Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 21:00 Terça-feira 09:00 - 21:00 Quarta-feira 09:00 - 21:00 Quinta-feira 09:00 - 21:00 Sexta-feira 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Humannexus

Espaço de Saúde jovem e moderno vocacionado para a Área Clínica e Performance Desportiva

Horário:
Segunda-Sexta: 9:00h-21:00h

Criada em Janeiro de 2015, a Humannexus é um espaço de saúde jovem e moderno, com objectivos bem definidos e ideias inovadoras. A Humannexus pretende criar o seu espaço a nível nacional, destacando-se das demais pela sua qualidade de excelência, visando tornar-se uma referência na área da Saúde e do Desporto. No seu espaço é possível encontrar diversos serviços de saúde, tais como Enfermagem ao Domicílio, Fisioterapia, Nutrição, Performance Desportiva, Psicologia e Terapia da Fala. Cada valência dispõe de profissionais com experiência na área que primam pelo profissionalismo e competência, assim como pelas suas qualidades humanas. O espaço dispõe de 100m2 e compreende gabinetes de consulta e ginásio para tratamentos/classes/treino desportivo personalizado. Na Humannexus as pessoas poderão encontrar uma óptima articulação entre as diferentes valências que compõem este espaço, mostrando que o ser humano deve ser visto como um todo e que todas as áreas se conectam com o único objectivo: promover e melhorar a qualidade de vida! Venham visitar-nos na Rua Maria Alda Barbosa Nogueira, nº13 C, junto ao Parque da Turma da Mónica, na Amadora

19/11/2025

🦶🏻 Palmilhas Personalizadas | Podologia 🦶🏻

Estas palmilhas personalizadas são dispositivos feitos à medida do teu pé, após avaliação podológica completa. O objetivo é corrigir alterações biomecânicas, melhorar a distribuição das cargas e reduzir dores que afetam o dia a dia.

Há vários benefícios associados, como:
- Alívio da dor e maior conforto ao caminhar;
• Correção e suporte postural;
• Melhora do desempenho em atividades físicas;
• Prevenção de lesões e sobrecargas articulares.

Cada palmilha é exclusiva e adaptada às necessidades do paciente, respeitando a anatomia e o movimento natural do pé

👉🏼 Marca a tua avaliação na especialidade e descobre como as palmilhas personalizadas podem transformar a forma como te moves!

18/11/2025

✨ Medicina Tradicional Chinesa no Pré e Pós Parto ✨
A MTC é uma aliada natural e segura para acompanhar a mulher na gravidez e após o parto 🤰🏼🤱🏽, promovendo equilíbrio físico, emocional e energético.

🌿 No Pré-Parto:
Alivia enjoos, azia, insónias e dores nas costas, reduz ansiedade e prepara o corpo para o parto, fortalecendo a energia vital (Qi) e o vínculo mãe-bebé.

🌿 No Pós-Parto:
Apoia a recuperação, equilibra o Qi e o sangue, previne fadiga e tristeza pós-parto e ajuda o corpo a retomar o seu ritmo natural.

A MTC também contribui para a saúde da mulher noutros momentos, auxiliando em alterações do ciclo menstrual e condições como endometriose, através de acupuntura, fitoterapia e outras práticas.

❤️‍🩹 Cuidar da mulher | da mãe é cuidar do bebé.

17/11/2025

Damos as boas-vindas à Pauline Marques, Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates, que chega para reforçar o nosso compromisso com o cuidado integral, o movimento consciente e a promoção da qualidade de vida dos nossos pacientes 🌿

Com experiência em contexto clínico na área músculo-esquelética e Pilates Clínico, a Pauline vem contribuir com uma abordagem atenta, humana e focada na funcionalidade 🙌🏼

Estamos muito felizes por contar com a motivação e dedicação da Pauline para continuar a oferecer um serviço de qualidade e excelência. Bem vinda, Pauline! 💚

14/11/2025

A diabetes não é apenas uma questão de glicose, é uma questão de qualidade de vida, acesso à saúde e informação.

Milhões de pessoas vivem com o diagnóstico e enfrentam, todos os dias, desafios que vão muito além das medições e das injeções: lidam com rotina, com a disciplina, e muitas vezes com o preconceito e a falta de informação…

Neste dia, reforçamos a importância de:
✅ Diagnóstico precoce – quanto antes for detetado, maiores são as chances de evitar complicações;
🥗 Alimentação equilibrada – controle do açúcar e gorduras é essencial;
🏃‍♂️ Atividade física regular – ajuda a manter a glicemia sob controle:
💉 Acompanhamento médico – o tratamento contínuo é a base da prevenção.

Neste Dia Mundial do Diabetes, ajuda a espalhar informação.
Cuidar do corpo é também um ato de amor e responsabilidade 💚

12/11/2025

Costumas acordar de manhã com dores nos dentes, na mandíbula, ou na face?

Se sim, podes ter o chamado bruxismo noturno. Até podes já ter sido diagnosticado/a, mas não sabes o que fazer para aliviar os teus sintomas?

👉🏼 O bruxismo noturno é caracterizado por um “apertar” e/ou ranger dos dentes durante a noite, de forma involuntária. Pode causar desgaste dos dentes, da ATM, e pode também interferir com a qualidade do sono.

Para o controlo desta condição, costumam ser usadas goteiras de relaxamento prescritas por dentistas, mas a fisioterapia também poderá ajudar!

Com o alívio da tensão dos músculos mastigadores, dos músculos da cervical, e trabalho postural, consegue-se controlar melhor os sintomas 💆🏼💆🏽‍♀️

Deixamos em vídeo, um exemplo de punção seca a ser utilizada para o tratamento dos masseteres, que são os principais músculos da mastigação e aqueles que costumam estar mais ativos nos casos de bruxismo.

Marca já a tua avaliação para te podermos ajudar! 💚

11/11/2025

Quando o frio começa a chegar, o cheiro das castanhas assadas invade as ruas, sinal de que o Dia de São Martinho está à porta! 
Mas sabias que, além de deliciosas, as castanhas são também um alimento cheio de benefícios? 💚
✨ Ricas em fibra, ajudam na saciedade e na digestão.
💪🏼 Fonte de energia saudável, perfeitas para substituir o pão, o arroz ou a massa. 🌿 Baixo teor de gordura e com proteínas, vitaminas e minerais que fortalecem o corpo.

👉🏼 Saboreia-as com moderação e desfruta desta época de forma consciente e equilibrada. 

05/11/2025

É perante situações percebidas como ameaçadoras que surge o famoso stress 😩

O stress é uma resposta natural do nosso corpo e até bastante útil quando em doses pequenas, porque nos ajuda a lidar com os obstáculos, mas quando acumulado de forma silenciosa, e excesso pode ser realmente prejudicial para a nossa saúde física e mental 🙅🏼‍♀️

Acaba por se insurgir através de dores de cabeça, problemas gastrointestinais, mudanças de humor, irratibilidade, labilidade emocional e até queda de cabelo por exemplo, portanto a mensagem que queremos passar é não precisa de acumular gritos de forma silenciosa, nós estamos aqui para ouvir 💚

03/11/2025

🌤 Sentes-te em baixo desde a mudança de hora?

👉🏼 A depressão sazonal é uma forma de depressão diretamente associada à mudança das estações do ano — mais conhecida como “depressão de inverno” ❄️ pois é nos meses frios que se registam mais casos. No entanto, pode ocorrer noutros momentos. Nos Estados Unidos, cerca de 11 milhões de pessoas sofrem de depressão sazonal, e 25 milhões apresentam alterações comportamentais mais leves.

👉🏼 Estudos apontam que a mudança de hora pode causar alterações cognitivas, afetando atenção, concentração e memória. Há também uma maior propensão para acidentes laborais, devido à redução da capacidade para estar alerta. Mesmo que o relógio se atrase ou adiante apenas uma hora, o principal impacto ocorre no sono, pois a luz solar é a pista essencial para o nosso ritmo circadiano — o relógio interno que regula o corpo, como o humor ou níveis de energia 🔋

👉🏼 Cerca de 9% da população em regiões de alta latitude - como países nórdicos - sofre sintomas de transtorno afetivo sazonal, devido à escassez de luz solar no inverno. Além disso, cerca de 20% das pessoas apresentam sintomas mais leves, conhecidos como “winter blues”, relacionados com a redução da exposição solar ☀️

👉🏼 Posto isto, como é que podemos lidar com o anoitecer precoce? A nossa psicóloga sugere exposição solar sempre que possível e/ou tratamentos especiais como fototerapia, que ajudam a estimular a atividade celular e o bem-estar 💚

30/10/2025

Como pedido, trazemos o tema que mais nos pedem: Ergonomia no local de trabalho! 🖥️

Fizemos um apanhado das questões mais colocadas:
•Como posicionar o material?
•Qual a melhor postura?
•Que alongamentos laborais são mais práticos?
•Quais as práticas que promovem mais movimento?

Dentro dos cenários possíveis, recriámos o ambiente de trabalho mais difícil: um trabalhador que apenas utiliza o portátil. As adaptações devem começar por aí: adicionar o rato 🖱️⌨️ teclado, para que a utilização do mesmo seja apenas de ecrã e de preferência mais elevado para um melhor alinhamento 💻 Não esquecendo o encosto da coluna (se possível cadeira com apoio de cabeça) e o apoio dos pés.

Sobre a ‘melhor postura para trabalhar’ a nossa resposta é a próxima! Ou seja, quanto mais vezes o trabalhador alterar a sua postura, menos tensões e desconfortos sentirá: o movimento fará sempre parte das nossas sugestões! 🏃🏼‍♀️🤸🏽‍♂️

De todo o modo, e face às adaptações do material, é possível desconstruir ❌ posições repetidas e mantidas ❌ que levam à maioria das dores de cervical, dorsal e lombar.

Deixamos o exemplo de como a maioria está ao computador 🤓🤕 mas também dicas de como movimentar o corpo!

Além de todas as sugestões, são importantes alguns alongamentos e exercícios de mobilidade para que haja redução de eventuais dores e uma sensação de bem-estar. Desde os membros superiores, pescoço e região dorsal/lombar até aos membros inferiores. É impossível estar 8 horas na mesma posição e não ter desconforto!

Não nos podemos esquecer das pausas para a alimentação e hidratação 🥤 quanto melhor hidratado estiver um músculo menor tensão muscular! É também uma ótima aliada ao movimento, pois a sua ingestão permitirá mais caminhadas até às instalações sanitárias mais próximas 🚾😅

Os nossos fisioterapeutas estão sempre prontos para contribuir para um ambiente de trabalho mais confortável , sem tanto sedentarismo nem desconfortos, de forma a melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores 🙌🏽

28/10/2025

Sabias que a fisioterapia pode ajudar em sintomas como azia, refluxo ou obstipação? 🤔

Muitas vezes, a origem deste desconforto pode estar no funcionamento do teu diafragma — um músculo essencial na respiração, mas também no movimento e equilíbrio entre os órgãos internos.

Quando o diafragma ou a mobilidade de certas estruturas corporais está comprometida, podem surgir sintomas como:
🔥 Azia e refluxo;
💨 Inchaço abdominal e obstipação;
💫 Alterações circulatórias;
🩸 E no caso da mulher, até mudanças no ciclo menstrual.

A fisioterapia músculo-esquelética avalia o corpo como um sistema integrado — músculos, vértebras, artérias, veias e vísceras trabalham em conjunto. Por isso, um fisioterapeuta pode realizar avaliação e terapia manual visceral, mesmo quando o motivo da consulta é uma dor nas costas ou desconforto abdominal.

👉🏼 Esta abordagem global permite identificar e tratar a verdadeira causa dos sintomas, restaurando o equilíbrio e promovendo o bem-estar.

Endereço

Rua Conde Da Ericeira, N5A, Urbanização Do Neudel
Amadora
2720-807

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
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Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351215985080

Website

http://www.humannexus.pt/

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