Fernando Matos Terapeuta de Adição

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Fernando Matos Terapeuta de Adição

Ajudar-te a reencontrar o equilíbrio e o sentido da vida.

Cada história de recuperação começa com um passo.
💬 Junta-te ao Grupo Terapêutico Online— Vagas Abertas!

28/11/2025

Seja qual for a adição, é preciso dar o primeiro passo

Ele chegou à terapia com os olhos cansados.
Disse-me, num sussurro quase inaudível:
“Eu acho que já perdi tudo… mas não sei se isto é mesmo uma adição.”

Demorou alguns minutos até conseguir olhar para mim.
Demorou semanas até conseguir olhar para si.
Porque reconhecer uma adição dói.
É encarar o espelho sem filtros, sem desculpas, sem invenções para adormecer a consciência.

E, mesmo assim, naquele dia…
houve algo diferente.

Ele respirou fundo e disse:
“Eu preciso de ajuda. Já não consigo sozinho.”

Foi ali que o milagre começou.
Não porque tudo ficou fácil, não ficou.
Mas porque ele deu o primeiro passo.
E o primeiro passo, por mais pequeno que pareça, muda destinos.

Cada pessoa que acompanha comigo tem esse momento.
O instante em que a verdade pesa… mas liberta.
O instante em que a dor assusta… mas guia.
O instante em que pedir ajuda deixa de ser sinal de fraqueza e passa a ser acto de coragem.

Seja qual for a tua adição álcool, substâncias, jogo, s**o, compras, comida, trabalho, relações a mudança começa sempre no mesmo lugar:

Reconhecer.
Assumir.
E dar o primeiro passo.

E eu estou aqui para caminhar contigo.

26/11/2025

Os 12 Passos não tratam apenas o vício.

Eles vão mais fundo mudam a forma como te vês, como sentes e como lidas contigo próprio.
A sobriedade sustentável nasce do autoconhecimento: reconhecer padrões, aceitar vulnerabilidades e aprender a responder à vida com verdade e responsabilidade.

Quanto mais te conheces, mais força tens para manter o equilíbrio emocional.
Quanto mais te entendes, menos precisas de fugir de ti.

Guarda este post como lembrete para o teu processo.

25/11/2025

A força da comunidade

Há algo profundamente transformador quando percebemos que não precisamos de caminhar sozinhos.

Na recuperação, o apoio mútuo não é apenas importante é vital.
É no acolhimento, na partilha sincera e no não julgamento que a vida começa a reorganizar-se.

A recuperação acontece em conjunto.
Sozinho é mais difícil, mas em grupo é possível.

Porque quando alguém te diz “eu entendo-te”, a solidão perde força.
Quando te sentes aceite, a vergonha deixa de mandar.
E quando és ouvido sem crítica, nasce um espaço seguro para recomeçar.

A comunidade é isso: um lugar onde a queda não assusta e onde cada passo é celebrado.
É onde a tua história encontra eco e onde a tua dor encontra mãos estendidas.

👉 Partilha este post com alguém que precisa de saber que existe saída.

💬 Desafio: Identifica uma pessoa que te ajudou na tua caminhada e agradece-lhe hoje.

21/11/2025

Há histórias que nunca esquecerei.
Histórias de pessoas que chegaram a mim quebradas… e que encontraram força no simples acto de partilhar a verdade.

Quando alguém diz “estou a sofrer”, outra pessoa, do outro lado, respira fundo e responde:
“Eu também. E sobrevivi.”
É assim que a esperança começa.

A partilha cria pontes onde antes só havia silêncio.
E nesse espaço seguro, vidas mudam.
Recomeços acontecem.
O peso deixa de ser carregado sozinho.

Vi pessoas renascerem porque finalmente disseram o que guardaram durante anos.
Vi a vergonha dar lugar à liberdade.
Vi a dor transformar-se em caminho.

A partilha não é fraqueza.
É coragem.
E, sim… salva vidas todos os dias.

👉 Partilha este post com alguém que precisa de saber que existe saída.

19/11/2025

Reparar o que foi destruído exige mais do que palavras exige presença, humildade e responsabilidade.

No 8.º e 9.º Passos aprendemos a reconhecer quem magoámos e a tomar coragem para reparar esses danos, quando possível e seguro.

Pedir perdão é um acto de coragem.
Reconstruir é uma prova de amor por ti e pelo outro.

Hoje, convido-te a refletir com honestidade:
Que relação precisas de reparar?

Partilha nos comentários apenas se fizer sentido para ti.

18/11/2025

Há um momento na recuperação em que tudo começa a ganhar sentido:
quando deixas de apontar para fora… e começas a olhar para dentro.

Assumir responsabilidades não é castigo é libertação.
É o instante em que percebes que já não precisas de lutar contra o passado, mas sim aprender com ele.

Enquanto culpares o passado, ele continuará a prender-te.
Mas quando o reconheces, ele deixa de mandar em ti.

A verdadeira mudança começa quando dizes, com honestidade e coragem:
“Isto é meu. E eu posso fazer diferente.”

O que aprendeste sobre ti desde que começaste a mudar?

13/11/2025

Rendição não é desistir. É escolher confiar.

No 3.º Passo dos 12 Passos aprendemos que entregar a nossa vontade e a nossa vida a algo maior liberta-nos do peso de tentar controlar tudo.

Confia no teu processo, na tua fé ou no grupo que te apoia. A paz e a força que procuras surgem quando te rendes.

💬 Marca alguém que precisa ouvir isto hoje.

10/11/2025

Aprendi que viver um dia de cada vez é mais do que uma frase feita é uma forma de sobreviver, de respirar e de me reencontrar.

Durante muito tempo, vivi preso entre o passado que doía e o futuro que assustava. Até perceber que o único momento que eu realmente tenho é o agora.

A recuperação não acontece de repente. É feita de pequenas vitórias, de quedas e recomeços, de coragem para tentar mais uma vez.

Hoje escolho cuidar de mim, perdoar-me e dar mais um passo.
Porque, no fim, é assim que se vence, um dia de cada vez. 💫

Se estás nesta caminhada, lembra-te não precisas fazer o caminho sozinho.

07/11/2025

Sabias que, muitas vezes, quem mais ama também adoece? 💔

O papel do codependente é silencioso, mas profundamente doloroso, vive em função do adito, tenta resolver, justificar, esconder… e, sem perceber, esquece-se de si.

💬 Amar não é salvar, é apoiar.
Ajudar não é proteger da dor, é permitir que o outro enfrente as consequências e escolha mudar.

Quando este ciclo se quebra, a recuperação acontece para ambos.
Se te reconheces neste papel, não estás sozinho. Há um caminho da Recuperação para ti. 🌿

05/11/2025

Os 12 Passos não são apenas um método são uma filosofia de vida.
Um convite para olhar para dentro, reconhecer limites e reencontrar o equilíbrio perdido.

Cada passo é um degrau na escada da liberdade emocional e espiritual.
Ninguém precisa fazer este caminho sozinho a ajuda existe e a recuperação é possível.

Se estás pronto para dar o teu primeiro passo, procura apoio profissional.

👉 Guarda este post para te lembrar que recomeçar é sempre possível.

03/11/2025

Durante anos, vi varios aditos tentarem se convencer de que tinha tudo sob controlo. Que conseguiam parar quando quisessem. Que o problema não era assim tão grave.

Mas a verdade… é que enquanto continuas a negar, a adição continua a crescer em silêncio.

Reconhecer que algo está errado dói e é normal que doa.

Mas é também o primeiro passo para a mudança.
Admitir não é fraqueza, é coragem.
É o momento em que deixamos de lutar contra nós mesmos e começamos a lutar por nós.

Nenhuma transformação acontece enquanto insistimos em esconder o que nos magoa.
Quando admitimos, abrimos a porta à recuperação, à paz e à vida que realmente merecemos viver.

Partilha nos comentários: qual foi o momento em que decidiste mudar?

30/10/2025

Amar alguém enquanto se lida com a adição pode ser um dos maiores desafios da vida.
A vergonha, a culpa e o medo de não ser compreendido afastam, quando na verdade… o amor precisa de presença, verdade e recuperação. 💛

A relação saudável começa dentro de nós.
Quando procuramos ajuda, aprendemos a amar de forma diferente com limites, com respeito e com consciência.

A recuperação não afasta o amor.
Ela transforma a forma como nos relacionamos, e isso muda tudo.

Se estás em recuperação e queres reconstruir a tua vida amorosa, lembra-te: é possível.
O primeiro passo é cuidar de ti. O resto vem com o tempo, com apoio e com amor verdadeiro. 💬

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Telefone

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