Dr. Luís Rocha - Psicólogo Clínico e da Saúde

06/03/2026

"Nada é mais Forte do que uma Pessoa que se Reconstruiu!" (L.R.)

06/03/2026

Uma lágrima pode conter um grito de desespero que ninguém pode ouvir…........ A DEPRESSÃO é uma doença silenciosa, menosprezada por quem não a sente, incapacitante para quem a vive…...... Não prolongue o seu sofrimento! Por muito difícil que seja, contrarie a falta de iniciativa e procure ajuda profissional! O psicólogo clínico pode trabalhar consigo estratégias para vencer a DEPRESSÃO!

06/03/2026

"MUDAR AS PALAVRAS, MUDA A NOSSA REALIDADE:"

06/03/2026

A ansiedade tem uma relação contraditória com o tempo.......
Se por um lado o tempo pode causar ansiedade, por outro a ansiedade pode bloqueá-lo(a) no tempo, aprisioná-lo(a) nos seus medos e receios e impedi-lo(a) de agir ou seguir em frente......

Liberte-se dos bloqueios provocados pela ansiedade e assuma o comando da sua vida! O Psicólogo pode trabalhar consigo estratégias para que ultrapasse os sintomas de ansiedade. Procure ajuda!

06/03/2026

06/03/2026

"ATAQUES DE PÂNICO:"

Um estado de Pânico é um fenómeno físico resultante do processo de Ansiedade. Fala-se em Pânico quando se sente um nível extremo de Ansiedade.

A Ansiedade é um fenómeno físico de reação à emoção Medo, provocado pela libertação de várias hormonas no sangue pelas glândulas supra-renais, nomeadamente adrenalina.

Em momentos de Ansiedade, é libertada adrenalina em quantidades abundantes, preparando o organismo para grandes esforços físicos, através de estímulos ao coração, elevação da tensão arterial e do relaxamento de certos músculos e da contração de outros.

CAUSAS DOS ATAQUES DE PÂNICO

Por vezes, como efeito secundário de medicação, dr**as ou de debilidades físicas diversas, existe uma libertação de adrenalina em excesso, o que causa um colapso físico que se manifesta através de um estado semelhante a um Ataque de Pânico... Não sendo um ataque de Pânico, é tão traumático como os Ataques de Pânico. As pessoas podem sentir o primeiro episódio de Pânico em qualquer circunstância, como, por exemplo, a dormir, a conduzir, num centro comercial, em casa, entre outras situações.

Assim, quem sofre o primeiro evento traumático, associa inconscientemente os sintomas às circunstâncias onde estava, começando a fugir dessas circunstâncias para evitar sentir os sintomas. Como exemplo, se as pessoas têm um Ataque de Pânico a conduzir, desenvolvem um medo enorme de conduzir; se o primeiro Ataque de Pânico for num centro comercial, vão evitar espaços semelhantes no futuro; se tiverem um Ataque de Pânico e sentirem dificuldade em respirar, vão, no futuro, evitar espaços onde se sintam fechados sem arejamento, entre outras variadas situações normais que as pessoas com esta perturbação se sentem verdadeiramente impedidas de viver.

Quem sofre desta perturbação, sente uma Ansiedade máxima em situações inexplicáveis, não conseguindo reconhecer os medos que lhes são inerentes.

A maior parte das vezes, as pessoas que sofrem desta perturbação não são corretamente diagnosticadas devido à dificuldade que, muitas vezes, existe em detetar este distúrbio, o que leva frequentemente a pensar que são apenas episódios de Ansiedade simples ou meras fobias.

SINTOMAS MAIS FREQUENTES DOS ATAQUES DE PÂNICO

- Dificuldade respiratória ou sensação de estar a sufocar;
- Vertigens, instabilidade ou desmaio;
- Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado;
- Tremuras ligeiras ou acentuadas;
- Sudação;
- Falta de ar;
- Náuseas, dor de estômago ou diarreia;
- Sensação de irrealidade, estranheza ou separação do meio envolvente;
- Sensações de adormecimento ou de formigueiros;
- Ruborização ou calafrios
- Dor ou incomodidade no peito;
- Medo de morrer;
- Medo de «tornar-se louco» ou de perder o controlo

Este distúrbio mental erróneo provoca uma Ansiedade elevadíssima todas as vezes que se está perante estas experiências consideradas agressoras. As pessoas perturbadas com este síndrome são levadas a pensar que têm fobias diversas quando, na verdade, o que sentem é um medo extremo de estar expostas a experiências potencialmente agressoras.

Na verdade, as pessoas com o Distúrbio Cíclico da Ansiedade, têm medo de sentir medo.

COMO SE PODE TRATAR OS ATAQUES DE PÂNICO?

Os Ataques de Pânico tratam-se na sua origem, ajudando as pessoas que sofrem a afastarem-se das emoções de medo traumático resultante do primeiro evento de pânico. Por isso, procure um Psicólogo que possa ajudar a superar os seus ataques de pânico!

06/03/2026

"SAIBA QUAIS SÃO AS VÁRIAS ETAPAS / FASES DO SEU PLANO DE TRABALHO PARA A VIDA TODA:"

06/03/2026

O termo BURNOUT deriva do inglês e significa "aquilo que deixou de funcionar por absoluta falta de energia" (Trigo et al 2007, p. 225). Ou seja, a Síndrome de Burnout caracteriza uma pessoa que chegou ao seu limite e sente-se esgotada.

No entanto, há uma ligação da Síndrome que a desvincula da depressão, do stress rotineiro, da ansiedade. Para ser considerada Síndrome de Burnout, necessariamente, toda este cansaço físico, mental e emocional tem de estar ligado ao trabalho.

O trabalho ocupa uma grande parcela de tempo das pessoas, então entende-se que o mesmo deveria trazer certa realização, o que nem sempre se concretiza (Dejours, 1991; Trigo et al, 2007).

Todos já devem ter ouvido a seguinte frase: “O trabalho dignifica o homem”, no entanto, de acordo com Dejours (1992) o trabalho tem impacto direto no aparelho psíquico do homem. Segundo ele, o ambiente e a dinâmica do trabalho ignoram as histórias pessoais de cada trabalhador, iniciando assim um conflito que pode vir a ocasionar disfunções pessoais e organizacionais.

Os sintomas mais característicos do Burnout são: exaustão emocional e distanciamento afetivo. Segundo Trigo et al (2007): A exaustão emocional abrange sentimentos de desesperança, solidão, depressão, raiva, impaciência, irritabilidade, tensão, diminuição de empatia; aumento da suscetibilidade para doenças, cefaléia, náuseas, tensão muscular, dor lombar ou cervical, distúrbios do sono. O distanciamento afetivo provoca a sensação de alienação em relação aos outros, sendo a presença destes muitas vezes desagradável e não desejada (p.225).

Há também um sentimento de baixa realização profissional e uma baixa satisfação com o trabalho, uma sensação de que “muito pouco tem sido alcançado e o que é realizado não tem valor” (p.225).

A pessoa afetada pelo Burnout tem menos interesses em práticas inovadoras e apresentam um desgaste quando exigido criatividade e maior comprometimento com o trabalho.

Alguns autores como Mitchell e Bray (2016) apresentam os sintomas entendidos em fases:

Fase do aviso: os primeiros sinais são de natureza emocional como ansiedade, depressão, tédio, apatia, fadiga emocional. Podem levar até um ano para aparecer e pequenas mudanças na rotina da pessoa podem reverter os sintomas.

Fase dos sintomas moderados: se ignorados os sintomas da primeira fase se agravam e trazem consigo outros sintomas físicos como: distúrbios do sono, dores de cabeça, constipações, problemas estomacais, dores musculares, fadiga física e emocional, irritabilidade, isolamento e depressão.

Fase da consolidação: e por fim, experenciam-se sintomas como fadiga emocional e física generalizada, abuso de substâncias como álcool, medicamentos e ci****os, tensão alta, problemas cardíacos, enxaqueca, alergias sendo a mais comum a de pele, problemas de relacionamento em ambientes generalizados, redução de apetite, perda de interesse sexual,
ansiedade, choros constantes, depressão e pensamentos rígidos. Neste estágio torna-se necessário auxílio médico e psicológico urgente e por muitas vezes, afastamento do local ou mudança de função no trabalho.

O burnout tem sido considerado um problema de ordem social e de grande relevância, já que seus custos organizacionais vem aumentando, com o decorrer dos crescentes casos de trabalhadores afetados. Alguns destes custos devem-se a rotatividade de pessoal, absentismo, problemas de
produtividade e qualidade e também por associar-se a vários tipos de disfunções pessoais, como o surgimento de graves problemas psicológicos e físicos podendo levar o trabalhador a incapacidade total para o trabalho (Carlotto & Câmara, 2008, p. 154).

Somos a geração da conectividade e tecnologia. E claro, que essa característica do mundo moderno também traria impactos para o mundo do trabalho.

Cary Cooper é pesquisador, pela Manchester Business School e autor de estudos sobre relação entre e-mails e stress no trabalho, segundo ele “cerca de 40% das pessoas acordam e a primeira coisa que fazem é verificar os seus e-mails, para outros 40%, é a última coisa que fazem à noite” (BBC Brasil, 2016).

Esta obsessão em ver e-mails e informações, fora do ambiente de trabalho, torna mais difícil que “nos desliguemos nas horas de folga”.

O início para um tratamento adequado inicia-se por um diagnóstico detalhado. É importante que não se confunda Síndrome de Burnout com outro tipo de perturbação psicológica como depressão, perturbações de humor ou de ansiedade. Há de se levar em conta ainda o aumento do risco no uso de substâncias como álcool e dr**as ilícitas. Um estudo finlandês associou o aumento no consumo de álcool em médicos com Burnout. O uso de tabaco também foi observado em vários casos, assim como pensamento de morte e sintomas de depressão (Trigo et al, 2007).

A exaustão pode conduzir à depressão, sendo que a exaustão atinge apenas o foro profissional, enquanto a depressão estender-se-á a todas as áreas da vida da pessoa.

06/03/2026

"SAIBA DISTINGUIR NAS CRIANÇAS E NOS ADOLESCENTES A DIFERENÇA ENTRE: TIMIDEZ # ANSIEDADE SOCIAL"

06/03/2026

"PERTURBAÇÃO DA PERSONALIDADE BORDERLINE - CARATERÍSTICAS, SINAIS E SINTOMAS:"

06/03/2026

"A IMPORTÂNCIA DE FAZER PSICOTERAPIA........."

Mesmo quem não sofre de depressão, fobias, ansiedade ou distúrbio obssessivo-compulsivo pode ter motivos para recorrer a este tratamento psicológico. Será que é o seu caso?

Toda a gente tem problemas. Mas a maioria das pessoas tem também a capacidade de os solucionar ou de aprender a viver com eles, quando não é possível resolvê-los. No entanto, quando as dificuldades se adensam e provocam um sofrimento que se torna incapacitante, existe um tratamento que atua a nível psicológico. Como refere Vítor Cotovio, "não podemos desvalorizar a capacidade de introspeção das pessoas para se autodesenvolverem e se autotransformarem".

"Porém, quando os problemas atingem uma tal dimensão, ao nível da persistência e da intensidade, com consequências disfuncionais no dia a dia, a um ponto em que a pessoa sente que já não consegue resolvê-los, faz sentido encontrar uma solução", acrescenta o psicoterapeuta. É aí que entra a psicoterapia!