RICAS LIFE

RICAS LIFE Orientação Alimentar e Exercícios Terapêuticos integrados num estilo de vida saudável.

Um eterno estudante da vida e impulsionador de consciências, com uma mensagem de esperança.

Vivemos num tempo em que sentimos muito…mas raramente paramos para escutar.As emoções não são inimigas.São sinais do cor...
17/12/2025

Vivemos num tempo em que sentimos muito…
mas raramente paramos para escutar.

As emoções não são inimigas.

São sinais do corpo a pedir presença, segurança e cuidado.

Na 5ª newsletter RICAS LIFE partilho, a partir da minha experiência,
como o Chi Kung me ensinou a regular emoções, cultivar energia
e porque hoje acredito profundamente que "abraçar também é cuidar".

Se quiseres ler o texto completo, subscreve a newsletter:
👉 ricaslife.kit.com

Com Sabedoria, equilíbrio e leveza.
Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE








Há encontros que, mesmo pequenos, são profundamente signif**ativos.Quero agradecer de coração a todas as pessoas que par...
14/12/2025

Há encontros que, mesmo pequenos, são profundamente signif**ativos.

Quero agradecer de coração a todas as pessoas que participaram na palestra experiencial sobre práticas de autocuidado de Inverno, no Estúdio Ashni Saúde. A presença, a escuta e o entusiasmo de cada um tornaram este momento verdadeiramente especial.

A frase que mais ecoou foi simples e poderosa:

“O descanso também é prática.”

As propostas de pausas conscientes e descanso ativo — partilhadas no Guia Prático — mostraram-nos que não é preciso fazer mais, mas sim fazer com presença, respeitando o ritmo do corpo e da estação.

Dado o sucesso da experiência, irei replicar este encontro no início do ano, já em pleno inverno, quando o corpo pede profundidade, estabilidade e regeneração.

⚠️ As vagas serão limitadas e carecem de reserva prévia.

Nesta fase, em que muitos estão absorvidos pelos preparativos de Natal, f**a apenas o convite:

abranda, escuta o corpo e lembra-te que menos é mais.

Para mais informações e reserva, envia email

henrique@ricaslife.pt

Fraterno Abraço em especial à .bontempo, responsável pelo .aveiro que tornou possível o início deste ciclo de iniciativas sazonais.

https://www.facebook.com/share/p/1Exg5VDN8m/
12/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Exg5VDN8m/

Palestra “Autocuidado no Inverno – Cultivar a Energia Água”
Domingo , 14 dezembro , das 10:30 com Henrique Miguel Santos instrutor de Chi Kung Terapêutico e consultor de macrobiótica .

A PALESTRA
O inverno convida ao recolhimento, à regeneração profunda e ao fortalecimento da energia vital. Nesta palestra experiencial de 2 horas, vamos explorar práticas simples e ef**azes de autocuidado para harmonizar o corpo e a mente durante a estação mais yin do ano.

O QUE VAIS APRENDER ?
Através de técnicas de automassagem, exercícios de Chi Kung terapêutico e fundamentos da visão oriental do corpo, os participantes irão aprender como nutrir a energia Água, associada aos Rins, Bexiga e órgãos se***is — a base da vitalidade, longevidade e estabilidade emocional. Inclui também a partilha de sugestões de rotinas simples e dicas alimentares para o dia a dia, alinhadas com a estação que está a chegar.

Uma palestra teórica e vivencial para abrandar, fortalecer as raízes internas e reforçar a vitalidade.
Preparar o corpo para atravessar o inverno com mais equilíbrio, presença e serenidade.

Esperamos por ti ,
Praceta de Goa, 12 rés-do-chão ( forca-aveiro )
Sabe mais por mensagem 963 976 910 ou por email hello@ashni.pt

O movimento certo nasce de dentro.Durante muitos anos, acreditava que era o esforço que me fortalecia.Até que a vida me ...
10/12/2025

O movimento certo nasce de dentro.

Durante muitos anos, acreditava que era o esforço que me fortalecia.
Até que a vida me mostrou que o corpo não precisa de mais força —
precisa de escuta.
Foi no Chi Kung Terapêutico que descobri uma forma de movimento que não exige, não pressiona e não compara.

Um movimento que cura de dentro para fora.

Na 4ª Newsletter Ricas Life partilho a minha experiência pessoal e o que realmente mudou a minha relação com o corpo, a energia e o descanso.

Se quiseres receber o texto completo, subscreve aqui:

👉 ricaslife.kit.com

❄️ Se acreditas que o inverno é tempo de autocuidado…

Renovo o convite para uma palestra experiencial de 2 horas, onde vamos explorar práticas simples e ef**azes de autocuidado para harmonizar corpo e mente durante a estação mais yin do ano — o inverno.

📍 Ashni Saúde — Aveiro
📅 Domingo, 14 de dezembro de 2025
🕥 10h30

Com gentileza e presença,
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE







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A VITALIDADE NÃO É ACASO. CULTIVA-SECada vez mais observo pessoas que entre 2 extremos: - Trabalham até ao limite, trein...
03/12/2025

A VITALIDADE NÃO É ACASO. CULTIVA-SE

Cada vez mais observo pessoas que entre 2 extremos:
- Trabalham até ao limite, treinam até à exaustão – uma vida muito YANG.
- E, depois compensam com cafés, chocolates e bebidas energéticas, tudo muito YIN.

Para não falar de alimentação e dos horários desequilibrados.
Na verdade, tal como eu vivi num ritmo acelerado, durante muitos anos.

Este ciclo diário esgota silenciosamente a nossa energia vital. A verdade é simples:

A vitalidade não é acaso.
Cultiva-se — com presença, ritmo e consciência.

Descobre porque a tua energia se esgota e como podes cultivar vitalidade através dos 7 princípios do Chi – energia vital.

Foi isto que aprendi no meu próprio processo de recuperação e com a prática de Chi Kung Terapêutico - que partilho na 3ª edição da newsletter RICAS LIFE.

👉 Para leres o artigo na integra e se sentes que está na hora de cuidar de ti com mais consciência e equilíbrio, junta-te à comunidade e subscreve a newsletter → ricaslife.kit.com

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos



Ontem começou oficialmente o Advento - 4 semanas de preparação para a celebração da Quadra de Natal - Nascimento de Jesu...
01/12/2025

Ontem começou oficialmente o Advento - 4 semanas de preparação para a celebração da Quadra de Natal - Nascimento de Jesus Cristo.

Noutra linguagem, hoje, começa o período Terra, um período de 18 dias de transição para o Inverno - antes do Solstício de Inverno. Um período para abrandar, rever e encerrar processos. Aliviar a carga do queremos levar para o próximo ano.

Ainda assim, numa outra linguagem mais espiritual é tempo da prova ou teste final: pegar ou largar.

E o que diz a natureza?
Que estes são os últimos dias para apreciar ainda tons amarelos e laranja nas árvores e arbustos, que em breve f**arão totalmente despidos. Que os dias estão mais curtos e frios. É tempo de recolhimento e de partilha fraterna.

Nesta linha, partilho outra visão da prosa criativa que fiz recentemente no contexto das aulas de Chi Kung Terapêutico sobre a despedida do Outono e a transição para o Inverno, intitulado "PAUSA DE LUZ"

É melhor que me procures, enquanto vives,
Corpos velhos devem todos sentir o mesmo.
Em todo o mundo não há gota de orvalho perfeita.
Quando é que chegaste aos meus pés, caracol?
Bato à tua porta, sem medo.
O amado está dentro de ti e dentro de mim.
Só a lua cheia me ilumina.
És uma pausa de luz.



“Quando escolhemos o que colocamos no prato, escolhemos o tipo de vida que queremos viver.”Na 2ª newsletter aproximo-te ...
28/11/2025

“Quando escolhemos o que colocamos no prato, escolhemos o tipo de vida que queremos viver.”

Na 2ª newsletter aproximo-te da alimentação como caminho de autonomia, vitalidade e transformação interior.

Falo da famosa frase de Hipócrates, da capacidade do nosso sangue se renovar a cada 10 dias e de como pequenas escolhas diárias podem mudar profundamente a tua energia, clareza e bem-estar.

Partilho ainda os 5 princípios que mudaram a minha vida e uma proposta simples para começares já hoje:

👉 Substituir o sal refinado por sal marinho integral, natural e cheio de minerais essenciais.

Se sentes que está na hora de cuidar de ti com mais consciência, equilíbrio e autonomia, junta-te à comunidade e subscreve a newsletter RICAS LIFE → ricaslife.kit.com

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE

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Hoje trago-vos uma imagem e uma prosa criativa - ao jeito do Oriente.Um exercício do meu último retiro de Chi Kung Terap...
26/11/2025

Hoje trago-vos uma imagem e uma prosa criativa - ao jeito do Oriente.
Um exercício do meu último retiro de Chi Kung Terapêutico de 2025, que fala do outono, mas não apenas da estação do ano que está terminar.

Fala do outono interior: um tempo de maturidade, do abrandar, da contemplação, da aceitação e do desapego. Mas também evoca a solidão, mas de uma solidão silenciosa, digna, que não é abandono. É o vazio fértil onde a consciência se revela.

Há traços de dores antigas, de desgosto, de cansaço de ser Humano. Mas também há beleza, lucidez e uma profunda ternura pela vida, mesmo na sua imperfeição.
E, de forma muito subtil, fala de paz, de luz e de amor — não o amor romântico, mas o amor essencial, o amor que é Presença.
O amado que “está dentro de ti e de mim”.

Uma prosa com o título: OUTONO DA CONSCIÊNCIA

É melhor que me procures, enquanto vives.
O amado está dentro de ti e de mim.
Bato à tua porta sem medo.

O girassol nem sequer se dignou olhar-me.
Eu sou o desgosto.
És uma pausa de luz.

O copo cheio de pó diante do jarro vazio,
Qual dos dois mais envergonhado?
Afinal estar vivo simplesmente já nos torna tristes e tontos.

O Homem virtuoso usa o coração e nunca se engana.
Em todo o mundo não há gota de orvalho perfeita. Toda a via estou só.
Quando é que chegaste aos meus pés caracol?

Onde tenho a minha casa?
O céu azul, azul.
Mani.

Não consigo ver a verdade nua do ensinamento,
Isto e aquilo, bem ou mal, vamos verdadeiramente ao que importa,
Corpos velhos devem todos sentir o mesmo.

A montanha parece deserta, não se vê ninguém.
Todos os dias saímos para colher lótus.
Só a lua cheia me ilumina.

A cavalo afrouxo as rédeas,
Ah, o passado – o tempo em que se acumularam os dias lentos.
Escrevo na areia a palavra “grande”.

Não escreverei mais o meu nome,
Ausentes sãos os Deuses, mas presidem.
Mesmo que me prometas a imortalidade, voltarei para casa.

E assim escrevo, ora bem, ora mal,
Ora acertando com o que quero dizer, ora errando.
Claras, inúteis e passageiras como a Natureza.
Todas as opiniões que há sobre a Natureza,
Nunca fizeram crescer uma erva ou uma flor.

Ao luar, de longe chegam o perfume e a cor das glicínias,
Ao longe o fogo de artifício na barca do pescador – uma tocha.
Caminhando, caminhando, em desvaneio a Primavera parte.

O Chi Kung Terapêutico é mais do que simples movimentos ou exercícios físicos.



“Cuidar de si é um ato de sabedoria — Os 5 Níveis de Autonomia”Na primeira edição da newsletter RICAS LIFE, partilho os ...
19/11/2025

“Cuidar de si é um ato de sabedoria — Os 5 Níveis de Autonomia”

Na primeira edição da newsletter RICAS LIFE, partilho os 5 níveis de autonomia inspirados no Clássico do Imperador Amarelo — um guia precioso para quem deseja deixar de reagir à doença e começar a criar saúde, todos os dias.

Para mim, a cura começa quando recuperas a tua autonomia e voltas a ser o protagonista da tua vida.

Se sentes que é tempo de te reconectares ao teu corpo, às tuas escolhas e ao teu propósito — este é o teu espaço. Através da alimentação natural, movimento terapêutico, clareza mental e práticas simples para viver com mais consciência.

Queres caminhar rumo a uma vida mais autónoma e alinhada?
Subscreve aqui → ricaslife.kit.com para receber inspiração semanal para transformares a tua saúde a partir de dentro.

Fraterno abraço.



🌿 Um novo ciclo começa — vem renascer comigoOlá, há encontros que nos transformam para sempre.Se estás a ler isto, talve...
11/11/2025

🌿 Um novo ciclo começa — vem renascer comigo

Olá, há encontros que nos transformam para sempre.
Se estás a ler isto, talvez este seja um deles.

Sou o Henrique Miguel Santos, e um dia a vida convidou-me a abrandar e a transformar a dor em sabedoria. De um diagnóstico oncológico nasceu um caminho de cura, consciência e propósito — e hoje, é esse caminho que quero partilhar contigo.

Nasce agora a newsletter RICAS LIFE, um espaço onde partilho o que verdadeiramente sustenta a saúde integral:

1 – Alimentação natural e consciente
2 - Movimento e respiração que restauram a energia vital
3 - Reflexões, livros e práticas de transformação interior
E convites para aulas, sessões e retiros de bem-estar.

Se sentes que é tempo de te reconectares à tua essência e resgatar o teu poder natural de transformar a tua saúde e estilo de vida com equilíbrio, subscreve aqui → ricaslife.kit.com

Este espaço é feito de partilha, verdade e presença.
Se quiseres escrever-me, estarei deste lado — leio e respondo sempre.

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE









**aemoncologia

Como estás a cuidar do teu Templo?O Outono pode ser o tempo ideal,Para olhar de frente,Para o que a Alma carrega,De somb...
25/10/2025

Como estás a cuidar do teu Templo?

O Outono pode ser o tempo ideal,
Para olhar de frente,
Para o que a Alma carrega,
De sombras, mágoas, culpas e medos.
E, acolher a cura,
Através do retorno à luz interior,
À essência.

É hora de recuperar a Vitalidade e o Propósito,
Com mais Leveza e Verdade.

Votos de bom fim-de-semana.

Endereço

Aveiro

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:30 - 18:30
Terça-feira 09:30 - 18:30
Quarta-feira 09:30 - 18:30
Quinta-feira 09:30 - 18:30
Sexta-feira 09:30 - 18:30
Sábado 10:00 - 15:00

Telefone

+351962817777

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