Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

29/12/2025

📍A dislipidemia corresponde a alterações nos níveis de lípidos no sangue, colesterol e triglicéridos, que, quando descontrolados, favorecem a formação de placas que podem bloquear artérias vitais. A prevenção assenta em escolhas diárias mais conscientes: privilegiar alimentos frescos, peixe, azeite e cereais integrais, reduzir gorduras animais e produtos processados, limitar fritos, açúcar e natas, praticar actividade física regular e afastar o tabaco. 👉Uma resolução de Ano Novo pode passar por adoptar hábitos que protegem o coração e reforçam a saúde.

26/12/2025

🔗Após as festas, os excessos alimentares podem pesar mais do que imagina. Retomar o equilíbrio é essencial: privilegie sopas e legumes, reduza açúcares e bebidas alcoólicas, mantenha uma rotina de refeições moderadas e hidrate-se bem. Acrescente movimento ao dia, como caminhar ou correr. 👉Invista na sua saúde e faça dela uma prioridade todo o ano.

23/12/2025

🎄Que esta época natalícia inspire cada pessoa a colocar a saúde no centro das suas escolhas diárias. O Natal torna-se um convite à atenção ao corpo, à adopção de hábitos equilibrados e ao uso responsável dos medicamentos. Que cada gesto informado fortaleça o bem-estar e abra caminho a um novo ano com mais e melhor saúde para todos. Boas Festas!

22/12/2025

🍽️Sabia que num dia de festa pode ingerir até 6.000 calorias? Para evitar excessos faça um planeamento das suas refeições: tome um bom pequeno-almoço, inclua sopa e legumes nas principais refeições, modere bebidas alcoólicas e mastigue devagar. Prefira doces após a refeição, opte por versões menos açucaradas e em pequenas porções. Caminhar e manter actividade física ajuda a equilibrar. 👉Celebrar com moderação é cuidar da sua saúde.

19/12/2025

🧳Antes de partir, proteja-se! 📍O Cartão Europeu de Seguro de Doença garante acesso aos cuidados de saúde públicos em 27 países da União Europeia, no Espaço Económico Europeu (Islândia, Liechtenstein, Noruega), Suíça e Reino Unido, nas mesmas condições dos residentes. 👉É gratuito, pessoal e pode fazer toda a diferença em caso de imprevisto. Informe-se, peça o seu e viaje com tranquilidade!

18/12/2025

📍Vacinar é proteger a saúde de todos. Em Portugal, o Programa Nacional de Vacinação disponibiliza vacinas gratuitas e seguras para todas as idades, garantindo prevenção ef**az contra várias doenças graves. Para manter a protecção, basta dirigir-se ao centro de saúde da sua área com o boletim de vacinas e confirmar se está actualizado. 👉Consulte as recomendações da Direcção-Geral da Saúde e cumpra o calendário vacinal. ✔A prevenção é um compromisso que começa hoje!

17/12/2025

📍Cuide da sua saúde neste Inverno! Proteja-se do frio e das infecções sazonais com gestos simples: se pertence a grupos de risco, a vacinação contra a gripe ajuda a reduzir complicações. 👉Lave as mãos com frequência e cubra a boca ao tossir. 👉Adopte hábitos saudáveis: alimentação rica em vitaminas, hidratação adequada e exercício físico adaptado ao frio. 👉Não descuide a saúde mental: aproveite a luz natural e mantenha-se activo. 👉Cuide também da pele: use cremes hidratantes, evite banhos muito quentes e não dispense o protector solar. Pequenos cuidados fazem grande diferença!

16/12/2025

💊💊Os medicamentos não sujeitos a receita médica (MNSRM) são aliados do autocuidado, mas exigem responsabilidade. Destinam-se a aliviar sintomas ligeiros e temporários, permitindo ao cidadão gerir a sua saúde em situações de menor gravidade. A utilização correcta reduz riscos como intoxicações, alergias ou atrasos no diagnóstico. Leia sempre o folheto informativo, respeite doses e duração, evite combinações sem orientação e procure aconselhamento profissional se os sintomas persistirem ou agravarem. 👉Cuide-se com conhecimento e responsabilidade.

15/12/2025

👉Sabia que no Inverno a sede diminui, mas a perda de água aumenta? O frio e os ambientes aquecidos favorecem a desidratação, secando pele e mucosas e fragilizando as defesas. Beba 1,5–2 L de líquidos por dia (chás sem açúcar, sopas), hidrate a pele de manhã e à noite e proteja mãos e lábios. Evite duches muito quentes e, se surgirem vermelhidão, descamação, irritações ou frieiras, consulte um dermatologista. 📍Hidratar-se é cuidar da saúde!

12/12/2025

📍Hoje assinala-se o Dia Internacional da Cobertura Universal de Saúde. Este princípio deve assentar em cuidados de saúde primários sólidos e centrados nas pessoas, garantindo não apenas a prevenção e o tratamento de doenças, mas também a promoção do bem-estar e a melhoria da qualidade de vida. 👉A cobertura universal signif**a acesso para todos, quando e onde precisam, sem dificuldades financeiras. É essencial para construir um futuro mais saudável e justo, onde ninguém f**a para trás.

11/12/2025

⛹️‍♀️🤸‍♂️Mexer o corpo é cuidar da saúde! Caminhar, nadar ou fazer alongamentos ajuda a prevenir doenças, controlar o peso, melhorar o humor e fortalecer a massa muscular e ossos. 👉Basta começar devagar e manter uma rotina: 150 minutos por semana fazem a diferença. Mais movimento, mais qualidade de vida!

10/12/2025

❄️Sabia que o frio não causa doenças, mas pode agravá-las? No Inverno, as baixas temperaturas favorecem a sobrevivência dos vírus e levam à permanência em espaços fechados, aumentando o risco de infecções e complicações, sobretudo em crianças e idosos. 👉Proteger-se é essencial! 📍Vista roupas em camadas, mantenha-se hidratado, aqueça os espaços com segurança e evite bebidas alcoólicas. Não se esqueça da vacinação contra gripe e pneumonia, que poderá ser recomendada pelo seu médico. Pequenos cuidados fazem a diferença para preservar a saúde e o bem-estar nos dias mais frios.

Endereço

Algés

Telefone

+351213005080

Website

http://www.apifarma.pt/conhecimento/tratar-de-mim

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