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Acompanhamos pessoas na recuperação de lesões, para voltarem a estar no seu melhor! Consigo Fisioterapia

AJFisio, Unipessoal, Lda. ERS | Nº E135651

AJFisio, Unipessoal, Lda. Entidade Reguladora da Saúde
Registo Nº E135651

13/02/2026

Dói-lhe o joelho? 👇👇 Comente "JOELHO" e eu vejo se consigo ajudar.

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12/02/2026

🟠 7 DOS PRINCIPAIS MOTIVOS SÃO:

1️⃣ Não está a celebrar as pequenas vitórias e não tem consciência do seu progresso!

2️⃣ Não está a ser capaz de manter a consistência. Qualquer mudança implica consistência, nada muda se nós não mudarmos os nossos hábitos.

3️⃣ Não definiu objetivos específicos e relevantes para si.

4️⃣O medo do movimento é frequente e pode levar ao evitamento, podendo gerar um ciclo vicioso de medo e evitamento, que leva ao descondicionamento, perda de função e muitas vezes ao aumento da dor.

5️⃣ Se o medo estiver muito presente a tendência será fazer menos do que precisa para uma melhor recuperação. No entanto, também existe uma tendência oposta, alimentada pela ânsia de melhorar o mais rápido possível sem escutar aquilo que o corpo diz.

6️⃣ A dor é um fenómeno multifatorial, e por isso as crenças, os pensamentos, as emoções e o seu contexto social e familiar podem intensificar ou amenizar a experiência de dor. A gestão do stress, o acompanhamento psicológico e/ou a alteração de hábitos de saúde podem ser uma peça fundamental da reabilitação.

7️⃣ Pode ser difícil estar a adicionar uma nova componente na sua vida se estiver a passar por um período especialmente caótico. Talvez tenha que se focar em algo diferente da fisioterapia para poder gerir da melhor forma aquilo que está a acontecer consigo e à sua volta.

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🚀 Partilhe com aquele amigo ou familiar que tem feito fisioterapia sem resultados.

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11/02/2026

O Marco recuperou de uma tendinite no antebraço através do programa acompanhamento online para tendinopatias.

Ao seu tempo. Conjugou o plano de exercícios com a sua própria rotina como músico e professor de música.

Realizámos 3 videochamadas e foi exímio a seguir o seu plano personalizado de exercícios a partir de casa.

Quer saber mais sobre como pode recuperar de uma tendinite? Comente ou envie mensagem com “TENDÃO” 👇👇

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10/02/2026

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09/02/2026

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06/02/2026

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05/02/2026

Se acha que parar de fazer ginásio, jogar padel 🎾 ou futsal é a solução para a tendinite, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente “TENDÃO” abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios, nem infiltrações.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal.

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2026, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente “TENDÃO” e receberá mais detalhes 💬

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Fisioterapeuta João Moreira, OF N.º 4347
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04/02/2026

Se tem uma tendinite e acha que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente “TENDÃO” abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO são as infiltrações, o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal. No caso das infiltrações, elas podem até romper o tendão.

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2026, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente “TENDÃO” e receberá mais detalhes 💬

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04/02/2026

Não existem duas pessoas iguais, por isso não acredito que existam dois utentes iguais. Mesmo que a lesão possa ter o mesmo nome.

Personalizo cada programa de acompanhamento de acordo com a condição clínica, necessidades e os objetivos de cada pessoa.

Já assisti a muitas vitórias. Pessoas que voltaram a jogar padel, futsal, a dançar danças de salão, que subiram ao Pico ou que queriam conseguir tocar um instrumento musical sem dor (entre tantas outras).

Conseguiram.

Não há fórmulas mágicas ou protocolos rígidos, mas sim um compromisso com a individualidade e a personalização, porque sei que é isso que traz resultados reais.

Toda a equipa da Consigo faz questão que cada pessoa sinta que o seu tempo foi bem investido, que cada minuto no nosso acompanhamento faz a diferença. ⏳

Tem uma lesão?
❤️‍🩹👇 Comente “RECUPERAR” para saber se o podemos ajudar.

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03/02/2026

Se tem uma tendinite e acha que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente “TENDÃO” abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal. ✨

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2026, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente “TENDÃO” e receberá mais detalhes 💬

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02/02/2026

Isto pode ser controverso, mas precisa de ser dito:

Se tem uma tendinite e ainda acha que o repouso é a solução, está a perder tempo e, pior, a prolongar o seu sofrimento. 😩

Quem quer finalmente parar de sofrer com a tendinite e dar o próximo passo para uma recuperação completa, comente “TENDÃO” abaixo e receberá mais detalhes 💬

🔥 Quem já passou por isso sabe que o segredo para aliviar a dor nos tendões NÃO é o repouso, nem massagens, nem anti-inflamatórios.

Não são esses os tratamentos que fazem terminar o ciclo de: dor, sensação de queimadura, ardor e limitação a fazer uma vida normal. ✨

A solução está num tratamento baseado em exercício e numa estratégia de tratamento bem definida.

Quando enfrentei a fascite plantar bilateral, tive de identificar rapidamente as atividades que agravavam a minha dor.

Com base nisso, iniciei um plano de exercícios específico e progressivo que não só reduziu a dor como me ajudou a recuperar completamente. Esta é a mesma estratégia que eu usaria em 2026, se tivesse de começar do zero. 📈

Quer saber o que pode fazer para parar de sofrer com as dores no tendão? Comente “TENDÃO” e receberá mais detalhes 💬

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02/02/2026

Eu também já fui operado ao joelho.

Recuperar exige tempo e o acompanhamento certo.
🚩 Comente JOELHO para receber uma orientação personalizada e voltar a fazer o que fazia antes da sua cirurgia!

Em 2023 fiz uma artroscopia ao joelho direito, em que me foi retirado um corpo livre de 2cm e feita uma mosaicoplastia da cartilagem para reparação de uma lesão antiga que fiz ao andar de skate (osteocondrite dissecante).

Se eu não tivesse feito fisioterapia personalizada e conjugado com exercícios diários em casa com eletroestimulação, no tempo certo, nunca teria conseguido voltar a andar de skate passado 1 mês.

Foi assim que recuperei de uma cirurgia ao joelho sem mazelas.

🚩 Comente JOELHO para receber uma orientação personalizada e voltar a fazer o que fazia antes da sua cirurgia!

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Aviso: o conteúdo apresentado não invalida a avaliação de um especialista para o seu caso clínico específico.

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