Espaço Vio.Yoga "Viver o Yoga"

24/11/2025

A Técnica Mais Simples para Ativar o Nervo Vago

Se o teu sistema nervoso tivesse um botão de “acalma”, seria este.

Inspira pelo nariz…
e ao expirar, deixa sair um suave “mmm” (prolonga a expiração).

A vibração ativa o nervo vago e cria um conforto interno imediato — como um pequeno massajar por dentro.

Uma prática simples, acessível e perfeita para aliviar ansiedade, tensão e excesso de pensamentos
(no trânsito, no trabalho, na cama antes de dormir).

Experimenta agora e sente a diferença em segundos.

Namastê 🙏

18/10/2025

🌀Uma mente/personalidade fragmentada:

É aquela que duvida de tudo e de todos, que precisa de controlar para se sentir segura, que acredita ter sempre razão — ainda assim, desconfia de si mesma.
É uma mente(pessoa) com muito barulho interno e pouca clareza, que vê a vida como um desafio constante, onde a competição e as conquistas parecem ser o caminho para alcançar a felicidade.

🧘‍♀️Uma mente yogi:

Procura conhecimento para dissipar as dúvidas, confia nas pessoas e nas circunstâncias da vida, observa e reconhece os próprios erros e limitações — e assim compreende também a limitação do outro.
Não se preocupa em ter razão, mas em escutar para além das palavras.
Vê a vida como um milagre e uma relação de cumplicidade e crescimento mútuo.
Não abdica da paz, pois sabe que a felicidade não é o resultado das conquistas.

‼️Em cada um de nós coexistem estas duas mentes:
a fragmentada, que teme e controla,
e a yogi, que confia e se entrega.

O caminho do Yoga não é eliminar uma, mas reconhecer ambas — e escolher, a cada instante, a clareza sobre o ruído, a confiança sobre o medo,a união sobre a divisão.

🔱Om Namah Shivaya 📿

30/09/2025

Se procuras flexibilidade, consistência e apoio na tua prática, este novo pacote poderá ser para ti.

🧘‍♀️ Pacote Online – Aulas Gravadas de Yoga

Este projeto nasceu da vontade de criar uma comunidade viva e presente, que ultrapasse as paredes da sala de prática e chegue até ti, onde quer que estejas — com a mesma dedicação que coloco em cada aula presencial.

✨ O que está incluído:

• 1 aula semanal de Yoga (gravada)
• 1 aula curta mensal (15–20 min) para prática rápida
• 1 prática mensal de Respiração Guiada (20–30 min)
• Acesso a grupo exclusivo no WhatsApp para partilhas, reflexões e dúvidas
• Integração numa comunidade online unida, onde o caminho é percorrido em conjunto

🧘‍♀️ Funcionamento:
• As aulas ficam disponíveis todas as sextas-feiras
• A primeira será lançada no dia 3 de outubro
• As inscrições já estão abertas 🌞

🍀 Como inscrever:

Envia mensagem privada ou escreve para 💌 vioyogalenquer@gmail.com e receberás todas as informações.

📿 “O Yoga é o fio que nos une, mesmo à distância.”

Om Namah Shivaya 🔱

19/09/2025

Cada célula do teu corpo sabe exatamente o que precisa para o seu funcionamento — a célula do fígado, do estômago, do coração… mesmo enquanto dormes, cada uma continua a desempenhar a sua função.

E nós, como seres humanos, o que acontece quando deixamos de reconhecer qual é a nossa função? Quais são as nossas qualidades e forças? Qual é o propósito de cada um no servir?

Como podemos pensar que, diante de tamanha inteligência que nos envolve, seríamos menos dotados?

É nesse esquecimento que surge o descontentamento — connosco, com a natureza, com a sabedoria que carregamos dentro e que se revela a cada dia.

O Yoga surge como caminho de regresso a essa ordem natural: une o que estava separado, desperta o que estava adormecido, recorda-nos a sinfonia perfeita que sempre esteve dentro de nós.

A conexão não é um mito. É uma responsabilidade de cada um — a garantia de que este grande Ser vivo que é o planeta possa continuar a respirar em equilíbrio.
E quando praticas Yoga, não o fazes apenas por ti. Fá-lo por todos.

🔱Om Namah Shivaya

13/08/2025

22/07/2025

🌿 E se até a mosca tiver propósito?
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Muitas vezes rejeitada e considerada um incómodo, a mosca tem um papel vital no equilíbrio da vida:
Ajuda a decompor, limpa o que já não serve, alimenta outros seres.
Sem ela, os resíduos acumulam-se, o ciclo abranda, o mundo desequilibra-se.
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E se olhássemos assim também para nós?
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Quantas vezes sentiste que não tens utilidade? Que estás fora do lugar?
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Mas a verdade é que a vida não cria sobras!

Tudo o que existe tem função, mesmo o que não entendemos logo à primeira.
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Cada ser humano carrega algo insubstituível.

O propósito não precisa ser grandioso. Basta ser verdadeiro❤️
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🌀 O simples facto de existires já toca o mundo de forma única.
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Lembra-te:
Se até a mosca é essencial, tu também és!

Om