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* Psicologia Clínica, Psicoterapia, Avaliação Psicológica e Orientação Vocacional
* Coaching e Desenvolvimento pessoal
* Terapia da Fala
* Nutrição

23/12/2025

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19/12/2025

O início de um novo ano não precisa de grandes promessas.

Às vezes, basta uma pergunta honesta
e a disponibilidade para cuidar do que tem sido deixado para trás.

✨ Qual destas respostas mais se aproxima da sua?

10/12/2025

Comentários invasivos nas férias:
Nem sempre temos controle sobre o que os outros dizem, mas podemos aprender a proteger os nossos limites.
Cuidar da saúde mental também passa por dizer não.

Dica: treinar algumas respostas antes das festas pode ajudar 😉

05/12/2025

As épocas festivas podem ser difíceis para muitas pessoas.
A Ordem dos Psicólogos Portugueses alerta que muitas pessoas com problemas de saúde mental relatam agravamento dos sintomas durante a quadra festiva: até 64% dizem sofrer mais ansiedade, tristeza, stress ou isolamento nesta altura
Cuidar da saúde mental também faz parte desta época.

28/11/2025

5 ferramentas práticas de prevenção 🧠

25/11/2025

Saúde mental preventiva
- O que é ?
- Por que é importante?
- Sinais a que deve estar atento
- 5 hábitos de prevenção
- Como a psicologia ajuda?
✨Pequenos passos fazem a diferença ✨

05/09/2025

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a psicoterapia pode trazer.

O mais interessante?
Cada caminho é único e por isso mesmo, cada processo é individual. Não existe uma fórmula certa que resulta para todos. Cada acompanhamento é estudado e desenhado para a individualidade, história e objectivos de cada um.

Mais do que um espaço de partilha, a psicoterapia é um processo estruturado que favorece o equilíbrio emocional, o crescimento pessoal e a qualidade de vida.

04/09/2025

Sabia que a relação terapêutica é considerada um dos principais fatores para o sucesso da terapia?
Estudos mostram que o vínculo entre terapeuta e paciente pode ser até mais determinante do que a técnica utilizada.

A terapia, não é sobre falar ou ouvir... é sobre construir juntos um espaço de confiança e cuidado.
A relação terapêutica é o coração desse processo transformador, que aliada a técnicas e métodos levam ao objectivo estabelecido.

25/07/2025

Muitas vezes pensamos em autocuidado apenas como momentos de descanso, skincare ou um dia no spa. Mas o autocuidado vai muito além disso.
⠀
Autocuidado também é saber dizer não quando é necessário. É reconhecer quando algo está a ser demais, quando o corpo e a mente pedem pausa.
⠀
Respeitar os seus limites não é sinal de fraqueza, nem de egoísmo.
⠀
Lembre-se que não precisa de controlar tudo, nem ser o pilar de todos. Tudo bem em desacelerar. Tudo bem em mudar de ideias. Tudo bem em escolher-se.
⠀
Cuide-se com gentileza. Ouça seu corpo. Honre as suas emoções.
⠀

Ferramentas

O ChatGPT pode c

24/07/2025

10 IDEIAS DE AUTOCUIDADO

Ligue para alguém importante

Respire fundo

Ouça sua música favorita

Cozinhe ou peça sua refeição favorita

Faça uma caminhada

Leia um livro

Faça um detox digital

Organize ou reorganize seu espaço

Tente aprender algo novo

Durma um pouco

23/07/2025

Já teve algum gesto de auto cuidado hoje?
Aqui f**am algumas dicas para quando não temos muito tempo:

⌚5 min.:
- respirar fundo algumas vezes
- esticar o corpo
- ouvir a sua música preferida

⌚15 min.:
- meditar e refletir sobre o seu propósito
- ler o capítulo de um livro
- escrever os seus pensamentos

⌚ 30 min.:
- dar um passeio ao ar livre
- fazer uma actividade criativa como pintar ou desenhar
- cozinhar uma nova receita

22/07/2025

Auto-cuidado não é egoísmo ✨

Está sempre a colocar os outros em primeiro lugar? A cuidar dos outros? E de si tem cuidado? Ou f**a sempre para último?

Auto cuidado não é egoísmo, muito pelo contrário, se estivermos bem, muito mais facilmente ajudamos também quem está à nossa volta.

Se sente dificuldade nesta área, temos 3 dicas para fazer do auto cuidado uma prática regular:

1️⃣ Pequenas coisas fazem a diferença - inclua pausas no seu dia a dia para evitar uma sobrecarga mental. Pequenas pausas de 5 minutos podem fazer milagres!

2️⃣ Não espere pelas condições ideais ou pela actividade perfeita - o auto cuidado traduz-se em muitas opções. Pode ser um descanso apropriado, exercício físico, actividades criativas, hobbies, tempo com pessoas amadas, conversas positivas...

3️⃣ Livre-se da culpa - o auto cuidado só começa quando se dá permissão a si próprio para tal. Quanto entendemos que temos valor e que vale a pena investirmos no nosso bem estar, existe uma maior probabilidade de aproveitarmos os seus benefícios.

Endereço

Rua Professor Egas Moniz, 8A
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