22/04/2026
.
👉 1- Dormir 8/9 horas: A noite é Yin, e quando se dorme pouco a nossa essência Jing - armazenada nos Rins, esgota-se, manifestando-se em desequilíbrios como ansiedade, subida de cortisol, e exaustão.
👉 2- Mover o corpo faz circular a energia vital e desbloqueia os meridianos e o corpo. O movimento aumenta a energia porque activa o Qi, o Sangue e os líquidos orgânicos.
👉 3- O silêncio proporciona uma pausa necessária para a saúde mental, emocional e física, permitindo a autorreflexão e a redução do stress.
👉 4- Pausar durante o dia funcionam como um "reset" necessário para o cérebro, reduzindo a fadiga mental e o stress acumulado.
👉 5- Respirar com consciência relaxa o corpo, regula o stress e a ansiedade, aumenta o foco e a concentração e regula as emoções.
👉 6- Beber água morna estimula as funções dos órgãos internos, em especial do Baço e do Estômago, evitando a produção de humidade e o inchaço.
👉 7- Evitar alimentos frios: Ao contrário dos alimentos mornos, os alimentos frios, crus e gelados, estagnam a energia vital, porque apagam o fogo digestivo que é necessário para realizar a digestão, a transformação e a assimilação dos alimentos.
👉 8- Comer com presença: Quando comemos o corpo deve estar relaxado e a mente tranquila e desta forma o Qi não estagna. Todas estas ações interferem na forma como o alimento é assimilado.
👉 9- Alimentação simples refere-se a comer de tudo um pouco e sem excessos. Os caldos, as sopas, os cozidos são benéficos, pois harmonizam e sustentam o Qi do aparelho digestivo.
👉 10- Relações saudáveis são importantes pois são a base para uma vida longa e feliz. As conexões que criamos com parceiros, familiares e amigos moldam diretamente a nossa biologia e o nosso estado emocional.
👉 11- Momentos de prazer ajudam a libertar hormonas como a dopamina e a endorfina, promovendo sensações de bem-estar, motivação e relaxamento.
👉 12- O contato com a natureza actua como um remédio natural, que acalma, reduz o stress, melhora o sono e fortalece a imunidade.
