Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

12/11/2025

📍Assinala-se hoje o Dia Mundial da Pneumonia, uma data que relembra a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. A pneumonia pode ser grave, mas é possível preveni-la. A vacinação é a forma mais eficaz de protecção, sendo gratuita para os grupos de risco. Não fumar, lavar as mãos, arejar os espaços e proteger-se da poluição ajudam a reduzir o risco. Ao primeiro sinal, como febre, tosse ou dificuldade em respirar, procure acompanhamento médico.

11/11/2025

🍵A sopa é uma escolha simples que faz bem todos os dias. Nutritiva, leve e saborosa, ajuda a manter o corpo hidratado, saciado e cheio de energia. É uma forma fácil de comer mais legumes e cuidar da saúde sem complicações. Ao começar o almoço ou o jantar com uma sopa, reduz-se naturalmente o apetite e faz-se uma opção equilibrada e económica. Um prato de sopa é um pequeno gesto com grandes benefícios. Tratar de si começa à mesa.

10/11/2025

📍Sabia que as alergias resultam de uma reacção exagerada do sistema imunitário a substâncias normalmente inofensivas, como o pólen, os ácaros, certos alimentos ou medicamentos? Esta resposta de defesa pode provocar inflamação e sintomas como espirros, comichão, olhos lacrimejantes ou manchas na pele. Em situações mais graves, pode evoluir para anafilaxia, uma reacção potencialmente fatal que exige tratamento imediato. 👉As alergias não têm cura, mas podem ser controladas com diagnóstico médico, tratamento adequado e medidas de prevenção. Identificar o que desencadeia os sintomas é o primeiro passo para viver melhor. Em caso de dúvida, procure aconselhamento médico especializado.

07/11/2025

💊💊Os medicamentos não sujeitos a receita médica (MNSRM) são aliados valiosos no autocuidado, permitindo aliviar sintomas e tratar problemas menores, como dores de cabeça, constipações ou pequenas alergias, de forma rápida e segura. No entanto, o seu uso exige responsabilidade: é essencial ler o folheto informativo, respeitar as doses recomendadas e, em caso de dúvida, procurar o aconselhamento do farmacêutico ou do médico. 👉O autocuidado começa com escolhas informadas. Tratar de si é também cuidar da sua saúde com segurança.

06/11/2025

📍A obesidade é uma doença crónica, complexa e progressiva, que afecta pessoas de todas as idades e tem um impacto profundo na saúde e no bem-estar. Está associada a várias outras doenças graves, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, mas continua muitas vezes a ser vista como falta de vontade ou descuido. 👉Combater este estigma é essencial: ninguém escolhe ter obesidade. É fundamental reconhecer a doença, tratá-la com acompanhamento médico e apoio multidisciplinar, e investir em hábitos saudáveis: mais movimento, melhor alimentação e uma boa gestão de stress. Cuidar do peso é cuidar da saúde.

05/11/2025

🦷Cuidar da saúde oral é essencial para o bem-estar geral. Escovar os dentes duas vezes por dia, usar o fio dental e manter uma alimentação equilibrada, limitando o consumo de açúcares, são gestos simples que previnem cáries, doenças das gengivas e mau hálito. 👉A vigilância regular junto dos profissionais de saúde oral permite detectar e prevenir precocemente problemas, promovendo uma boca saudável e um sorriso confiante.

04/11/2025

🌎Transformar responsabilidade em acção começa com um gesto simples: entregar os medicamentos fora de uso ou de validade, bem como as embalagens vazias, na farmácia ou parafarmácia. Quando são deitados no lixo ou na sanita, os medicamentos contaminam o solo e a água, ameaçam a vida aquática e contribuem para a resistência aos antibióticos. 👉A VALORMED assegura o tratamento adequado destes resíduos, protegendo o ambiente e a saúde de todos. Cuidar do planeta também é uma forma de cuidar de si.

03/11/2025

📍A febre é uma reacção natural do corpo e, na maioria das vezes, não é motivo de preocupação. Considera-se febre quando a temperatura ultrapassa os 38ºC. A abordagem deve ter em conta se se trata de uma criança ou de um adulto. Na maioria dos casos, não é motivo de alarme, sendo importante manter a hidratação, o descanso e o ambiente fresco. Um analgésico pode ser usado para aliviar o desconforto, se necessário. No entanto, se a febre persistir mais de três dias, ultrapassar os 40ºC ou se surgirem sinais de alerta como confusão, dificuldade em respirar ou manchas na pele é essencial procurar um médico. Estar atento aos sinais é proteger quem mais importa.

31/10/2025

👉A obesidade é uma doença crónica e silenciosa que afecta quase um milhão de adultos em Portugal, colocando em risco a saúde e a qualidade de vida. Mais do que uma questão estética, representa um claro factor de risco para doenças graves como diabetes tipo 2, hipertensão ou doenças cardiovasculares. Controlar o peso é, por isso, cuidar de si: adoptar uma alimentação equilibrada, manter-se activo e procurar apoio médico são passos essenciais para prevenir e tratar esta condição. 📍Comece hoje: cada pequena mudança conta para uma vida mais saudável e longa.

30/10/2025

🩷O Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama convida a parar por um momento e cuidar do que é essencial: a saúde. O cancro da mama afecta, na maior parte das vezes, mulheres com mais de 50 anos, mas pode afectar ambos os sexos e faixas etárias mais jovens. 📍A boa notícia? Quando detectado precocemente, as taxas de cura são muito elevadas. A prevenção e o diagnóstico precoce salvam vidas: adopte hábitos saudáveis, faça o auto-exame da mama e participe em rastreios regulares. Porque cada gesto de cuidado pode ser o passo que salva vidas.

29/10/2025

📍O acidente vascular cerebral (AVC) resulta de diferentes fenómenos que afectam a normal circulação cerebral. Cerca de 80% dos casos podem ser evitados com hábitos saudáveis: evitar o tabaco e a vida sedentária e ter especial atenção a doenças como a hipertensão, diabetes ou arritmias cardíacas. A prevenção e a acção rápida podem salvar vidas. Reconhecer os sinais de alarme é essencial: Falta de Força num braço, Face assimétrica (com boca ao lado) e Dificuldade em Falar: os “3Fs”. Perante estes sinais, deve ligar de imediato 112. Cada minuto conta para reduzir as sequelas e aumentar as hipóteses de recuperação. Neste Dia Mundial do AVC, lembre-se: prevenir é cuidar, agir é salvar.

28/10/2025

💊💊Tem medicamentos fora de uso ou fora do prazo de validade em casa? Não os descarte no lixo comum, pois podem conter substâncias que contaminam o ambiente, representando um risco para a saúde pública. Entregue-os na farmácia ou parafarmácia e ajude a proteger o planeta🌎!

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