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RICAS LIFE

Orientação Alimentar e Exercícios Terapêuticos integrados num estilo de vida saudável. Nutre o corpo, liberta a mente e expande a consciência.

Um eterno estudante da vida e impulsionador de consciências, com uma mensagem de esperança. Viver alinhado com a natureza. Aqui encontras:
🌿 newsletters de reflexão e prática
🌸 retiros alinhados com as estações do ano
🌀 experiências de transformação em boa companhia

👉 Acede ao teu ponto de entrada aqui:
ricaslife.kit.com

23/01/2026

Este não é um convite para fazer mais.

É um convite para viver com mais sabedoria, mais equilíbrio e mais leveza.

Mesmo no inverno, a vida já se prepara para florescer.

No Retiro de Primavera na .online , o Chi Kung Terapêutico é um dos pilares: movimento consciente, respiração e presença.

Para que a energia volte a circular com naturalidade.

Porque a forma como começas o ano, influencia tudo o que vem depois.

Se sentes o chamado, confia.

O caminho começa no link da bio, para o blogue Ricas Life.

Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos

20/01/2026

Quando o corpo é ouvido, ele responde.

Na newsletter desta semana partilho o meu manifesto enquanto instrutor de Chi Kung Terapêutico e a forma como trabalho o despertar da energia vital — com escuta, suavidade e respeito pelo ritmo do corpo.

Apresento o Chi Kung Terapêutico como um dos pilares do Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem renascer comigo, na , em Barcelos.

👉 Lê no site e se ainda não fizeste, subscreve a newsletter Ricas Life, para teres acesso a mais informações sobre o meu trabalho:

👉 https://ricaslife.kit.com/

Com sabedoria, equilíbrio e leveza.
Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos

17/01/2026

Cuidar não é um luxo.
É um compromisso com a vida que queres viver.

Quando o corpo é nutrido, a mente abranda.
Quando a mente abranda, a consciência expande.

2026 começa quando escolhes estar Presente.
E a primavera começa quando escolhes preparar o terreno.

O retiro de primavera RICAS LIFE será acolhido na 🌿 — um lugar que respira calma e presença, perfeito para nutrir corpo, mente e consciência.

Se sentires, o caminho começa aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

Fraterno abraço.

14/01/2026

O corpo ensinou-me a comer diferente.

Não por moda. Não por regra.
Mas por escuta.

Na newsletter desta semana partilho como a alimentação natural e a filosofia macrobiótica se tornaram um pilar de autocuidado no meu percurso — e como uma visão integrativa da saúde não nega, alarga; não impõe, escuta.

Descobre o meu percurso pela macrobiótica e, porque este cuidado estará presente no Retiro de Primavera RICAS LIFE, na - Barcelos.

Nesta edição partilho também no âmbito de um projecto de amor próprio, o processo de criação da minha própria receita de pão natural – o Pão RICAS LIFE: sem fermentos, sem farinhas refinadas e feito com intenção, respeitando o tempo, o corpo e a natureza.

👉 Para acederes ao texto completo, saberes mais sobre o retiro de primavera “Vem Renascer Comigo” ou reveres os meus artigos mais recentes, visita o site/blog e subscreve a newsletter RICAS LIFE em

👉 https://ricaslife.kit.com/

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE
Fraterno abraço.

11/01/2026

Hoje abre-se um portal de intenção. ✨

Intenção não é desejo.
Intenção é escolha.

Escolher alinhar o corpo.
Escolher escutar a mente.
Escolher caminhar em consciência — em boa companhia.

Hoje, 11-1, abro simbolicamente o espaço
para quem sente o chamamento do Retiro de Primavera.

Sem esforço.
Sem correr.
No tempo certo.

O retiro será acolhido em 🌿 — um lugar que respira calma e presença, perfeito para nutrir corpo, mente e consciência.

Se sentires, o caminho começa aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

Fraterno abraço.

10/01/2026

Ano novo.
Novo alinhamento. 🌿

Em vez de mais resoluções,
criei um espaço simples,
para quem sente que este ano
pede outra coisa:
mais escuta, mais verdade, mais presença.

Reuni tudo num só lugar:

🌿 conteúdos e reflexões do Ricas Life

🌸 a proposta do Retiro de Primavera

🌀 caminhos para nutrir o corpo, libertar a mente e expandir a consciência.

Sem pressa.
Sem esforço.
No tempo certo.

Encontras tudo aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

08/01/2026

O inverno não pede pressa.
Pede alinhamento.
Há momentos que precisam de silêncio e refúgio.
E há outros que ganham sentido quando são partilhados.

Não temos de percorrer o caminho do autocuidado, do despertar ou da evolução espiritual sozinhos.

Na newsletter desta semana apresento uma proposta de viver o ano de 2026 com alinhamento, começando pelo Retiro de Primavera - “Vem Renascer Comigo”,
um reencontro para quem sente que o caminho deve ser realizado em boa companhia.

✨Para teres acesso a todo o conteúdo subscreve a newsletter RICAS LIFE https://ricaslife.kit.com/

👉 Se sentires o chamado, visita o site para conhecer melhor o retiro e preencher formulário https://ricaslife.kit.com/9cfe38b862

Com alinhamento, leveza, alegria e a simplicidade dos “Passarinhos”.
Permite-te inspirar pela observação da natureza.

Fraterno abraço.

05/01/2026

O ano novo não precisa de começar com esforço.

O ano de 2026 precisa de começar com verdade e alinhamento.

No inverno, a natureza não acelera. Ela recolhe.

Fui o que eu fiz nos últimos dias.
Dormir até mais tarde, fazer movimentos suaves e breves caminhadas.
Dedicar mais tempo à leitura e ao convívio familiar.
Mas, acima de tudo dediquei mais tempo para mim.
Para nutrir e regenerar.

E, se este período fosse o teu convite para,
Nutrir melhor o corpo,
Libertar a mente do excesso
E deixar a consciência expandir ao seu ritmo?

Há um novo ciclo a preparar-se.

F**a atento e votos de boa semana, plena de vitalidade.
Fraterno abraço.

01/01/2026

Nem todos os inícios pedem ação. Alguns pedem escuta.

O Novo Ano começa dentro.
Quando escolhes nutrir o corpo,
Libertar a mente e expandir a consciência.

Faço votos que 2026 te encontre
Mais leve, mais alinhado e mais presente.

Que seja um ano de bênçãos — mesmo que discretas.
E que as vitórias sejam vividas com verdade, gratidão
E paz de espírito.

Que saibas escutar os sinais do corpo,
Respeitar o teu ritmo
E caminhar com confiança,
Mesmo quando o caminho pede silêncio,
Ou escuta nas partilhas com outras almas companheiras.

É tempo de escuta, não de "barulho".

Reconhece que aquilo que vês no exterior
Está afinal dentro de ti.
Votos de um agradável dia de Paz.

Desejo ainda a todos e a cada um de vós,
Um Próspero Ano Novo de 2026.
Com consciência, coragem e humanidade.

E se fizer sentido para ti, a newsletter RICAS LIFE está disponível no site
https://ricaslife.kit.com/
onde podes ler as edições anteriores ou subscrever para receber as próximas - sempre com reflexões e propostas de alinhamento.

Fraterno abraço
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE

30/12/2025

O final do ano não é sobre mudar. É sobre alinhar.

É sobre aliviar a mochila.

Como está o teu projecto de amor-próprio?

O que estás a levar para 2026?

Mais coisas… ou mais experiências?

Na newsletter desta semana falo de alinhamento, leveza e de um caminho de regeneração que não precisa de ser feito a sós.

✨ Para ter acesso ao texto na integra e rever os últimos artigos, subscreve a newsletter RICAS LIFE em https://ricaslife.kit.com/

e descobre também o que está a nascer para a primavera de 2026.

Fraterno abraço

27/12/2025

Na última newsletter falei de mais ternura e menos doçura. De equilibrar o tradicional com escolhas mais gentis para o corpo.

Este Natal, foi assim que isso ganhou forma cá em casa – partilho 3 exemplos de sobremesas caseiras “sem pecado” – sem lácteos, sem ovos, sem gordura saturada, nem açúcar refinado, entre outras que fizeram parte deste momento de celebração em família:

🍞 Rabanadas de pão integral de massa mãe, feitas no forno e com calda de frutos do bosque

🍰 Bolo-rainha, com diversos frutos secos e sem frutas cristalizadas

🍮 Pudim de dióspiro, simples, natural e reconfortante

Não se trata de “retirar prazer”.
Trata-se de nutrir com mais consciência.

A experiência — pessoal e corporal — lembra-me que:
• o excesso de açúcar compromete a imunidade
• os excessos alimentares atrasam a digestão
• e um corpo sobrecarregado perde clareza mental

Algo especialmente importante no inverno e nesta fase de transição, em que muitos começam a escutar o que desejam para o ano novo de 2026.

✨ Se fizer sentido para ti, a newsletter RICAS LIFE está disponível no site

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onde podes ler as edições anteriores ou subscrever para receber as próximas.

Fraterno abraço.

23/12/2025

Neste Natal, talvez o corpo não peça mais…
Talvez peça aconchego.

Menos excesso. Mais presença.
Mais ternura — no prato e no abraço.

Na newsletter Ricas Life desta semana partilho uma reflexão pessoal sobre a forma como nos nutrimos — não apenas com comida, mas também com gestos, afetos e presença nesta quadra festiva. E, como atravessar o inverno com mais gentileza e menos esforço.

✨ Se este tema te chama e queres ter acesso ao texto na integra, subscreve a newsletter: https://ricaslife.kit.com/
Nota: se tiveres dificuldade na subscrição, p.f. envia mensagem.

Se fizeres muitos kms nesta quadra que seja para dar um abraço e Ser Presente, em vez de entregar um “embrulho”.

Boas Festas e fraterno abraço, a toda a família, amigos, clientes e seguidores.

Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE

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