Marialuis.humancare

Marialuis.humancare 🌿 Ajudo-te a cuidar da mente, das emoções e do corpo, num espaço onde quem és importa!
👇🏻 Dá o primeiro passo hoje

Às vezes vivemos tão apressadas que nem percebemos que deixámos de nos sentir.O corpo fala… mas só conseguimos ouvir qua...
24/11/2025

Às vezes vivemos tão apressadas que nem percebemos que deixámos de nos sentir.
O corpo fala… mas só conseguimos ouvir quando paramos.
E a verdade é esta: parar tornou-se urgente.
Urgente para a nossa saúde mental, para o nosso coração, para a nossa vida.

Não precisa de ser um grande gesto — basta um passo pequeno.
✨ Procurar terapia.
✨ Fazer uma pausa consciente no meio do dia.
✨ Dar um passeio na natureza para voltar a respirar.
✨ Fechar os olhos 1 minuto e perguntar: “O que eu preciso agora?”

Quando começamos a olhar para dentro, a escutar o corpo, a ouvir as emoções…
os sintomas deixam de ser monstros e tornam-se mensagens.
E é aí que a cura começa: no primeiro momento em que finalmente nos deixamos sentir.

Hoje convido-te a isso: um pequeno passo de cada vez.
O teu corpo sabe. A tua alma sabe. Basta parar… e escutar. 🤍

👉 Guarda este post para os dias em que esqueces de ti.
👉 Partilha com alguém que também precisa parar.


Quantas vezes sorrimos tentamos parecer bem e continuamos…A verdade é que não sabemos fazer dif, não nos ensinaram e ped...
20/11/2025

Quantas vezes sorrimos tentamos parecer bem e continuamos…A verdade é que não sabemos fazer dif, não nos ensinaram e pedem-nos que continuemos a seguir ignorando tudo o que sentimos no corpo.
Às vezes esse cansaço, essa tensão, essa falta de dormir já fazem parte de nós, assumimos que é normal e continuamos a caminhar… até que mais à frente algo nos para, porque não dá mais, o corpo grita tanto que somos obrigadas mesmo a parar .
Apesar do medo, da culpa, da mente que nos diz ser errado.
Temos tanto para dizer e ninguém que nos escute.
A terapia transpessoal ajuda- te a reconhecer o que necessitas, a aprenderes a escutar-te, a respeitar-te, a valorizares-te.
Precisamos de ter mais espaços onde podemos aprender a respirar em segurança, o nosso corpo precisa disso
Se sentes essas necessidades e precisas desses lugares de escuta, atenção, cuidado, silencio, de parar envia-me mensagem.
A primeira conversa é só o primeiro passo para cuidares de ti.

Que espaço é este? O que acontece numa sessão? O que vou fazer? Para que preciso? Como vai me ajudar?Muitas podem ser as...
13/11/2025

Que espaço é este? O que acontece numa sessão? O que vou fazer? Para que preciso? Como vai me ajudar?
Muitas podem ser as perguntas quando pensas em Terapia.
Podemos ter dificuldades em atravessar sozinhas/os os desafios que a vida nos coloca diariamente.
Dantes parece que tudo ia num ritmo lento, hoje em dia isso não acontece, tudo acontece rápido e somos bombardeados diariamente com acontecimentos que nos tiram o chão, fazem nos sentir ansiosos, inseguros e trazem todos os nossos medos a tona.
Acontecimentos que nos atormentam, que mexem connosco, podemos sentir um novelo na cabeça cheio de coisas que não sabemos dar resposta, sentimentos e emoções que não estamos preparados para suster, relações que nos desafiam tanto que não sabemos como reagir, ou simplesmente mudanças pessoais, no nosso corpo, na nossa mente que não sabemos acolher.
E muitas vezes precisamos de respostas, rápidas mas elas não vem e quanto mais nos esforçamos mais parece que nos envolvemos mais e mais e parece que não sabemos mais sair desses lugares.

Muitas vezes antes de tudo o que possa vir, antes mesmo das respostas se fazerem ouvir precisamos de falar, colocar tudo cá para fora, precisamos de silêncio, de alguém que só ouça sem apresentar respostas rápidas, soluções apresadas que não queremos ouvir.

A terapia antes de tudo o resto funciona como esse espaço de escuta ao tanto que trazes dentro, ao que precisas, ao que guardas à tanto tempo. Um lugar de silêncio onde nós nos podemos ouvir, precisamos desses lugares de escuta interna ao tanto que se passa dentro de nós.

Quando estivermos preparados podemos ir mais fundo na nossa história, em nós e sempre respeitando o teu timing, o teu momento e o que necessitas a cada instante.

Não há receitas, cada história, cada sessão, cada pessoa é única e aqui podes Sê-lo.

Se necessitas de um lugar onde possas ser como és acolhendo o que necessita marca hoje a tua primeira sessão para uma conversa tranquila.
Envia mensagem 💬 ou vai à Bio.

Há fases, momentos nas nossas vidas em que o chão se perde, que não sabemos como caminhar e muitas vezes precisamos de e...
10/11/2025

Há fases, momentos nas nossas vidas em que o chão se perde, que não sabemos como caminhar e muitas vezes precisamos de encontrar momentos de silêncio, de colo e de companhia para atravessar ou muitas vezes só ficar, paradas/os à espera.
Se te encontras num desses lugares, de dor, sombra, sofrimento e precisas de falar, alguém que só te escute, se precisas de encontrar o teu tempo, envia-me uma mensagem- o primeiro passo é só uma conversa.

O corpo é o primeiro a reagir e o último a mentir.Antes de termos consciência do que sentimos, o corpo já sabe — e comun...
04/11/2025

O corpo é o primeiro a reagir e o último a mentir.
Antes de termos consciência do que sentimos, o corpo já sabe — e comunica através de sensações, tensão muscular, alterações no sono, no apetite ou na respiração.

Quando vivemos em modo mental, focados em resolver tudo com a razão, o corpo continua a processar o que a mente tenta evitar.
O sistema nervoso reage ao que perceciona como ameaça, mesmo que essa “ameaça” seja apenas uma emoção reprimida ou uma preocupação constante.
É por isso que a ansiedade acelera o coração, que a raiva se transforma em tensão, ou que o medo se traduz em bloqueio.

Estas reações não são “problemas a eliminar”, mas sinais de algo mais profundo a pedir presença.
O corpo é o espelho do nosso estado interno — e escutá-lo é um ato de autoconhecimento.

Em terapia, aprendemos a ler esta linguagem somática: a reconhecer o que o corpo expressa e a libertar o que ficou guardado.
Quando o corpo é ouvido, o sintoma perde força, porque a mensagem foi recebida.

💬 Diz-me: o que o teu corpo tem tentado comunicar-te ultimamente?
🔖 Guarda este post para te lembrares de escutá-lo com gentileza.

Um ponto de pausa no meio da correria por vezes pode fazer a diferença, por vezes pode ser só aquilo que precisamos. Um...
28/10/2025

Um ponto de pausa no meio da correria por vezes pode fazer a diferença, por vezes pode ser só aquilo que precisamos. Um espaço seguro onde podes parar sem teres de estar bem, falar sem explicações e chorar sem pressa. Aqui não te dizem quem és nem te dão soluções prontas — oferecem-se escuta, presença e verdade.

Às vezes, ser ouvida muda tudo. ✨

Se procuras um lugar assim, envia-me mensagem 📩 ou marca a tua primeira sessão grátis na Bio.

# terapiaonline

26/10/2025

Numa altura da vida em que as propostas não são muitas vezes o que gostaríamos mas o que a vida tem para nós. Uma pergunta que vos deixo:
“Qual o sentido destas proposta nesta fase que estou?” Lança a pergunta, esta ou outra que te chegue e deixa que a resposta venha a seu tempo.
E quem sabe se em vez de resistirmos o convite seja usufruir ou rendermos-nos a proposta ? 🙃😉

Bom domingo ✨🌿🤍

Quem sou além da Maria terapeuta? Sou a Maria Luís — um processo em construção. A cada dia descubro mais de mim: partes ...
21/10/2025

Quem sou além da Maria terapeuta? Sou a Maria Luís — um processo em construção. A cada dia descubro mais de mim: partes bonitas e outras que me surpreendem (às vezes até me chocam) por não serem tão bonitas assim. Nos últimos anos aprendi a viver com realidade — a desfrutar os momentos felizes, mesmo que por vezes os deixe passar; e a acolher as feridas que a vida traz.

Sou mãe de 3, casada, mulher, amiga, vizinha, filha — tantos papéis que às vezes me perco e esqueço de mim, mas aprendi a regressar (nem sempre tão rápido como gostaria, risos).
Vivo com a vulnerabilidade à flor da pele: emociono-me com facilidade, choro, quero ajudar os outros e vou aprendendo que também preciso de me salvar a mim. Gosto de sorrir e de me relacionar, embora isso me desafie; tento dançar com o que quero, com o que é possível e com o que a vida me dá — mesmo quando o coração está magoado.

E tu — quem és por baixo de todos os papéis, personas, máscaras? Quem és?

20/10/2025

Quando a pressão sobe, não precisamos de resolver tudo de uma vez. Uma micro-pratica simples pode ajudar o corpo a sentir-se mais seguro e a mente a acompanhar. Pode parecer estranho mas funciona. Guarda para quando precisares.🌿

Ir à terapia já é, por si só, um tempo que estás a tirar para ti. Não precisa de ser a resposta a uma crise — pode ser o...
13/10/2025

Ir à terapia já é, por si só, um tempo que estás a tirar para ti. Não precisa de ser a resposta a uma crise — pode ser o início de um cuidado mais atento e consistente.

Na terapia encontras um espaço seguro para olhar para o que te custa com mais clareza, perceber padrões que te limitam e aprender ferramentas práticas para lidar com emoções, relações e decisões do dia a dia. É um lugar para validar o teu sentir, nomear o que está por trás do comportamento e construir estratégias que te permitam viver com mais leveza e presença.

Não tens de esperar por algo dramático para pedir ajuda. Vir porque estás cansada, confusa ou porque queres simplesmente conhecer-te melhor já é suficiente. É um gesto de coragem e carinho por ti mesma.

Se sentes que faz sentido começar a cuidar-te com mais atenção, marca já a tua primeira consulta gratuita. Link na Bio.

—As injustiças provocam um abalo profundo — mexem com as certezas, com o controlo e com o sentido de segurança. Quando i...
10/10/2025

—As injustiças provocam um abalo profundo — mexem com as certezas, com o controlo e com o sentido de segurança. Quando isso acontece, é normal que surjam raiva, zanga, culpa, impotência, e mais tarde tristeza ou medo. Sentimentos contraditórios podem aparecer ao mesmo tempo e isso deixa tudo ainda mais confuso.

Permitir-te sentir é o primeiro gesto de cuidado: respira, nomeia o que sentes, acolhe sem te julgares. Não precisas de resolver tudo agora. Suster o que existe — dar tempo, presença e compaixão — muitas vezes abre espaço para as respostas aparecerem com mais clareza.

Se precisares, pede apoio: uma mão amiga, uma conversa ou um espaço terapêutico pode fazer a diferença.

Quero que saibas: não estás só/a. Cuida de ti com ternura e paciência.

Guarda este post para voltar quando precisares ou partilha com quem precisa de um colo.
Se precisas de conversar marca uma primeira sessão comigo gratuita.

A dor que sentes agora é forte, real e difícil — e isso é legítimo. 🌧️Não te peço para fugires dela nem para a apagares:...
06/10/2025

A dor que sentes agora é forte, real e difícil — e isso é legítimo. 🌧️
Não te peço para fugires dela nem para a apagares: peço-te que a acolhas, que a olhes com ternura e curiosidade. Quando a olhas em vez de a empurrar, começas a ver os seus mapas: o que pede, o que precisa, o que te ensina.

A dor pode ser um corredor estreito para um novo nascer — como uma semente que precisa da escuridão para, depois, romper a terra e florir. 🌱✨

Permite-te sentir sem vergonha; permite-te transformar sem pressa.

Se isto te tocou, faz uma coisa agora:
— comenta “sinto” para te fazeres presente;
— guarda este post para quando precisares de força;
— marca alguém que precisa desta mensagem.
Se queres apoio mais seguro, escreve-me por mensagem privada— estou aqui para te acompanhar. 🤍

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O MEU CAMINHO...

Nasci e vivo em Abrantes, uma pequena cidade no entanto com tantos desafios como qualquer outra. Tenho 3 filhos que diariamente são os meus mestres nos meus processos de crescimento.

Formei-me em Engenharia Zootécnica e trabalhei alguns anos na área. Contudo onde cresci mais foi quando aceitei o desafio de ser Mãe a tempo inteiro.

Em 2003 deparei-me com a Homeopatia para ajudar a minha filha mais velha que estava sempre doente com problemas respiratórios e infecções nos ouvidos.

Da Homeopatia nunca tinha ouvido falar e céptica como era duvidei logo. Mas a verdade é que foi assim que ajudei a minha família com os problemas de saúde, crónicos e agudos, que surgiram nestes 16 anos.