Psicóloga Mariana Sousa

25/11/2025

Estas são algumas das dúvidas que mais ouço em consulta e que merecem ser esclarecidas com calma e com informação credível.

No novo vídeo, explico o que é mito e o que é verdade sobre a medicação em crianças e jovens e porque é importante existir um acompanhamento psicológico.

Veja o vídeo completo e siga-me para continuar a acompanhar os próximos conteúdos sobre saúde mental.

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Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
Cédula Profissional: 25812
ERS: E164978

25/11/2025

18/11/2025

Durante a infância, o cérebro está em pleno desenvolvimento e cada estímulo conta para fortalecer áreas fundamentais como a atenção, a linguagem, a memória e a regulação emocional.

Mais do que aprender as letras ou os números, é nas experiências diárias que o cérebro da criança ganha forma e solidez.

Aqui ficam 5 estímulos essenciais que pode promover no dia a dia da sua criança:

1️⃣ Brincadeiras livres e criativas – ajudam no desenvolvimento da imaginação e da resolução de problemas.

2️⃣ Rotinas consistentes – dão segurança e previsibilidade, essenciais para o equilíbrio emocional.

3️⃣ Afeto e contacto físico – fortalecem o vínculo e regulam o sistema nervoso.

4️⃣ Explorar atividades através dos sentidos – mexer, cheirar, ouvir e sentir o mundo ativa diferentes partes do cérebro.

5️⃣ Conversas e leitura – estimulam a linguagem, a empatia e a curiosidade natural da criança.

O cérebro da criança aprende através da experiência e da repetição e o mais poderoso de todos os estímulos é a relação com os pais.

Cada gesto de cuidado e cada momento de brincadeira são, na verdade, investimento no futuro emocional e cognitivo do seu filho.

Siga-me para mais dicas como estas!

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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11/11/2025

Já ouviu falar de perturbações como a ansiedade, a depressão ou a PHDA, mas não sabe exatamente como identificá-las?

Apresento-lhe a nova Rubrica “ABC das Perturbações Psicológicas”, um espaço onde, de forma simples e acessível, explico o que está por trás de cada uma destas perturbações, os seus sinais de alarme e o impacto que podem ter no dia a dia.

Siga-me e acompanhe esta rubrica mensal, onde vamos descomplicar juntos o universo da saúde mental.

Nos comentários, diga-me: que perturbação gostava que eu explicasse primeiro? 💬

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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04/11/2025

Falar sobre uma perturbação alimentar com o seu filho/a pode ser um dos momentos mais delicados e desafiantes…
O medo de dizer algo “errado” é natural, mas o silêncio, muitas vezes, torna-se ainda mais difícil.
A forma como comunica deve adaptar-se à idade e à fase de desenvolvimento da criança ou do jovem e não deverá ser centrada no corpo, no peso ou aparência, mas sim em suporte emocional, como por exemplo:

“Percebo que isto está a ser difícil para ti.”
“O importante é sentires-te bem e saudável.”
“Estou aqui para te ajudar.”

O ambiente deve ser seguro e empático, a altura e o dia para falar deverão ser pensadas (importante não ser ao fim de um dia cansativo ou pesado, de alguma forma), de maneira a que o seu filho sinta que pode confiar em si.
Juntos, podemos encontrar o melhor caminho para o bem-estar do seu filho.
Agende a sua consulta ou envie mensagem para saber mais. 📩

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29/10/2025

O seu filho adolescente fala mal de si próprio?

“Sou burro”, “Nunca faço nada bem”...

Estas frases, que muitas vezes parecem normais, escondem algo muito maior: baixa autoestima e autocrítica em excesso.

No vídeo de hoje explico como pode ajudá-lo a validar as suas emoções e a reforçar uma auto-imagem mais equilibrada e saudável.

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21/10/2025

Quer manter uma relação próxima e saudável com o seu filho? 🧡
Descubra no carrossel o que perguntar no final do dia para criar confiança, diálogo e conexão real.

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14/10/2025

Quando surge a necessidade de medicação para as crianças ou jovens, é normal sentirem dúvidas, receios e até culpa.

Mas será que a medicação é mesmo um inimigo?

No vídeo de hoje explico o que deve saber sobre este tema e deixo-vos uma metáfora que vai ajudar-vos a olhar para esta decisão de forma mais leve e esclarecida. ☺️

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10/10/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental e quero deixar-lhe uma mensagem especial.

O bem-estar da sua família começa também pelo seu próprio bem-estar emocional.

É natural que, no meio das rotinas, responsabilidades e preocupações com os filhos, se esqueça de si. É muito típico ouvir isto em consulta, mas costumo devolver que cuidar de si enquanto mãe/pai não é egoísmo, é um ato de amor.

Pais equilibrados, emocionalmente disponíveis e atentos, conseguem estar mais presentes e criar um ambiente familiar mais saudável.

Validar as suas emoções, reconhecer os seus limites e procurar apoio quando sente que precisa, é também dar um exemplo precioso aos seus filhos: cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física.

No fundo, cuidar de si é também cuidar deles.

👉 E você, o que faz no seu dia-a-dia para cuidar da sua saúde mental?

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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23/09/2025

Enquanto Psicóloga, vejo muitas vezes os primeiros sinais de anorexia ou bulimia passarem despercebidos, especialmente na adolescência, onde tudo muda tão depressa.

Se é pai ou mãe, estes são alguns sinais a que pode estar atento:

✔️ Evitar comer em família ou preferir comer sozinho/a

✔️ Desculpas constantes para não comer

✔️ Comentários recorrentes sobre o corpo ou peso

✔️ Oscilações de humor ou de peso

✔️ Isolamento ou esconder comida

Não é um tema fácil de falar, eu sei. Mas é importante.

Este conteúdo não é para diagnosticar, é para sensibilizar.

Se reconhece estes sinais no seu filho/a, não hesite em procurar ajuda. O acompanhamento clínico pode fazer toda a diferença. 🤍

📍 Dou consultas online e presenciais.

Pode agendar pelo link bio.site/psimarianaicsousa ou enviar-me mensagem.

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16/09/2025

O seu filho recusa-se a ir à escola?

Dores de barriga, choro matinal ou birras constantes podem ser sinais de ansiedade escolar ou ansiedade de separação.

Aprenda a reconhecer estes sinais e saiba como agir com empatia.

Veja o carrossel até ao fim e descubra como pode ajudar.

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