Incentiv - Psicologia e Desenvolvimento

Incentiv - Psicologia e Desenvolvimento Serviços especializados na área da Psicologia Clínica e da Saúde. A nossa missão é contribuir

Nem sempre o que sentes como confusão é sinal de que estás perdid@.Pode ser simplesmente um momento de transição — entre...
18/12/2025

Nem sempre o que sentes como confusão é sinal de que estás perdid@.

Pode ser simplesmente um momento de transição — entre o que já não faz sentido e aquilo que ainda está a ganhar forma.
São fases silenciosas, por vezes caóticas.
O que antes parecia certo já não encaixa.
E o que vem a seguir ainda não tem nome, nem contorno.

É como se o velho já não servisse, mas o novo ainda não está claro. E isso pode ser desconfortável, difícil e até solitário.
Mas não significa que estejas a falhar.

A verdade é que nem sempre precisamos de ter todas as respostas no agora 🫂

O agora exige tempo para escutar o que o momento pede. E seguir, com presença, mesmo sem certezas 🫴🏼

Nem sempre a mudança começa com clareza.
Às vezes começa com desconforto, com dúvida, com vontade de algo diferente (mesmo que ainda não saibas o quê). E na dúvida, não te julgues por não saber: acolhe o que estás a viver.

Porque transições também são caminho 🌿

 

Há quem tenha aprendido desde cedo que ser discreto e ser “fácil de lidar” era mais seguro. Que pedir era demais. Que se...
09/12/2025

Há quem tenha aprendido desde cedo que ser discreto e ser “fácil de lidar” era mais seguro. Que pedir era demais. Que sentir era exagero.

E então começou a encolher: nos pedidos, nas emoções, na presença. A tentar não dar trabalho. A tentar não pesar. Mas o preço disso é alto: é deixar de ser e começar a silenciar o que é importante para si.

Incomodar não é falta de respeito — é existir.

O que sentes importa.
O que precisas é válido.
E tu tens lugar. E tens direito a usá-lo.

Na terapia, podes reaprender a ocupar esse espaço, com segurança e com verdade 🫴🏼

Porque desaparecer para não incomodar não te protege — esconde-te ❤️‍🩹

 

Nem sempre consegues explicar o que sentes. E, mesmo assim, sentes ❤️‍🩹Cansaço, ansiedade, tristeza, irritação — sem mot...
05/12/2025

Nem sempre consegues explicar o que sentes.
E, mesmo assim, sentes ❤️‍🩹

Cansaço, ansiedade, tristeza, irritação — sem motivo aparente, sem uma causa “clara” e a tendência é desvalorizar: “Não tenho razão para me sentir assim.”, “Há quem esteja pior…”, “Isto não é nada de especial.”, Há pessoas com problemas muito mais sérios.”, “Deve ser só cansaço.”

Crescemos e vivemos com a ideia de que só podemos pedir ajuda ou parar se houver uma razão clara e visível. Mas o mal-estar não precisa de justificar-se com uma grande tragédia. O teu sofrimento é válido, mesmo que não saibas porquê. E mesmo que aos olhos dos outros “não faça sentido”.

Isso é suficiente para merecer atenção, cuidado e espaço para ser escutado.

Não esperes que o mal-estar atinja o limite para lhe dares importância.

Procurar ajuda não exige uma razão dramática — exige sim a vontade de te cuidares 🫴🏼

 

A ideia de terminar o ano com clareza, conquistas e motivação é sedutora mas nem sempre realista. Muitos ciclos encerram...
02/12/2025

A ideia de terminar o ano com clareza, conquistas e motivação é sedutora mas nem sempre realista. Muitos ciclos encerram-se sem grandes feitos, sem marcos visíveis ou resultados extraordinários. E deixemos aqui esclarecido que isso não é sinónimo de fracasso!

Às vezes, o que se fecha é feito de reorganização silenciosa, de pequenas decisões, de aprendizagens discretas ou simplesmente de aceitar o que foi possível naquele momento 🌿

O progresso não precisa de ser ruidoso ou imediato. O progresso também é feito de passos lentos, de ajustes internos e de momentos de pausa.

Fechar o ano pode significar olhar para trás com honestidade, reconhecer o que foi feito e aceitar o que ficou por realizar, sem pressa nem culpa. Janeiro não traz só 2026, traz também doze meses de novas oportunidades para dar continuidade ao que Dezembro poderá deixar pendente ✨

 

Nem sempre tens espaço para dizer o que pensas ou sentes, sem medo de seres mal interpretad@: no trabalho, na família, n...
27/11/2025

Nem sempre tens espaço para dizer o que pensas ou sentes, sem medo de seres mal interpretad@: no trabalho, na família, nos relacionamentos — muitas vezes acabas por filtrar, resumir ou esconder partes de ti 🫥

Porque (achas que) tens de parecer forte.
Porque (achas que) deves saber o que dizer.
Porque tens medo de ser julgad@, corrigid@ ou mal interpretad@.

Mas esse espaço existe.

Te.ra.pi.a (nome, singular): Um espaço intencionalmente criado para ser seguro, ético e livre de julgamentos. Um lugar onde não precisas de ter tudo organizado para seres ouvid@. Onde podes trazer dúvidas, confusão, tristeza, silêncio — tal como sentes.

E esse é um dos principais valores do acompanhamento psicológico: permitires-te ser, como estás, e partir daí iniciar um trabalho de autoconhecimento e mudança, no teu tempo e com apoio.

Não é preciso estar no limite para procurar ajuda.

Às vezes, só precisas mesmo de um espaço onde possas existir com autenticidade, pousar as defesas e respirar com mais verdade 💛

Porque há dias em que o maior alívio é poder ser… sem filtros, sem máscaras, só tu 🫴🏼

 

Há pesos que não se veem, mas que se sentem todos os dias 😮‍💨Muitas vezes, a pessoa “funciona”, cumpre, ri… mas por dent...
12/11/2025

Há pesos que não se veem, mas que se sentem todos os dias 😮‍💨

Muitas vezes, a pessoa “funciona”, cumpre, ri… mas por dentro está cansada, confusa, no limite.

Outras vezes, a pessoa (sobre)vive atrás de respostas automáticas, de disfarces educados e de silêncios que doem ❤️‍🩹

Por fora, tudo parece controlado. Mas por dentro, há quem viva uma luta invisível feita de esforço, medo e exaustão silenciosa.

A saúde mental não é sobre “aguentar mais um dia”, é sobre viver com tempo, com espaço, com calma e, acima de tudo, com verdade.

A saúde mental não se mede em sorrisos nem em produtividade, mede-se na capacidade de parar, de pedir ajuda, de cuidar de dentro.

Cuidar da saúde mental é dar nome ao que se sente — é deixar de carregar sozinho o que é demasiado pesado.

E cuidar de ti não é egoísmo, é responsabilidade. Não te esqueças que a tua mente é o lugar onde vives todos os dias, faz dela um espaço habitável 💛

 

Esta é a casa de partida, na dúvida: (re)começa aqui 🫴🏼Porque não é só sobre receber pessoas. É esclarecer quem nos visi...
24/10/2025

Esta é a casa de partida, na dúvida: (re)começa aqui 🫴🏼

Porque não é só sobre receber pessoas. É esclarecer quem nos visita e acolher quem nos procura 💛

📲 DM
📞 936 696 005
centroincentiv@gmail.com
📍 R. Prof. Santos Nunes N116, 2890-122 Alcochete

Ninguém precisa de chegar ao seu limite para procurar apoio ❤️‍🩹A terapia não tem de ser o último recurso. É um espaço o...
22/10/2025

Ninguém precisa de chegar ao seu limite para procurar apoio ❤️‍🩹

A terapia não tem de ser o último recurso. É um espaço onde te escutas com mais clareza, onde perceberes o que está a acontecer contigo, onde te organizas por dentro, com tempo e com alguém ao teu lado.

🌿 Porque nem tudo se resolve com força de vontade ou resiliência. E porque há situações que pedem escuta, clareza e um espaço seguro para pensar, sentir e “simplesmente” existir.

Pedir ajuda é um gesto de responsabilidade e de autocuidado 💛

Pedir ajuda não é sinónimo de falhar. É sim sinal de que queres fazer diferente.
Se sentes que já não te chega aguentar, talvez seja o momento de fazer uma pausa. E começares por aí: por ti 🫴🏼

 

Sabes um peso silencioso que muitos filhos carregam? A inversão de papéis que acontece quando, ainda em crianças, são co...
17/10/2025

Sabes um peso silencioso que muitos filhos carregam? A inversão de papéis que acontece quando, ainda em crianças, são colocados na posição de “pais dos próprios pais”. Isso cria adultos fortes e competentes, mas presos a uma responsabilidade que nunca lhes deveria ter pertencido ❤️‍🩹

Ser filho pode, naturalmente, incluir cuidar dos pais. O amor e a gratidão fazem parte da relação. Mas nestes casos, não se trata de carinho ou de escolha: trata-se de um peso que aprisiona e impede a vida de seguir em frente.

Cuidar dos pais pode ser amor. Mas viver aprisionado a esse papel é dor.

E, entretanto, uma nova família cresce e precisa de presença, de cuidado e de amor 🌻

Há pesos que não são nossos. Há pais que nunca souberam ser pais - e reconhecer isso é libertador. Porque adultos são adultos. E uma criança, essa sim, depende verdadeiramente de ti 💛

 

A todos os pais de colo vazio.Hoje é dia para dar voz ao que tantas vezes é vivido em silêncio ❤️‍🩹A perda gestacional e...
15/10/2025

A todos os pais de colo vazio.

Hoje é dia para dar voz ao que tantas vezes é vivido em silêncio ❤️‍🩹

A perda gestacional e a morte perinatal são experiências profundamente dolorosas e, muitas vezes, invisíveis aos olhos dos outros.

A dor de perder um bebé ainda antes de o ter nos braços é uma ferida que se sente em cada memória, em cada data, em cada sonho, em cada “e se…”.

É um luto frequentemente solitário mas que merece espaço, tempo e muito respeito.

Cada história é única.
Cada forma de sentir também.
Não há prazos nem maneiras certas de lidar com a perda.
Há apenas o caminho de cada um, feito de amor, saudade e reconstrução.

Hoje lembramos todos os bebés que partiram cedo demais 💫
E lembramos todas as famílias que os continuam a carregar no coração — com amor, com dor, com ternura 🤍

Que este dia sirva para recordar, mas, acima de tudo, para abrir espaço à empatia, à escuta e ao reconhecimento.

Porque o luto perinatal não deve nem merece ser vivido em silêncio, em solidão, deve ser ouvido e acolhido com muita humanidade 🫂

Hoje lembramos que este luto é também a expressão do amor por quem ficou pouco tempo, mas marcou para sempre.

E que nunca ninguém se esqueça: cuidar da saúde mental é dar espaço às ausências com o mesmo cuidado, respeito e delicadeza com que cuidamos das presenças.

 

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