Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 14:00

VitaMove

Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão prestar serviços de excelência pela qualidade. ERS: EF E164987/ EM E124648

14/11/2025

Estamos muito felizes com esta parceria com o 💙

Juntos levamos ginástica laboral a quem passa muitas horas ao computador, com sessões online de 30 minutos pensadas para mobilidade, força, respiração e foco.

Horário: 12h30–13h

Datas: 9 out, 23 out, 6 nov, 20 nov, 5 dez, 18 dez 2025

Objectivo simples: menos tensão, mais energia e bem-estar no dia de trabalho.

👉 Inscrições diretamente com o IST, exclusivo para membros.

💙 Deixamos um agradecimento especial a toda a comunidade que confia no nosso trabalho.

A sua VitaMove 💙

12/11/2025

Hoje, no Dia Mundial da Pneumonia, relembramos que respirar é essencial, mas prevenir e reabilitar também. 💙

A pneumonia é uma infeção dos pulmões que pode causar febre, tosse com expetoração, dor torácica e falta de ar. Afeta todas as idades, mas é mais grave em crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas ou sistema imunitário fragilizado.

Sinais de alerta:

• Falta de ar que não melhora com o descanso

• Febre, arrepios, cansaço extremo

• Dor no peito ao respirar ou tossir

• Tosse persistente, por vezes com expetoração esverdeada ou acastanhada

👉 Perante estes sinais, procure SEMPRE avaliação médica.

💙 Prevenção:

Lavar mãos, ventilar espaços, hidratar, dormir bem, deixar de fumar e manter atividade física regular.

Mas também fisioterapia respiratória ⬇️

A fisioterapia respiratória é uma aliada na prevenção de complicações e na recuperação.:

• Mobiliza e remove secreções com técnicas seguras de higiene brônquica;

• Melhora a ventilação com exercícios de respiração e expansão torácica;

• Fortalece a musculatura respiratória para reduzir a sensação de falta de ar;

• Repõe capacidade funcional com marcha e mobilização precoce;

• Educa para tossir de forma eficaz, usar a expiração correta e gerir a energia no dia a dia.

Se está em recuperação de uma infeção respiratória ou sente que o fôlego não voltou ao normal, não espere → uma avaliação permite definir um plano personalizado e seguro

A sua VitaMove está aqui para si 💙

10/11/2025

Aqui cuida-se hoje e prepara-se o amanhã. 💙

Sabia que, além de devolver qualidade de vida a muitos pacientes, a VitaMove recebe também estagiários para aprenderem connosco?

É uma parte essencial da nossa missão na comunidade: formar profissionais competentes, humanos e atualizados, para que mais pessoas tenham acesso a cuidados de excelência.

O que significa estagiar na VitaMove:

• Prática clínica supervisionada, sempre com acompanhamento direto de um fisioterapeuta.

• Discussão de casos, definição de objetivos e escolha de intervenções com base em evidência científica.

• Foco no que não vem só nos livros: comunicação, empatia, consentimento informado, segurança e ética.

• Contacto com várias áreas: musculoesquelética, reabilitação neurológica, saúde da mulher, fisioterapia respiratória, pilates clínico e exercício terapêutico.

Ao acolher estagiários ao longo do ano, a VitaMove ajuda a elevar a qualidade dos cuidados em saúde, multiplica conhecimento e cria uma cultura de partilha que beneficia escolas, famílias e empresas locais.

Crescemos juntos para cuidar melhor. 💙

04/11/2025

O Novembro Azul é uma campanha global de sensibilização para a saúde masculina, com foco no cancro da próstata e na prevenção.

O objetivo é simples: informar, perder o medo e agir cedo.

O que importa saber:

👉 O rastreio é decidido com o médico, caso a caso. Fale sobre o PSA e o exame físico, sobretudo a partir dos 50 anos, ou mais cedo se existir histórico familiar, sintomas urinários ou outros fatores de risco.

👉 Muitas vezes não há sinais nas fases iniciais. Se houver alterações como urinar muitas vezes, jato fraco, dor ao urinar ou sangue na urina, não adie a avaliação.

👉 Estilo de vida conta. Exercício regular, alimentação equilibrada, sono de qualidade e deixar de fumar têm impacto real na saúde da próstata e do coração.

Como a fisioterapia pode ajudar:

🔹Prescrição de exercício seguro e progressivo para melhorar força, mobilidade, capacidade cardiorrespiratória e bem-estar.

🔹Gestão de dor e rigidez associada ao sedentarismo.

🔹Reabilitação e recuperação funcional após tratamentos, quando indicado.

Na VitaMove, a equipa acompanha de forma próxima, com plano ajustado à idade, objetivos e condição clínica. Cuidar hoje é conquistar mais anos com qualidade.

Se esta mensagem lhe faz sentido, partilhe com alguém importante para si.

💙 Cuidar também é prevenir.

03/11/2025

Acorda e os primeiros passos doem no calcanhar? Pode ser fascite plantar. 🦶

Significa que tem uma irritação da fáscia plantar, ou seja, a banda fibrosa que liga o calcanhar aos dedos e ajuda a suportar o arco do pé.

🔹Sinais típicos:
- Dor na base do calcanhar, pior nos primeiros passos da manhã ou após estar sentado.
- Melhora quando aquece, volta com muita carga ou longas caminhadas.
- Sensibilidade à palpação na face inferior do calcanhar e rigidez.

🔹O que fazer se estiver com fascite plantar:
1. Gerir a carga: reduzir impacto por 1 a 2 semanas e manter movimento sem dor (bicicleta, natação, caminhada curta).
2. Alongar 2 a 3 vezes/dia: gémeos e fáscia plantar (pode usar uma toalha).
3. Fortalecer: músculos intrínsecos do pé, tibial posterior e glúteos para suportar o arco e melhorar a mecânica.
4. Apoios: palmilha simples ou almofada de calcanhar, e taping quando indicado.
5. Calçado certo: bom suporte de arco e ligeiro drop; evitar andar descalço em piso duro.
6. Autocuidado: gelo 10 a 15 minutos após a atividade nas fases iniciais; calor leve para tensão crónica.
7. Educação e técnica: rever padrão de corrida e progressão do treino.

🔹 Quando procurar fisioterapia:

Se a dor não melhora em 2 a 3 semanas, limita a marcha ou o treino, ou há dúvidas no diagnóstico.

A fisioterapia faz avaliação biomecânica, terapia manual quando necessário, plano de exercícios progressivo e estratégias de carga.

👉 Quem já teve fascite plantar, como foi essa recuperação?

Contem-nos tudo nos comentários ⬇️

31/10/2025

Quem ficou com vontade de participar nesta aula?

Sabia que o Pilates adaptado para idosos, ou Pilates Sénior é uma das formas mais seguras e eficazes de manter o corpo ativo e saudável na terceira idade?

Os principais benefícios, e porque recomendamos tanto Pilates aos nossos pacientes são:

💙 Melhoria do equilíbrio e da coordenação;

💙 Previne quedas e aumenta a confiança nos movimentos;

💙 Aumento da força muscular;

💙 Mantém a autonomia para atividades do dia a dia;

💙 Melhoria da respiração e da postura;

💙 Aumento do bem-estar emocional e social.

👉 Todos os exercícios são adaptados às necessidades e limitações de cada pessoa, com total segurança, acompanhamento próximo e profissional.

Venha experimentar e sinta por si próprio(a) 💪

30/10/2025

Sim, hidratação vem de muito mais do que apenas de água. 💧

Beber água é essencial, mas o prato também hidrata.

Frutas e vegetais como melancia, pepino e alface têm >90% de água, ajudando a manter o corpo equilibrado, especialmente em dias quentes, rotinas exigentes ou treino.

Como usar no dia a dia:

- Inclua 1–2 porções de frutas ricas em água (ex.: melancia, morango, laranja). 🍉🍓
- Adicione pepino, alface, tomate às refeições principais. 🥗
- Aposte numa sopa leve e infusões sem açúcar ao longo do dia. 🥣🍵
- Em prática desportiva ou muito calor, pense também em eletrólitos (sódio/potássio) - personalize com um profissional. ⚖️

👉 Dica prática: leve sempre uma garrafa reutilizável e uma peça de fruta para hidratar por dentro e por fora.

Quem por aí precisa de se hidratar mais este Outono?

28/10/2025

Estas são algumas das histórias das mulheres que temos tido o privilégio de acompanhar em situação de reabilitação oncológica do cancro da mama 🌸

Este Outubro, estamos a pensar em si que já passou por este processo; em si que foi diagnosticada agora e, certamente, está num turbilhão de emoções; em si que viu a acontecer a alguém próximo; e também em si, que está em tratamentos, a lutar com toda a força.

Este Outubro, e todos os dias, estamos a pensar em si, e estamos aqui para si, para a acompanhar neste momento tão delicado.

Enviamos coragem e força a quem dela precisar.

A sua VitaMove 💙

27/10/2025

Para os mais distraídos, voltamos a repetir:

Fisioterapia não é só fazer tratamentos quando há problemas, é também sobre prevenir esses problemas! 💪

Portanto, se eu consegui fazer este lançamento impossível, tu também consegues cuidar melhor da tua saúde e marcar uma sessão de avaliação no nosso Gabinete de Fisioterapia e Osteopatia, na Amadora, onde te vamos avaliar e criar um plano personalizado para a tua saúde e bem-estar 💙

A tua Marisa,

A tua VitaMove 💙

23/10/2025

Com uma equipa dedicada e apaixonada assim pelo que faz, na VitaMove, na Amadora, está sempre nas melhores mãos, na prevenção ou tratamento.

Estamos aqui para o ajudar a sentir bem, independentemente das suas circunstâncias ou desafios. 💪

👉Marque a sua sessão de avaliação, clique no nosso perfil para ver os nossos contactos, ou envie-nos mensagem.

A sua VitaMove 💙

20/10/2025

O sedentarismo é silencioso, mas os seus efeitos falam alto.

Estas são algumas das consequências do sedentarismo quanto à sua saúde física:

💙 Doenças cardiovasculares
A inatividade reduz a eficiência do sistema circulatório e aumenta o risco de hipertensão, enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral.

💙 Obesidade e excesso de gordura abdominal
O gasto calórico reduzido favorece o ganho de peso, especialmente quando aliado a uma alimentação desequilibrada.

💙 Diabetes tipo 2
O sedentarismo contribui para a resistência à insulina e o descontrolo glicémico, abrindo caminho para doenças metabólicas.

💙 Perda de massa muscular e óssea
A inatividade leva à sarcopenia (perda de massa muscular) e à osteopenia (enfraquecimento ósseo), comprometendo a força e a estabilidade.

💙 Problemas posturais e dores crónicas
Passar longos períodos sentado pode causar dores nas costas, no pescoço e desalinhamentos na coluna, afetando a mobilidade no dia a dia.

💙 Aumento dos níveis do “mau” colesterol (LDL) e triglicerídeos
E redução do colesterol bom (HDL), o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.

Quanto à sua saúde mental:

🧠 Aumento do risco de depressão e ansiedade
A atividade física estimula a libertação de endorfina e serotonina, hormonas associadas ao bem-estar e ao equilíbrio emocional. A falta de movimento, por outro lado, pode contribuir para o aumento da ansiedade e da tristeza.

🧠 Diminuição da autoestima e da motivação
A falta de movimento está diretamente ligada à fadiga, à apatia e à perda de autoconfiança. O corpo pede ação, e a mente agradece quando ele se move.

Mover-se é mais do que um ato físico - é um compromisso com a sua saúde, com a sua vida.

Na VitaMove, acreditamos que o movimento é o primeiro passo para prevenir doenças, aliviar dores e recuperar o bem-estar.

🌿 Cuide da sua saúde antes que o corpo a peça.

Respire, alongue, caminhe, e, se precisar de ajuda, estamos aqui na Amadora, para orientar cada passo desse recomeço.

A sua VitaMove 💙

Endereço

Avenida Conde Castro Guimarães, Nr 2
Amadora
2720-119

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Telefone

+351916197871

Website

http://www.vitamove.pt/

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Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão e principal objetivo, prestar serviços de excelência pela qualidade técnica e oferecemos tratamentos personalizados e humanos, adaptados a cada caso clínico. Prezamo-nos por aliar o tratamento num espaço individualizado ao tempo de qualidade que prestamos, garantindo assim uma recuperação mais rápida. E é através das diferentes especialidades e de um trabalho em equipa focado no utente, que pretendemos responder de forma eficaz a todas as situações.