EstavelMente

23/10/2025

A verdadeira força não está em nunca cair, mas em ter coragem de recomeçar — quantas vezes for preciso. Porque cada novo começo traz a chance de escrever uma história ainda mais bonita ✨️

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05/10/2025

🩵 Viver com medo do julgamento é como andar com o coração encolhido — sempre a medir cada gesto, cada palavra, com receio do que os outros vão pensar.

❤️‍🩹 Mas a verdade é que ninguém sente o peso que tu carregas, e ninguém pode viver a tua vida por ti

🥰 Um dia percebes que a liberdade não está em agradar, mas em aceitar-te. Que o teu valor não depende da aprovação alheia, mas da tua capacidade de seres fiel ao que sentes.

A psicologia ensina que o medo do julgamento nasce da necessidade de pertença.

💪 Mas a cura começa quando escolhes pertencer primeiro a ti mesmo.

Viver com verdade é um ato de coragem silenciosa — e é aí que começa a tua paz 🩵

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03/10/2025

31/07/2025

✨️ Memória emocional: sabes quando a tristeza e a ansiedade aparecem do nada e não sabes porquê?

Pode ser por causa de memórias guardadas, associações ou pensamentos negativos que não consegues controlar.

Não estás sozinh@! Procura apoio de alguém que te entenda, relaxa com coisas que te façam bem (como música, exercício ou um bom filme) e trata-te bem.

Tu consegues superar!

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30/07/2025

❤️‍🩹 Nem tudo o que te marca deixa uma cicatriz visível.

👧 Muitas atitudes que tens hoje — como medo de errar, necessidade de agradar ou dificuldade em confiar — podem ter raízes na infância

🥺 Às vezes, não é sobre algo que aconteceu…Mas sobre o que não aconteceu: o carinho que faltou, a escuta que não houve, a segurança que nunca veio.

🩵 Crescer é aprender a cuidar dessas feridas com gentileza.Tu mereces amor, cuidado e leveza — inclusive de ti para ti.

🥺 Já te questionaste sobre o impacto da tua infância?

🥰 Partilha nos comentários (se quiseres) ou guarda este post para refletires mais tarde.

22/07/2025

A U T O E S T I M A & R E L A Ç Õ E S

👩‍❤️‍👨 A forma como te ligas aos outros tem tudo a ver com a forma como te ligas a ti.

🩵 Quando a autoestima está fragilizada, é natural entrares em padrões de dúvida, medo ou dependência. Mas há caminho possível – e começa pelo olhar que tens sobre ti.

Guardar este post pode ser o teu primeiro passo

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15/07/2025

Sabias que aquilo que comes pode impactar diretamente a forma como te sentes contigo? 🥗

A nutrição não é só sobre estética ou “seguir uma dieta” — é também sobre como funcionas por dentro, e como isso se reflete na tua energia, no teu humor e na tua autoestima 🩵

Quando te alimentas com mais equilíbrio:
✔️ Pensas com mais clareza
✔️ Tens mais energia
✔️ Sentes-te mais presente
✔️ Tratas-te com mais gentileza

E isso muda tudo.

A tua autoestima começa em pequenas escolhas — e sim, o que pões no prato pode ser uma forma de dizer a ti próprio: “eu importo.”
E tu, sentes que a tua alimentação tem influência no teu bem-estar emocional?

Marca alguém que precise de ler isto 🩵

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06/07/2025

Relacionamentos 🩵....

Sabias que os relacionamentos influenciam a tua autoestima? Pois, sim. Principalmente se não forem saudáveis.

Relacionamentos não são perfeitos, mas podem (e devem!) ser mais saudáveis.

Tudo começa com comunicação aberta, respeito pelos limites, empatia e cuidar de ti. Saber dizer “não”, ouvir sem julgar e priorizar o teu bem-estar são passos essenciais para ligações mais fortes e genuínas.

Lembra-te: não tens de carregar o peso sozinho/a. Crescer a dois é possível quando os dois se cuidam.

Qual destas dicas vais começar a praticar hoje? Conta-me! 👇

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05/07/2025

Tu sentes que a cabeça não pára?

Que estás sempre a mil?

A atenção plena pode ser o antídoto que procuras — e não, não precisas de virar monge para isso.

Respira fundo, foca-te numa coisa só e faz micro-pausas conscientes ao longo do dia.

Experimenta estas 3 formas simples de estar mais presente e vê como o stress começa a perder força.

Começa pequeno, começa já!

Qual destas vais tentar primeiro? Diz-me aqui 👇

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