Apoema

12/11/2025

Novembro e a beleza de decomposição - abrindo espaço para a transformação 🐛

🍄 Imagens do pinterest, escrevi frases: 2, 6 e 10

09/11/2025

06/11/2025

Atender aos ritmos internos é, para mim, um dos gestos mais profundos de soberania do corpo.
Numa sociedade que exige presença constante e nos quer em pedaços,
resgatar a essência da nossa natureza cíclica é um delicado ato de resistência.

Cada ciclo vem como um novo momento de atender aos sinais que o corpo transmite, sejam eles: desejos, alterações de humor, picos e quedas de energia, acne, alterações no muco cervical. Aprender a escutar estes sinais é a forma de prevenir muitos dos desequilíbrios que só quando já estão em doença são escutados.

A hormonas femininas ensinam-nos que:
👉Na fase folicular o estrogénio vai aumentando e precisa de uma alimentação rica em fibras e mais baixa em hidratos de carbono. O corpo beneficia de exercício mais intenso bem como foco em novos projectos.

👉Na fase da pré-ovulação / ovulação o corpo precisa de uma nutrição densa, com gorduras e proteína de boa qualidade.

👉Logo após a ovulação à uma baixa hormonal e quanto mais pudermos apoiar o corpo na desintoxicação do excesso de estrogénio, melhor

👉Na fase lútea, para que a progesterona possa assumir o seu lugar de protagonista, desacelerar, aumentar o consumo dos carboidratos complexos bem como os minerais, magnesio e zinco faz toda a diferença de como vamos viver esta fase.

👉Durante o período menstrual, principalmente nos primeiros 2 dias há uma baixa hormonal, é o momento perfeito para repousar, focar numa alimentação mais fácil de digerir, que não sobrecarregue o sistema digestivo, com alimentos ricos em ferros e outros minerais.

🎯 Em breve vai sair um ebook detalhado de nutrição cíclica que tenho vindo a preparar ao longo do último ano!

04/11/2025

O corpo é sábio, ele pede escuta ao mesmo nível que a falta se dá 🤍🫶

28/10/2025

O que me pede atenção? 
Quais são as minhas verdadeiras necessidades? 

Num mundo que nos pede aos pedaços ser inteira parece não ter mais espaço. Aprender a escutar o silêncio para conseguir responder às verdades internas - dar espaço ao que pede cuidado e atenção. 
Dar espaço às águas internas, escutar o que a intuição tantas vezes nos pode atenção - entregar-se à travessia que nos leva à transformação. O corpo é sensível, é sábio, tudo aquilo que eles nos revela, muitas vezes através do desconforto é um movimento da alma, que por mais que nos atrevesse, ela busca o seu lugar de aconchego. 

Reflexões na madrugada de chuva, entre as infinitas mamadas de um bebé que sofre com novos dentes a rebentar 🫶🩵

23/09/2025

Link 🔗: https://cemcor.ubc.ca/resources/healthcare-providers-managing-menorrhagia-without-surgery/

👉 Matéria médica sobre menorragia (que significa menstruações abundantes) com especial foco na adolescência, premenopausa perimenopausa.

05/08/2025

O método “Elimination Communication” conhecido também como “Diaper free” é um método que consiste educar os bebés desde o nascimento sem fraldas, tentando antecipar e responder às necessidades de eliminação dos bebés.

Partilho para inspirar, porque aumenta a intímidade e conexão entre pais/cuidadores e filhos e acaba por dar muita autonomia e liberdade aos bebés também ❤️🫶

25/07/2025

𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐦𝐚𝐧’𝐬 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥, 𝟒 𝐝𝐚𝐲 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞

For thousands of years women gathered, shared their dreams, secrets and visions. They were the center and source of medicine and healing for their communities. Together, they gathered herbs according to the moon cycle to develop powerful herbal formulas. Through an intuitive communication with the plants, women learned the healing powers of the plant allies. Their wisdom developed over countless years as remedies were tried, proved and passed on. 
They understood the cycles, the seasons, the moon, the sun, the starts, the ebb and flow of the universe in connection with the natural rhythms of their bodies. 

This healing art through plants it’s rooted in us - women, it’s our intrinsic connection with the earth. It remind us that we are nature, that healing, belonging, care, nurture, love can be found every time we connect with this green allies. 

As Rosemary Gladstar says it so wisely “(…)the knowledge of plants is an old knowledge and easily accessible, some women simply “remember” how to find it buried in the fertile soil of their hearts.” 

The Woman’s herbal was the first edition of a concretion between Olivia, Cá and me, together with all the amazing women that join us, allowing this memory to flourish back again. Were we ritualized, prepared, gather, and create our own herbal remedies, for our bodies and spirit. 
What a blessing water the soil of ancient healing traditions together. 

This are some of the beautiful moments captured during this for days, by at one of the most beautiful places .pt , guarded by the lovely and very special Eva and John.