Nicole Rodrigues Fisio

17/11/2025

Centralização ou o chamado core

É o princípio que foca no controlo e ativação coordenada da musculatura profunda do tronco, transverso do abdómen, multífidos, pavimento pélvico e diafragma.
Estes músculos foram o “cilindro” central e quando ativados estabilizam o tronco antes e durante qualquer movimento - protegendo de sobrecargas e lesões.

14/11/2025

📞 Marque a sua consulta e recupere o equilíbrio entre o corpo e a mente. 👐🏼

10/11/2025

O nosso corpo é fantástico.

Lembrem-se que amor nunca é demais 🤍💛

03/11/2025

O fisioterapeuta não atua apenas na reabilitação, tem também um importante papel na educação em saúde, orientando o idoso e a sua família sobre:
* Posturas corretas
* Adaptações no ambiente doméstico
* Uso de auxiliares de marcha (como bengalas ou andarilhos)
* Importância da atividade física regular.

28/10/2025

A concentração é um dos princípios fundamentais do Pilates clínico.

🌿 Mantém o foco no movimento e no controlo motor
🌿 Previne compensações musculares
🌿 Aumenta a consciência corporal
🌿 Promove o bem-estar físico e mental

21/10/2025

💤 Dicas para dormir melhor:

• Mantenha horários regulares de sono;
• Evite telas e luz azul antes de dormir;
• Prefira um ambiente silencioso, escuro e fresco;
• Evite refeições pesadas e cafeína à noite;
• Pratique atividade física regular — mas evite treinos intensos muito tarde.

16/10/2025

Estimular é cuidar com conhecimento 💛

13/10/2025

⚡️DICAS:

ANTES DO TREINO - aquecimento dinâmico

DEPOIS DO TREINO - alongamento estático

09/10/2025

Sabe como é feita a respiração no pilates clínico?

A inspiração é feita de forma profunda pelo nariz, expandindo as costelas para os lados e para trás.

A expiração deve ser feita pela boca de forma lenta e com leve contração do abdomen.

No pilates a respiração está associada ao exercício, sendo a expiração feita no movimento mais exigente para uma melhor e mais eficaz ativação do centro.

Dúvidas?
📞 914 454 819

06/10/2025

O que fazemos na fisioterapia? Avaliamos a sua história clínica e sintomas
Realizamos te**es específicos
Identificamos o problema ou patologia
Elaboramos um plano de tratamento personalizado

Dúvidas?
📞 914 454 819

01/10/2025

28/09/2025

Já ouviste ou disseste alguma destas frases?

Todos os fisioterapeutas já as ouviram, mas a verdade é que a fisioterapia vai muito além de “massagens” e tratar “dores”.

Trata-se de prevenção, reabilitação, funcionalidade, movimento e qualidade de vida.

Dúvidas?
📞 914 454 819