25/09/2023
O STRESS E A INFLAMAÇÃO CRÓNICA
⏳O ritmo de vida dos nossos dias tem-se tornado tão acelerado, a pressão é tão grande a tantos níveis, que o stress passou a ser uma constante para a maioria das pessoas. A ponto de muitos já o considerarem normal. Alguns até dizem que trabalham melhor sob stress.🤯
Mas quer te dês conta disso, quer não, este é um fator que está diretamente relacionado com a escalada da inflamação crónica. ❗️⚠️
Isto porque, o corpo responde a situações de stress agudo (curto prazo) aumentando a inflamação como parte do mecanismo de defesa natural. O que se revela útil em situações de perigo, no entanto, o problema surge quando o stress se torna crónico.😬
O stress prolongado pode levar a uma resposta inflamatória contínua no corpo, o que contribui para o desenvolvimento da INFLAMAÇÃO CRÓNICA dos tecidos. Esta está na base do desenvolvimento de várias doenças, tais como: depressão, doenças cardíacas, diabetes, cancro, Alzheimer, esclerose múltipla, osteoartrite, artrite reumatoide, lúpus eritematoso sistêmico, psoríase, asma, etc.🤕
Em muito, isto deve-se ao facto de situações de stress desencadearem um aumento da produção do cortisol, conhecido como a hormona do stress, que atua suprimindo o sistema imunitário. O que é fácil de entender, pois numa situação de perigo, é muito mais importante preparar o corpo para a fuga do que fortalecer as suas defesas contra possíveis doenças, certo? 🤷♀️
Pois, mas quando o stress é crónico os níveis de cortisol permanecem elevados por longos períodos, o que leva à supressão contínua do sistema imunitário, com a consequente diminuição da capacidade para combater infeções e doenças.🤒😷
Além disso, o stress crónico também pode originar uma desregulação do sistema imunitário, fazendo com que reaja de forma inadequada, promovendo respostas imunitárias excessivas ou insuficientes a desafios ambientais. Por exemplo, um sistema imunitário desregulado pode aumentar o risco de alergias e doenças autoimunes. 🧬🦠
Por outro lado, também pode levar a comportamentos prejudiciais à saúde, como má alimentação, falta de exercício, consumo excessivo de álcool e tabagismo. Comportamentos estes que contribuem significativamente para o aumento da inflamação crónica.🚭🚬🩻
Entendendo a relação entre o stress e a inflamação crónica e os riscos que ela acarreta, o que fazer então? O que achas que alguém com um ritmo de vida agitado pode fazer para lidar com o stress? Gostavas que apresentasse aqui algumas dicas e sugestões práticas?
