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Hipnio - Hipnoterapia

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Amadora
Hipnio - Hipnoterapia

Amplio a sua consciência para aumentar o seu autoconhecimento através da hipnose.

06/11/2025

✨ BLACK MONTH: uma oportunidade única para cuidar da sua ansiedade (ou para oferecer a alguém que precisa).

Este mês, o programa Mente Leve está disponível por apenas 28,5€ - um valor simbólico para tudo o que recebe nele:

🌿 Vídeos explicativos
🌿 Exercícios de escrita terapêutica
🌿 Técnicas de respiração e autocuidado
🌿 Áudios de auto-hipnose
🌿 Estratégias para se reconectar consigo e com as suas emoções

Enquanto me preparo para uma pausa de maternidade, decidi tornar este caminho ainda mais acessível!

💛 Porque sei o quanto estas ferramentas fazem diferença e porque cuidar da saúde mental não devia ser um luxo!

📌 Esta é a mesma versão do programa lançado em setembro: completa, profunda, acessível e transformadora. Com acesso imediato e vitalício.

🎁 Talvez até seja a prenda de Natal perfeita para si, ou para alguém que quer aprender a lidar com a ansiedade de forma prática e gentil.

🗓️ Disponível apenas até 3 de dezembro.

Utilize o link da bio para garantir o seu MENTE LEVE!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

22/10/2025

✨ Durante muito tempo acreditei que só estaria “bem” quando deixasse de sentir ansiedade.

E que a ausência total de desconforto emocional era sinónimo de “cura”, logo, tinha de encontrar uma forma de me sentir 100% plena!

Mas descobri o oposto:

⚡ quanto mais tentava eliminá-la, mais ela crescia

⚡ quanto mais lutava contra ela, mais sentia que estava a falhar

A ansiedade não é um botão de desligar. É uma resposta do corpo que tenta proteger-nos — mesmo que por vezes de forma exagerada!

E o verdadeiro ponto de viragem aconteceu quando comecei a cultivar segurança interna, em vez de perseguir a ideia de “nunca mais sentir ansiedade”.

Hoje, aquilo que realmente faz diferença para mim é:

🌱 ter ferramentas práticas para regular o meu corpo nos momentos em que a ansiedade surge (respiração, escrita, meditação,…)

🌱 lembrar-me de que não preciso de lidar com tudo sozinha e que ter uma rede de apoio, pessoas em quem confio e que me suportam, faz parte do processo de melhoria

🌱 permitir-me viver momentos leves, conectar-me com quem me faz bem, respirar, rir… e perceber que mesmo com alguma ansiedade no corpo, a vida pode ser segura e bonita!

E por descobrir isto, decidi partilhar estratégias simples de regulação emocional, principalmente ligadas à auto-hipnose, no Mente Leve, uma vez que são baseadas na ciência e também na minha própria caminhada e experiência pessoal!

✨ Cuidar da ansiedade não é eliminá-la. É aprender a dizer ao corpo:

"Eu estou aqui. Eu consigo lidar com isto. Estou segura."

Se esta publicação ressoou em si, deixe um 🤍 na publicação (estou consigo nesta caminhada!)

Com carinho!
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda

15/10/2025

Quanto mais atendo pessoas com ansiedade, mais percebo que, por baixo de todos os sintomas (a dor ou aperto no peito, a respiração curta, acelerada, a mente que não pára...), há algo em comum:

👉 Uma necessidade profunda de sentir segurança...

Segurança para confiar em si.
Segurança para abrandar.
Segurança para acreditar que vai dar conta da vida, mesmo que nem tudo esteja controlado!

A ansiedade coloca-nos em estado de alerta constante, como se algo mau estivesse sempre prestes a acontecer.

Mas o corpo não quer castigar, quer proteger 🙏

E quando aprendemos a trazer essa segurança para o jogo, vamos mostrar à ansiedade que temos essa capacidade, de sentir que as coisas podem, efetivamente, correr bem... E aí, tudo começa a mudar! 🪷

Se se revê nestas palavras, escreva nos comentários de que é que o seu corpo tem tentado proteger ultimamente?

Este é um bom ponto de partida para o seu processo de transformação 🤍

Com carinho!
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda

08/10/2025

🫀✨ Sabia que o coração envia mais sinais ao cérebro do que o contrário?

Durante muito tempo acreditámos que era o cérebro quem comandava tudo. Mas hoje sabemos que o coração tem um “pequeno cérebro” próprio, com neurónios e memória, que influencia diretamente os nossos pensamentos e emoções.

Pesquisas do Instituto HeartMath demonstram que emoções como amor, compaixão e gratidão tornam os ritmos cardíacos mais estáveis, criando um estado chamado coerência.

Nesse estado, sentimo-nos mais calmos, focados e com maior clareza mental.

🌱 Uma das formas de aceder a este equilíbrio é através da respiração em coerência cardíaca: uma prática simples, mas profundamente transformadora, que está disponível no meu programa Mente Leve - Técnicas Práticas para Gerir a Ansiedade no Dia-a-dia.

📌 Guarde esta publicação para se lembrar de que o coração tem muito mais poder sobre a sua mente do que imagina.

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

03/10/2025

✨ Chegou o Mente Leve - Técnicas Práticas para gerir a Ansiedade no dia-a-dia

Esta é uma ferramenta online criada para ajudar a que compreenda a sua ansiedade e, acima de tudo, que consiga geri-la com mais leveza e confiança. 🌱

No programa vai encontrar:

🎥 Vídeos explicativos simples e diretos, para compreender o que acontece no seu corpo e mente.

🎧 Áudios de auto-hipnose para relaxamento, libertação emocional e sono profundo.

📝 Exercícios de escrita terapêutica, como o Diário da Ansiedade e o Brain Dump, para clarificar pensamentos e aliviar emoções.

🌬️ Técnica de respiração para regular o sistema nervoso em poucos minutos.

📑 Checklists e ferramentas de planeamento para integrar as práticas na sua rotina de forma natural e sustentável.

E ainda, BÓNUS especiais que podem ser uma alavanca para ainda aprofundar mais o autoconhecimento e a gestão emocional 🤗

Tudo isto reunido num só espaço, para que possa cuidar de si ao seu ritmo e sempre que precisar.

👉 Garanta já o seu acesso através do link na bio e dê o próximo passo na sua caminhada para uma mente mais leve 💚

Com carinho,
A sua hipnoterapeuta, Iolanda 🥰

24/09/2025

🗣️ Se a sua ansiedade pudesse falar, provavelmente não soaria como uma voz assustadora!

Soaria como alguém que, de forma, por vezes, atrapalhada, só quer proteger.

💡 O problema é que, tal como um alarme que dispara sem motivo, a ansiedade também pode “tocar” mesmo quando não há perigo real.

E viver nesse estado de alerta constante desgasta, prende e esgota.

Mas a saída não está em tentar silenciá-la à força ou com distrações (como muitas vezes tentamos!)

Está em aprender a ouvi-la, compreendê-la e geri-la.

✨ É isso que ensino no Mente Leve: como transformar a relação com a ansiedade para que ela deixe de ser prisão e volte a ser apenas proteção.

👉 Guarde este carrossel para se lembrar: a ansiedade, por si só, não é um problema, é uma mensagem a ser compreendida!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

18/09/2025

🌀 Setembro traz muitas mudanças: regresso às aulas, novas rotinas, correria, fim de ano à porta… e, muitas vezes, a ansiedade atinge o máximo!

Sabe aquela sensação de que não consegue desligar a mente?

Que está sempre a pensar no que vem a seguir, e parece que nunca há tempo suficiente para tudo?

👉 A boa notícia é que não precisa enfrentar isso sozinho(a)!

O grupo Mente Leve no WhatsApp já está a acontecer, e ainda vai a tempo de entrar!

Um grupo que recebe conteúdos exclusivos, exercícios simples e que irá receber em breve uma vantagem especial para dar um passo ainda maior nesta caminhada rumo a mais tranquilidade e equilíbrio ✨

📲 Entre agora pelo link na bio e junte-se a nós! E partilhe este vídeo com alguém para convidá-lo(a) a entrar também!

A sua Hipnoterapeuta,
Iolanda

16/09/2025

Já imaginou ter uma caixa de ferramentas para os dias em que parece que a mente não pára? 🛠

De 16 (hoje!) a 28 de setembro vou abrir um grupo privado no WhatsApp onde, ao longo de 13 dias, vou partilhar exercícios práticos, uma técnica de respiração, reflexões com escrita terapêutica e até áudios de auto-hipnose guiada!

Tudo de forma simples, acessível e com um único objetivo: ajudá-lo(a) a gerir melhor a ansiedade e a sentir-se mais leve e confiante!

📌 Este grupo é para si se sente que a ansiedade tem ocupado demasiado espaço na sua vida e quer começar a recuperar o controlo, sem complicações nem julgamentos!

💬 E o melhor? É totalmente GRATUITO!

📲 Garanta já a sua vaga através do link na bio.

Com carinho,
A sua hipnoterapeuta, Iolanda 🥰

29/07/2025

✨ Quantas vezes deixamos de propor algo com medo da resposta?

Medo que o outro não queira.

Que vá só para nos agradar.

Medo de parecer “forçado”, ou de sermos “demais”.

Medo de sermos rejeitados, ou até... de quebrarmos a ligação.

Este fim de semana desafiei-me a sair desse lugar.

Convidei o Ricardo, o meu marido, para irmos a um festival de dança.

Quem me conhece sabe que dançar faz parte de mim: fui dançarina federada de danças de salão durante anos.

Mas a verdade é que, desde que estamos juntos, essa parte foi ficando mais em silêncio.

Um pouco pelas inseguranças que esse contexto pode despertar, e por compreender o desconforto que podia existir.

Desta vez, com muito respeito e amor, decidi simplesmente propor.

Sem exigência. Sem pressão.

E para minha surpresa... ele gostou. Muito.

E agora até está entusiasmado em continuar a ter aulas de dança comigo.

🌿 O que aprendi com isto?

Que às vezes, ao propormos algo que nos faz bem, não estamos a exigir… estamos a abrir novas portas.

Portas para sermos mais autênticos.

Portas para nos reencontrarmos com o que somos.

Portas que podem, até, criar mais união.

✨ Se anda a adiar um convite por medo… talvez hoje seja o dia de o fazer.

Com delicadeza. Com presença. Com verdade.

E quem sabe… o outro não se descobre também? 💃

Se esta reflexão fez sentido para si, deixe-me o seu

Com carinho!
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda 🤗

22/07/2025

Olá! A quem já me conhece e a quem é novo por aqui! 🌿

Como acredito que para a terapia resultar, é preciso empatia entre terapeuta e cliente, gosto sempre de me dar a conhecer um pouco mais por aqui!

Quem é a Iolanda, para além da Hipnoterapeuta? Arraste para o lado e descubra! 🤗

E comente aqui comigo: qual das partilhas surpreendeu mais? Ou não sabia sobre mim?

Com carinho,
A sua Hipnoterapeuta, Iolanda 🥰

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Rua Capitães De Abril Nº9/1º FTE
Amadora
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