Fernando Matos Terapeuta de Adição

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Fernando Matos Terapeuta de Adição

Ajudar-te a reencontrar o equilíbrio e o sentido da vida.

Cada história de recuperação começa com um passo.
💬 Junta-te ao Grupo Terapêutico Online— Vagas Abertas!

24/12/2025

Este Natal não é sobre perfeição, é sobre verdade e presença. Se este ano foi difícil, honra o facto de ainda estares aqui. Se estás em adição ativa, há caminho.

Se estás em recuperação, cada passo conta. Se recaístes, não tesouras. Recomeça.

O Natal lembra-nos do essencial. Ligação, consciência e presença real. Não estás sozinho, a recuperação é possível e começa hoje.

O Natal consciente.

22/12/2025

A sala estava cheia.
Risos altos. Conversas cruzadas. Luzes acesas.
Tudo parecia normal… até perfeito.

Mas por dentro, ele sentia-se invisível.

Ninguém reparou no aperto no peito.
Ninguém ouviu o barulho do vazio a crescer.
Porque há solidões que não se veem sentem-se.

Nesta época, quando todos parecem juntos, felizes e completos, muitos aditos vivem o oposto.
Quanto mais gente à volta, maior o isolamento por dentro.
Quanto mais luz, mais sombra.

E é aí que o perigo começa.
Não porque a pessoa queira consumir…
mas porque quer parar de sentir.

A solidão não é fraqueza.
É um sinal.
Um pedido silencioso de ajuda.

Se te sentes assim, não esperes que a dor grite mais alto.
Falar antes é um acto de cuidado.
Pedir ajuda antes é um gesto de coragem.

Não precisas de enfrentar este vazio sozinho.
Há caminhos.
Há pessoas.
Há saída mesmo quando tudo parece escuro por dentro.

15/12/2025

Se tens lutado sozinho… este recado é para ti.
Todos os dias acompanho pessoas que carregam dores silenciosas: álcool, jogo, dr**as, compras, s**o, relações… e aquele peso interno que ninguém imagina.

A verdade é simples e dura: ninguém devia fazer o caminho da recuperação isolado.
A força nasce quando tens alguém ao teu lado alguém que conhece o percurso, que já viu, já ouviu, já caminhou tantas vezes com quem precisava de recomeçar.

Por isso, criei uma comunidade no WhatsApp: um espaço seguro, gratuito e sem julgamentos.
Um lugar para aprender, recuperar, crescer e sentir apoio real.

Quero estar mais próximo de ti.
Quero enviar-te conteúdos, orientações, vídeos, reflexões… e ajudar-te a dar o próximo passo para uma vida mais leve, mais digna, mais tua.

Se quiseres entrar, escreve COMUNIDADE aqui nos comentários e recebes um livro especial para iniciares esta jornada.

Não fiques para trás.
O teu caminho começa agora.

Para entrar na comunidade clique no link abaixo:

https://chat.whatsapp.com/FHMFOhkL9a80zTAgyHQKgl

10/12/2025

Quando a Família Espera que Aguentes Tudo

Ele sentou-se à minha frente com aquele silêncio que diz mais do que qualquer palavra.
Olhos baixos. Ombros pesados.
Parecia cansado… mas não era só cansaço. Era culpa. Daquelas que não nascem sozinhas alguém as plantou.

Disse-me:
“Na minha família, sempre fui o problema.
Se eu ficava mal, estragava o ambiente.
Se falava do que sentia, era drama.
Se pedia ajuda, era fraqueza.”

Cresceu a acreditar que tinha de aguentar tudo.
A dor.
O medo.
A vergonha.
As expectativas.
O silêncio.
E, por fim… a adição.

O mais duro não foi reconhecer o vício.
Foi reconhecer que, durante anos, tentaram convencê-lo de que a culpa era dele.

Mas naquele dia, algo mudou.
Pela primeira vez, ele percebeu que carregar o peso da família não o salvou só o quebrou.
E que a adição não nasceu de falha moral nenhuma… nasceu de dores que nunca lhe deixaram sentir.

A verdade é esta:

Ninguém aguenta tudo.
Ninguém deveria ser o “responsável por estragar o ambiente”.
E ninguém merece ser silenciado pela culpa dos outros.

A tua dor é legítima.
A tua história importa.
E a tua recuperação começa quando deixas de pedir desculpa por sentir.

Se isto ressoou em ti, lembra-te:
Reconhecer padrões tóxicos não é trair a família é começar a salvar-te a ti mesmo.

03/12/2025

As festas de fim de ano podem ser lindas para muitos… mas profundamente desafiantes para quem está em recuperação.
Entre a pressão social, a normalização dos excessos e a sensação de não pertencer, o simples “só hoje” pode ativar gatilhos emocionais fortes.

Neste carrossel mostro-te porque este período pode fragilizar tanto e como podes proteger o teu bem-estar com consciência e gentileza.

A recuperação exige coragem, escolhas difíceis e muita honestidade contigo próprio. E, sim, tens o direito absoluto de te preservares mesmo quando os outros não entendem.

Se esta época te deixa mais vulnerável, não te julgues.
Acolhe-te.
Pede apoio.
E lembra-te: não tens de fazer isto sozinho.

A terapia é um caminho seguro, emocionalmente protegido e feito para ti.

28/11/2025

Seja qual for a adição, é preciso dar o primeiro passo

Ele chegou à terapia com os olhos cansados.
Disse-me, num sussurro quase inaudível:
“Eu acho que já perdi tudo… mas não sei se isto é mesmo uma adição.”

Demorou alguns minutos até conseguir olhar para mim.
Demorou semanas até conseguir olhar para si.
Porque reconhecer uma adição dói.
É encarar o espelho sem filtros, sem desculpas, sem invenções para adormecer a consciência.

E, mesmo assim, naquele dia…
houve algo diferente.

Ele respirou fundo e disse:
“Eu preciso de ajuda. Já não consigo sozinho.”

Foi ali que o milagre começou.
Não porque tudo ficou fácil, não ficou.
Mas porque ele deu o primeiro passo.
E o primeiro passo, por mais pequeno que pareça, muda destinos.

Cada pessoa que acompanha comigo tem esse momento.
O instante em que a verdade pesa… mas liberta.
O instante em que a dor assusta… mas guia.
O instante em que pedir ajuda deixa de ser sinal de fraqueza e passa a ser acto de coragem.

Seja qual for a tua adição álcool, substâncias, jogo, s**o, compras, comida, trabalho, relações a mudança começa sempre no mesmo lugar:

Reconhecer.
Assumir.
E dar o primeiro passo.

E eu estou aqui para caminhar contigo.

26/11/2025

Os 12 Passos não tratam apenas o vício.

Eles vão mais fundo mudam a forma como te vês, como sentes e como lidas contigo próprio.
A sobriedade sustentável nasce do autoconhecimento: reconhecer padrões, aceitar vulnerabilidades e aprender a responder à vida com verdade e responsabilidade.

Quanto mais te conheces, mais força tens para manter o equilíbrio emocional.
Quanto mais te entendes, menos precisas de fugir de ti.

Guarda este post como lembrete para o teu processo.

25/11/2025

A força da comunidade

Há algo profundamente transformador quando percebemos que não precisamos de caminhar sozinhos.

Na recuperação, o apoio mútuo não é apenas importante é vital.
É no acolhimento, na partilha sincera e no não julgamento que a vida começa a reorganizar-se.

A recuperação acontece em conjunto.
Sozinho é mais difícil, mas em grupo é possível.

Porque quando alguém te diz “eu entendo-te”, a solidão perde força.
Quando te sentes aceite, a vergonha deixa de mandar.
E quando és ouvido sem crítica, nasce um espaço seguro para recomeçar.

A comunidade é isso: um lugar onde a queda não assusta e onde cada passo é celebrado.
É onde a tua história encontra eco e onde a tua dor encontra mãos estendidas.

👉 Partilha este post com alguém que precisa de saber que existe saída.

💬 Desafio: Identifica uma pessoa que te ajudou na tua caminhada e agradece-lhe hoje.

21/11/2025

Há histórias que nunca esquecerei.
Histórias de pessoas que chegaram a mim quebradas… e que encontraram força no simples acto de partilhar a verdade.

Quando alguém diz “estou a sofrer”, outra pessoa, do outro lado, respira fundo e responde:
“Eu também. E sobrevivi.”
É assim que a esperança começa.

A partilha cria pontes onde antes só havia silêncio.
E nesse espaço seguro, vidas mudam.
Recomeços acontecem.
O peso deixa de ser carregado sozinho.

Vi pessoas renascerem porque finalmente disseram o que guardaram durante anos.
Vi a vergonha dar lugar à liberdade.
Vi a dor transformar-se em caminho.

A partilha não é fraqueza.
É coragem.
E, sim… salva vidas todos os dias.

👉 Partilha este post com alguém que precisa de saber que existe saída.

19/11/2025

Reparar o que foi destruído exige mais do que palavras exige presença, humildade e responsabilidade.

No 8.º e 9.º Passos aprendemos a reconhecer quem magoámos e a tomar coragem para reparar esses danos, quando possível e seguro.

Pedir perdão é um acto de coragem.
Reconstruir é uma prova de amor por ti e pelo outro.

Hoje, convido-te a refletir com honestidade:
Que relação precisas de reparar?

Partilha nos comentários apenas se fizer sentido para ti.

18/11/2025

Há um momento na recuperação em que tudo começa a ganhar sentido:
quando deixas de apontar para fora… e começas a olhar para dentro.

Assumir responsabilidades não é castigo é libertação.
É o instante em que percebes que já não precisas de lutar contra o passado, mas sim aprender com ele.

Enquanto culpares o passado, ele continuará a prender-te.
Mas quando o reconheces, ele deixa de mandar em ti.

A verdadeira mudança começa quando dizes, com honestidade e coragem:
“Isto é meu. E eu posso fazer diferente.”

O que aprendeste sobre ti desde que começaste a mudar?

13/11/2025

Rendição não é desistir. É escolher confiar.

No 3.º Passo dos 12 Passos aprendemos que entregar a nossa vontade e a nossa vida a algo maior liberta-nos do peso de tentar controlar tudo.

Confia no teu processo, na tua fé ou no grupo que te apoia. A paz e a força que procuras surgem quando te rendes.

💬 Marca alguém que precisa ouvir isto hoje.

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Telefone

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