Fernanda Afonso - Hipnoterapia

19/01/2026

A Blue Monday fala de tristeza.
Mas muitas mulheres vivem-na de outra forma.

A mente sempre ligada.
A exigência constante.
Pouco espaço para parar.

E na perimenopausa, isso torna-se mais evidente.
O corpo sente antes da mente.

Escutar o corpo é importante.
Mas aprender a escutar a mente
pode ser o início de um verdadeiro abrandar.

Se esta mensagem ressoou em ti,
talvez seja tempo de criar espaço por dentro.
Estou aqui para conversar.

Até já
Fernanda

08/01/2026

Talvez estejas cansada.
E talvez o cansaço não esteja só no corpo.
Talvez estejas cansada de aguentar os reparos pelas tuas olheiras, pelas meias trocadas ou pelo casaco do avesso, pela pouca vontade de rir quando as piadas são secas de quem não tem nada para fazer...

Talvez estejas cansada de fazer. De fazer tudo porque a vida não pára para tu descansares...

Talvez estejas cansada de tentar ser forte... de ler livros de parentalidade consciente que te causam ansiedade, porque não consegues respirar antes de gritar. De ler livros de auto ajuda e de ficar a pensar que não tens força para ser quem queres ser.
Talvez estejas ansiosa e nem te tenhas dado conta, porque a ansiedade chegou devagarinho, sem fazer barulho e, num ápice, percebeste que não tens energia nem descanso mental...

Talvez sejas esta mulher que sente isto mas raramente o diz em voz alta.

Respira :-)
Se em algum momento sentires um “é isto”,
sabes onde me encontrar.

O botão está no perfil.
Marca quando fizer sentido para ti.

Fernanda

24/10/2025

Nem sempre as coisas saem bem à primeira e ainda bem

Entre as tentativas, as falhas, os risos, as caretas e os improvisos vive a parte mais bonita do caminho - a autenticidade.
E o resultado final, pelo menos comigo, nunca é perfeito, mas é verdadeiro.
É isso que também nos faz crescer, inspirar e continuar.

Acho a perfeição "rígida" e a verdade vibrante, desafiante e motivadora.
Ter coragem de ser imperfeita… é o que, na verdade, nos torna únicas, humanos, portanto!

👉 Conta-me nos comentários:
fazes tudo bem à primeira? tens coragem de ser imperfeita?
+

10/10/2025

Tu também estás na perimenopausa?

Talvez sintas que a tua mente já não é a mesma…
Que te esqueces de tudo, ficas ansiosa sem explicação ou irritada sem motivo.

Eu sei exatamente como é porque vivi tudo isso.

E foi dessa experiência, como mulher e como terapeuta, que nasceu um método que te ajuda a atravessar esta fase com clareza, equilíbrio e leveza.

A perimenopausa não tem de ser confusa, nem solitária.

Pode ser o teu momento de reinvenção.

Por isso criei o programa Reinvenção 40+ | Menopausa Descomplicada:
um espaço seguro, com acompanhamento individualizado, onde vais aprender a compreender o teu corpo, acalmar a mente e recuperar a confiança em ti.

Se sentes que é o teu momento, escreve “QUERO” nos comentários ou envia-me mensagem no WhatsApp.

A tua reinvenção começa aqui.

Fernanda Afonso
Reinvenção pessoal 40+ | Menopausa descomplica

11/09/2025

Já há algum tempo que não publicava coisas novas no meu blog. Pronto, já publiquei hoje!
Queres dar uma olhada?

O teu corpo está a mudar e a tua cabeça está a orquestrar essa mudança. Chama-se menopausa!

09/09/2025

As palavras fogem-te? a tua memória já não é o que era? não consegues focar-te?
Respira. Não é demência - é névoa mental!
Neste episódio da Menopausa Bem Dita, falo dos sintomas de que ninguém nos falou:
• memória tipo “vai com as outras”
• foco em modo nevoeiro
• sono temperamental
• termóstato doido (calores + arrepios)
• humor dançarino (tango → fado → samba 😅)

A menopausa nasce nos ovários, mas sente-se no cérebro: ele reajusta os botões da atenção, memória, sono, humor e temperatura. É temporário para a maioria de nós - o cérebro aprende e adapta-se.

No próximo episódio trago as estratégias práticas que me ajudaram a atravessar esta fase de “obras” internas.
Diz-me nos comentários: qual destes sinais está a desafiar-te mais agora?
Partilha com uma amiga que precisa de ouvir isto. 💛

30/05/2025

🌿 A mulher serenamente estável🌿
Esta é uma história imaginada com alta probabilidade de ter acontecido.
Vamos chamar-lhe Margarida.
A Margarida tem 57 anos.

A vida está calma.
Sem grandes altos nem baixos.
Com os dias a deslizarem tranquilamente...como um rio que já aprendeu o seu curso.

Há paz. Há rotina. Há estabilidade.
E, no entanto… há também um sussurro.
Uma vontade discreta de mais.
Não de mais barulho.
Mas de mais sentido.

A Margarida não está em crise.
Está desperta.
Sabe que viver em paz é precioso -
mas não quer que isso lhe roube a possibilidade de crescer.

Por isso procurou um novo caminho.
Não por urgência,
mas por escolha.
Porque sabe que a alma também precisa de horizontes.

🌟 Se tu também te sentes bem, mas intuis que há mais para descobrir…
Este pode ser o teu momento.

O programa STAR foi feito para mulheres como tu -
que querem continuar a viver com leveza,
mas com intenção.

26/05/2025

🌿 A mulher que estava em pausa para renascer
Este vídeo é para ti, que te sentes em pausa.
Que tens uma vida “normal”, mas um vazio por dentro.
Que sentes que algo importante está fora do lugar…
e não sabes bem o quê.

É para ti, que sabes que mereces mais,
mas não consegues ainda imaginar como chegar lá.

A tua pausa não é fraqueza.
É um lugar sagrado.
Um tempo de silêncio antes da nova estação.

Neste vídeo, conto-te uma história com alta probabilidade de ser a tua.
Se toca em ti — escuta.
Se vibra contigo — responde.
Se sentes que é a tua vez — vem comigo.

🟡 Faz o teu quiz e percebe qual é o teu perfil - https://www.lp.fernandaafonso.pt/quetipodemulheres
🟡 Junta-te ao STAR, o programa onde tantas mulheres voltaram a brilhar.
Tu também podes.

🌿
O primeiro passo está à distância de um clique. https://www.lp.fernandaafonso.pt/quetipodemulheres

23/05/2025

“A mulher que acreditava que tinha de se moldar para ser aceite.”

Ela aprendeu a caber em espaços apertados…
Até perceber que não precisava de se encolher para ser amada.

Hoje partilho contigo mais uma história imaginada com alta probabilidade de ter acontecido.

É sobre a Rita.
Mas podia ser sobre ti.
Sobre todas nós, que um dia confundimos amor com aprovação.
Que achámos que ser “boazinha” era suficiente para sermos vistas.
Que calámos a intuição para não desiludir os outros.

Se te revês nesta história,
vem escutá-la com o coração aberto.
Talvez seja o primeiro passo para começares a dizer mais “sim” a ti.

22/05/2025

🧡 A mulher que reencontrou o sentido da vida depois dos 50 🧡
Sentes que a vida é uma correria sem fim? Que, apesar de tudo, falta algo que dê verdadeiro sentido aos teus dias?
Lurdes sentiu isso - uma sede profunda de significado, uma vontade de olhar para dentro e encontrar o que realmente importa.
Somos seres em busca de sentido. E ele não está lá fora, está em ti.
Depois dos 50, a vida pode ser uma nova subida, feita de escolhas conscientes, de amor por ti mesma, de histórias que só tu podes contar.
🟡 Se sentes esta urgência, talvez seja tempo de redescobrires o teu sentido.
A tua reinvenção começa aqui.

21/05/2025

No silêncio que preenche a casa vazia,
ressoa o sussurro da mulher que renasce.
Entre ecos de passos que já não se cruzam,
desabrocha uma alma que se reencontra - dança ao ritmo do próprio coração,
pinta os sonhos com cores que nunca viu,
escreve poesia nas páginas em branco do tempo.
O ninho está vazio,
mas a vida, qual arte sublime,
sobra em cada gesto de coragem,
em cada pausa para se ouvir,
em cada passo rumo a si mesma.
Se esta história toca a tua alma,
se o silêncio te chama para dentro,
sabe que há luz para além do vazio -
e que juntas podemos caminhar,
com amor, coragem e alma.
Porque a reinvenção começa com silêncio.
́prioétudo

20/05/2025

Quando os nossos pais precisam do nosso colo…
Um dia, sem aviso, os papéis trocam-se...
E aqueles que nos pegavam ao colo começam a fraquejar nos gestos,
a perder-se nas ruas,
a esquecer o tempo...
E tu, sem te dares conta, tornas-te bússola.
Tornas-te âncora.
Tornas-te tudo.
Mas quem te segura a ti?
Este vídeo é para ti, que cuidas sem aplausos,
que amas com presença,
mas que, às vezes, te esqueces de ti.
🌿 Cuidar também é parar.
🌿 Cuidar também é pedir.
🌿 Cuidar também é saber dizer “agora, eu”.
Se sentes que esta história podia ser a tua,
então talvez esteja na hora de voltares a ti - com amor, com coragem… e com alma.