NutriWillpower - Comer para Nutrir

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🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

29/12/2025

Nem excesso nem falta! Este reels é para dar a conhecer o papel amplo das proteínas no funcionamento ótimo do nosso corpo.

😔As mulheres facilmente podem estar a comer poucos alimentos fonte de proteína ao lomgo do seu dia.
(Estou a falar de comida e não de produtos industrializados proteicos)

🫘🫛 Das várias funções, as proteínas, ou melhor os aminoácidos:

- Participam no sistema imunitário
- formam o cabelo, pele, unhas
- Estão envolvidos no detox diário do corpo
- Estão envolvidos na tiróide, no transporte de oxigénio no sangue
- transportan vitaminas e hormonas
- Envolvidos na produção de energia
- Servem de alimento para as células do intestino
- Regulam o humor, o apetite, o sono
E a lista continua.

Sabias desde papel tão amplo e importante das proteínas? 😊

Dra Sílvia Teixeira
3252N
Nutricionista Funcional

24/12/2025

Nas festas, a comida é para ser aproveitada — mas não precisa trazer inchaço, azia ou mal-estar depois.
Por isso, antes de uma refeição mais “pesada”,
sigo estes passos simples… e a minha digestão agradece! 💚

👉 Incluo algo ácido/amargo (limão, rúcula, nabo ralado)
👉 Incluo legumes/fibra
👉 Como com consciência e mastigo bem
👉 Não bebo álcool

👉 Faltou colocar um movimento leve depois da refeição
👉 E, quando preciso, recorro a uma infusão de gengibre

Pequenas escolhas — grande diferença na forma como o corpo reage.

Guarda este post para as próximas refeições ✨
E conta-me nos comentários: qual estratégia aplicas para não f**ar indisposta depois de comer?
a aplicar?

21/12/2025

Porque me tornei Nutricionista Funcional?

Um breve resumo de parte da minha história,
que pode ajudar alguém que se reveja
neste pensamento.

Bem-vindos à minha página ☺️

12/12/2025

É possível prever doenças crônicas (autoimunidade, diabetes, cancro, ...) através dos sinais e sintomas e dos exames laboratoriais, tendo em conta faixas ótimas e não usando valores de referência.

Nenhum nutriente atua sozinho. E na sua falta não há quem execute a sua função.

Os alimentos já não têm a quantidade de nutrientes que se observavam há anos atrás.

Proteínas mal digeridas ,junto com a predisposição genética estão podem originar processos alérgicos.

Há vários Gatilhos para a inflamação e desenvolvermos doenças mas destaco:
- Infeções por bactérias e vírus nos dentes
(mesmo sem dor)
- Stress crónico (tão presente na vida moderna)
- Má qualidade do sono/privação de sono/trabalhar por turnos
- Disbiose intestinal (desequilíbrio nos microrganismos que habitam o intestino)
- Traumas emocionais trangeracionais, e Traumas próprios que estão no inconsciente.
- Claro, alimentação ultraprocessada o tempo todo,
Falta de nutrientes...

O corpo fala! Pede ajuda. Precisamos estar atentos, fazer as mudanças necessárias para evitar que o pior surja.

A nutrição funcional e íntegrativa analisa os sintomas clínicos e vai em busca da causa raiz. Usa os alimentos e estilo de vida para o equilíbrio do corpo e assim atuar na prevenção da doença. Quando ela surge, atua na reparação para evitar a evolução.

Dra Sílvia Teixeira 3252N
Nutricionista Funcional

10/12/2025

Os meus preferidos para reforçar o sistema imunitário
🍋🛏️✌️🫚🧄

Importa ter um corpo todo nutrido, ter
Um estilo de vida equilibrado
Mas destaco alguns nutrientes.

Faltou falar no alho cru
(mas que muitas pessoas f**am com barriga inchada)

No Omega 3 (ajuda na resolução da inflamação quando somos afetados pelo vírus/bactéria).
E no própolis (autoimunes podem não tolerar)

Prevenção é chave! Caso venha um vírus,
Os sintomas são mais leves e
A recuperação é mais rápida
Porque o corpo está equipado com
os nutrientes necessários para
combater esse agressor.

Nutrição vai muito além de peso,
prepara-te para seres um super humano 👌

Link na bio para agendamento de consulta.

09/12/2025

Ao longo do último ano e meio aprendi a visão de
um com o Professor .

Aprendi a cuidar de pessoas
tendo em conta toda a dimensão de um Ser humano:
a parte física, mental e espiritual.

🧬 Cada Ser é único, conta uma história clinica diferente, tem genes diferentes, foi exposto a um ambiente diferente, tem uma personalidade única, e tudo conta na hora de avaliar os sinais e sintomas e prescrever uma terapia alimentar e de estilo de vida.

Exames laboratoriais na referência não signif**a
Estado de saúde e longevidade.

Contar calorias não nutre o paciente.

Cada célula depende do funcionamento de mais de 40 nutrientes e todos dependem uns dos outros.

A Nutrição é base para o funcionamento de todo o nosso corpo!

✨Desde criança que desejava conhecer o poder de cada alimento e usa-lo estrategicamente em cada desordem da saúde e saber como promover o bem estar geral.
Esta Pós Graduação em Nutrição Funcional não é o fim é o começo de mais estudo e de mais personalizaçao na hora da prescrição.

Obrigada a toda a equipa da FSA pela partilha dos conhecimentos ☺️

07/12/2025

🌱O Chuchu é um fruto anti-inflamatório
porque contém um conjunto de fitoquímicos
que reduzem vias pró-inflamatórias,
diminuem stress oxidativo e modulam a resposta imunometabólica.

Tem vitamina C (em cru) e
contém flavonoides capazes de:
inibir a translocação nuclear do NF-κB
reduzir a expressão de COX-2
diminuir produção de espécies
reativas de oxigénio (ROS).

💩No intestino atua da seguinte forma:

fornece fibra solúvel e pectina

melhora diversidade microbiana

aumenta produção de butirato (alimento para as células do intestino, e ação anti-inflamatória, promove a saciedade)

reforça a barreira intestinal

E quando o intestino melhora, há:

menos toxinas na circulação (“endotoxemia metabólica”)

menos inflamação sistémica

melhor sensibilidade à insulina

Saúde como um todo 👌

Este é a parte 1 de uma sequência de 2 vídeos sobre o Chuchu.

Já costumas usar na tua alimentação?!

02/12/2025

Recebo em consulta homens e mulheres que treinam,
Que consomem produtos fit achando que estão
a contribuir para uma alimentação saudável.

Estas pessoas são pessoas comuns,
Que comem a correr, sob stress no seu dia a dia,
Por vezes apresentam alergias, sinusite, rinite,
e nestes casos a alimentação é preponderante
Para equilíbrar o sistema imunitário e digestivo.

Ok, queres comer proteína mas TENS UM SISTEMA DIGESTIVO CAPAZ de digerir a proteína?

Comes e f**as com inchaço, com gases em demasia e até com mau cheiro??
Esses são sinas de uma digestão em desequilíbrio.
Lamento, não estás a absorver tudo o que comes.

Aconteceu comigo há cerca de 4 anos atrás.
E vejo esta realidade com frequência no consultório.

Ajustamos a alimentação, corrigimos a digestão e
Sentem a diferença: menos gases, zero cheiro, sem inchaço, um cocó mais bonito e com forma..

VAI além da publicidade! Lê os ingredientes e informa te.

Apresentam

01/12/2025

"Despacha-te a comer"
"só tenho 10minutos para almoçar"

⏱️ NA vida moderna, onde o tempo é
cada vez mais escasso,
o momento de refeição é uma
Breve pausa e para resolver situações
Ao telemóvel.

Com isto perdemos a atenção plena ao comer,
Engolimos pedaços de comida

E então???
⚠️Muitas consequências a nível de desconforto digestivo
Maior risco de desenvolver bactéria no estômago, gastrite, inflamação intestinal, alergias, doenças autoimunes....

O que se vê??
Azia, uma barriga inchada, gases com cheiro,
Um 💩 Pastoso ou obstipação...

👄 A mastigação adequada sinaliza ao corpo para produzir ácido clorídrico no estômago, preparando-o para digerir os alimentos de forma mais eficiente.

🍥Ter AZIA após comer, na maioria das vezes, NÃO É excesso de ácido mas sim falta. A comida f**a mais tempo no estômago e cria o estímulo de libertação do canal entre o esofago e o estômago, e o conteúdo do estômago sobe pela garganta trazendo a sensação de azia.

O BÁSICO QUE PRECISA SER FEITO E QUE FUNCIONA!

A tua Nutricionista,
Dra Sílvia Teixeira Nutricionista Funcional
3252N

28/11/2025

Têm aparecido vídeos de indignação acerca
das opiniões diversas sobre saúde, alimentação...

Já te apareceu esses vídeos?

Há opiniões diversas porque o que se fala
Tem aplicações diferentes consoante
A pessoa que está a ouvir.
Vai "servir" para uns mas não vai servir para outros.

Em videos de 3 min não dá para expor todo o contexto
Por isso se fazem consultas personalizadas para
Se adaptar protocolos, estudos, conhecimentos. 😉

25/11/2025

Aqui não há" bolachinha com queijinho"

Cada consulta é única! ✨
Uma abordagem personalizada tendo
Por base o olhar da Nutrição Funcional.

Estilo de vida em equilíbrio,
É ponto de partida para restabelecer a saúde,
Depois vem os suplementos
E por fim os medicamentos.

Estás a respeitar esta ordem?

17/11/2025

Pão de trigo sarraceno, sem glúten 🌾
Fonte de fibra, de baixo indice glicémico
Tem proteína completa

E é fofinho! Que mais podemos pedir? 😅

O trigo sarraceno não pertence à família dos cereais como o trigo comum.
É um pseudo cereal!
Tem um sabor mais marcante.

Receita:
500g trigo sarraceno em grão
150ml água
10g de Sal
12g psyllium
2 colheres de sopa de azeite
Tomilho seco

1. Na noite anterior demolhar os grãos em água.
2. Escorrer bem, colocar num liquidif**ador com a agua e o sal. Triturar. Colocar a massa numa taca de vidro.
3. Tapar e deixar levedar a temperatura ambiente por 24h.
4. Adicionar o psyllium, o azeite e o tomilho. Mexer bem!
4. Moldar em formato de bola. Tapar e deixar no frigorífico por 4h.
5. Pré aquecer o forno a 220 graus. Virar o pão para um tabuleiro forrado com papel vegetal. Fazer um corte na superfície com uma faca.
6. Polvilhar com farinha de arroz. Levar ao forno 20min com uma bandeja com água por baixo para criar v***r.
7. Baixar para 200 graus, e retirar a bandeja com a água. Deixar mais 40min.
8. Aguentar a tentação! Esperar que arrefeça para cortar.

Adaptada de : .singluten

Endereço

Avenida São Gens 949
Amarante
4615-047

Telefone

+351912679531

Website

http://www.nutriwillpower.com/

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