Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 21:00 Terça-feira 09:00 - 21:00 Quarta-feira 09:00 - 21:00 Quinta-feira 09:00 - 21:00 Sexta-feira 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Humannexus

Espaço de Saúde jovem e moderno vocacionado para a Área Clínica e Performance Desportiva

Horário:
Segunda-Sexta: 9:00h-21:00h

Criada em Janeiro de 2015, a Humannexus é um espaço de saúde jovem e moderno, com objectivos bem definidos e ideias inovadoras. A Humannexus pretende criar o seu espaço a nível nacional, destacando-se das demais pela sua qualidade de excelência, visando tornar-se uma referência na área da Saúde e do Desporto. No seu espaço é possível encontrar diversos serviços de saúde, tais como Enfermagem ao Domicílio, Fisioterapia, Nutrição, Performance Desportiva, Psicologia e Terapia da Fala. Cada valência dispõe de profissionais com experiência na área que primam pelo profissionalismo e competência, assim como pelas suas qualidades humanas. O espaço dispõe de 100m2 e compreende gabinetes de consulta e ginásio para tratamentos/classes/treino desportivo personalizado. Na Humannexus as pessoas poderão encontrar uma óptima articulação entre as diferentes valências que compõem este espaço, mostrando que o ser humano deve ser visto como um todo e que todas as áreas se conectam com o único objectivo: promover e melhorar a qualidade de vida! Venham visitar-nos na Rua Maria Alda Barbosa Nogueira, nº13 C, junto ao Parque da Turma da Mónica, na Amadora

06/03/2026

O famoso torcicolo cervical é normalmente associado a uma contratura muscular involuntária e muito dolorosa que normalmente afeta os músculos do pescoço: como o esterno-cleido-mastoideo e o trapézio superior 😱 por sua vez, levam a uma rigidez e enorme limitação dos movimentos da cabeça. É frequentemente sentido como um “pescoço travado” ao acordar e pode durar alguns dias ou até mesmo semanas!

O tratamento adequado através de técnicas manuais com um fisioterapeuta é crucial para o alívio da dor e tensão muscular, para a recuperação da mobilidade e amplitude dos movimentos, mas acima de tudo como prevenção de recorrências 💆🏼‍♂️

Abordar a causa (posturas mantidas, problemas vertebrais ou da ATM, etc) previne que o torcicolo se torne uma disfunção frequente!

Perceber se a almofada que usas é a adequada e se tens por hábito fazer pausas para alongar/mobilizar a tua cervical, vão ser fatores determinantes para quebrar o ciclo 🙌🏼

05/03/2026

Saber agir numa emergência pode salvar uma vida!

No passado sábado participámos numa formação de Suporte Básico de Vida 🚑 em parceria com o centro de formação dos Bombeiros Voluntários, com o formador Carlos Santos 🚒

Cada formação é uma oportunidade para reforçar conhecimentos, ganhar confiança e, acima de tudo, estar preparado para agir quando cada segundo conta ⏱️ Situações de emergência podem acontecer em qualquer lugar e a capacidade de reconhecer rapidamente o que está a acontecer e saber como agir pode fazer toda a diferença 🙌🏼

Porque estar preparado não é uma opção, é uma responsabilidade 💚
Na Humannexus continuamos a apostar na atualização constante das nossas equipas, para que possas contar sempre com profissionais cada vez mais preparados!

04/03/2026

A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial que afeta milhões de pessoas em todo o mundo — tanto adultos como crianças 👉🏼 é uma doença caracterizada pelo excesso de gordura corporal que compromete a saúde e que resulta da interação entre fatores genéticos, ambientais, comportamentais e metabólicos!

Dia 4 de Março é o dia em que se assinala o tema 🍏

🔎 Principais causas:
• Genéticas;
• Ambientais;
• Hormonais;
• Comportamentais e socioculturais.

✨ Fatores potencialmente modificáveis:
• Alimentação pouco nutritiva e com elevado valor energético;
• Baixo consumo de vegetais, sopa e fruta;
• Elevado consumo de alimentos industrializados e açucarados;
• Privação ou irregularidade do sono
• Sedentarismo.

⚕️Possíveis consequências:
• Doenças cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado);
• Doenças respiratórias (asma, apneia do sono);
• Alterações hormonais (como diabetes);
• Problemas ortopédicos (ex.: sobrecarga nas articulações);
• Alterações dermatológicas (ex.: estrias);
• Impacto psicológico (baixa autoestima, ansiedade, perturbações do comportamento alimentar).

👧🏼👦🏻 Na infância, a obesidade define-se como percentil de IMC superior a 95 (para a idade e o s**o) e está associada a:
• Maior probabilidade de obesidade na idade adulta;
• Aparecimento mais precoce de complicações de saúde, muitas vezes persistentes ao longo da vida.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a obesidade um dos problemas de saúde pública mais graves do século XXI.

A prevenção, o acompanhamento precoce e a promoção de estilos de vida saudáveis são fundamentais 💚

02/03/2026

Neste mesmo dia, em 2015, a Humannexus abriu portas pela primeira vez apenas com 2 colaboradores: os nossos fundadores Diogo e Gonçalo. Abriram apenas com os seus serviços, Nutrição e Fisioterapia 🍏✋🏼

A clínica foi crescendo aos poucos com a adição do serviço de Massagem, Podologia, Pilates Clínico e em 2016 já eram seis os colaboradores da Humannexus. O crescimento continuou e rapidamente a Humannexus agregou mais colaboradores para a área da Psicologia, Medicina Desportiva (consultas e exames médico-desportivos) e Fisioterapia Músculo-esquelética.

Em 2019, nasceu o Humannexus Studio 🧡 o nosso espaço dedicado aos treinos individualizados e ao pilates clínico.

Atualmente, além destes serviços temos mais áreas da Medicina (MGF e Imunoalergologia) bem como Medicina Tradicional Chinesa, como também outras áreas da Fisioterapia (Neurológica, Oncológica, Pélvica e Pediátrica). Com este crescimento, deu-se a nossa mudança de morada para a 📍Urbanização do Neudel, em Maio de 2024 💚

A nossa ‘filha mais nova’ chegou há cerca de um ano, na nossa antiga morada - a Humannexus Vida 💛 um espaço dedicado à área materno-infantil que trespassou alguns dos serviços de saúde na mulher e pediatria da Damaia, e ainda acrescentou a área da Amamentação e Osteopatia Pediátrica!

🎈𝟭𝟭 𝗔𝗡𝗢𝗦 = 𝟯 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖̧𝗢𝗦 = 𝟯𝟬 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗗𝗢𝗥𝗘𝗦 🎂

26/02/2026

O desafio foi lançado… e o Tiago aceitou 💪🔥
Veio experimentar o nosso Pilates Reformer e a experiência falou por si!

Entre foco, controlo e alguns músculos a tremer 😅 saiu da aula surpreendido!

O Pilates Reformer é muito mais do que um treino:
✨ Melhora a postura
✨ Ajuda na prevenção de lesões
✨ Promove flexibilidade e mobilidade

Com acompanhamento personalizado e movimentos controlados, cada exercício é pensado para fortalecer o corpo de forma segura e eficaz.

E tu, quando vens experimentar? 🤔

25/02/2026

Esta é das questões que mais nos surge em consulta entre quem pratica atividade física, e a resposta é: depende. Depende do tempo que tens disponível antes de praticar exercício físico, do tipo de treino em questão e também da intensidade 🏃🏻

👉🏼 No entanto, sabe-se que a alimentação antes do treino pode fazer toda a diferença no rendimento prestado durante a atividade física e nos seus resultados (e pouco falado na prevenção de lesões!).

Se tens dúvidas do que é mais adequado para ti, marca consulta de nutrição com a nossa equipa de nutricionistas! Eles elaboram um plano adequado às tuas necessidades, tipo e volume de treino 💚

23/02/2026

Na Humannexus, crescemos com cada experiência partilhada.💬✨

Cada palavra escrita ou dita pelos nossos clientes é uma oportunidade de crescimento. É essencial para evoluirmos, aprimorarmos os nossos serviços e continuarmos a oferecer um atendimento cada vez mais humano, próximo e personalizado.

Em janeiro, foram estes os comentários deixados na nossa página no google, e não podíamos ficar mais orgulhosos com este feedback! Obrigado por fazerem parte desta jornada connosco.

Continuamos juntos, a evoluir por vocês e para vocês 💚

20/02/2026

Os nossos fisioterapeutas têm todos Licenciatura em Fisioterapia 😌
E Mestrado em:
👉🏼 Torcer sem estalar (a própria perna)
👉🏼 Alcançar sem cair (o paciente)
👉🏼 Manter dignidade em posições estranhas 😅

18/02/2026

🦶🏼 Dor na parte da frente do pé? Pode ser Neuroma de Morton! 🦶🏼

O Neuroma de Morton é uma condição causada pela compressão de um nervo entre os dedos, geralmente entre o 3º e 4º dedo. Essa pressão provoca inflamação e sintomas como dor, ardor, formigueiro, choques e sensação de estar a pisar pregos. O uso frequente de saltos altos, sapatos apertados e alterações na forma como o pé apoia no chão estão entre as principais causas.

✨ E onde entra a podologia?
A podologia é fundamental no cuidado e no tratamento, é importante avaliar a forma de apoio do pé, redistribuição da pressão plantar, orientação sobre calçados adequados e personalização de palmilhas.

Além de aliviar a dor, o acompanhamento ajuda a evitar a progressão do quadro.
Dor nos pés não é normal!

Cuidar da saúde dos teus pés é investir em qualidade de vida!
📲 Marca a tua avaliação e dá o primeiro passo para caminhar sem dor.

16/02/2026

O Carnaval em Portugal traz frio, desfiles, bailes, farturas e muitas horas em pé. Traz também noites mais curtas, rotinas trocadas e alguns excessos que fazem parte da festa 🎭✨

Cada área da saúde olha para esta época de forma diferente, mas todas concordam numa coisa: não é preciso radicalismos para aproveitar.

É possível te divertires e, ao mesmo tempo, cuidares de ti:
✔️ Come com consciência – desfruta das farturas e dos petiscos, mas escuta a saciedade;
✔️ Cuida do teu corpo – hidrata-te, alonga, mexe-te;
✔️ Respeita os teus limites – nem todas as noites precisam de acabar de madrugada:
✔️ Protege os teus pés – calçado confortável é meio caminho andado para evitar dores no dia seguinte;
✔️ Ouve os sinais do teu corpo – cansaço, desconforto digestivo, dor muscular… o corpo fala;

O objetivo não é controlar tudo, porque no final, a melhor fantasia é sentires-te bem contigo próprio, antes, durante e depois do Carnaval.

🎭 Depois do Carnaval, qual destas áreas costuma “chamar por ti”?

12/02/2026

Punção Seca com Pointer, a precisão e alívio muscular

Na nossa clínica, utilizamos a punção seca assistida pelo Pointer, um dispositivo portátil de fisioterapia que combina localização precisa de trigger points com estimulação elétrica suave (TENS).
O Pointer identifica pontos de tensão muscular (trigger points) através de sinal sonoro e luminoso e permite a aplicação da punção seca de forma mais precisa e segura, potencializando os efeitos da técnica. Os benefícios são imensos, como aliviar dores agudas ou crónicas, reduzir contraturas e espasmos musculares e chega a melhorar a amplitude de certos movimentos, em casos de pós-operatórios acelera a reabilitação muscular.

💡 Porquê usar punção seca com o Pointer?
👉🏼 Mais precisão na localização de pontos-gatilho;
👉🏼 Estímulo elétrico opcional (TENS) aumenta a eficácia;
👉🏼 Técnica baseada em evidências científicas, amplamente utilizada em fisioterapia e medicina desportiva;

Recupera a mobilidade e o conforto muscular com uma abordagem moderna e segura! ✨

Endereço

Rua Conde Da Ericeira, N5A, Urbanização Do Neudel
Amadora
2720-807

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
Terça-feira	09:00 - 21:00
Quarta-feira	09:00 - 21:00
Quinta-feira	09:00 - 21:00
Sexta-feira	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351215985080

Website

http://www.humannexus.pt/

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