31/10/2025
ENVELHECIMENTO
Muitas doenças não são doenças, mas sim uma parte normal do processo de envelhecimento. O diretor de um hospital em Pequim deu um conselho aos idosos:
Não está doente, está a envelhecer. Muitas condições que considera doenças não são doenças, mas sim sinais de envelhecimento.
A memória fraca não é Alzheimer, mas sim um mecanismo de autodefesa do cérebro em envelhecimento. É o envelhecimento do cérebro, não uma doença. Se simplesmente se esqueceu onde colocou as chaves, mas consegue encontrá-las sozinho, NÃO é demência.
Caminhar lentamente e sentir instabilidade nas pernas e nos pés não é paralisia, mas sim degeneração muscular. A solução NÃO é tomar medicamentos, mas sim mexer-se.
A insónia não é uma doença, mas sim uma perturbação do ritmo cerebral. É uma alteração da estrutura do sono. Não tome comprimidos para dormir sem pensar. O vício prolongado em comprimidos para dormir e outros medicamentos para dormir aumenta o risco de quedas e de comprometimento cognitivo. Os melhores "comprimidos para dormir" são uma maior exposição solar durante o dia e uma rotina regular. A dor no corpo não é reumatismo, mas uma resposta normal ao envelhecimento do sistema nervoso.
Muitos idosos queixam-se: "Dói em todo o lado — nos braços, nas pernas". Isto não é reumatismo ou hiperparatese óssea. Os ossos ficam frouxos e finos, mas 99% das "sensações de dor" não são uma doença, mas sim uma transmissão lenta dos impulsos nervosos, que intensifica a sensação de dor. A isto se chama "sensibilização central", uma alteração fisiológica comum nos idosos. O tratamento é feito com exercício, não com medicação.
Colesterol. As pessoas mais velhas têm níveis de colesterol ligeiramente mais elevados porque viveram mais tempo. O colesterol é a matéria-prima para a síntese de hormonas e membranas celulares. Um nível demasiado baixo pode enfraquecer o sistema imunitário. O nível de pressão arterial recomendado para os idosos é inferior a 150/90 mmHg, não o padrão para pessoas mais jovens — inferior a 140/90. Não encare o envelhecimento como uma doença.
Envelhecer não é uma doença, mas uma viagem necessária.
Algumas palavras para os idosos e para os seus filhos:
Em primeiro lugar, lembre-se: nem todo o desconforto é doença.
Em segundo lugar, muitos idosos têm medo de "ficar assustados". Não ceda ao medo dos resultados dos exames ou da publicidade.
Em terceiro lugar, o mais importante para as crianças não é apenas levar os pais ao hospital, mas acompanhá-los nos passeios, apanhar sol, comer, socializar e criar laços.
Envelhecer não é o inimigo. É outra palavra para a vida... mas a estagnação é o inimigo!
Seja saudável!
Um oncologista brasileiro disse:
A meia-idade começa aos 50 e termina aos 70.
A idade dourada vai dos 70 aos 80.
A velhice vai dos 80 aos 90.
A longevidade começa aos 90 anos e continua após a morte.
O principal problema dos idosos é a solidão. Os cônjuges geralmente não morrem juntos; um morre primeiro. Um viúvo ou uma viúva torna-se um fardo para a família. Por isso, é muito importante manter o contacto com os amigos, comunicar com frequência e não se tornar um fardo para os seus filhos e netos, que talvez nunca o digam em voz alta.
O meu conselho pessoal é não perder o controlo da sua vida. Isto significa decidir quando e com quem sair, o que comer, como se vestir, a quem ligar, a que horas ir para a cama, o que ler, o que fazer, o que comprar, onde viver e assim por diante. Porque se não conseguir fazer tudo isto com liberdade e independência, tornar-se-á uma pessoa insuportável e um fardo para os outros.
William Shakespeare disse: "Sou sempre feliz!". E sabe porquê? Porque não espero nada de ninguém. Esperar é sempre doloroso. Os problemas não são eternos; têm soluções. Acreditamos que os nossos problemas são culpa nossa. O único problema para o qual não existe cura é a morte.
Antes de reagir... respire fundo;
Antes de falar... ouça;
Antes de criticar... olhe para si;
Antes de escrever... pense;
Antes de atacar... renda-se; antes da morte... viva a vida mais bela que puder! A melhor relação não é com uma pessoa perfeita, mas com alguém que aprendeu e está a aprender a viver a vida mais interessante e bela. Perceba os defeitos dos outros... mas também admire e elogie as suas virtudes. Se quer ser feliz, precisa fazer alguém feliz. Se quer algo, dê primeiro algo de si. Precisa de se rodear de pessoas boas, simpáticas e interessantes e ser uma delas. Lembre-se, nos momentos difíceis, mesmo com lágrimas nos olhos, levante-se e diga com um sorriso: "Está tudo bem, porque somos produtos do processo evolutivo."
