01/07/2025
A exposição ao calor intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, constitui uma agressão para o organismo, podendo obrigar a cuidados médicos de emergência.
Situações extremas de exposição ao calor intenso podem provocar complicações graves para a saúde, por vezes, irreversíveis.
As medidas de proteção de temperaturas elevadas têm como objetivo prevenir complicações potenciadas pela exposição ao calor. Nos dias de maio calor a ULS de Coimbra recomenda:
• Procure ambientes frescos e arejados;
• Beba água ou sumos naturais com regularidade e mesmo que não tenha sede;
• Evite o consumo de bebidas quentes, alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e ricas em açúcar;
• Evite a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 11 e as 17 horas;
• Aplique protetor solar com fator 30, ou superior, de 2 em 2 horas;
• Use roupas leves, soltas e de cor clara (preferencialmente de algodão) e utilize chapéu e óculos de sol;
• Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, como desporto ou atividades de lazer no exterior;
• Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
• Faça refeições leves e coma mais vezes ao dia;
• Tenha especial atenção às pessoas mais vulneráveis ao calor (crianças nos primeiros anos de vida, pessoas com 65 ou mais anos, portadores de doenças crónicas, pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor, praticantes de atividade física, pessoas isoladas e em carência económica e social).
Proteja-se e cuide da sua saúde!
