Joana Gralha

20/02/2024

Recuperar ao final do dia é fundamental para conseguirmos dar o nosso melhor em todas as vertentes!

-Queremos tanto dar o nosso melhor como mães
-Queremos tanto evoluir na carreira ou ter o nosso negócio

Mas temos de perceber que só conseguimos isso se estivermos bem...

DAR O LITRO ---> RECUPERAR e sempre assim!

24/01/2024

É tão desafiante cuidar nos nossos pequenos,
Muitas vezes não o consigo fazemos como gostaríamos.

Ter o tempo para eles que gostaríamos.

É por isso que é super importante conseguimos organizar o nosso dia de forma a:
- cuidarmos de nós para estamos bem para nós e para a nossa família
- planear o dia colocando na agenda tempo de qualidade para os nossos filhos. Pode ser apenas 30 minutos, só ali, para eles.. mas faz tanta diferença! 🤍

Estar a dobrar roupa ou a pensar no jantar enquanto brincamos NÃO é tempo de qualidade!

Estamos juntas guerreira! Eu posso ajudar-te 🤍✨

22/01/2024

Obrigar-me a cuidar de mim, incluindo a minha make rápida diária.. é por mim, mas também é por ele. Pela minha relação com o meu marido.

Cada uma de nós tem a obrigação de cuidar de si! Não precisas de te maquilhar, precisas de fazer aquilo que te deixe confiante!

Obrigada-te a isso! Mereces sentir-te bonita, confiante e com a autoestima lá em cima!

A tua saúde e bem-estar é o maior tesouro que podes dar ao teu filho 🤍

Vamos guerreira! Amanhã mete aquele rímel ou batom que te dará imensa energia e CONFIANÇA💪 tu mereces! 🤍

Tens conseguido arranjar-te de manhã, guerreira?

03/01/2024

Cuidarei sempre de mim, por mim, por nós 🤍

02/01/2024

Já tinhas pensado nisto? 🤍

20/12/2023

Não há supermulheres. Não conseguimos chegar a todo o lado… a tudo o que metemos na cabeça que deveria ser feito.

Mas há coisas que têm que ser prioritárias.. caso contrário vamos acabar doentes, infelizes.

No que depender de mim, tudo farei para me sentir bem! Não me contento em estar mal… não me contento com queixumes!

No que depender de mim não há preguiças.. há luta por uma vida plena, feliz. Porque ser feliz dá trabalho.

Há dias tão cansativos…

Mas vale tudo.. principalmente o sorriso do meu filho 🤍

07/12/2023

Cultivar uma higiene do sono saudável é uma ferramenta valiosa para as mães porque permiti-lhes enfrentar os desafios da maternidade com mais energia e boa disposição 💪

Ao adotares práticas consistentes, criares um ambiente propício para o sono e priorizares a qualidade do descanso, poderás desfrutar de uma vida mais calma e tranquila, promovendo não só o teu bem-estar, mas também o bem-estar do teu bebé 🙂

Coloca as dicas do post de hoje em prática e partilha beste segredo com todas as mães que conheceres. Elas vão te agradecer, e muito! 😁

04/12/2023

Guerreira, estás perdida e sem forças? Sei bem o que isso é e por isso quero ajudar-te🤍

Que 2024 tenho um sabor leve, mas para isso precisas de começar a preparar a tua nova vida! últimas vagas para consulta! ✨

⏰2 vagas para amanhã dia 5/12

Agarra a minha mão e vem comigo 🤍✨Consulta com acompanhamento 7 dias 🤍

04/12/2023

Guerreira, estás perdida e sem forças? Sei bem o que isso é e por isso quero ajudar-te🤍 Que 2024 tenho um sabor leve, mas para isso precisas de começar a preparar a tua nova vida! últimas vagas para consulta! ✨

✨2 vagas para amanhã dia 5/12

Agarra a minha mão e vem comigo 🤍✨

Consulta com acompanhamento 7 dias 🤍

30/11/2023

Isto é tudo o que vais ter direito ao entrares na Comunidade Mãe Guerreira:

👩‍🎓 Curso Método Boas Escolhas com tudo o que precisas saber sobre organização, gestão do tempo, sono, alimentação, exercício, etc

📣 Sessões de partilha semanais, para que te sintas integrada, para esclareceres dúvidas e para pertenceres verdadeiramente a uma Comunidade de pessoas que te compreendem

📒 Planners e outras ferramentas para teres tudo organizadinho

🔒 Grupo privado de Guerreiras Rainhas para esclareceres dúvidas e partilhares as tuas dificuldades e conquistas

🎸 Evento presencial onde poderás finalmente conhecer todas as pessoas que te irão ajudar durante os 6 meses de acompanhamento na Comunidade Mãe Guerreira

Mas se achas que isto é tudo, estás bem enganada! Além de tudo isto, ainda tenho 8 BÓNUS se entrares HOJE:

1. Workshop de Auto-maquilhagem para que te sintas sempre bonita e confiante 😉

2. Workshop de cuidado da pele para que ninguém te aborreça com comentários do tipo "estás com um ar cansado..." 🤮

3. Workshop de sono do bebé para que possas dormir e descansar de forma tranquila 😴

4. Workshop de babywearing para que possas aprender a usar corretamente estas ferramentas que vão salvar as tuas costas 🏋️‍♀️

5. Aula de Fisioterapia Pélvica Pós-Parto para que tudo volte a ser como antes ♀️

6. Treinos gravados do Programa Mulher Forte e Saudável para que tenhas te sintas bem com o teu corpo 😁

7. Ebooks de planeamento de refeições da semana para que deixes de partir a cabeça a pensar no que vai ser o jantar 🥘

8. Uma sessão individual COMIGO! para que tenhas um plano individual e personalizado para eliminar as tuas maiores dificuldades 🔥

O meu marido é que tinha razão: eu perdi mesmo a cabeça ao oferecer isto tudo por este preço 🫨 Mas o que eu quero mesmo é que tu deixes de SOBREVIVER, e passes a VIVER a vida que mereces! Sem correrias, com confiança, feliz com o teu corpo e com tempo para ti 😊

Esta é a tua última oportunidade de aproveitares este MEGA PACOTE a METADE do preço! Clica no link que está no meu perfil ou em "Saber mais" e garante já o teu lugar na Comunidade Mãe Guerreira! 💪

Vejo-te do outro lado 😉

Joana Gralha

28/11/2023

Imagina um dia em que a tua energia não só dura, mas floresce!

Hoje trago-te 3 dicas para teres mais energia no teu dia-a-dia Mãe Guerreira! 🦋

E trago também um lembrete: a Comunidade Mãe Guerreira está com 50% de desconto apenas até dia 30/11! 💥

Não percas este desconto brutal e junta-te à melhor Comunidade de Mães de toda a história! 🔥

Fico à tua espera. Clica no link que tenho no perfil ou então comenta "Eu quero" que eu envio-te mais informações.

Até já 😉

22/11/2023

Depois de o meu marido dizer que eu perdi a cabeça....😮

O meu presente para vocês!

Acesso à Comunidade Mãe Guerreira a METADE do preço! Não volto a fazer...

O investimento é 247 mas agora podes ter apenas por 123!🔥
Podes ter acesso aqui: https://pay.hotmart.com/D86662019W?off=utwna3lf&bid=1700669743493

E com a minha garantia: Se não tiveres resultados a aplicar o Método na tua vida...se não deixares de te sentir exausta e passares a ser uma mulher mais organizada, mais empoderada!...eu DEVOLTO-TE todo o teu dinheiro🔥

Vais ter acesso a:
- Curso Método Boas Escolhas
- Sessões de partilha semanais
- Planners e ferramentas para te organizares
- Acompanhamento durante 6 meses
- Grupo privado de Guerreiras Rainhas
- Evento presencial

Mas não é só.... olha os BÓNUS 🎁
🎁Aula de Automaquilhagem
🎁Aula de cuidado da pele
🎁Aula do sono do bebé
🎁Aula de babywearing
🎁Aula de Fisioterapia Pélvica Pós-parto
🎁Treinos do programa Mulher Forte e Saudável
🎁Ebooks de planeamento de refeições da semana
🎁E... Uma Sessão Individual Comigo – Só para inscrições na campanha Black da Guerreira

Estamos juntas guerreira!

Há quanto tempo não te mimas? ❤️

Se tiveres alguma dúvida envia mensagem. Espero-te na Comunidade Mãe Guerreira! Até já :)