Vila Plus

16/04/2026

Isto não é sobre uma trend, é sobre uma comunidade.
Se procuras saber o que acontece no nosso ginásio, aqui está uma boa amostra 😍

Obrigado não só a cada um que aparece no vídeo como também a todos os outros que aparecem dia após dia para cuidarem de si, não deixando de dar sempre a melhor energia a todos.

Vila Plus 💙🩶


Ginásio Vila Caiz Amarante Marco de Canaveses
Comunidade exercício físico para todos

06/04/2026

Dia Mundial da Atividade Física 💙🩶
Segundo a Organização Mundial da Saúde, os adultos devem fazer:
✔️ 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana
ou
✔️ 75 a 150 minutos de atividade mais intensa

E ainda incluir treino de força pelo menos 2x por semana.

Mas há algo ainda mais importante:
👉 alguma atividade é sempre melhor do que nenhuma.

As escolhas do dia a dia contam: subir escadas, caminhar mais, mexer o corpo, praticar uma atividade que gostes.

E se não consegues começar com 3x por semana, começa com o que for possível manter 🤍 Com o tempo, o corpo adapta-se e vais querer mais.

No Vila Plus, as aulas têm cerca de 45 minutos
e podes complementar com sala de musculação antes ou depois, com acompanhamento e sem custo extra.
E se não vieres à aula, podes sempre fazer o teu treino livre.

Sem complicações. Marca a tua aula de amanhã💪🏼

02/04/2026

Este Sábado vamos estar presentes na inauguração do Parque Multifuncional Padre Avelino Ricardo Teixeira da Silva, em Vila Caiz.

Estejam presentes com roupa confortável e boa disposição. Vamos fazer exercício de forma mais descontraída e leve, lembrando que sermos mais ativos é uma escolha ao alcance de todos seja no nosso ginásio seja ao ar livre.

Contamos convosco,
Vila Plus 💙🩶

E já no próximo sábado às 14:30h,
Para as crianças temos uma surpresa e contamos com a presença do ginásio Vila Plus e Grupo de Bombos Vila Caiz para nos animar nesta festa.
Para nós, o ruído dos sorrisos das crianças deixam-nos felizes.

01/04/2026

Março já foi🫶

Foi mês de chegadas, regressos, despedidas e alergias 😅. De muitos “eles matam-nos” a risos e simpatia. Se ainda não fazes parte desta comunidade, aparece. Nós tratamos do resto.

Por aqui, a porta está sempre aberta.
Para quem f**a, para quem chega e para quem quiser voltar 🤍

Abril está aí… vamos juntos?
Vila Plus💙🩶


Exercício Nutrição e Fisioterapia
Ginásio local e familiar Vila Plus
Acompanhamento próximo

31/03/2026

Estamos a crescer e queremos alguém como tu! 💙🩶

Procuramos uma pessoa com formação especializada em exercício físico. Valorizamos formação em Pilates ou interesse em obtê-la.

A equipa Vila Plus procura alguém que:
✔️ Veja o exercício como ferramenta de saúde e qualidade de vida;
✔️ Seja dinâmico(a), proativo(a) e responsável;
✔️ Queira crescer num espaço que trabalha com e para a comunidade.

📩 Podes enviar-nos mensagem com o teu CV ou entregá-lo no ginásio. Aproveitas e conheces o espaço.

Junta-te a nós!!
No Vila Plus, o movimento é só o começo.🙌

ComunidadeAtiva

25/03/2026

Momento técnica do dia - Bíceps Curl com barra💪🏼
Desafiar com carga é importante mas conhecer a técnica de cada movimento é essencial para obter resultados e prevenir lesões.

Treinas connosco? Fácil, pede ajuda ao professor presente na sala para te demonstrar o exercício. Se fizeres treino online tens vídeos para consultar na App e a ajuda do PT quando fazes treino personalizado em vídeo-chamada. Ainda não treinas connosco? Envia mensagem 😎

Há dias que pode faltar a motivação mas connosco não falta o acompanhamento.


Dica de treino | Técnica Bíceps | Ginásio Familiar Vila Plus

20/03/2026

Feliz dia da Felicidade 💪🏼

No espaço de onde sais mais leve, despreocupad@ e feliz.
O teu ginásio, a tua comunidade..
Vila Plus💙🩶

18/03/2026

Alguns tamanhos já com poucas unidades disponíveis🖤
O staff aprovou😅

Pede na receção e experimenta as T-shirts e camisolas.
Consulta mais detalhes na App. Spoiler: preço especial quando compras mais do que um item.

E se a tua preferência é mais colorida, não te esqueças que ainda temos alguns produtos das linhas anteriores.

⚫️

12/03/2026

Disponível na recepção e no nosso site 🖤

Novos produtos e cor.
T-shirts e sweaters pretas unissexo e toalha preta.

T-shirt e toalha para treinar💪🏼
Camisola confortável para as manhãs e fins de tarde. 🫶

08/03/2026

Ser mulher é levantar muito mais do que pesos.

Levanta dias difíceis.
Levanta sonhos.
Levanta quem está à sua volta.

Mulheres fortes fazem comunidades mais fortes ✨
Multiplicam-se para cuidar, trabalhar, em tarefas e afazeres e é, muitas vezes, a hora do ginásio o tempo que tiram para cuidar delas. Queres saber o que é força, olha para uma mulher.

Hoje celebramos todas as mulheres,
especialmente as da nossa equipa e todas as nossas alunas pela vossa energia contagiante.

Obrigado por fazerem parte da força do Vila Plus
Feliz Dia da Mulher 💕

04/03/2026

📌 Hoje é o Dia Mundial da Obesidade
Em Portugal, mais de metade dos adultos tem excesso de peso ou obesidade.

Não é falta de força de vontade.
É um desafio real, que envolve corpo, metabolismo e hábitos.

Mesmo quando há medicação ou cirurgia, a verdadeira mudança acontece com:
✔ Exercício orientado
✔ Consultas de nutrição
✔ Plano adaptado à tua vida
✔ Acompanhamento próximo e humano

No Vila Plus, respeitamos o teu ritmo e apoiamos cada passo.

Hoje pode ser o teu primeiro dia diferente.
👉 Marca a tua avaliação connosco


Acompanhamento Personalizado | Presencial ou Online | Individual ou Duo | Soluções Mais Saúde | Exercício e Alimentação | Ginásio Amarante Marco de Canaveses | Vila Plus 💪🏼