Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

06/04/2026

⛹🤸No Dia Mundial da Actividade Física, relembra-se que cuidar da saúde não exige ser atleta nem depender de um ginásio: caminhar, pedalar, nadar, dançar ou fazer exercício em casa são formas simples e acessíveis de integrar mais movimento no dia-a-dia. Com pelo menos 150 minutos semanais de actividade física moderada, é possível melhorar a condição física e reforçar a saúde. 📍Hoje é o dia certo para dar o primeiro passo: mexa-se mais, viva melhor.

01/04/2026

🐇Na Páscoa, pequenas escolhas podem fazer a diferença. Começar as refeições com sopa, privilegiar a água, consumir doces com moderação, de preferência depois da fruta, e manter-se activo ajuda a viver esta época com mais equilíbrio. 👉Depois dos dias festivos, regressar a hábitos saudáveis é essencial para recuperar o bem-estar e reforçar um estilo de vida mais equilibrado.

31/03/2026

➡️O acidente vascular cerebral (AVC) continua a ser uma das principais causas de morte e incapacidade em Portugal, mas, em muitos casos, pode ser prevenido através da adopção de estilos de vida saudáveis e do controlo rigoroso dos factores de risco, como a hipertensão arterial. É importante conhecer os sinais de alerta (3Fs):

📍Perturbação da fala (Fala)
📍Desvio da comissura labial (“boca ao lado”) (Face)
📍Falta de força num braço (Força)

Perante estes sinais, deve contactar de imediato o 112, porque no AVC cada minuto conta!

30/03/2026

💊Sabia que o uso incorrecto de medicamentos pode ter consequências sérias para a saúde? Proteja-se: respeite a dosagem e a duração do tratamento, informe o médico ou o farmacêutico sobre todos os medicamentos e suplementos que toma, conserve-os na embalagem original e leia sempre o folheto informativo. 📍Cuide de si, com segurança!

27/03/2026

🩸No Dia Nacional do Dador de Sangue, reforça-se a importância de um gesto simples que pode salvar vidas. Doentes submetidos a cirurgias, transplantes ou tratamentos como quimioterapia e radioterapia dependem diariamente da dádiva altruísta de pessoas saudáveis, uma vez que o sangue humano não tem substituto. Qualquer pessoa saudável, com mais de 18 anos e mais de 50 kg, poderá ser potencial dadora, sendo o processo seguro, rápido e acompanhado por profissionais. Dar sangue é um acto voluntário, responsável e com impacto directo na vida de quem mais precisa.

26/03/2026

💊Escolher bem faz toda a diferença. Os medicamentos não sujeitos a receita médica podem ajudar em situações de saúde ligeiras, desde que a sua utilização seja informada, segura e adequada. Nem todos os sintomas devem ser tratados por iniciativa própria, nem todos os medicamentos são adequados a todas as pessoas. 📍Devem ser utilizados exactamente como está descrito no folheto informativo ou segundo as indicações do médico ou do farmacêutico. Antes de tomar, informe-se. Em caso de dúvida, aconselhe-se.

25/03/2026

👶Nos primeiros meses de vida de um bebé, a pele merece atenção especial. O eritema da fralda é comum, mas pode ser prevenido com cuidados simples no dia a dia: mude a fralda com frequência, limpe a pele suavemente, seque bem a zona e aplique um creme protector adequado antes de colocar uma fralda limpa. 👉Sempre que tiver dúvidas, fale com o pediatra ou com farmacêutico.

24/03/2026

🩻A tuberculose mantém-se como uma das principais causas de morte a nível mundial, reforçando a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. Apesar de Portugal ser considerado um país de baixa incidência, esta doença continua a exigir atenção, sobretudo perante sinais como tosse persistente, febre, suores nocturnos, emagrecimento ou expectoração com sangue. O diagnóstico atempado, o rastreio de contactos e o cumprimento adequado do tratamento são essenciais para travar a transmissão e proteger a saúde de todos.

23/03/2026

🤸‍♀️⛹️Praticar exercício físico regularmente não é apenas uma questão estética: é uma escolha pela saúde e qualidade de vida. O desporto melhora o humor, reduz o stress, fortalece o coração e ajuda a sentir se melhor no dia a dia. Comece de forma gradual, encontre uma actividade de que goste e transforme o movimento num hábito regular.

20/03/2026

🦷No Dia Mundial da Saúde Oral, importa recordar que uma boca saudável é parte essencial da saúde geral e do bem-estar ao longo da vida. A prevenção começa nos gestos de todos os dias: escovagem cuidada durante dois minutos, uso de fio dentário e elixir, hábitos de vida saudáveis e acompanhamento regular por um profissional de saúde oral. 📍Cuidar da saúde oral é proteger o sorriso, a confiança e a qualidade de vida.

19/03/2026

🍌🍍🍇A fruta deve marcar presença diária numa alimentação equilibrada e variada. Rica em vitaminas, minerais e fibra, contribui para a promoção da saúde e para a prevenção de várias doenças, integrando naturalmente um estilo de vida saudável. Sempre que possível, deve privilegiar-se o consumo de fruta fresca e inteira, que promove maior saciedade e preserva os seus nutrientes. 📍Incluir diferentes peças de fruta ao longo do dia, de preferência da época e de várias cores, constitui uma forma simples e saborosa de cuidar da saúde.

18/03/2026

🔬Na diabetes, os te**es de diagnóstico in vitro (DIV) podem fazer a diferença antes mesmo de a doença dar sinais evidentes: permitem detectar alterações da glicose precocemente, acompanhar a evolução clínica e apoiar decisões terapêuticas mais adequadas ao longo do tempo. 👉Ao transformar informação em acção, estes te**es reforçam o autocuidado, ajudam a prevenir complicações e contribuem para uma melhor qualidade de vida. 📍Diagnosticar cedo é, também, uma forma de proteger o futuro da saúde.

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Website

http://www.apifarma.pt/conhecimento/tratar-de-mim

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