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* Psicologia Clínica, Psicoterapia, Avaliação Psicológica e Orientação Vocacional
* Coaching e Desenvolvimento pessoal
* Terapia da Fala
* Nutrição

02/02/2026

Nem sempre é o que o outro faz que nos magoa. Muitas vezes é a história que a nossa mente conta sobre isso.
Pensamentos automáticos surgem rápido, especialmente quando há medo, insegurança ou experiências passadas envolvidas.

É então importante aprendermos a identificar esses padrões, questioná-los e criar respostas mais conscientes.
Porque quando os pensamentos ficam mais claros, as relações também ficam.

👉 Deslize o carrossel e reflita: que pensamentos costumam surgir nas suas relações?

06/01/2026

Quer começar o ano de forma saudável, sem exigências em excesso? 💙🧠

Aqui ficam algumas dicas para tornar as metas mais realistas e motivadoras:
1️⃣ Escolha objetivos específicos e pequenos — cada passo conta.
2️⃣ Foque no que consegue controlar, não no que depende de outros ou da sorte.
3️⃣ Reflita sobre o seu progresso e avalie se precisa de fazer alterações.
4️⃣ Celebre pequenas conquistas — a autocrítica excessiva reduz a motivação.

Lembre-se: o caminho é feito de pequenos avanços, não de perfeição. ✨

05/01/2026

“Preciso de mudar tudo agora” é um pensamento mais comum do que parece.

Quando surge acompanhado de “se não conseguir, vou falhar”, a pressão interna aumenta e com ela a ansiedade e a autocrítica.

Estes pensamentos automáticos aparecem de forma rápida e influenciam diretamente o que sentimos e como agimos.

Aprender a identificá-los permite criar espaço para escolhas mais realistas, conscientes e compassivas.

📝 Experimente hoje: anote um pensamento negativo e pergunte a si próprio(a):
É realista? É útil? Existe outra forma de olhar para esta situação?

Pequenas reflexões podem gerar grandes mudanças!

02/01/2026

O início de um novo ano traz muitas expectativas, metas e comparações.
E, com isso, podem surgir ansiedade, culpa ou a sensação de não estar “onde deveria”.

✨ Nem tudo precisa mudar de imediato
✨ Sentir-se assim não é sinal de fracasso
✨ Respeitar o seu ritmo também é uma forma de autocuidado

Reconhecer o que sente é o primeiro passo para construir mudanças mais saudáveis e realistas.

Se este conteúdo fez sentido para si, guarde, partilhe e lembre-se: cada processo é único. 🤎

23/12/2025

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19/12/2025

O início de um novo ano não precisa de grandes promessas.

Às vezes, basta uma pergunta honesta
e a disponibilidade para cuidar do que tem sido deixado para trás.

✨ Qual destas respostas mais se aproxima da sua?

10/12/2025

Comentários invasivos nas férias:
Nem sempre temos controle sobre o que os outros dizem, mas podemos aprender a proteger os nossos limites.
Cuidar da saúde mental também passa por dizer não.

Dica: treinar algumas respostas antes das festas pode ajudar 😉

05/12/2025

As épocas festivas podem ser difíceis para muitas pessoas.
A Ordem dos Psicólogos Portugueses alerta que muitas pessoas com problemas de saúde mental relatam agravamento dos sintomas durante a quadra festiva: até 64% dizem sofrer mais ansiedade, tristeza, stress ou isolamento nesta altura
Cuidar da saúde mental também faz parte desta época.

28/11/2025

5 ferramentas práticas de prevenção 🧠

25/11/2025

Saúde mental preventiva
- O que é ?
- Por que é importante?
- Sinais a que deve estar atento
- 5 hábitos de prevenção
- Como a psicologia ajuda?
✨Pequenos passos fazem a diferença ✨

05/09/2025

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a psicoterapia pode trazer.

O mais interessante?
Cada caminho é único e por isso mesmo, cada processo é individual. Não existe uma fórmula certa que resulta para todos. Cada acompanhamento é estudado e desenhado para a individualidade, história e objectivos de cada um.

Mais do que um espaço de partilha, a psicoterapia é um processo estruturado que favorece o equilíbrio emocional, o crescimento pessoal e a qualidade de vida.

04/09/2025

Sabia que a relação terapêutica é considerada um dos principais fatores para o sucesso da terapia?
Estudos mostram que o vínculo entre terapeuta e paciente pode ser até mais determinante do que a técnica utilizada.

A terapia, não é sobre falar ou ouvir... é sobre construir juntos um espaço de confiança e cuidado.
A relação terapêutica é o coração desse processo transformador, que aliada a técnicas e métodos levam ao objectivo estabelecido.

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