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Incentiv - Psicologia e Desenvolvimento

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Incentiv - Psicologia e Desenvolvimento

Serviços especializados na área da Psicologia Clínica e da Saúde. A nossa missão é contribuir

12/11/2025

Há pesos que não se veem, mas que se sentem todos os dias 😮‍💨

Muitas vezes, a pessoa “funciona”, cumpre, ri… mas por dentro está cansada, confusa, no limite.

Outras vezes, a pessoa (sobre)vive atrás de respostas automáticas, de disfarces educados e de silêncios que doem ❤️‍🩹

Por fora, tudo parece controlado. Mas por dentro, há quem viva uma luta invisível feita de esforço, medo e exaustão silenciosa.

A saúde mental não é sobre “aguentar mais um dia”, é sobre viver com tempo, com espaço, com calma e, acima de tudo, com verdade.

A saúde mental não se mede em sorrisos nem em produtividade, mede-se na capacidade de parar, de pedir ajuda, de cuidar de dentro.

Cuidar da saúde mental é dar nome ao que se sente — é deixar de carregar sozinho o que é demasiado pesado.

E cuidar de ti não é egoísmo, é responsabilidade. Não te esqueças que a tua mente é o lugar onde vives todos os dias, faz dela um espaço habitável 💛

24/10/2025

Esta é a casa de partida, na dúvida: (re)começa aqui 🫴🏼

Porque não é só sobre receber pessoas. É esclarecer quem nos visita e acolher quem nos procura 💛

📲 DM
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✉ centroincentiv@gmail.com
📍 R. Prof. Santos Nunes N116, 2890-122 Alcochete

22/10/2025

Ninguém precisa de chegar ao seu limite para procurar apoio ❤️‍🩹

A terapia não tem de ser o último recurso. É um espaço onde te escutas com mais clareza, onde perceberes o que está a acontecer contigo, onde te organizas por dentro, com tempo e com alguém ao teu lado.

🌿 Porque nem tudo se resolve com força de vontade ou resiliência. E porque há situações que pedem escuta, clareza e um espaço seguro para pensar, sentir e “simplesmente” existir.

Pedir ajuda é um gesto de responsabilidade e de autocuidado 💛

Pedir ajuda não é sinónimo de falhar. É sim sinal de que queres fazer diferente.
Se sentes que já não te chega aguentar, talvez seja o momento de fazer uma pausa. E começares por aí: por ti 🫴🏼

17/10/2025

Sabes um peso silencioso que muitos filhos carregam? A inversão de papéis que acontece quando, ainda em crianças, são colocados na posição de “pais dos próprios pais”. Isso cria adultos fortes e competentes, mas presos a uma responsabilidade que nunca lhes deveria ter pertencido ❤️‍🩹

Ser filho pode, naturalmente, incluir cuidar dos pais. O amor e a gratidão fazem parte da relação. Mas nestes casos, não se trata de carinho ou de escolha: trata-se de um peso que aprisiona e impede a vida de seguir em frente.

Cuidar dos pais pode ser amor. Mas viver aprisionado a esse papel é dor.

E, entretanto, uma nova família cresce e precisa de presença, de cuidado e de amor 🌻

Há pesos que não são nossos. Há pais que nunca souberam ser pais - e reconhecer isso é libertador. Porque adultos são adultos. E uma criança, essa sim, depende verdadeiramente de ti 💛

15/10/2025

A todos os pais de colo vazio.

Hoje é dia para dar voz ao que tantas vezes é vivido em silêncio ❤️‍🩹

A perda gestacional e a morte perinatal são experiências profundamente dolorosas e, muitas vezes, invisíveis aos olhos dos outros.

A dor de perder um bebé ainda antes de o ter nos braços é uma ferida que se sente em cada memória, em cada data, em cada sonho, em cada “e se…”.

É um luto frequentemente solitário mas que merece espaço, tempo e muito respeito.

Cada história é única.
Cada forma de sentir também.
Não há prazos nem maneiras certas de lidar com a perda.
Há apenas o caminho de cada um, feito de amor, saudade e reconstrução.

Hoje lembramos todos os bebés que partiram cedo demais 💫
E lembramos todas as famílias que os continuam a carregar no coração — com amor, com dor, com ternura 🤍

Que este dia sirva para recordar, mas, acima de tudo, para abrir espaço à empatia, à escuta e ao reconhecimento.

Porque o luto perinatal não deve nem merece ser vivido em silêncio, em solidão, deve ser ouvido e acolhido com muita humanidade 🫂

Hoje lembramos que este luto é também a expressão do amor por quem ficou pouco tempo, mas marcou para sempre.

E que nunca ninguém se esqueça: cuidar da saúde mental é dar espaço às ausências com o mesmo cuidado, respeito e delicadeza com que cuidamos das presenças.

10/10/2025

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental,
celebramos o compromisso de olhar para dentro, de escutar o que precisa de pausa e de dar voz ao que habita em cada pessoa que nos procura 🫴🏼

Num tempo em que o ruído parece constante e o cansaço se disfarça de força, reconhecer o próprio limite é um ato de coragem.

A saúde mental não se mede em diagnósticos, mas em escutas — na forma como nos permitimos sentir, pedir ajuda e recomeçar. Cada conversa, cada pausa, cada respiração é uma possibilidade de reequilíbrio.

E aqui, no INCENTIV, acreditamos que a saúde mental é caminho, não destino. É o movimento de voltares a ti, um pouco de cada vez 💛

Que este 10 de outubro te lembre sempre: saúde mental é um direito, um cuidado e um caminho 🫂

06/10/2025

Por vezes, permanecemos em lugares de dor porque o sofrimento já nos é familiar. O que magoa passa a ser “seguro”, não por nos fazer bem, mas por nos ser conhecido ❤️‍🩹

O medo da mudança, do vazio ou da incerteza pode ser tão grande que nos faz agarrar ao que nos fere.

Mas reconhecer este apego é o primeiro passo para a libertação. A cura começa quando ousamos olhar para dentro e permitir-nos escolher diferente 🍃

E é legítimo que traga dúvidas, medos e até resistências. Despedimo-nos do que é conhecido e confortável nem sempre é fácil. Mas talvez seja o momento, mais honesto e alinhado com o que realmente sentes e precisas.

Quando deixas para trás a tua versão antiga, não estás a perder, mas a ganhar espaço para o novo. Espaço para seres mais livre e para viveres de acordo com a tua verdade 💛

03/10/2025

Há momentos em que percebemos que já não conseguimos sozinhos ❤️‍🩹 Não porque sejamos incapazes — mas porque somos humanos.

Pedir ajuda não é um sinal de que perdeste o controlo – é um sinal de que estás atento a ti.

Pedir ajuda é reconhecer um limite - e escolher cuidar dele.

Pedir ajuda é perceber que não tens de carregar tudo sozinh@.

Pedir ajuda é continuar o caminho com mais suporte e menos peso 🫴🏼

30/09/2025

Por vezes, continuamos a vestir partes de nós que já não servem na pessoa que somos hoje.

São hábitos, pensamentos, até maneiras de sentir que antes nos protegiam, mas que agora se tornaram apertos ou pesos no nosso caminho 😔

Mas isto não acontece de um dia para o outro. É um processo gradual de reconhecer que aquilo que servia já não nos ajuda a avançar.

O crescimento é um processo lento, feito de pequenas mudanças, de momentos em que começamos a questionar o que já não faz sentido.

A verdade é que a mudança, por mais desconfortável que seja, é uma parte essencial da vida 💛

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