PITZ Aveiro

07/11/2025

No nosso espaço acreditamos que o bem-estar começa de dentro para fora.

A psicologia ajuda-te a parar, respirar e olhar para ti com mais carinho e a encontrares o teu equilíbrio, ao teu ritmo.

✨ Cuida de ti, por inteiro. Porque mereces sentir-te bem, por dentro e por fora.

05/11/2025

- PT -
Comer com consciência é mais do que escolher alimentos saudáveis — é estar presente em cada refeição, perceber o que o corpo precisa e respeitar os seus sinais. 🌿
É encontrar equilíbrio entre o prazer e o cuidado, entre o que nutre o corpo e o que alimenta a mente.

👉 Começa por algo simples: faz da tua próxima refeição um momento de pausa e não de pressa. 💚

- EN -
Eating mindfully is more than choosing healthy foods — it’s about being present with every bite, listening to what your body needs, and respecting its signals. 🌿
It’s finding balance between pleasure and care, between what nourishes your body and what feeds your mind.

👉 Start with something simple: make your next meal a moment to pause, not to rush. 💚

03/11/2025

🍽️😊🥰

02/11/2025

- PT -
✨ Comer com consciência é muito mais do que escolher alimentos é escolher bem-estar.
Trata-se de ouvir o corpo, perceber o que ele realmente precisa e encontrar equilíbrio entre o prazer e a nutrição. 🌿

Cada refeição é uma oportunidade de te cuidares de forma intencional com atenção, moderação e respeito pelo teu corpo.
👉 Porque escolher o que comes é escolher como te queres sentir: com energia, leveza e saúde. 💚

- EN -
✨ Mindful eating is much more than choosing food - it’s choosing well-being.
It’s about listening to your body, understanding what it truly needs, and finding balance between pleasure and nourishment. 🌿

Each meal is a chance to care for yourself with intention - with attention, moderation, and respect for your body.
👉 Because choosing what you eat is choosing how you want to feel: energized, light, and healthy. 💚

01/11/2025

31/10/2025

📚 Sabias que jogos como este são uma poderosa ferramenta de coaprendizagem? 🧠✨

Este jogo é versátil, acessível, fortalece laços, promove a escuta e desenvolve empatia e autorregulação.

👨‍👩‍👧 Quando transformamos momentos simples em experiências conscientes, ensinamos às crianças que presença e conexão são essenciais.

💡 Pequenas práticas fazem a diferença:
🔁 Procurar, descobrir e refletir juntos

🌱 Estes momentos de atenção plena promovem equilíbrio emocional, consciência e vínculos fortes — para miúdos e graúdos.

🎟️ As inscrições para o workshop “Emoções em Movimento” (11 de outubro) continuam abertas!

📲 Garante já o teu lugar através do link na bio ou nos stories!

30/10/2025

Outubro Rosa lembra-nos que a prevenção é o melhor cuidado.
O diagnóstico precoce do cancro da mama aumenta signif**ativamente as hipóteses de recuperação e começa com um simples gesto: estar atenta ao teu corpo. 💗

Além dos exames de rotina os hábitos de vida saudáveis têm um papel fundamental!

👉 Este mês (e todos os outros), marca o teu rastreio e lembra quem está à tua volta da importância de o fazer.

Cuidar de ti é o primeiro passo para viver com mais saúde, confiança e equilíbrio. 💗

29/10/2025

Já reparaste como o equilíbrio f**a mais difícil com os olhos fechados?👀

Isso acontece porque o corpo usa mais do que apenas os músculos para te manter estável.

A visão, a proprioceção (a perceção do corpo no espaço) e o ouvido interno trabalham juntos para garantir o equilíbrio.

Quando fechamos os olhos, tiramos uma dessas ajudas e o desafio aumenta.

É uma forma simples de perceber como tudo no corpo está interligado. 😜

27/10/2025

😃☺️🙏🏻

24/10/2025

Aquela “massagem” que o Pilates faz, mas com o corpo todo a trabalhar 🧘‍♀️

Movimento, força e bem-estar!!

24/10/2025

✨ EMOÇÕES EM MOVIMENTO ✨

Workshop Psicoeducativo Presencial para Crianças
📍 Presencial
📆 Inclui sessão final com as figuras parentais

⏰ Duração Total: 8 horas
- 7h com as crianças
- 1h com as figuras parentais

💶 Valor: 80€ por criança
Descontos disponíveis:
🔹 10% para familiares dos alunos do PITZ/irmãos → 72€
🔹 5% para grupos de 2 ou mais amigos inscritos em conjunto → 76€

📌 Local: PITZ – Estrada de S. Bernardo, 41 A Lj B, Aveiro
🗓️ Data: 20 de dezembro de 2025

🎟️ Vagas limitadas – garanta já o seu lugar!

📩 Inscrições e informações:
🔗 Link de inscrição na bio
geral@pitz.pt
+351 234 096 206 (chamada para rede fixa nacional)
+351 912 881 389 (chamada para rede móvel nacional)

22/10/2025

- PT -
Tal como o corpo precisa de movimento, a mente também precisa de prática.

Escrever diariamente o que te faz sentir grat@ ajuda-te a focar no positivo e a cultivar bem-estar interior.

Experimenta.

- EN -
Just like the body needs movement, the mind needs practice.

Writing down what you’re grateful for each day helps shift your focus to the positive and nurtures inner wellbeing.

Give it a try.