Aldina Costa

24/04/2026

Carta da semana: Amizade

“Divido com alegria as coisas que tenho com os outros.”

Esta frase fez-me parar.
Partilhar nem sempre é só dar o que temos.

Às vezes é dar tempo.
Presença.
Ou até espaço.

E nem sempre fazemos isso com leveza.
Há dias em que damos por obrigação.

Outros em que nem damos… porque já estamos vazios.

Hoje fez-me pensar nisto:

Tens partilhado a partir de um lugar de alegria… ou de esforço?
E contigo — tens sido uma boa companhia?

Se fizer sentido para ti, leva isto contigo.

21/04/2026

Pessoal | Incerteza & Adversidade

A incerteza não avisa.
E a adversidade também não.

Mas há uma diferença entre o que te acontece…
e a forma como escolhes responder.

Hoje, não procures respostas perfeitas, apenas honestidade contigo.

Se fizer sentido para ti, pensa nas perguntas, abaixo, e se te apetecer escreve.
Só para ti.
• O que está, de facto, sob o teu controlo numa situação de incerteza?
• O que te dá coragem para continuar face a adversidade?
• Como é que a incerteza se pode mostrar uma oportunidade?

Se alguma destas perguntas te tocou, guarda para mais tarde.

21/04/2026

Há uma parte de ti que quer mudar.
E outra… que continua a fazer tudo igual.

E por mais que tentes,
se essas duas partes não estiverem alinhadas,
vais voltar sempre ao mesmo lugar.

Isto acontece mais vezes do que imaginas.
Não é falta de disciplina.
É desalinhamento interno.

Escrevi sobre isto — e sobre a metáfora do elefante e do cavaleiro que explica tudo.

Há uma parte de ti que quer mudar. E outra… que continua a fazer tudo igual. E não importa quantas vezes decides recomeçar, se essas duas partes não estiverem alinhadas, vais voltar sempre ao mesmo

20/03/2026

A primavera
não chega de um dia para o outro.

É consequência.
De escolhas feitas antes.
De cuidados silenciosos.
De tempo respeitado.

O que foi sendo construído
longe do olhar
começa agora a ganhar expressão.

Não como promessa.
Mas como continuidade.

Nada nasceu do acaso.
Tudo veio do caminho percorrido.

Há coisas que não acabam.
Regressam com mais SER.





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17/03/2026

Com o tempo,
as prioridades foram-se tornando evidentes.

Não como uma decisão súbita,
mas como um reconhecimento silencioso
do que já não podia ser ignorado.

Voltar às raízes
não foi um passo atrás.
Foi ganhar chão.

Estar presente para os meus pais.
Desenhar programas
onde o apoio é real,
não performativo.

Trabalhar o empreendedorismo
como lugar de orientação e estrutura,
não de urgência constante.

As peças começaram a encaixar
sem esforço excessivo.

Percebi que podia estar disponível
sem me diluir.
Acompanhar
sem me esquecer de mim.

Hoje, contribuir para o caminho dos outros
já não me pesa.
Acontece com naturalidade,
porque nasce
de tudo o que vivi
e integrei.

13/03/2026

A segunda metade começou
com uma viagem.
E com um convite.

Aceitei ir fazer algo
que me desenvolvesse no empreendedorismo.
Não para mudar de quem era,
mas para integrar mais uma camada.

Retomei um dos inícios
da minha vida profissional:
a elaboração de planos de negócio.
Para empresas a nascer
ou a repensar o seu rumo.

Juntei a isso
o acompanhamento,
a motivação
e o desenvolvimento de competências pessoais.

Diferente do início.
Mais consciente.
Mais inteiro.

Mais uma vez,
o meu progresso não veio
de fora para dentro.

Veio do aprofundamento contínuo
do meu desenvolvimento pessoal
e do meu autoentendimento.

Foi isso que manteve o eixo
enquanto tudo à volta mudava.





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10/03/2026

A primeira metade desta década
foi entusiasmante.
Alinhada.
Recompensadora.

Havia sentido no que fazia
e reconhecimento no caminho.

Mas, quase sem dar conta,
afastei-me do que sempre foi
a minha âncora:
o lugar da ajuda aos outros.

Entrei de novo em derrapagem.
Não visível.
Mas sentida.

O questionamento regressou.
E, com ele, a consciência
de que algo tinha deixado de encaixar.

A saída dessa empresa
não foi rutura súbita.
Foi consequência.

Mais uma vez,
o desenvolvimento pessoal
e o autoentendimento
foram o que me permitiu ler os sinais
antes de me perder por completo.





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06/03/2026

Voltar trouxe uma ilusão comum:
a de que se pode recomeçar
como se o tempo não tivesse passado.

Mas o tempo tinha passado.
E com ele, bagagem.

O contexto nem sempre falava
a linguagem que eu trazia —
bem-estar, consciência, alinhamento.
Nem tudo tinha ainda nome ou lugar.

Mas havia trabalho a fazer.

Integrei uma empresa de EAP.
Assumi responsabilidades.
Participei ativamente
na construção do projeto em Portugal.

Não foi começar do zero.
Foi traduzir experiência.
Adaptar visão.
Criar pontes entre mundos diferentes.

Percebi então que recomeçar
não é apagar o caminho.
É encontrar o lugar certo
para tudo o que já somos.

04/03/2026

Recentemente li o último livro de António Damásio, A Inteligência Natural.

Apesar de ser uma obra bastante técnica, deixou-me uma reflexão que acabou por dar origem a um novo artigo.

Uma passagem ficou particularmente presente:

“O termo consciência não deve ser usado como sinónimo de vida, mente, força espiritual ou correlação cósmica… precisa apenas de uma humilde definição: permitir que cada um de nós tenha uma só mente dentro do mesmo corpo singular.”

Esta ideia fez-me olhar novamente para o modelo da Flor de Bem-Estar em Liderança, sobretudo na forma como integra sentir, consciência e regulação.

Escrevi uma breve reflexão sobre isso.

🔗 O artigo pode ser lido aqui:

Neste artigo reflito sobre uma ideia central de António Damásio: a consciência nasce da capacidade de sentir. A partir da leitura de A Inteligência Natural, exploro como sentimentos, regulação e homeostase ajudam a compreender a liderança de forma mais integrada. Uma reflexão que liga neuroc...

03/03/2026

Toronto foi excelente.
Deu-me mundo, distância e perspetiva.
Mas o questionamento não parou.
Nem pessoal.
Nem profissional.
Foi aí que comecei a olhar
não só para o que fazia,
mas para como as pessoas vivem,
decidem
e se perdem de si próprias.
A descoberta do coaching
não foi uma viragem súbita.
Foi um processo.
De conhecer-me.
De reconhecer-me.
E, inevitavelmente, reinventar-me.
Originou mais clareza:
o meu trabalho não era fazer mais,
era ajudar a alinhar.
Voltar para Portugal
não foi recuar.
Foi escolher um lugar
onde esse trabalho pudesse ganhar raiz.
Hoje, tudo faz mais sentido.
Não porque tenha sido simples,
mas porque o caminho
passou a ser coerente comigo.






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27/02/2026

O recomeço,
e a vivência do mesmo,
trouxeram uma necessidade clara:
abrir horizontes.

Novas experiências,
apesar das inúmeras viagens.

Não porque o que tinha vivido
não tivesse valor.
Mas porque já não chegava.

Precisava de mais mundo.
De outras referências.
De distância suficiente
para voltar a ver com clareza.

Queria mudança de rumo.







Foi uma escolha exigente.
Foi desafiante viver noutro continente,
noutras cidades.

Mas foi excelente.

24/02/2026

Depois da rutura,
nada foi imediato.
Foi mesmo lento.

Houve silêncio.
E houve a necessidade
de voltar a escolher.

Sem pressa.
Novo trabalho.
Nova cidade.

Reconstruí-me
com o que tinha.