Marlene Cordeiro - Terapeuta Integrativa

15/03/2024

É uma reação normal em determinadas situações, porque nos estimula a entrar em ação, mas que pode ter efeito contrário e paralisar uma pessoa se tiver maior intensidade e duração do que o esperado para aquela ocasião. Nestes casos, ela torna-se patológica e precisa ser tratada.

Técnicas de respiração, terapia e até mesmo a meditação, podem ser de grande ajuda para aqueles que percebem que a preocupação e os pensamentos estão acelerados e em grande volume. Uma dica para quem está a procura de vida mais tranquila e leve, é começar a meditar.🧘

02/03/2024

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida.

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01/03/2024

Dica de hoje!

Conhecer-se melhor ajuda a controlar as emoções, tanto negativas quanto positivas. Esse controle emocional ajuda a evitar baixa autoestima, ansiedade, frustração e instabilidade emocional, dentre outros sentimentos negativos.

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26/02/2024

A insónia 🤯 caracteriza-se pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final.

O tempo ⏳ necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. 😴A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta.

7 dicas de como tratar insónia sem remédio:💤

✅Monte o ambiente perfeito. ...
✅Experimente exercícios de respiração. ...
✅Faça um chá ...
✅Use a alimentação como aliada contra a insónia. ...
✅Se acordar no meio da noite, não fique na cama. ...
✅Não pratique atividade física perto da hora de deitar. ...
✅Cama é só pra dormir!

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24/02/2024

Dormir🥱 bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos.💤

É durante o sono😴 que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações "enraizadas", que serão lembradas a longo prazo.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

✅Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
✅Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;
✅Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
✅Bebés precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

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23/02/2024

Saber como manter a saúde mental 😕em dia é muito relevante para desenvolver hábitos saudáveis e garantir o seu bem-estar como um todo.

Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!🧠

➡ ️ Adote uma alimentação saudável. 🥗
➡ ️ Faça terapia com profissional. 👨‍⚕️
➡ Invista na qualidade do seu sono. 💤
➡ ️ Pratique exercícios físicos. 🏋️‍♀️
➡ ️ Saiba escolher com quem se relaciona. 👫
➡ Pratique o amor-próprio. 🥰
➡ ️Tenha um tempo para meditar.🤞

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22/02/2024

22/02/2024

O que é a terapia? Terapia é como popularmente chamamos a psicoterapia psico (mente) + terapia (curar). A Terapia consiste em um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos, interpretar os eventos e acontecimentos da vida de uma pessoa.

O intuito da terapia é tratar problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. No tratamento, o terapeuta ajuda o paciente a refletir sobre seus problemas, encontrando novos meios de lidar com eles.

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20/02/2024

Dicas para controlar a ansiedade

⏰ Procure organizar sua rotina diariamente.
📚 Invista no autoconhecimento.
🙎 Procure entender seus pensamentos e sentimentos.
Aprenda e controle a sua própria respiração.
Desconfie de seus pensamentos negativos.
😓 Não se exija tanto assim.
🍹Tome uma bebida relaxante e tenha cuidado com
as estimulantes.

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17/02/2024

Saber como manter a saúde mental 😕em dia é muito relevante para desenvolver hábitos saudáveis e garantir o seu bem-estar como um todo.

Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!🧠

➡ ️ Adote uma alimentação saudável. 🥗
➡ ️ Faça terapia com profissional. 👨‍⚕️
➡ Invista na qualidade do seu sono. 💤
➡ ️ Pratique exercícios físicos. 🏋️‍♀️
➡ ️ Saiba escolher com quem se relaciona. 👫
➡ Pratique o amor-próprio. 🥰
➡ ️Tenha um tempo para meditar.🤞

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