NutriWillpower - Comer para Nutrir

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NutriWillpower - Comer para Nutrir

🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

04/01/2026

⚠️ Não é só escolher o que se come,
A forma como fazemos uma refeição
Impacta na absorção ou não
dos nutrientes e das proteínas (aminoácidos).

Apenas 5 regras podem mudar por completo a tua digestão.

✨ Se queres reduzir os desconfortos após as refeições e garantir uma maior absorção dos nutrientes, comenta
"DIGESTÃO" e f**a atenta á tua caixa de mensagens.

Dra Sílvia Teixeira
Nutricionista Funcional 3252N

04/01/2026

Não é só escolher o que se come,
A forma como fazemos uma refeição
Impacta na absorção ou não
dos nutrientes e das proteínas (aminoácidos).

Apenas 5 regras podem mudar por completo a tua digestão.

✨ Se queres reduzir os desconfortos após as refeições e garantir uma maior absorção dos nutrientes, comenta
"DIGESTÃO" e f**a atenta á tua caixa de mensagens.

Dra Sílvia Teixeira
Nutricionista Funcional 32523N

29/12/2025

Nem excesso nem falta! Este reels é para dar a conhecer o papel amplo das proteínas no funcionamento ótimo do nosso corpo.

😔As mulheres facilmente podem estar a comer poucos alimentos fonte de proteína ao lomgo do seu dia.
(Estou a falar de comida e não de produtos industrializados proteicos)

🫘🫛 Das várias funções, as proteínas, ou melhor os aminoácidos:

- Participam no sistema imunitário
- formam o cabelo, pele, unhas
- Estão envolvidos no detox diário do corpo
- Estão envolvidos na tiróide, no transporte de oxigénio no sangue
- transportan vitaminas e hormonas
- Envolvidos na produção de energia
- Servem de alimento para as células do intestino
- Regulam o humor, o apetite, o sono
E a lista continua.

Sabias desde papel tão amplo e importante das proteínas? 😊

Dra Sílvia Teixeira
3252N
Nutricionista Funcional

24/12/2025

Nas festas, a comida é para ser aproveitada — mas não precisa trazer inchaço, azia ou mal-estar depois.
Por isso, antes de uma refeição mais “pesada”,
sigo estes passos simples… e a minha digestão agradece! 💚

👉 Incluo algo ácido/amargo (limão, rúcula, nabo ralado)
👉 Incluo legumes/fibra
👉 Como com consciência e mastigo bem
👉 Não bebo álcool

👉 Faltou colocar um movimento leve depois da refeição
👉 E, quando preciso, recorro a uma infusão de gengibre

Pequenas escolhas — grande diferença na forma como o corpo reage.

Guarda este post para as próximas refeições ✨
E conta-me nos comentários: qual estratégia aplicas para não f**ar indisposta depois de comer?
a aplicar?

21/12/2025

Porque me tornei Nutricionista Funcional?

Um breve resumo de parte da minha história,
que pode ajudar alguém que se reveja
neste pensamento.

Bem-vindos à minha página ☺️

12/12/2025

É possível prever doenças crônicas (autoimunidade, diabetes, cancro, ...) através dos sinais e sintomas e dos exames laboratoriais, tendo em conta faixas ótimas e não usando valores de referência.

Nenhum nutriente atua sozinho. E na sua falta não há quem execute a sua função.

Os alimentos já não têm a quantidade de nutrientes que se observavam há anos atrás.

Proteínas mal digeridas ,junto com a predisposição genética estão podem originar processos alérgicos.

Há vários Gatilhos para a inflamação e desenvolvermos doenças mas destaco:
- Infeções por bactérias e vírus nos dentes
(mesmo sem dor)
- Stress crónico (tão presente na vida moderna)
- Má qualidade do sono/privação de sono/trabalhar por turnos
- Disbiose intestinal (desequilíbrio nos microrganismos que habitam o intestino)
- Traumas emocionais trangeracionais, e Traumas próprios que estão no inconsciente.
- Claro, alimentação ultraprocessada o tempo todo,
Falta de nutrientes...

O corpo fala! Pede ajuda. Precisamos estar atentos, fazer as mudanças necessárias para evitar que o pior surja.

A nutrição funcional e íntegrativa analisa os sintomas clínicos e vai em busca da causa raiz. Usa os alimentos e estilo de vida para o equilíbrio do corpo e assim atuar na prevenção da doença. Quando ela surge, atua na reparação para evitar a evolução.

Dra Sílvia Teixeira 3252N
Nutricionista Funcional

10/12/2025

Os meus preferidos para reforçar o sistema imunitário
🍋🛏️✌️🫚🧄

Importa ter um corpo todo nutrido, ter
Um estilo de vida equilibrado
Mas destaco alguns nutrientes.

Faltou falar no alho cru
(mas que muitas pessoas f**am com barriga inchada)

No Omega 3 (ajuda na resolução da inflamação quando somos afetados pelo vírus/bactéria).
E no própolis (autoimunes podem não tolerar)

Prevenção é chave! Caso venha um vírus,
Os sintomas são mais leves e
A recuperação é mais rápida
Porque o corpo está equipado com
os nutrientes necessários para
combater esse agressor.

Nutrição vai muito além de peso,
prepara-te para seres um super humano 👌

Link na bio para agendamento de consulta.

09/12/2025

Ao longo do último ano e meio aprendi a visão de
um com o Professor .

Aprendi a cuidar de pessoas
tendo em conta toda a dimensão de um Ser humano:
a parte física, mental e espiritual.

🧬 Cada Ser é único, conta uma história clinica diferente, tem genes diferentes, foi exposto a um ambiente diferente, tem uma personalidade única, e tudo conta na hora de avaliar os sinais e sintomas e prescrever uma terapia alimentar e de estilo de vida.

Exames laboratoriais na referência não signif**a
Estado de saúde e longevidade.

Contar calorias não nutre o paciente.

Cada célula depende do funcionamento de mais de 40 nutrientes e todos dependem uns dos outros.

A Nutrição é base para o funcionamento de todo o nosso corpo!

✨Desde criança que desejava conhecer o poder de cada alimento e usa-lo estrategicamente em cada desordem da saúde e saber como promover o bem estar geral.
Esta Pós Graduação em Nutrição Funcional não é o fim é o começo de mais estudo e de mais personalizaçao na hora da prescrição.

Obrigada a toda a equipa da FSA pela partilha dos conhecimentos ☺️

07/12/2025

🌱O Chuchu é um fruto anti-inflamatório
porque contém um conjunto de fitoquímicos
que reduzem vias pró-inflamatórias,
diminuem stress oxidativo e modulam a resposta imunometabólica.

Tem vitamina C (em cru) e
contém flavonoides capazes de:
inibir a translocação nuclear do NF-κB
reduzir a expressão de COX-2
diminuir produção de espécies
reativas de oxigénio (ROS).

💩No intestino atua da seguinte forma:

fornece fibra solúvel e pectina

melhora diversidade microbiana

aumenta produção de butirato (alimento para as células do intestino, e ação anti-inflamatória, promove a saciedade)

reforça a barreira intestinal

E quando o intestino melhora, há:

menos toxinas na circulação (“endotoxemia metabólica”)

menos inflamação sistémica

melhor sensibilidade à insulina

Saúde como um todo 👌

Este é a parte 1 de uma sequência de 2 vídeos sobre o Chuchu.

Já costumas usar na tua alimentação?!

02/12/2025

Recebo em consulta homens e mulheres que treinam,
Que consomem produtos fit achando que estão
a contribuir para uma alimentação saudável.

Estas pessoas são pessoas comuns,
Que comem a correr, sob stress no seu dia a dia,
Por vezes apresentam alergias, sinusite, rinite,
e nestes casos a alimentação é preponderante
Para equilíbrar o sistema imunitário e digestivo.

Ok, queres comer proteína mas TENS UM SISTEMA DIGESTIVO CAPAZ de digerir a proteína?

Comes e f**as com inchaço, com gases em demasia e até com mau cheiro??
Esses são sinas de uma digestão em desequilíbrio.
Lamento, não estás a absorver tudo o que comes.

Aconteceu comigo há cerca de 4 anos atrás.
E vejo esta realidade com frequência no consultório.

Ajustamos a alimentação, corrigimos a digestão e
Sentem a diferença: menos gases, zero cheiro, sem inchaço, um cocó mais bonito e com forma..

VAI além da publicidade! Lê os ingredientes e informa te.

Apresentam

01/12/2025

"Despacha-te a comer"
"só tenho 10minutos para almoçar"

⏱️ NA vida moderna, onde o tempo é
cada vez mais escasso,
o momento de refeição é uma
Breve pausa e para resolver situações
Ao telemóvel.

Com isto perdemos a atenção plena ao comer,
Engolimos pedaços de comida

E então???
⚠️Muitas consequências a nível de desconforto digestivo
Maior risco de desenvolver bactéria no estômago, gastrite, inflamação intestinal, alergias, doenças autoimunes....

O que se vê??
Azia, uma barriga inchada, gases com cheiro,
Um 💩 Pastoso ou obstipação...

👄 A mastigação adequada sinaliza ao corpo para produzir ácido clorídrico no estômago, preparando-o para digerir os alimentos de forma mais eficiente.

🍥Ter AZIA após comer, na maioria das vezes, NÃO É excesso de ácido mas sim falta. A comida f**a mais tempo no estômago e cria o estímulo de libertação do canal entre o esofago e o estômago, e o conteúdo do estômago sobe pela garganta trazendo a sensação de azia.

O BÁSICO QUE PRECISA SER FEITO E QUE FUNCIONA!

A tua Nutricionista,
Dra Sílvia Teixeira Nutricionista Funcional
3252N

28/11/2025

Têm aparecido vídeos de indignação acerca
das opiniões diversas sobre saúde, alimentação...

Já te apareceu esses vídeos?

Há opiniões diversas porque o que se fala
Tem aplicações diferentes consoante
A pessoa que está a ouvir.
Vai "servir" para uns mas não vai servir para outros.

Em videos de 3 min não dá para expor todo o contexto
Por isso se fazem consultas personalizadas para
Se adaptar protocolos, estudos, conhecimentos. 😉

Endereço

Avenida São Gens 949
Amarante
4615-047

Telefone

+351912679531

Website

http://www.nutriwillpower.com/

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