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FisioEstevens

💥Especialista em Coluna
🎯Ajudo pessoas com dor de coluna a voltar a mexer-se com confiança através do Método CMEQ® 🧩

24/04/2026

A minha versão do "Se tens dor aqui..." 🤣

Segue para dicas espetaculares como esta 😜

23/04/2026

Dor lombar ao acordar? Pode não ser da coluna… 👇

Dormir mal aumenta a inflamação, a tensão muscular e a perceção de dor.

E a sua dor lombar paga o preço.

Sono não é descanso… é tratamento.

Se acorda com dor lombar, talvez o problema não esteja só na sua coluna.

💬 Comente “DOR” que eu explico o que pode estar por trás no seu caso
📌 Guarde este vídeo para mais tarde

21/04/2026

👉 Dor nas costas não é tão simples como te fizeram acreditar.

No sábado falámos sobre postura, assimetrias e dor…
mas há uma ideia que precisa de ficar clara:

❌ Não existe postura perfeita
❌ As assimetrias fazem parte do corpo
❌ E a postura, por si só, não explica a dor

👉 O corpo adapta-se constantemente ao que lhe pedes.
👉 E é essa adaptação (ou falta dela) que muitas vezes está por trás da dor.

💡 Ou seja…
não é sobre corrigir tudo.
é sobre perceber o que o teu corpo realmente precisa.

📌 Se queres perceber melhor a tua dor nas costas e deixar de andar às tentativas…
👉 segue
👉 e acompanha os próximos conteúdos

💬 Comenta “DOR” se isto fez sentido para ti
📩 ou envia mensagem se precisares de ajuda

20/04/2026

Se tens dor...

é muito provável que já tenhas passado por isto.

Medicação.
Consultas.
Até infiltrações.

E mesmo assim… a dor continua.

O problema não é só a dor.

É o caminho que te fazem seguir.

Se te identificas com este caso, envia ‘DOR’.
Vou ajudar-te a perceber o que pode estar por trás disso.

Guarda, partilha e segue para te guiar nesta jornada.

18/04/2026

🎥 LIVE HOJE
🕘 [21H]
👉 “Dor nas costas: postura, assimetrias e o que a ciência realmente diz”
🎙️ +

17/04/2026

👉 O maior erro de quem tem dor nas costas? Achar que já tentou tudo.

A maioria das pessoas:
- já fez exercícios
- já tomou medicação
- já foi a vários profissionais

E mesmo assim… a dor volta.

👉 Talvez o problema não seja falta de soluções.

👉 Mas sim estar a olhar para o sítio errado.

🔥 Amanhã vamos falar disto na live.
📅 18 Abril
🎙️ +
💬 Comenta “DOR” para receber o lembrete

16/04/2026

👉 A tua “má postura” provavelmente NÃO é o problema.

Sim… leste bem.

Andaram anos a dizer-te que:
❌ Tens de estar direito
❌ Tens de corrigir a postura
❌ Estás desalinhado

👉 E mesmo assim… continuas com dor.

Então deixa-me dizer-te isto direto:
Postura perfeita é um mito.

E pior:
👉 Pode estar a distrair-te do que realmente importa.

Enquanto te focas em “estar direito”…
❗ Ignoras o essencial: movimento, carga e adaptação.

🔥 Resultado?
Mais frustração. Mesma dor.

🎥 Vamos desmontar isto tudo numa live
📅 18 de Abril | 21h
🎙️ +
👉 “Dor nas costas: postura, assimetrias e o que a ciência realmente diz”

💬 Comenta “DOR” se queres perceber isto a sério
📩 Ou envia mensagem
E partilha com alguém que vive obcecado com a postura 👀

15/04/2026

Segue 👉

Dor lombar não aparece do nada…

Na maioria dos casos, é o resultado de pequenos hábitos repetidos todos os dias.

Ficar parado.
Evitar movimento.
Repetir sempre os mesmos padrões.

👉 O problema não é só a dor…
👉 é o comportamento por trás dela.

Se te identificaste com algum destes pontos, comenta “EU” ou envia a alguém que precisa de ver isto.

15/04/2026

👉 Dor nas costas? O problema pode não ser a tua postura.

Durante anos disseram-te:
❌ “Endireita as costas”
❌ “Tens má postura”
❌ “Estás desalinhado”

Mas… e se isso não for bem assim?

A ciência mais recente mostra que:
✔️ Postura não explica tudo
✔️ Assimetrias são normais
✔️ O corpo adapta-se

🔥 Vamos falar disto a sério, sem mitos e sem alarmismo.

🎥 LIVE
📅 18 de Abril
🎙️ +

👉 “Dor nas costas: postura, assimetrias e o que a ciência realmente diz”

💬 Comenta “DOR” para receber o lembrete
📩 Ou envia mensagem
E partilha com alguém que vive preocupado com a postura 👀

14/04/2026

👉 Dor nas costas não é só postura.

Durante anos disseram-te:
❌ “Endireita as costas”
❌ “Tens assimetrias perigosas”
❌ “Estás todo desalinhado”

Mas… e se isso não for bem assim?

A ciência mais recente mostra que:
✔️ Postura ≠ causa direta de dor
✔️ Assimetrias são normais
✔️ O corpo adapta-se muito mais do que pensas

🔥 Vamos falar disto a sério. Sem mitos. Sem alarmismo.

🎥 LIVE
📅 18 de abril
🕘 21h
🎙️ Com +

👉 “Dor nas costas: postura, assimetrias e o que a ciência realmente diz”

Comenta “LIVE” ou envia mensagem para receber o lembrete 👇
E partilha com alguém que vive preocupado com a postura 👀

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