Hélder Neves - Podologia Desportiva

30/01/2026

19/12/2025

10 anos, não são 10 dias
Há lugares que não são apenas locais de trabalho. São casa, histórias e pessoas.
E vocês, a Humannexus são isso para mim.
Há 10 anos que faço parte deste caminho. E 10 anos não são 10 dias. Há muita aprendizagem, desafios, conquistas, crescimento e, acima de tudo, relações humanas construídas com verdade.
Acompanhar o crescimento da clínica ao longo destes anos tem sido um privilégio. Ver ideias tornarem-se realidade, sonhos ganharem forma e um projeto crescer sem nunca perder a sua essência é algo que me enche de orgulho.
Trabalhar na Humannexus é trabalhar num ambiente fantástico, onde o cuidado, o respeito e a humanidade não são apenas palavras bonitas, mas práticas diárias. Um lugar onde é bom estar, criar e evoluir.
Tenho comigo um enorme sentimento de gratidão. Obrigada pela confiança no meu trabalho, pela liberdade para crescer e por fazerem deste percurso algo tão especial.
Que venham mais anos, histórias e crescimento — juntos. ❤️

11/07/2025

👟 Escolher o calçado certo faz toda a diferença!
A escolha do calçado desportivo adequado vai muito além da estética.
🔸 Um bom par de sapatilhas pode melhorar a performance, reduzir o impacto nas articulações e prevenir lesões como entorses, bolhas, dores plantares e muito mais.
✅ Cada desporto tem exigências diferentes: corrida, padel, futebol, basquetebol… tudo muda!
É importante considerar:
Superfície em que se pratica
Suporte e amortecimento
Frequência e intensidade da atividade
👣 Se tens dúvidas ou dores nos pés, consulta um podologista antes de escolher!

10/05/2022

Parabéns a nós ☺️👣🥂

21/12/2021

DESTAQUE PARA PALMILHAS...
PORQUE CADA PESSOA É UM CASO DIFERENTE!!

PALMILHAS PERSONALIZADAS

As palmilhas podem ser usadas para redistribuir forças ou aliviar pressões excessivas sobre determinadas áreas do pé, ou corrigir alguma alteração biomecânica.

Existem vários tipos de palmilhas e são realizadas de forma personalizada para cada pessoa e para cada caso, adaptadas a cada situação clínica.

Visite o seu Podologista com regularidade, de modo a prevenir problemas futuros, aliviar a dor e o ajudar a conseguir uma melhor mobilidade.

Para informações sobre como personalizar as suas palmilhas consoante o seu caso, entre em contacto


👣 PODOLOGIA DESPORTIVA 👣 REABILITAÇÃO PODOLÓGICA 👣 ESTUDO BIOMECÂNICO 👣 PALMILHAS PERSONALIZADAS

17/12/2021

FUNGOS / MICOSES

Unhas amarelas e grossas, pele avermelhada, a escamar e com comichão pode significar infecção por fungos, que podem comprometer o nosso bem-estar e a aparência dos pés.

Quem já teve fungos nas unhas dos pés, sabe que este problema é incomodativo e, em casos graves, até o uso de sapatos pode provocar dor, além de ser esteticamente desagradável.
Afinal, a aparência das unhas torna-se amarelada ou acastanhada e tornam-se frágeis e quebradiças, podendo até partir-se, levantar ou cair.
A boa notícia é que evitar este cenário está ao seu alcance e há uma coisa que deve ter em mente para traçar a estratégia de defesa: os fungos são muito contagiosos.
Conheça aqui oito medidas que pode facilmente colocar em prática no seu dia-a-dia para prevenir os fungos nas unhas dos pés.

Para prevenir fungos nas unhas dos pés...
1. Mantenha as unhas curtas

Não deixe que o comprimento das unhas ultrapasse a ponta dos dedos. Assim, evita a acumulação de sujidade por baixo da unha e diminui o risco de lesões. Corte-as a direito para mantê-las fortes e evitar que encravem. Além disso, nunca remova as cutículas: elas estão lá para atuar como barreira contra as infeções.

2. Limpe e seque bem os seus pés

Lave os seus pés com água e sabão todos os dias e seque-os bem, não esquecendo a zona entre os dedos. Troque de meias diariamente ou sempre que sentir os pés transpirados, por exemplo, após uma caminhada ou ida ao ginásio.

3. Use sapatos adequados

Na altura de escolher o calçado, deve optar por sapatos que não toquem nas unhas dos pés e que não sejam demasiado apertados, deixando o seu pé “respirar”. Prefira sapatos de cabedal e meias eficazes para manter os pés sem humidade.

4. Prefira calçado “com respiração”

Os fungos “adoram” o calor e humidade, como os sapatos transpirados. Sempre que possível opte por sandálias e vá alternando as suas escolhas de sapatos ao longo dos dias para que estes tenham oportunidade de arejar antes de os voltar a calçar.

5. Recorra a sprays e pós antifúngicos

Quando necessário, aplique-os dentro dos seus sapatos e nas suas meias para controlar a transpiração, que favorece o aparecimento de infeções fúngicas. Esta estratégia é especialmente importante quando o tempo está quente e antes da prática de exercício físico.

6. Evite andar descalço em locais públicos

Como piscinas ou balneários. Sempre que estiver num destes locais (até mesmo quando toma o seu d***e) é importante usar chinelos..

7. Não partilhe objetos que toquem nos seus pés

Nunca use os sapatos de outra pessoa nem empreste objetos como corta-unhas ou tesouras. Sempre que for a uma esteticista, esteja atento e certifique-se de que os profissionais desinfetam todos os instrumentos que vão utilizar nos seus pés.

8. Evite o uso de verniz

O verniz ou as unhas falsas podem levar à acumulação de humidade, favorecendo o crescimento de fungos nas unhas dos pés. Além disso, pode camuflar o fungo, pois, como a unha está coberta de verniz, não se apercebe que a sua aparência está alterada.

Se detetar algum problema…

É importante que examine os seus pés e unhas regulamente.

Quando o diagnóstico é precoce, torna-se mais fácil o seu tratamento. Atualmente estão também disponíveis tratamentos com laser.

A informação contida neste artigo não dispensa a consulta de um especialista.


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12/11/2021

Sabia que…. Este Domingo, a 14 de novembro se assinala Dia Mundial da Diabetes?

O dia 14 de Novembro é anualmente destinado pela International Diabetes Federation – IDF para sensibilizar a comunidade em todo o mundo para o problema da diabetes e das pessoas com esta mesma doença.

A diabetes é uma doença crónica com uma prevalência mundial de mais de 500 milhões de pessoas, tendo uma prevalência estimada em Portugal de mais de um milhão de pessoas e provavelmente mais 500 mil que o são, mas não se encontram diagnosticados.

Além disso, este dia coincide com o aniversário de Frederick Banting. Juntamente com Charles Best, Frederick Banting criou a primeira ideia que levou à descoberta da insulina em 1922.

O círculo azul é o símbolo que representa da doença e, logo, que está relacionado com a comemoração mundial dedicada à conscientização da problemática.

Fatores de Risco

A Diabetes é uma doença silenciosa, o que significa que geralmente, se não forem feitos exames médicos, a pessoa pode não ter consciência de que tem esta condição.

Os principais fatores de risco são:

Excesso de peso e obesidade
Ingestão de açúcar e gordura em excesso
Sedentarismo
História familiar e herança genética
Idade
Stress
Alcoolismo
Pré-Diabetes
Diabetes gestacional
Diagnóstico

Acima de tudo, perante a desconfiança, há que proceder o mais rapidamente possível a uma análise à glicemia (nível de açúcar no sangue) para despistagem ou confirmação do diagnóstico.
Pode dirigir-se a uma farmácia para fazer esta análise, que implicará apenas uma simples picada no dedo.
O diagnóstico faz-se com glicemia de laboratório em jejum >126 e ocasional >200. Já os valores de glicemia capilar permitem suspeitar do diagnóstico da doença, mas não servem para o diagnóstico.

Prevenção
Em primeiro lugar, a prevenção da Diabetes, para quem tem um ou vários destes fatores de risco, mas não tem ainda o diagnóstico da doença, passa por adotar um estilo de vida mais saudável e consultar o médico, fazendo exames regulares de diagnóstico.

Em segundo lugar, para quem tem o diagnóstico da doença, a prevenção também é um fator importante para o controlo da doença e para uma maior qualidade de vida.

Por fim, a prevenção passa por alguns pontos-chave, fundamentais para ter uma vida mais saudável:

Entender a doença
Adotar um estilo de vida saudável
Adotar uma alimentação equilibrada
Praticar exercício físico regularmente
Controlar a diabetes
Monitorizando periodicamente os níveis de glicemia no sangue
Medicar-se, quando necessário.


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04/11/2021

NEUROMA DE MORTON.
SABE O QUE É? E SE É ESTE O SEU CASO??
Este problema pode ser descrito como uma lesão do nervo sensitivo localizado perto das cabeças dos metatarsos, entre dois dedos do pé. O neuroma é mais comum no terceiro espaço intermetatarsiano (entre o 3° e 4°metatarsos) e menos habitual ao nível do segundo espaço.
Afeta principalmente mulheres e por vezes surge em ambos os pés. Esta lesão pode ser devida a fatores mecânicos. Esta é a razão pela qual o neuroma de Morton está frequentemente associado com hallux valgus (joanete).
Factores externos como por exemplo calçado apertado é outro dos factores.
A informação contida neste artigo não dispensa a consulta de um especialista.
Para algua dúvida ou questão, por favor entre em contacto.

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12/08/2021

RELEMBRANDO SOBRE:
OS JOANETES...

Os joanetes, ou hallux vagus, são uma deformação no dedo grande do pé, em que o seu alinhamento sofre uma alteração e começa a desviar-se em direcção ao segundo dedo.
Deste desvio, resulta uma formação óssea - um alto - na lateral do pé, onde o dedo se junta ao pé. Esta zona pode inflamar e provocar dor.

Os sintomas dos joanetes manifestam-se apenas a nível local, na zona onde se encontra esta deformação, e passam por:

- Dor
- Inflamação
- Calosidades
- Dormência

Os joanetes são muitas vezes causados por algum tipo de defeito já existente na estrutura do pé (o que é, normalmente, genético) e que aumenta a probabilidade da pessoa vir a desenvolvê-los.

O seu aparecimento pode também dever-se ao tipo de calçado utilizado, por exemplo, quando o tamanho é inadequado ou é muito justo.

A simples observação permite verificar a existência de joanetes. Contudo, para avaliar a sua gravidade e grau de deformação, o especialista poderá recorrer a radiografias.

A informação contida neste artigo não dispensa a consulta de um especialista.


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09/08/2021

UNHA ENCRAVADA

Ter uma unha encravada pode ser muito doloroso e causar muito desconforto na sua rotina diária, especialmente quando usa sapatos apertados.

SINTOMAS DE UMA UNHA ENCRAVADA

Quando as extremidades da unha começam a crescer por cima da pele, causa pressão, o que provoca inflamação, rubor na área circundante.
Estes sintomas moderados podem agravar-se rapidamente se a unha não for tratada.
Assim, recomendo que aos primeiros sinais e sintomas de uma unha encravada contacte o seu podologista.

🔎 No sentido de aconselhamentos e tratamentos de vários tipos de sintomas e problemas entre em contacto.


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05/07/2021

USAR PALMILHAS? SIM... MAS...
MAS PARA CADA CASO, DEVERÃO SER APROPRIADAS.

PORQUE CADA PESSOA É UM CASO DIFERENTE!!
PALMILHAS PERSONALIZADAS
As palmilhas podem ser usadas para redistribuir forças ou aliviar pressões excessivas sobre determinadas áreas do pé, ou corrigir alguma alteração biomecânica.

Existem vários tipos de palmilhas e são realizadas de forma personalizada para cada pessoa e para cada caso, adaptadas a cada situação clínica.

Visite o seu Podologista com regularidade, de modo a prevenir problemas futuros, aliviar a dor e o ajudar a conseguir uma melhor mobilidade.

Para informações sobre como personalizar as suas palmilhas consoante o seu caso, entre em contacto


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01/07/2021

MUITO COMUNS: FUNGOS E MICOSES

Unhas amarelas e grossas, pele avermelhada, a escamar e com comichão pode significar infecção por fungos, que podem comprometer o nosso bem-estar e a aparência dos pés.
Quem já teve fungos nas unhas dos pés, sabe que este problema é incomodativo e, em casos graves, até o uso de sapatos pode provocar dor, além de ser esteticamente desagradável.
Afinal, a aparência das unhas torna-se amarelada ou acastanhada e tornam-se frágeis e quebradiças, podendo até partir-se, levantar ou cair.
A boa notícia é que evitar este cenário está ao seu alcance e há uma coisa que deve ter em mente para traçar a estratégia de defesa: os fungos são muito contagiosos.
Conheça aqui oito medidas que pode facilmente colocar em prática no seu dia-a-dia para prevenir os fungos nas unhas dos pés.
Para prevenir fungos nas unhas dos pés...
1. Mantenha as unhas curtas
Não deixe que o comprimento das unhas ultrapasse a ponta dos dedos. Assim, evita a acumulação de sujidade por baixo da unha e diminui o risco de lesões. Corte-as a direito para mantê-las fortes e evitar que encravem. Além disso, nunca remova as cutículas: elas estão lá para atuar como barreira contra as infeções.
2. Limpe e seque bem os seus pés
Lave os seus pés com água e sabão todos os dias e seque-os bem, não esquecendo a zona entre os dedos. Troque de meias diariamente ou sempre que sentir os pés transpirados, por exemplo, após uma caminhada ou ida ao ginásio.
3. Use sapatos adequados
Na altura de escolher o calçado, deve optar por sapatos que não toquem nas unhas dos pés e que não sejam demasiado apertados, deixando o seu pé “respirar”. Prefira sapatos de cabedal e meias eficazes para manter os pés sem humidade.
4. Prefira calçado “com respiração”
Os fungos “adoram” o calor e humidade, como os sapatos transpirados. Sempre que possível opte por sandálias e vá alternando as suas escolhas de sapatos ao longo dos dias para que estes tenham oportunidade de arejar antes de os voltar a calçar.
5. Recorra a sprays e pós antifúngicos
Quando necessário, aplique-os dentro dos seus sapatos e nas suas meias para controlar a transpiração, que favorece o aparecimento de infeções fúngicas. Esta estratégia é especialmente importante quando o tempo está quente e antes da prática de exercício físico.
6. Evite andar descalço em locais públicos
Como piscinas ou balneários. Sempre que estiver num destes locais (até mesmo quando toma o seu d***e) é importante usar chinelos..
7. Não partilhe objetos que toquem nos seus pés
Nunca use os sapatos de outra pessoa nem empreste objetos como corta-unhas ou tesouras. Sempre que for a uma esteticista, esteja atento e certifique-se de que os profissionais desinfetam todos os instrumentos que vão utilizar nos seus pés.
8. Evite o uso de verniz
O verniz ou as unhas falsas podem levar à acumulação de humidade, favorecendo o crescimento de fungos nas unhas dos pés. Além disso, pode camuflar o fungo, pois, como a unha está coberta de verniz, não se apercebe que a sua aparência está alterada.
Se detetar algum problema…
É importante que examine os seus pés e unhas regulamente.
Quando o diagnóstico é precoce, torna-se mais fácil o seu tratamento. Atualmente estão também disponíveis tratamentos com laser.

A informação contida neste artigo não dispensa a consulta de um especialista.


👣 PODOLOGIA DESPORTIVA 👣 REABILITAÇÃO PODOLÓGICA 👣 ESTUDO BIOMECÂNICO 👣 PALMILHAS PERSONALIZADAS