Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

16/03/2026

💊💊Antes de se automedicar, informe-se. O farmacêutico é um profissional de confiança e com conhecimento científico pronto para esclarecer dúvidas, orientar o uso correcto dos medicamentos e ajudar a proteger a sua saúde. ❓Esclarecer dúvidas com o farmacêutico faz toda a diferença.

13/03/2026

✈️Para quem viaja, a diarreia do viajante é um dos problemas de saúde mais frequentes e pode surgir durante a estadia ou até dias após o regresso, sendo geralmente causada pela ingestão de água ou alimentos contaminados por bactérias, vírus ou parasitas, sobretudo em regiões com condições de saneamento e higiene deficientes. Embora, na maioria dos casos, seja autolimitada e sem gravidade, pode provocar desidratação e comprometer o bem-estar. A prevenção passa por cuidados simples, como consumir apenas água engarrafada, evitar gelo e alimentos crus e manter uma higiene rigorosa das mãos. O tratamento baseia se essencialmente na reidratação e numa alimentação ligeira, devendo ser procurados cuidados de saúde perante sinais de alarme, como agravamento dos sintomas, febre elevada, sangue nas fezes ou sinais de desidratação.

12/03/2026

📍O pé de atleta é uma infecção fúngica frequente que afecta os pés, sobretudo em ambientes quentes e húmidos, como balneários e piscinas. Manifesta se habitualmente por comichão, descamação e fissuras entre os dedos e deve ser tratada precocemente para evitar a propagação a outras zonas do corpo. 👉👉O tratamento com antifúngicos tópicos é eficaz quando utilizado correctamente e durante o tempo recomendado, mesmo após o desaparecimento dos sintomas. ➡️Medidas simples de prevenção, como secar bem os pés, usar calçado arejado e evitar andar descalço em espaços públicos, são essenciais para proteger a saúde dos pés. Consulte o seu médico ou farmacêutico, aquando do aparecimento dos primeiros sintomas.

11/03/2026

💊💊Os medicamentos não sujeitos a receita médica (MNSRM) desempenham um papel cada vez mais relevante no autocuidado da saúde, promovendo a autonomia e a responsabilidade individual na gestão de problemas de saúde ligeiros. 👉Utilizados de forma informada e responsável, estes medicamentos permitem aliviar sintomas, reforçar a prevenção e incentivar uma relação mais activa com a própria saúde, contribuindo simultaneamente para uma utilização mais eficiente dos recursos do sistema de saúde. 📍Leia o folheto informativo, respeite as doses e a duração do tratamento. Se os sintomas persistirem ou agravarem, consulte um profissional de saúde.

10/03/2026

🥗🍵Uma alimentação saudável pressupõe uma alimentação completa, variada e equilibrada, que forneça a energia necessária ao dia a dia e os nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. 🍎🥦🥑Privilegiar alimentos de origem vegetal, como hortícolas, fruta, leguminosas e cereais, optar por gordura saudável como o azeite, reduzir o consumo de sal e açúcar, beber água em quantidade adequada e respeitar a sazonalidade dos alimentos são escolhas simples com impacto positivo na saúde. 👉Inspirado na dieta mediterrânica, este padrão alimentar contribui para a promoção da saúde, para a prevenção da doença e para escolhas alimentares mais informadas ao longo da vida.

09/03/2026

👶👧A vacinação é uma forma simples e eficaz de proteger a saúde ao longo da vida. Graças às vacinas, muitas doenças graves tornaram se raras e milhares de vidas são salvas todos os anos. Quando as pessoas se vacinam, protegem se a si próprias e ajudam a proteger quem as rodeia, reduzindo a circulação de doenças na comunidade. As vacinas são seguras, os efeitos secundários são geralmente ligeiros e temporários, e em Portugal todas as pessoas têm acesso gratuito à vacinação através do Programa Nacional de Vacinação (PNV). 👉Consulte o calendário do PNV e, em caso de dúvida, fale com o seu médico assistente.

08/03/2026

📍No Dia Internacional da Mulher destaca-se a importância da saúde das mulheres como um pilar essencial do bem-estar individual e colectivo. Em todas as fases da vida, as mulheres enfrentam desafios específicos que exigem prevenção, acompanhamento regular e acesso atempado a cuidados de saúde de qualidade. 👩Muitas assumem também o papel de cuidadoras, na família e na comunidade, contribuindo diariamente para o bem-estar de quem as rodeia. Hoje celebra-se o seu contributo e reforça-se a importância de investir na saúde, na autonomia e na capacitação das mulheres, promovendo maior equidade no acesso à informação, à prevenção e aos cuidados de saúde. 👉👉Investir na saúde das mulheres é investir numa sociedade mais justa, saudável e sustentável para todos.

06/03/2026

👉A febre é uma resposta natural do organismo e, tanto em crianças como em adultos, é muitas vezes a forma de o corpo avisar que algo não está bem. Considera se febre quando a temperatura, medida na axila, é superior a 37,5 ºC. Mantenha se bem hidratado, evite o excesso de roupa e, se necessário, utilize um antipirético. 🩺Aprenda a reconhecer os sinais e saiba quando é necessário procurar um profissional de saúde.

05/03/2026

💊💊Os medicamentos fora de uso ou de prazo de validade não devem ser colocados no lixo doméstico. Ao entregar estes resíduos nos contentores da VALORMED, disponíveis em farmácias e parafarmácias, está a contribuir para a reciclagem das embalagens e para a eliminação ambientalmente segura dos medicamentos. Cuidar do planeta é também cuidar da saúde pública🌎.

04/03/2026

📍Sabia que 1 em cada 4 adultos em Portugal vive com obesidade, muitas vezes sem a reconhecer como doença? No Dia Mundial da Obesidade, importa lembrar que a obesidade é uma doença crónica que afecta a saúde e a qualidade de vida, mas que pode ser prevenida e tratada com acompanhamento adequado. Adoptar hábitos alimentares mais equilibrados, praticar actividade física regular e procurar aconselhamento junto de um profissional de saúde são passos fundamentais. 🩺Informe se através de fontes credíveis, evite soluções rápidas sem base científica e procure apoio especializado. Cuidar de si é o primeiro passo.

03/03/2026

🗣️Ouvir bem é essencial para comunicar, aprender, trabalhar e manter uma vida social activa. 👉No Dia Mundial da Audição, reforça se a importância de cuidar da saúde auditiva ao longo da vida, sublinhando o papel fundamental da prevenção e do diagnóstico precoce. 📍A realização de rastreios, sobretudo nas crianças, e a adopção de comportamentos simples, como controlar o volume dos auscultadores e usar protecção em ambientes ruidosos, são essenciais para proteger a audição, prevenir doenças auditivas e promover mais saúde e qualidade de vida para todos.

02/03/2026

🔬Os te**es de diagnóstico in vitro (DIV) são um pilar essencial da saúde, pois permitem decisões mais informadas, diagnósticos mais precoces e tratamentos mais adequados. Exemplos como o rastreio do cancro do colo do útero ou a utilização de biomarcadores em doenças cardiovasculares demonstram que diagnosticar bem e atempadamente salva vidas, evita intervenções desnecessárias e contribui para uma utilização mais eficiente dos recursos em saúde. 🧪Investir no diagnóstico é, por isso, investir numa saúde mais preventiva, mais personalizada e verdadeiramente centrada no cidadão.

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