tua na receção do Studio.

📸 Treina connosco, leva a tua energia contigo

01/09/2025

Tudo começa aqui!
Chegou a nova APP do Tempus Fit Studio 📲

👉 Treinos adaptados ao teu objetivo
👉 Nutrição personalizada
👉 Marcações e notificações
👉 Acompanha a tua evolução passo a passo

⚡ Disponível para alunos presenciais e também em packs de acompanhamento online, a partir de 5€/mês.

O teu treino, a tua nutrição e o teu progresso — tudo no mesmo sítio.
💬 Envia mensagem e garante já o teu acesso!

21/05/2025

Treinos ao domicílio, o estúdio vai até si!

Sabia que pode treinar no conforto da sua casa, com segurança e acompanhamento especializado?

Se não tem possibilidade de se deslocar, nós levamos o estúdio até si.

A prática regular de exercício físico melhora o equilíbrio, a mobilidade, a força e a qualidade de vida em qualquer idade.

Indicado para a população sénior:

– Exercícios adaptados às suas necessidades
– Foco na prevenção de quedas
– Ritmo tranquilo e acompanhamento personalizado

Movimente-se com confiança, sem sair de casa.
Entre em contacto connosco e saiba como começar!

18/05/2025

Doença de parkinson

🧠 O corpo esquece. A mente começa a hesitar. O chão parece mais longe.
É assim que o Parkinson começa, Silencioso, Lento.
Mas não está parado, está a tirar.

Aqui, devolvemos.

🔁 Devolvemos controlo.
🔁 Devolvemos confiança.
🔁 Devolvemos presença.

📍Em cima de um BOSU, com halteres na mão,
não estamos a treinar bíceps.

Estamos a treinar reação, foco, resistência, e coragem.

💥 É no desequilíbrio que se constrói equilíbrio.
💥 É na instabilidade que nasce a força.
💥 É no limite que o corpo aprende a resistir.

E o melhor de tudo?
🕰️ Ainda vamos a tempo.

15/05/2025

🏋️‍♂️ 15 de Maio – Dia da Família 💪

Hoje celebramos todas as famílias… mas em especial a família que escolhe cuidar de si todos os dias no nosso estúdio!

Porque família também é feita de quem:
✔️ Puxa por nós nos treinos
✔️ Nos motiva quando estamos sem energia
✔️ Celebra cada pequena vitória connosco

Neste Dia da Família, não nos podemos esquecer da nossa família do treino – aquela que nos inspira, desafia e cresce connosco a cada repetição.

Obrigado por fazerem parte desta equipa que é muito mais do que fitness.
💙 Juntos, somos mais fortes.

14/05/2025

A Marta começou com o objetivo de aliviar as dores nas costas.
Hoje sente-se mais forte do que nunca. 💪
O treino certo muda tudo, mais do que a transformação física, é sobre a confiança que vem com ela.
E sim, começa com o primeiro passo.

Cada pessoa que entra aqui traz um objetivo diferente.
O nosso trabalho é garantir que o caminho até lá é seguro, eficaz e adequado.
E sim, isso inclui saber quando parar, corrigir ou desafiar.

04/05/2025

Feliz Dia da Mãe!
Hoje celebramos todas as mães que nos inspiram com a sua força, dedicação e amor incondicional — dentro e fora do treino.
No nosso estúdio, vemos diariamente mães que não desistem, que cuidam de si para melhor cuidarem dos seus.
Hoje é o teu dia. Mereces cada segundo!

Mães fortes, corações ainda mais fortes.

18/04/2025

Páscoa feliz para todos!

Cheio de paz, amor, saúde e momentos bons, junto de quem mais gostam.
Aproveitem… e depois voltamos com tudo aos treinos!

Endereço

Rua Dra Isabel De Castro
Évora
7005-515

Telefone

+351964950214

Website

http://instagram.com/tempus_fit_studio

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