Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

20/02/2026

🧪Sabia que um auto teste para a medição do açúcar no sangue, os te**es ao VIH (vírus da imunodeficiência humana) ou os te**es de ADN (informação genética) são dispositivos de diagnóstico in vitro? Estas ferramentas são essenciais para esclarecer dúvidas, confirmar diagnósticos e orientar escolhas em saúde, desde te**es simples realizados perto do doente até análises laboratoriais mais complexas. 👉👉Um diagnóstico fiável é o primeiro passo para um tratamento adequado e para a prevenção de doenças, permitindo agir mais cedo e com maior confiança. Valorizar o diagnóstico in vitro é valorizar a saúde.

19/02/2026

📍A dor nas costas afecta grande parte da população e está, na maioria dos casos, associada a erros de postura acumulados ao longo do dia. Adoptar hábitos saudáveis, como manter uma postura correcta, controlar o peso, evitar carregar peso num só ombro e praticar exercício físico regularmente, é fundamental para prevenir este problema. 💊Quando a dor surge, o recurso a medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios pode ser útil, sempre mediante aconselhamento de um profissional de saúde. 👉Mudar hábitos e procurar apoio médico aos primeiros sinais são passos essenciais para proteger a coluna e preservar a qualidade de vida.

18/02/2026

🤱Após o parto, é comum muitas mulheres notarem uma queda de cabelo mais acentuada. Trata-se de um processo normal e temporário: com a descida dos níveis de estrogénio, o cabelo retoma o seu ciclo natural e a queda “adiada” durante a gravidez pode ocorrer de forma mais evidente. 👉A boa notícia é que, na maioria dos casos, a densidade capilar recupera entre os 6 e os 12 meses. Manter uma alimentação equilibrada, rica em fruta e vegetais, fontes de flavonoides e antioxidantes, ajuda a proteger os folículos capilares e a favorecer o crescimento do cabelo. Em algumas situações, pode ser necessário recorrer a suplementação, como vitaminas do complexo B, vitaminas C e E ou zinco. 📍O aconselhamento de um profissional de saúde é essencial para uma utilização adequada e segura.

16/02/2026

No Carnaval, a diversão faz parte, mas a saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Entre disfarces, música e celebração, cuidar de si é essencial: manter a medicação em dia, proteger a pele e os olhos com produtos cosméticos adequados, hidratar-se bem, moderar o consumo de álcool, respeitar os períodos de descanso entre eventos e proteger a audição em situações de exposição prolongada a níveis elevados de som. Porque aproveitar o Carnaval em pleno começa com escolhas responsáveis.

13/02/2026

🦷🦷A saúde oral é um pilar essencial da saúde ao longo da vida. As doenças da boca estão entre as mais comuns a nível mundial, mas muitas podem ser prevenidas com cuidados simples, iniciados desde cedo e mantidos em todas as idades. 📍Escovar correctamente os dentes, usar fio dentário, adoptar uma alimentação equilibrada, evitar o tabaco e o álcool e visitar regularmente o médico dentista são hábitos fundamentais para dentes e gengivas saudáveis, fundamentais para falar, mastigar e sorrir com confiança.

12/02/2026

🧼A higienização das mãos é um dos gestos mais simples e eficazes na prevenção de infecções. Em apenas 60 segundos, com água e sabão, é possível quebrar a cadeia de transmissão de microrganismos e reduzir significativamente o risco de doença. Lavar as mãos antes de comer, após utilizar a casa de banho, tossir, espirrar, tocar em animais ou manusear resíduos deve ser um hábito diário, promovido desde a infância. 👉Cuidar das mãos é cuidar de si e dos outros: um pequeno gesto que faz uma grande diferença.

11/02/2026

📍🩺No Dia Mundial do Doente, assinalado a 11 de Fevereiro, reforça-se a importância de colocar a saúde e o bem-estar no centro das escolhas diárias. Cuidar de quem está doente é um gesto de humanidade, mas cuidar de si próprio é o primeiro passo para uma vida mais saudável: adoptar hábitos de vida saudáveis, estar atento aos sinais do corpo, cumprir correctamente os tratamentos e utilizar os medicamentos de forma responsável são atitudes simples que fazem a diferença👇.

10/02/2026

🤾‍♀️🏊‍♀️🤽‍♀️A prática regular de actividade física é um dos pilares de uma vida mais saudável e equilibrada. Ajuda a prevenir doenças, melhora o bem-estar, aumenta a qualidade de vida e promove um envelhecimento mais activo e autónomo. Caminhar, nadar ou pedalar, todas as formas de movimento contam. Mesmo quem nunca praticou exercício físico pode começar de forma gradual, escolhendo actividades adaptadas à sua condição física e mantendo uma rotina consistente. 📍O importante é mexer-se todos os dias e cuidar da sua saúde.

09/02/2026

📍A gripe é uma infecção respiratória por vírus Influenza A e B, mais frequente no Inverno, que pode surgir subitamente com febre, dores no corpo, cansaço, dor de garganta, tosse e congestão nasal. Transmite-se por gotículas e por contacto das mãos com superfícies contaminadas. A vacinação anual continua a ser uma das medidas mais eficazes para reduzir a transmissão e o risco de doença grave, sobretudo em idosos, pessoas com doença crónica ou imunocomprometidas. ✔Perante sintomas, recomenda-se repouso, hidratação e controlar a febre; se houver agravamento, dificuldade respiratória ou persistência, deve procurar-se aconselhamento de um profissional de saúde.

06/02/2026

🧪🔬Diagnóstico precoce: agir cedo é cuidar melhor. Identificar uma doença nas suas fases iniciais pode fazer toda a diferença, ao permitir tratamentos mais eficazes, menos invasivos e melhores resultados em saúde. Graças aos te**es de diagnóstico in vitro, hoje é possível detectar alterações antes mesmo de surgirem sintomas, promovendo uma abordagem mais preventiva, personalizada e responsável. 📍Investir na prevenção, realizar rastreios e cumprir as recomendações dos profissionais de saúde são passos essenciais para proteger o bem mais valioso: a saúde!

05/02/2026

🍵Sabia que a sopa é uma importante fonte de vitaminas, minerais, fibra e água? Simples, acessível e cheia de benefícios, a sopa contribui para uma alimentação equilibrada, ajuda a cumprir as recomendações diárias de consumo de hortícolas, promove a hidratação e facilita a digestão, tudo com baixo valor calórico. Versátil e fácil de preparar, adapta-se a todas as idades e estilos de vida, além de ajudar a reduzir o desperdício alimentar. 📍Incluir sopa diariamente, ao almoço e ao jantar, é um gesto simples e saboroso para cuidar melhor da saúde.

04/02/2026

📍No Dia Mundial contra o Cancro, assinalado a 4 de Fevereiro, reforça-se uma mensagem essencial: prevenir, detectar precocemente e cuidar fazem a diferença. 👉O cancro não é apenas uma doença, é uma realidade com impacto nas pessoas, nas famílias e na comunidade. 👉Embora a sobrevivência ao cancro esteja a aumentar na Europa e em Portugal, a doença continua a ser um grande desafio de saúde pública, muito associado a factores de risco modificáveis como o tabaco, o consumo de álcool, a alimentação desequilibrada, o sedentarismo e o excesso de peso. 👉A informação, a prevenção, a adesão aos rastreios e o apoio a quem enfrenta a doença são passos decisivos para mais e melhor vida.

Endereço

Algés

Telefone

+351213005080

Website

http://www.apifarma.pt/conhecimento/tratar-de-mim

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Tratar de Mim publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.