23/09/2025
Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o final do Verão e início do Outono é um período de transição energética importante.
👉 No ciclo das estações:
▪︎ Fim do Verão está ligado ao elemento Terra (Baço/pâncreas e Estômago), responsável pela nutrição e equilíbrio interno.
▪︎ Outono corresponde ao elemento Metal (Pulmão e Intestino Grosso), relacionado à respiração, imunidade, pele e à capacidade de desapegar.
☆ Recomendações de prevenção na transição:
1- Alimentação
• Prefira comidas levemente cozidas e mornas, evite excessos de crus/frios.
• Introduza gradualmente alimentos de Outono: abóbora, batata doce, millet, arroz integral, inhame, pera cozida, nabo, mel.
• Reduza comidas pesadas, gordurosas ou muito picantes (podem secar o Pulmão)
• Use temperos suaves que fortalecem a digestão: canela em pequena quantidade, anis, cravo.
2- Estilo de Vida
• O Outono pede ritmo mais calmo: dormir mais cedo, acordar cedo, mas sem desgaste.
• Pratique respirações profundas e conscientes, faça exercicios de alongamentos para abrir o tórax e fortalecer o Pulmão
• Caminhadas na natureza ajudam a equilibrar Metal e Terra
3- Cuidado Emocional
• O Pulmão está ligado à tristeza e melancolia, desapege-se do que não lhe faz bem
• Altura ideal para praticas de meditação, escrita reflexiva ou rituais de encerramento, soltando o que não serve mais
4- Prevenção de doenças sazonais
• Reforçar a imunidade: hidratar-se bem , evitar exposição prolongada ao vento frio do início do outono
• Usar lenços ou cachecóis para proteger a região do pescoço ( entrada do "vento" na MTC)
• Consumir alimentos que nutrem os fluídos e previnem a secura tipica do Outono
☆ Resumindo: Nutrir a Terra para sustentar o Metal. Cuide da digestão no fim do Verão, alimente o Pulmão na entrada do Outono, e vá ajustando o corpo e mente para um ritmo mais introspectivo e estável.
